做什么运动瘦腿可以瘦腿;具体运动

做什么运动可以瘦腿(图)
核心提示:做什么运动可以瘦腿?其实,想要瘦腿最好是做伸展和肌力动作,这样能有针对性地锻炼到腿部肌肉,帮助塑造优美的线条。
  一、坐姿脚踏车
  Step1&双手放臀部后侧,脚离地如踩脚踏车般踩踏,左右脚交替绕一圈为一回,往前踩踏20~30回。  Step2&同样姿势换逆踩方式,双脚往后逆踩踏绕圈,左右脚交替一圈为一回,往后踩踏20至30回。  二、坐姿&剪刀脚  Step1&双手自然置于臀部后侧维持平衡,双脚离地膝盖微弯,以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿。  Step2&换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿,注意双脚不触地,动作1~2为一回,重复20~30回。  三、单脚&交叉深蹲  Step1&站姿,双手叉腰,右脚踩稳地面,先将左脚弯膝以脚尖点地预备。  Step2&左脚往右后45度延伸,双肩维持水平。右膝尽量下蹲至90度,重复20~30回,再换脚做。  OK&注意蹲下时臀部像是往后坐,蹲下的膝盖不超过脚尖,以免膝盖负荷过大。
首页上一页1
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉,撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG,...
四个月前由于受伤停止了训练,休息了四个月,虽然中间有些运动,...
我是从小就胖,最胖的时候是182斤,在一次逛街时,偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤,减到了一百四十斤,腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤,无意中来到了39减肥社区,在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动,坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水,...
动就是呼啦圈,快走每周三四次,其他的就是,扭扭腰,做做家务,...
减肥这五个多月,很辛苦,每天强迫自己去慢跑,除了开始一星期,...
我是小胖哥,无意中发现这个论坛,被这里良好的减肥氛围所吸引,...
工作后减肥减了N多年,但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动,运动后多敲敲经络达到全面疏通,我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法,每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样,周末休息...
转折点是在大三,那阵刚从学生会退下来,社团工作也不做了,自己...
去年最重的时候是174.8斤,胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖,一直以来都是比较自卑的胖女孩,高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子,标准身材,来上海读书之后,学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身,那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧,后...
进入论坛的时间不长,但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的...
长期穿高跟鞋会破坏腿部肌肉线条,让腿显粗,还会对身体造成其他损伤。除了高跟鞋,搭配运动鞋或平底鞋,一样可以显腿长
少吃多餐是一种简单有效的饮食减肥方法,这种方法是将一天的饮食分成5~6次进食。那么少吃多餐的具体做法是怎样呢
热身运动能避免运动过程中肌肉拉伤,并能提高减脂效率。但热身运动做法不对,也会带来伤害。那么,热身运动怎么做效果好
俄罗斯一减肥达人仅20公斤,几乎变成了一个活骷髅…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
这个方法减肥的效果相对是比较缓慢的,我差不多大半…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她,体重仅有20公斤…… []
21天减肥法,宣称一个月能减重19斤,真的有效吗?…… []
呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈能瘦腰。中等强度转呼啦圈1小…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤,她已有16年足不出…… []
瘦腿的最快方法有哪些?3个步骤教你轻松地进练习,帮你快速消除长时间坐着而产生的腿部浮肿和疲劳,让你的腿变得纤细又笔直。热门栏目:
瘦腿运动的小腿按摩。针对小腿的消肿,加速血液流通,重建肌肉平衡,轻松简单的按摩就最适合不过了,能让小腿瞬间松弛下来。瘦腿操能有效锻炼腿部肌肉,并使腿部曲线更直更修长。本专题主要为您介绍瘦腿运动,什么运动瘦腿,瘦腿的运动方法,如何运动瘦腿等相关资讯.
(伊甸园)-瘦腿运动专区相关文章:
? 05:08:20
? 05:08:17
? 05:08:05
? 05:08:23
? 04:08:36
? 04:08:10
? 04:08:37
? 04:08:21
? 04:08:38
? 04:08:57
? 03:08:51
? 03:08:46
? 03:08:28
? 03:08:26
? 03:08:15
? 03:08:56
? 05:05:07
| 热门文章
| 服饰搭配>> >>晚上做什么简单运动可以瘦腿
晚上做什么简单运动可以瘦腿
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答20条
医生建议:晚上在临睡之前可以在床上养我,腿抬起做空蹬自行车的动作,可以瘦腿。
追问:瘦大腿
医生回答:也可以靠墙空坐凳子。
追问:怎么弄
医生回答:靠墙下蹲。想做在凳子的角度。
追问:要蹲多久
医生回答:尽量的坚持。
追问:我一分钟都坚持不了,双腿要并拢吗
医生回答:慢慢来,怎样都可以
追问:好的那瘦肚子呢
医生回答:平板支撑
追问:还有没有别的
医生回答:这个效果最好。
追问:睡觉前吗还有最少要撑多少分钟
医生回答:能坚持的久一点最好。
追问:肩膀后背那的肉叫什么地方,瘦小腿坐空凳子也行吗
医生回答:瘦小腿的是上面的方法
追问:噢谢谢,跑步腿会粗吗
医生回答:不会
追问:对了按摩腿可以瘦腿吗
医生回答:可以
追问:按什么规律按呢
医生回答:这个我不太清楚抱歉
追问:没事 睡觉前轻轻敲打肚子两旁有瘦肚子的作用?
医生回答:有那是胆经
追问:什么意思
医生回答:敲胆经有助于减肥。
追问:会不会有什么反常的反应呢
医生回答:你说的具体的话
追问:会不会伤到什么地方
医生回答:不会。你要用多大的力气去敲啊
追问:哈哈没有啦轻轻敲而已
医生回答:没事
追问:吃什么水果有助于减肥呢
医生回答:黄瓜
追问:黄瓜是水果吗? ?
医生回答:水果的糖分比较高。不能帮助减肥。
追问:喔黄瓜生吃吗
医生回答:是的。
追问:一天睡七个小时算不算少
医生回答:如果是正常成人的话。不多。如果是小孩子根本就不够,
追问:青春期 最佳睡眠时间是几点呢
医生回答:十点半之前
追问:不是吧晚睡早起会怎么样 **晚上十二点到早上七点
医生回答:那样就会不长个啊
追问:如果不想长高了呢 ?
医生回答:对身体也不好呀,会变得不漂亮
追问:?不漂亮是指皮肤吗
医生回答:是的气色不好
追问:吓得我赶紧去睡觉压压惊 ?
医生回答:快去吧拜拜
(不少于10个中文字符)
直购热线:400-
可能相关的药品
向专家医生提问万名医生在线,十分钟内快速回复!
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
最常用的 减肥问答 用药指导
轻身减肥,益气健脾,...
健客价:¥188.00
彝医:乌诺衣诺亚都格...
健客价:¥68.00
降脂化浊,活血通脉。...
健客价:¥19.00
化瘀降脂,通便消痤。...
健客价:¥43.00
消积化瘀。用于治疗高...
健客价:¥18.00
泻热通便,健脾益气。...
健客价:¥49.50
通便排毒、健脾益肾、...
健客价:¥79.90
益气、利湿,降脂、消...
健客价:¥220.00
用于非胰岛素依赖型糖...
健客价:¥106.00
清利头目,化浊降脂,...
健客价:¥28.00

我要回帖

更多关于 做什么运动能瘦腿 的文章

 

随机推荐