练长跑的练习方法，要提升速度需要多久？一个多月行吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-21 07:01 标签： 练习长跑
每天练长跑能提高短跑速度么？谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
每天练长跑能提高短跑速度么？谢谢了，大神帮忙啊
考试是考50米，可每天都在练长跑，到底这样累死累活地练对短跑有没有用 ？
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短跑需要的是爆发我是练长跑的，这是基础，不能太累，你可以再这个基础上多跳绳，但在测试前应该调整，短跑的肌肉是块状的（从短跑运动员的体型可以看出）而长跑运动员肌肉类型是纤长的 ，蹲杠铃，这是训练脚踝力量和跟腱的，耐力好，可能让你练长跑时增加你的耐力，摸篮板，谢谢，可以长爆发，还有短跑运动员腿部力量是很大的，希望对你有帮助 麻烦采纳，跳蛙跳也是可以的
其他25条网友回答：训练长跑能否对短跑有提高
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认为“有”的网友回答：
回答1：会对你的体能有提高，对于速度的提高会很渺小。
认为“没有”的网友回答：
回答1：按理来说是不能的。短跑属于无氧运动。讲究速度。一口气到底。长跑属于有氧运动。。注重的恰恰就是呼吸和节奏。
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有用的 第一可以练你的耐力 第2 你的体力会增加的 那样你短跑的时候 开始和后面都能保持不错的速度 呵呵 建议你 短跑和长跑都练下子
可以，但是作用不大。 1，短跑为磷酸盐功能系统供能，长袍为糖酵解系统供能； 2，短跑为力量爆发型项目，长跑为耐力分配型项目； 3，短跑对先天体质要求比较高（对遗传要求高），长跑对先天体质要求低于短跑； 4，短跑对下肢力量要求高，长跑对心肺功能要求高
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出门在外也不愁如何一个月内提高跑步速度??_百度知道
如何一个月内提高跑步速度??
还来得及提高速度吗,跑200米才37秒?我10月底就要参加校运会了?我跑步很慢的,怎么样练习才能提高成绩,月底还要跑800米
提问者采纳
下午是锻炼的最佳时间
慢跑五圈 一般操场
然后压腿 ，高抬腿会把 左二十个高抬腿 。半圈 可以考虑 带个沙袋再腿上 还有蛙跳 ，小步跑。 然后冲刺专业
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平时就得加强跑步练习，真正参加运动会了，速度肯定会提高的，不要小看了平时的练习哦
增加上肢力量练习 通过摆臂增加向前的冲力
跑步时一门很有技术含量的运动
不要认为 摆臂 抬腿就能跑好
还要多学习 如何 去跑
起跑 和途中跑 如何调整呼吸 和步幅 如何分配体力。就说这些吧 具体的可以去查资料。
哥们，你说一个月内挺高多少是不现实的！但是这一个月内你能够改善体能，体能好了之后速度能有一定的提高，但是空间不是很大，要想有很大的提高只能通过长期的科学的训练，还要看你的天分如何。
我建议你这一个月内每天坚持跑1000米，每天最少6组，家或学校附近有山的话坚持爬山，是最有用的，也是效果最明显的，跑1000米的时候也要有时间限制，不能太慢，如果坚持的话，能有一定效果，大不大要看天赋，不要强求，有时欲速则不达，其次要就近找明白人问跑步的姿势，一定要正确
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出门在外也不愁如何在一个月内提高跑步速度？_百度知道
如何在一个月内提高跑步速度？
最好是有具体的训练计划，可我的800米最快只能跑到3分50秒（- -是极限了），还会加分的，想在一个月内提高跑步速度。我现在很着急。希望大家能够帮帮我，快中考了！答得好的话！不要复制，离满分还差很多。谢谢大家了我是一个初三的女生
提问者采纳
你的潜能是无穷的： 每天2000米，你一定可以的，不能中断。因为只要你身体健康，相信老师，快要考试的前三天休息.，每天跑一个800米，前六天，要全力以赴第三阶段.，结束后要放松第二阶段（中间十天）：每天两个800米练习，切记贵在坚持啊 第一阶段（前十天），每天热身就可以了 老师搞体育培训好些年了老师现在就带高三体育高考培训呢，间隔时间20分钟..，只要你能坚持住.，具体训练计划如下
提问者评价
太感谢了，真心有用
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进行无氧练习，每天跑几组一百米，间息一分钟，一组三到五次
每日进行高抬腿·后踢腿·小碎步跑训练可快速有效提高跑步能力。
你的成绩在800M跑的女生中成绩是太理想。在一月内有希望的。你每天可以采用跑走交替，距离要达到1500米以上，这样既可以练耐力，也可以练速度。这样肯定行的。我练过，成绩可达3’10秒左右。
每天跑上几千米
加强腿部肌肉练习
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出门在外也不愁小明训练1000米长跑，如果速度提高5%，那么时间比原来的要缩短百分之多少？（保留一位小数）_百度知道
小明训练1000米长跑，如果速度提高5%，那么时间比原来的要缩短百分之多少？（保留一位小数）
我有更好的答案
原理一样），1-（）就等于4。那就是每秒跑1050米。速度提高5%，（只是假设.８％假设一秒钟跑完1000米４
速度是105%x则时间为1/105%=95，2%所以缩短4.8%
T=1000/Vv=1.05Vt=1000/v=952.38/V(T-t)/T=4.8%
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