该楼层疑似违规已被系统折叠
主偠练习方法是仰卧起坐、仰卧举腿、两头起等仰卧起坐主要练上腹部,仰卧举腿主要练下腹部这个怎么做肯定不用我说了。俗称两头起的练习就是平躺着上身和腿部同时上抬,手和腿相触后再放下