下胸怎么练?家里,只有上斜哑铃飞鸟鸟凳

寝室里只有哑铃但没有哑铃凳怎么练胸肌啊?
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寝室里只有哑铃但没有哑铃凳怎么练胸肌啊?
如果是刚开始 锻炼胸肌的方法是俯卧撑,然后用哑铃飞鸟来修型,当然这都不能让你想网站的牛人那样有多么发达的胸肌,那是需要杠铃完成的。不管是杠铃 还是哑铃 都不一定需要哑铃凳,哑铃凳只是让你肘部下到身体水平面以下,让关节打的更开,如果你的哑铃还没有你体重一半的话,在宿舍找两个凳子并一起足够承担你的体重加哑铃的重量了。
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请问有哪些哑铃动作可以锻炼胸肌但不需要&哑铃凳&这一工具 ?新人啥都不懂 谢谢亲们
请问有哪些哑铃动作可以锻炼胸肌但不需要&哑铃凳&这一工具 ?新人啥都不懂 谢谢亲们
找个舍友给你下腰当凳子用
我的也就是一对哑铃。
平躺,然后做飞鸟动作……
另外去操场做双杠,当双杠臂屈伸20个一组。可以做5组不费劲的时候,你再考虑包括哑铃凳,卧推床等器具吧,那个时候才算是开始健身了,现在,躺在地上或者床上练足够了。
躺在床上也一样练
找两个寝室的凳子就可以了吧
如果是刚开始 锻炼胸肌的方法是俯卧撑,然后用哑铃飞鸟来修型,当然这都不能让你想网站的牛人那样有多么发达的胸肌,那是需要杠铃完成的。不管是杠铃 还是哑铃 都不一定需要哑铃凳,哑铃凳只是让你肘部下到身体水平面以下,让关节打的更开,如果你的哑铃还没有你体重一半的话,在宿舍找两个凳子并一起足够承担你的体重加哑铃的重量了。
请问有哪些哑铃动作可以锻炼胸肌但不需要&哑铃凳&这一工具 ?新人啥都不懂 谢谢亲们
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没有哑铃凳,怎么练小飞鸟?
人总是贪得无厌,通过跑步已经减肥了,又决定练肌肉了,看教程说是哑铃小飞鸟效果比较好,但家里没地方放,占地方,没有哑铃凳有什么东西能代替呢?总不能在床上,包胶的哑铃太脏了。
办法总困难多
没座位就站着练。家里没空就广场练。
我就在床上,但我的是电镀的那种
办法总会有的。
3个小板凳就搞定。
用两个方凳对起来,或用30X150左右的木板,都可以。
家里的西餐桌上
用健身球SWISS BALL.
站姿飞鸟也可以的。
慢慢飞过的

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