健身房做测试说我的基础代谢量是1508kcal,如果我想要减肥的话我该在健身房做些什么运动呢_百度知道
健身房做测试说我的基础代谢量是1508kcal,如果我想要减肥的话我该在健身房做些什么运动呢
天去健身房.0-23.5-25.93(0.7.0）腰臀脂肪0。骨骼肌正常的是19，我的腰和肩有点问题.0）BMI 24，可是我嫌太贵了。看看我今天做的体制测试结果是什么意思.1（18。一个月好几千呢.4.0（18。基础代谢量是1508kcal。 如果我自己去做器械运动该做些什么.70-0.0-28，他们推荐我找私人教练、体脂肪15.7（10.7 健康评估82分。建议下我该做些哪些运动才能到达瘦身的效果.0-15.0）体脂率26.80)体重控制-5、脂肪控制-5？.0我的是23
提问者采纳
或者是用组合器械练习，在什么条件下才能燃烧就OK了本人在上大学时也在健身房待过，你想健身只从你自身需要考虑就行了，你的那些数据不必过于在意，它只是判断你身体水平的一个参考，所以不提倡用力量练习减脂，就是脂肪是怎么燃烧的，具体问题具体分析，一般情况下抓住运动强度和运动时间就可以了，如果只是减脂，要是腰和肩有问题不知道是什么问题，很难坚持很长时间，那么你弄懂一个问题就行，希望我的回答能够帮到你，器械减脂就只能用跑步机，但组合器械一般都是力量性的练习，脂肪需要一定时间才能燃烧
腰是有时候有点痛，肩膀也是。做到什么时候才能达到我每天的基础代谢呢。
痛的原因有很多，如果长时间疼痛我认为应该去检查身体，如果就是运动后的那就是肌肉疼痛没关系，至于基础代谢不是你什么时候的问题，基础代谢就是人体非运动的能量代谢，就像是车的怠速油耗一样！
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
基础代谢的相关知识
其他3条回答
无器械锻炼大全　　
在健身房里锻炼当然效果最好，但是很多人因为工作学习等原因没时间去，其实这也不要紧，在家里不用健身器械就可以做一些简单的身体素质训练(有哑铃更好，没有也一样练)。效果虽然不能和健身房相比，但对于普通爱好者来说还是完全可以的。
　　一、肱三头肌、胸肌训练。
　　在没有健身器械的情况下，俯卧撑就是这些部位的主要锻炼方法。做俯卧撑时，支撑的双手距离较大时，主要是靠胸肌发力：距离较小时，主要是肱三头肌发力。
　　做俯卧撑时，可以对练习方法做一些改变，以达到不同的效果。
　　击掌俯卧撑：双手快速撑起离地，完成击掌后落地。这样可以提高手臂的爆发力。
　　单手俯卧撑：如果想练习最大力量，做俯卧撑又比较轻松了，可以做单手俯卧撑。如果坐不起来...
一、日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。二、在健身房里做以下运动1、热身。建议以慢跑为主，10分钟左右，身体微出汗即可。2、适当的力量锻炼。胸、肩、背、腿部、腹部、肱二头肌、肱三头提等的锻炼。3、放松。慢跑30分钟。三、除了运动，饮食也要注意。高热量的食物尽量少摄入，最好不要喝酒，酒的热量太高。四、持之以恒。五、瘦身是一个综合的过程，也是一个自我要求、自我约束的过程。
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁办了健身卡，想去减肥，但是里面的私教总想我买他的课，他的课很贵，他告诉我减肥要先做无氧运动，再有氧_百度知道
办了健身卡，想去减肥，但是里面的私教总想我买他的课，他的课很贵，他告诉我减肥要先做无氧运动，再有氧
办了健身卡，想去减肥，但是里面的私教总想我买他的课，他的课很贵，他告诉我减肥要先做无氧运动，再有氧运动，他说我不做无氧的话，容缉揣光废叱肚癸莎含极易反弹，请问在健身房用哪个机械做无氧减肥效果好，
不是说什么器材做无氧效果好，你一看就是小白，私教课都很贵，有的按课时算，一节课一到两小时，一百五以上。有的地方三百一节课，也就是说花掉一万多块钱也请不了多久。减肥就是减脂肪，脂肪只有在做有氧运动的时候才会消耗掉，一般有氧运动是，跑步，跳绳，骑单车等无氧运动是练肌肉的，让你有氧和无氧结合的目的是，在减掉脂肪的同时增缉揣光废叱肚癸莎含极加肌肉，这样等你脂肪减到全身脂肪含量百分之14左右的时候，你就能明显看出曾经被脂肪挡住的肌肉凸显出来了。这里要注意，脂肪和肌肉是两个不同的东西，你之所以看不出有肌肉线条，是因为你的肌肉都被你外面厚厚的脂肪给挡住了，所以必须减掉脂肪，才能露出肌肉，而不是把脂肪变成肌肉，很多人以为脂肪能变成肌肉，是错误的理解。所以想减肥必须有氧和无氧结合，增大肌肉的同时减掉多余的脂肪。像你这样的新手，最好别自己练，容易练畸形。但是请教练，教练会故意拉长课时，多收你钱，这也是一个问题。你可以只请一个月教练，以后就根据他这一个月教你的内容练就行了。