晚上做了下腹部腹肌运动,就是练腹肌的,多久可以睡觉?

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请问一下哦`有人说一直把腹收着的话能锻炼腹肌`还能有好看的线条`是真的吗?我现在全身就只有腹部有赘肉了`因为平时工作和运动都很少运动到腹部的`现在才开始专注于减腹部的脂肪`我平时工作搬东西什么的所以身上的肌肉都很明显`胸肌也是`不过我的胸肌都不结实的`请问要怎么练?俯卧撑我都有做``
主要症状:就是感觉腰不舒服,好像是累着的那种感觉.而且背挺直了坐着的时候腰都不舒服.发病时间:就是这几天化验检查结果:没有曾经治疗情况和效果:没有.为了练腹肌我每天晚上都做100慢速的仰卧起坐,已经坚持了两个星期多一点.昨天晚上我上网查&怎样标准做仰卧起坐&结果,我发现我做的好像不对(人家说身体提高10厘米-20厘米,而我把整个背都提起来了)请问我腰不舒服与此有关吗?应怎样恢复
我以前都没锻炼,现在想练腹肌,就每天晚上做50个仰卧起坐,但是做完后睡觉起来腹部很痛,这样的意识着我还可以在继续做仰卧起坐下去吗,还是不要做了?不然会更痛
问题描述:我人嘛,个子比较瘦小,但是肚子看上去有点大,脂肪有点多,请问怎么去掉脂肪啊,我想练练腹肌,我平时除了一天三顿饭,基本上也没吃什么了,脂肪总是掉不下来,而我有些比较瘦的同学,平时不锻炼,天天坐着上网,也没有积上脂肪,我这个人怎么吃也不长肉,不知道为什么偏偏肚子上有那么多脂肪,看上去很不爽,所以我想练练腹肌,请问在饮食上有什么需要注意的?在锻炼上应当注意什么?每晚做100个屈膝仰卧起坐练腹肌要多久才能练出来啊?都是睡前做,昨晚喝牛奶然后睡觉会有什么副作用吗_百度知道
每晚做100个屈膝仰卧起坐练腹肌要多久才能练出来啊?都是睡前做,昨晚喝牛奶然后睡觉会有什么副作用吗
昨晚喝牛奶然后睡觉会有什么副作用吗?练的时候总是背疼是为什么;﹏&lt??希望有点专业的回答(&gt每晚做100个屈膝仰卧起坐练腹肌要多久才能练出来啊?都是睡前做
提问者采纳
那样只会伤到你的腰,只是重力把你拽到底而已!,根本没用、60次的,练到力竭为止。仰卧起坐最正规的方法是,纯粹的追求速度与次数!第二个问题 睡前半小时喝较好,慢慢的作,还有助于防止便秘:锻炼过程中要保持腹肌始终是收缩着的,落到一半,而且很容易因为剧烈的晃动而伤到腰椎,因为从补钙的角度来看,不可避免的会使腰部突然发力。仔细看一下我说的正确方法吧、收缩,如此循环,由于夜间人体不再摄入含钙食物,停住,要知道,然后往下落得时候。另外,身体往下落得时候,让身体任由重力把你拽到底,然后再用腹肌慢慢舒张的力量把身体往下放,然后在继续用腹肌收缩的力量把身体拉起来,锻炼腹肌的效果也会更好,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,是不是根本不控制身体,到你的后背与地面还差10公分左右时停住,身子抬起的时候,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要,力量都使到腰上去了,支持你`` 只要喜欢就别拍辛苦 加油,记住这个感觉,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,这时候你练到的根本不是腹肌,但是下落得时候腹肌却根本不用力了。第三个问题 因为你的仰卧起坐动作不正规,通过腹肌的慢慢舒展,你会下意识的让腰部摆动起来,仰卧起坐是练腹肌的,把身子“甩上去”,这时你会发觉你的腹肌是收缩的,而是腰肌,而再起来的时候,这样才能真正锻炼到腹肌。具体原因,不但不会伤到腰:你练仰卧起坐时,健美运动员都是付出了很大的辛苦才练成的一身好身材,你先做仰卧起坐起来,酸奶含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,身体其他部分不要发力(特别是腰肌),直到最高点,为了起来,把身体慢慢往下放(注意慢慢的,而不要像在学校时那样,靠意念控制着慢慢的舒张,有助于你找到肌肉的感觉与位置),不要下到底。这样你的腹肌时刻在收缩着。你那种仰卧起坐的方式,腹肌是收缩的!,慢慢的照着上面练第一个问题 一个月就差不多 不过仰卧起坐过于单一练的只是一部分腹肌?那样是错的,不要动不动坐50,很明显,像电影中的六块根本练不出来
那这样能练出怎样的腹肌诶。。。。。有形状么?
有啊!必须有!
一个星期以后你会看到的!
诶。。。好的吧
加油↖(^ω^)↗
~\(≧▽≦)/~嗯啊
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他4条回答
对于你问的这些问题,我只想说六个字,“真是杞人忧天”
晚上喝牛奶吸收慢,建议早上喝。至于背疼,那是因为你应该才起步不久无法适应高强度锻炼,拉伤了肌肉,造成酸痛,建议你不要蛮练循序渐进比较好。
你可以吃八个鸡蛋黄
那样就不会痛了
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医生,你好,我前几天做腹肌锻炼运动,做完
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医生,你好,我前几天做腹肌锻炼运动,做完第二天开始腹肌位置很疼,现在连起床都感到很痛,有什么快速治疗办法
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
医生建议:突然一次的高强度煅练,会拉伤肌肉,这很常见,需要经过一周左右的时间才会恢复 ,
追问:谢谢医生。我下次会注意锻炼。
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