练习鬼步 小退肚子肌肉拉伤多久能好了 还能不能继续练了?我很喜欢鬼步 想多练几天

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【求助】练奔跑能把肌肉拉伤?位置膝盖窝窝
前几天练完奔跑后膝盖窝窝就痛,症状。。腿一伸直或弯曲那里就痛,咋回事?求大神解释。。
我是大腿内侧痛
我以前也是,走路一瘸一瘸的,后来休息一个月就好了
洗澡的时候多用温水冲,稍微烫点也好。
我浑身疼~
没有视频所以无法断定0 0有几个原因吧比如...被屁嘣的被鸟屎砸到了还有哦~1没热身,肌肉和筋骨比较硬,发力不对,肌肉太紧张2肌肉和筋骨比较硬,没热身,发力不对,肌肉太紧张3发力不对,没热身,肌肉和筋骨比较硬,肌肉太紧张4肌肉太紧张,没热身,肌肉和筋骨比较硬,发力不对以上为,如有雷同,不胜荣幸勾脚是比较严重的一点,前腿落腿太直,没掌握发力又很卖力气的跟地较劲,前脚下拉落的时候踩得动作比较小,身体和腿一起下落,形成一个硬着陆的感觉,腿还崩着劲儿,体力不支, 肌肉韧度不够。谨记,前腿要踩!是踩下去,身体幅度不大。(技术要点为律动,收胸挺胸与手,腰,跨的配合)当然,也可能是被屁嘣的~
处理方法,不要膏药或者酒精制品擦拭。冷敷、热敷,反复交替,烫手或者为标准。如果部位发紫建议:一个星期静养伴有红点建议:一个月静养红肿,发紫,脚不敢动建议:去玩埃及手吧...养病期间谨记1没流汗就不可以跑跳2腿冷不可以跑跳3无力不可以跑跳4阵痛,膝盖痛不可以跑跳5口吐白沫,不可以跑跳6七窍流血,不可以跑跳7晕厥后,不可以跑跳。。。。。。总结技术不够~没JB事儿!~都他妈这么走过来的~好好养伤别得瑟就行~
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【其他】练完肚子疼!!!!!
我比较胖,昨天是第二天练习,练习了左右今天早上起床就肚子疼,类似痉挛似的抽搐躺着好一点,只要一动就疼了大家有没有碰到过这种情况啊如果没有,我就去医院啊
不是肌肉酸痛?
就是肌肉酸疼
肌肉拉伤之类= =
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腰伤感觉好多了,谢谢前段时间大家的关心。继续开始练习。原文件记录下成长吧,第三段好傻叉,本来不想传上来,跳的傻而且最后一个动作还没练上。但是好歹也算是这几天练BK的动作首次录下来的吧。
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