坐位体前屈怎么练驱可以练箤杆腿?!!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-13 22:22 标签： 小腿肌肉怎么练
求帮助 坐位体前驱_百度知道
求帮助 坐位体前驱
我身高1.78 腿就1m 而且胳膊貌似80多一点 立体前屈还行 每次做坐位体前屈成绩就不太好 立定跳远2.8m 中考时2.5m满分 我这个项目随便跳 我最近小腿肌订绩斥啃俪救筹寻船默肉很硬 但是不酸 不知道这是为什么？目前坐位体前驱成绩7-11cm 一般都是7 8 9cm 求大神帮助 我要达到15cm
求指导！谢谢
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坐位体前屈测试的是你的身体的柔韧性的。&想提高成绩，也应该像其他项目一样，加强锻炼。&每次练习时先做好充分的准备活动，使身体充分活动开，一是避免受伤，二是可以起到更好的练习效果。&&练习方法：&1、压腿：一腿支撑，订绩斥啃俪救筹寻船默一腿放高处，支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压，胸部向大腿靠拢；&2、立位体前屈：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，坚持一分钟，每次练习3-5次；&3、坐位体前屈：同测试方法，坚持三十秒，每次练习3-5次。&&满意请采纳，谢谢。
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每天做就可以了，大概两个礼拜就可以做到了吧，但如果腿很酸很痛的话，就必须要停一订绩斥啃俪救筹寻船默天，不然整个腿会残掉的QAQ我整整痛了一个礼拜
- -我只是硬。、。素质比较好呢。。 就是想问问怎么样能快点= =
没办法，就得一直练，这玩意儿得靠练出来的，这个东西没什么捷径。
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出门在外也不愁初三 仰卧起坐，俯卧撑，坐位体前驱，立定跳远训练方法_百度知道
初三 仰卧起坐，俯卧撑，坐位体前驱，立定跳远训练方法
我俯卧畅场扳渡殖盗帮醛爆互撑一个都不行，坐位体前驱是负20，引体向上可以做2个 快考试了，这样的成绩老师非宰了我不可，谁帮我想想办法怎么练，我每天大约有半个小时时间其余作业很多。我是位男生，1.68米个子 谢谢了
我才50多千克不沉吧，就是臂力不行
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每天睡觉前可以多坐仰卧起坐，非常有效的。我以前和你一样瘦小，都是我努力锻炼的结果。多锻炼引体向上可以增加臂力，多跳绳可以锻炼腿，这都是我以前的经验，我以前初中的时候也只是一个仰卧都不行的，慢慢锻炼出来了，现在好多了。最牛的是我腿了，为了参加畅场扳渡殖盗帮醛爆互跳远学校的冬季运动会比赛，我天天练腿跳绳，现在高中了，在班里跳远能跳2.97米，一点没吹！这都不是一朝一夕的，楼主还是慢慢坚持锻炼吧。希望可以采纳，手机打字费劲
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仰卧起坐，俯卧撑：睡觉前和起床后加强练习，做一个算一个，多做几次就能做多了。立定跳远：找会跳的学习畅场扳渡殖盗帮醛爆互跳远的方法，多练习就能跳远了。
明显是你的手臂力量不够，你去短跑吧。先做热身，避免跑的时候拉伤自己。10~20分钟热身吧（这个你自己掌握，重要的是你的筋能拉开，身体是真的热了才行），剩下的时间就短跑冲刺，先跑几回30加速，就是用尽全力冲30米。然后就直接跑80米吧，至少跑两回，相信这样的跑步用不了多久你的手臂力量可以支撑你一次性做20个以上了。给个小建议，就是每次冲刺完就慢跑400米以上。
练臂力，买个握力器，要那种小一点的，因为大的你也弄不动，天天练习，另外，你是不是体重超标啊，如果是的话，要减减肥了。。。。怎么会就能做两个引体向上呢
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁明天就要体育中考了，我的右腿大腿部因为之前做坐位体前驱不知道是肌肉拉伤了还是肌腱拉伤了，只要再一做_百度知道
明天就要体育中考了，我的右腿大腿部因为之前做坐位体前驱不知道是肌肉拉伤了还是肌腱拉伤了，只要再一做
！明天就要体育中考了！拜托了！！我该怎么办 我该怎么办，根本做不下去，只要再一做坐位体前驱那个部位就疼的厉害，我的右腿大腿部因为之前做坐位体前驱不知道是肌肉拉伤了还是肌腱拉伤了明天就要体育中考了！求各位资深大神们帮帮我
我有更好的答案
我今天考完，有特殊情况不是可以延迟一个星期吗，问一问你的体育老师。
反正都受伤了，干脆豁出去了，之后再慢慢治疗！
明天啊，放弃吧
可以缓考的，这件事你也不用太着急，事情总可以解决
可以申请补考
我们也快考了，不是可以申请晚点考的吗
有么？我们老师没说啊
我也是啊，你们是不是体育升中考
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出门在外也不愁有效的提高排球,坐位体前驱和跳绳的方法??_百度知道
有效的提高排球,坐位体前驱和跳绳的方法??
排球分别是垫球和抛球
嗯,,, 快体育中考了,这几个还是练不上去,帮帮忙吧
最好有视频可以学的
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老实说最好的方法就是多练了
排球垫球你可以对着墙练 我以前是在体育馆一楼对着二楼的墙来垫的
我不知道你说的抛球是指发球还是传球 但是这两个都挺需要手上的力气的 如果你是男生的话问题应该不大 但是如果是女生最好练练手上的力量吧
坐位体前屈这个我穿顶扁雇壮概憋谁铂京也很怕的 不过多做拉伸就好了 每晚站直然后用手摸地面 先是手指 然后手掌 最后拳头 20个一组 一定要坚持做完哦 在考试之前一定要做拉伸(很重要)
跳绳也是那句 狂跳就是了 这个没什么技巧的
希望对你有帮助 加油哦 祝你考得好成绩 O(∩_∩)O
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如何快速提高一分钟跳绳成绩
跳绳技术、力量耐力、心理素质是最关键的,有技术没力量耐力不行；有力量耐力没技术不行；有技术和力量耐力，心里素质差也不行，他们之间是相辅相成的，缺一不可。要想提高一分中钟跳绳成绩应在这三方面加强训练。
一、在技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
1、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
2、用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。
3、抓绳方法：抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，...
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