练铅球伤到膝盖受凉疼痛怎么办,蹬转时疼痛

原地侧向掷铅球的练习方法_百度文库
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原地侧向掷铅球的练习方法
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问:今俯矗碘匪鄢睹碉色冬姬天练习跆拳道实战对打,比赛后右脚膝盖位置内侧走路时疼痛,请问有伤到骨头吗,能走路,能屈伸,就是动的时候痛,站着时微痛
我有更好的答案
建议最好去医院检查下
不会,伤了骨头,你站都站不起来
买点云南白药喷一下就好了
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Powered by我是一名体育生,体育成绩还不错,就是推铅球时手腕和手指容易伤到,另外脖子经常扭。快要体育考试了,..._百度知道
我是一名体育生,体育成绩还不错,就是推铅球时手腕和手指容易伤到,另外脖子经常扭。快要体育考试了,...
另外脖子经常扭我是一名体育生,就是推铅球时手腕和手指容易伤到。快要体育考试了,该怎么治疗和保养,希望好心人能告诉我为什么会容易受伤,体育成绩还不错
、专项力量练习 比如抓下落重物练习 指卧撑
握力练习 由轻到重快推杠铃练习4、加强专项柔韧协调练习3、充分做准备活动2、推铅球动作连贯性练习
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推铅球的相关知识
其他4条回答
,刚受伤一定要冷敷,不要活动,膝关节是人体上比较重要的关节,比如三七片.这样可以减轻疼痛和肿胀,你可以吃一些止疼的药,活血化淤的中药.第三,一定要制动.最后.第四.如果可能要打石膏固定,一定要重视
第一、你的用力方式和角度应该不正确,如果正确的话肯定不会扭到。用力顺序是:脚-腰-腰转动-肩-肘-手腕-手指-手指拨铅球。第二、可能是你的腰力没用上。造成你的重心没过来,所以铅球卡在脖子那了。最后用力扭了
容易受伤原因有二:1.准备活动不够充分,每次进行正式的练习之前一定要认真做好准备活动,如推铅球,先做一些颈部,手腕手指和腰部等部位关节和肌肉以及韧带的徒手操,让需要活动的部分发热。2.切记动作一定要规范。
你推铅球的动作不对。我来告诉你推铅球的七字秘诀:蹬转抬挺伸压拨。蹬(腿)转(髋)抬(头)挺(胸)伸(臂)压(体)拨(球)。只要你按照这七个字去训练,保证体育考试的高分。 也不会受伤,受伤要冰敷。
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