胸肌下沿怎么练一边大一边下怎么练啊。

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胸肌两边练的不一样大小
各位前辈,小弟我健身已有3个月多一点了,最近发现两边的胸肌大小不一样,该怎么办
我也是这样的……现在开始多用哑铃。
增加薄弱侧的力量训练
mamour 发表于
增加薄弱侧的力量训练
谢谢大哥,我的私教也这么说,说先让我不管大小,先长围度,到后面在修正,可是我很是纠结这问题!
初练者会碰到这样那样的问题,推胸如果上重量持续练习,例如杠铃卧推,动作标准的话,可以使双侧胸肌得到一定的修正,因为重量相等的缘故。鉴于部分人胸肌不对称,可在上述练习基础上再针对弱侧强化。
mamour 发表于
初练者会碰到这样那样的问题,推胸如果上重量持续练习,例如杠铃卧推,动作标准的话,可以使双侧胸肌得到一 ...
谢谢哥们,方便加你QQ吗胸肌一边大一边小怎么练?
左胸比右胸大,但右手臂比左手臀粗,平时右手力量大…怎么样才能让胸肌平衡。
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以前我也纠结过这个问题。所以还是回答一下好了。提一点,大多数人胸肌都是左边大右边小的。其实对于胸肌这个问题要分两点来看待:首先,当你没什么胸肌的时候,左右不一样大是非常难以改变的。当肌肉很少、当你健身经验不足、当你肌肉素质不佳的时候,以上三点任意满足一点,你都没办法得到左右平均的胸肌。其次,左右大小不一样并不影响美观或者实用。说道美观,人眼适应的是不对称,以前的3d动画之所以显得假,画面质量是一方面因素,动画人物太过对称也是一方面因素。略微的不对称的美才是健美重要的美之一。大家都知道,训练胸肌的最佳方式就是卧推。当你用两只手卧推的时候,同时使用了两边胸大肌的力量,如果你有一边胸肌力量特别小的话,你的卧推杠完全就是歪的。所以我相信大多数人在加重量的时候,都是两边都推不起来。所以其实你两边胸肌力量差距不会太大。所以,简单总结,请先练到一定程度,然后再来操心这个问题。即使有专业高人非常完善地回答了这个问题,像我们这样的普通人要去做到还不如先左右一起练着呢。如果题主真的非常非常想得到左右对称的胸肌,给你两步走,第一步,把左臂练到和右臂一样(手臂肌肉显然是胸肌的前提),第二步,右手单手卧推哑铃。其余的要点和普通“增肌”过程无异。
换只手打飞机。。。。
听说过削足适履的故事么。。
一手按压篮球,一手支撑做俯卧撑。没准可以调节一下。初期五个,换手做,可以使胸肌练得比较均匀
你确认不对称的那边有胸肌么?不是波兰氏综合征?
刻意练习小的一边,辅以蛋白粉营养,加快平衡。锻炼后胸肌一边大一边小怎么回事
来自于:北京|
提问时间: 13:42:31|
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病情描述:
我喜欢锻炼,因为上班我每天上班前后都会去健身房锻炼身体,因为我也是学体育的,我是一名体育教师,但是有一件事让我很难堪,因为我的胸肌一边大一边小,这是怎么回事?
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医师/住院医师
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这是由于锻炼的时候两侧力量不均衡引起的,其实每个人都不一样,只是可能你的要明显一些,但可以通过锻炼来调整,卧推的时候注意身体两侧的力量要平衡,还有就是你在每次训练之后,针对薄弱的地方进行20-30分钟的额外训练,慢慢的就调整过来了。
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