肌肉拉伤怎么办_知音新闻网医疗资讯栏目
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肌肉拉伤怎么办
来源：佚名
发布时间： 13:07:02
肌肉拉伤怎么办
1.千万不要动了，这样会大大延长愈合时间，别在好到一半时就不当回事开始运动，马上就会加重的。
2.轻轻转动受伤部位的关节，就是伸展收缩自己受伤的肌肉。这样有助于朝正常的方向愈合伤口。否则，在伤口愈合初，肯定会觉得不舒服。
3.开始用冰敷，不过已经是几天前的事了，现在血也止住了。可以用热敷，温度不能高，不然会更肿。目的是加速血液循环，温度要高了，伤口又要破了。。。。
4.揉揉受伤部位
吃药没用，吃什么食物好像也没什么用，静养关键。
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[知识贴]肌肉拉伤和肌肉酸痛的区别与处理方法收藏
很多初级健身爱好者容易混淆肌肉酸痛和肌肉拉伤，有时候感觉的确很模糊，但是，肌肉酸疼倒是很正常，如果严重的肌肉拉伤没有及时得到重视，要想完全恢复就难了。 肌肉酸疼和肌肉拉伤的本质区别
运动后肌肉酸痛是很正常的生理现象，经过充分的休息和恢复，这种肌肉酸疼是能逐渐消失的，对身体健康不会造成影响，反而说明身体得到一定程度的锻炼，具有健康的积极意义。
而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性发炎，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的身体损伤后果，因此必要时一定及时就医。
简单区分肌肉酸疼和拉伤的方法
首先，可以从分析出现肌肉酸疼和肌肉拉伤的时机入手。肌肉拉伤，往往是因为一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。这一点也许您注意到了就容易判别您到底是属于肌肉拉伤还是肌肉酸疼。
另外一个直观判别方法就是轻微的牵拉受伤或酸疼的肌肉。如果是肌肉酸痛，通过牵拉相应的肌肉反而能得到缓解，逐渐消失肌肉酸疼；而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重，所以也要格外注意牵拉的力度和幅度。 肌肉酸疼和肌肉拉伤的应对方法
肌肉酸痛可以通过自我的休息、牵拉、按摩等方法得到缓解。
而肌肉损伤，突发时可采用冰敷办法来缓解肿胀；拉伤后期可以采用热力理疗、按摩来恢复；当然更重要的是需要彻底的休息受伤的肌肉，必要时最好就医才能健康解决了。
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轻度肌肉拉伤的急救处理方法- 中国鹤峰网
　　肌肉拉伤是一种常见的运动损伤之一。运动中准备活动没有到位，某部位肌肉的生理机能尚未达到适应运动状态等都是造成肌肉拉伤的因素。如果稍微活动，不会有剧烈的疼痛，就可以采取自救手段，疼痛难忍者，必须及时就医。 　　1、在运动中出现扭伤或是拉伤，应立即终止运动，马上放松肌肉和休息。要确定伤势是否严重，轻轻转动，确定拉伤或损伤位置。 　　2、慢慢伸展伤处，伸展至感觉到比较疼痛的角度即可停止，然后在恢复原状，让肌肉得到放松，促进血液更顺畅的流通。不能过度，否则会加重伤势。 　　3、在痛处及时用冰块或是冷毛巾进行冰敷，冰敷时间为30min，减低发生水肿或是充血的现象，切记不要揉搓或者是热敷。 　　4、用绷带进行损伤部位的包扎，保证包裹过程中绷带适度控制力量及空间，防止肿胀的产生。放松损伤部位的肌肉，同时将伤肢抬高，服用止痛、止血类药物。24h&48h后拆除绷带。 　　5、一般在伤后的4&5天进行热敷治疗，每次热敷时间为15min，根据伤势情况，使用骨活力贴敷、活血贴、消肿胀。 　　6、可以针对损伤部位配合进行轻度的按摩和推拿，起到促进血液循环，增加血液流量的目的，加快愈合的速度。 　　7、拉伤尚未完全恢复的状态下，不要参与任何运动和训练，要等到拉伤完全恢复后方可运动。刚开始的运动，要从轻度运动开始，随后在慢慢累加重度的练习分量。 　　补充阅读：肌肉拉伤后的饮食护理 　　配合饮食护理更好的帮助肌肉拉伤部位恢复健康。可以选择多补充补血食物，如红枣、动物内脏等，多食用应季节的水果和新鲜的蔬菜，尤其注重摄入适量的蛋白质。 　　1、伸指肌腱损伤的患者，多食骨头汤及营养物质，禁食辛辣刺激性食物，少食羊肉、鸭肉等发物。 　　2、肌肉恢复期需要优质的蛋白质，蛋制品、豆制品，如豆浆、豆腐；脾主肌肉，多食补益健脾食物。 　　3、多食瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、鸡蛋、豆类食品以及新鲜的瓜果蔬菜等，逐步恢复锻炼。 （编辑：王琦）
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& 快速解决肌肉拉伤问题
快速解决肌肉拉伤问题
肌肉拉伤知识简介
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长?、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。.......
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