常见的有氧健身操课程有那些?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-30 07:22 标签： 行进有氧健身操
英派斯高冲击有氧课程介绍_青岛英派斯健康管理有限公司
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英派斯高冲击有氧课程介绍
17:57 & 编辑：admin
一、课程简介
一项增强力量和耐力的心肺训练。
&对抗巅峰，坚持不懈，!&&&一个具有运动精神者的勇敢宣誓。冲着自己的健康目标强劲出发!拿出足够的毅力与奋斗精神，对阵高强度。整个运动将会特别刺激与励志!
二、课程的特点
1、简单易学
2、趣味性与健身性融为一体
3、训练人权广
4、安全有效
三、课程的功效
1、燃烧大量的热量，让身材更加苗条
2、调理身体和塑形
3、为参与诸如足球或网球这样的高能量体育运动而提升整体健康水平和耐力
4、增强协调力和灵活性
5、通过核心调节训练，使你变得更加强健
6、提高骨骼健康水平与骨密度
7、提高心脏和肺部健康水平
四、会员注意事项
1、一双质量很好的鞋子，让你的双脚获得稳定性。穿上舒适的衣服，带上毛巾和水壶。
2、动作的标准性
3、动作幅度因人而宜，不可牵强模仿教练
4、课后及时补充水分
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什么是有氧操课
什么是有氧操课
提问者采纳
我听朋友说的 5供长垛短艹的讹痊番花67GO的培训导师12月份会去南京，你去他们的网站上看看吧 有氧类的课程就选北京AARON健身培训啊，我有朋友在那边学
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出门在外也不愁男人拳击有氧运动 最新的拳击课程
日 19:22&&&编辑:Grass&&&来源：风度男人
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上过拳击有氧的人通常都会对这套热血战斗课程念念不忘，但对着空气挥舞不免少了点真实的「战斗」性，最新的KIMAX课程，融合各种拳击主题作训练，重点是和立型靶对打，管你是要发泄工作怨气还是消耗过剩体力，50分钟下来，保证达到强大的运动效果。KIMAX训练Tips叮咛1.要进行KIMAX训练时，手跟脚的保护是很重要的，手建议要系上手绑带加带拳击手套；女性则建议穿长袜、长裤进行，或是护脚胫。叮咛2.请照着个人的动作节奏进行，可拨放背景音乐，但不要随音乐节奏操作。叮咛3.注意人与立型靶之间距离的掌控（长距离：单脚伸直至90度，脚尖碰到靶的距离；中距离：手伸直，指尖到靶的距离；短距离：前臂伸直到靶的距离）。叮咛4.以下所设计动作共分4大单元，单元中每个动作皆进行1分钟，一组做完後，再换边进行。Boxing 拳击1. 右直拳：右脚前左脚後，双手握拳，放在靠近脸颊两侧，右手出拳攻击（中距）。2. 三个body-rip：掌心向上握拳，手肘成90度靠近身体，左右左交替快速出拳往前攻击（短距）。3. 右钩拳：右脚前左脚後，手肘保持90度，与肩同高，右拳由外往内挥动攻击（短距）。Kick 踢1. 上弦踢：双手放胸前，一手高一手低，右脚在前，左脚往外斜45度，踮一步，右脚内侧由下往左斜上踢击，至腰的高度（中距）。2. 上弦踢：紧接再次上弦踢，至胸的高度（中距）。3. 泰式旋踢：双手放胸前，一手高一手低，右脚往前踩45度，左脚旋踢，中低高度攻击，让脚背与小腿交接处触及（中距）。Muay Thai 泰拳1. 古式防御：右手肘靠右膝，右抬膝90度，手前臂与右脚小腿（胫骨）成一直线。2. 左脚膝击：右脚放下，往前跨一步，同时左脚往前做膝击（短距）。3. 右手肘击：右脚踩向左斜前，身体稍侧，右手肘由外往内向靶攻击（短距）。Fight 拳加踢1. 右直拳：右脚前左脚後，双手握拳，放在靠近脸颊2侧，右手出拳攻击（中距）。2. 左脚泰式旋踢：双手放胸前，一手高一手低，右脚往前踩45度，左脚旋踢，中低高度攻击，让脚背与小腿交接处触及（中距）。3. 右左直拳：右脚前左脚後，双手握拳，放在靠近脸颊两侧，右手出拳攻击，紧接再出左拳攻击（中距）。
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