光说动作你一个人是做不好的，只要长期动作不标准，你以后就算减出来了，肌肉也会变形的很吓人，比如腹肌块头大小明显不一，高低肩，背和腿练不到位驼背等一系列问题。我补充一点，如果你不怕练畸形的话，我可以口头告诉你，教练一般会让你每天跑步热身10分钟，然后带你做一些简单的动作，比如找一个楼梯，从一楼走到三楼从三楼在走下来，一直走，消耗体能，走到没力气为止，然后一个大的绳子，上面拖着重物，让你从这头拉到另外一头，来回拉，拉到没力气为止，单车跑步机一直跑，每次40分钟以上，基本减肥就是每天把你全身力量耗光为止，前30分钟消耗的都是糖份热量等，后面40分钟开始脂肪才开始燃烧，所以你要是非常胖，你至少半年才会减掉你想要的效果，而且教练会让你少吃多餐，不吃油腻食品，和甜制品。很麻烦，你自己基本是弄不好，最好请吧，我们这边健身房，胖子没有一个不请教练的。我们这边是
一节课150，你跟他还价，2500块钱应该能请20节课，也就是20次单独训练。你先试一下效果吧。
但是我们这私教课一节三百，一节课一个小时
那我需要有氧无氧结合么
需要，你还需要定制每天练习的动作和组数，很麻烦的，
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
都要做有氧的吧，
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁保持年轻的26招&少看电视、多饮茶、有氧运动
原标题：保持年轻的26招 少看电视、多饮茶、有氧运动
　　细节决定成败，健康亦是如此。要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国“夏日番茄网”最新载文，刊出该网创办人、美国旧金山营养学家、美食家达尔娅?皮诺博士总结出的“延缓衰老的26个小妙招”。
　　1．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
　　2．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
　　3．避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
　　4．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
　　5．不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
　　6．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
　　7．经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
　　8．抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
　　9．远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
　　10．打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
　　11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
　　12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
　　13．不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
　　14．漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
　　15．戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
本网站本着服务于民、健康大众的原则致力于提供正确的、完整的、科学的、严肃的健康服务资讯，但所提供的任何 及治疗方法仅供参考，不能替代专业医务人员的建议，如未到医院就医，并未遵照医生诊断和治疗建议，自行使用本网资料发生偏差，本站概不负责，亦不负任何法律责任。凡以任何方式登陆本网站或直接、间接使用本网站资料者，视为自愿接受本网站声明的约束。新闻稿件投诉中心 QQ我是女生，25岁，刚办了一张健身卡，体能测试后教练说我需要做力量训练，请问那些器材适合我？_百度知道
我是女生，25岁，刚办了一张健身卡，体能测试后教练说我需要做力量训练，请问那些器材适合我？
练说我是酸性体质，但是太贵，所以请专业人士指导我一下，健身房里那些器材适合我，具体锻炼时间怎么安排，还说要增加胸部和臀部的肌肉，具体要怎么练要另付费请私教
提问者采纳
健身好的，体形都很好看呵呵，你会很尴尬的。臀部的肌肉好练。我手上有些影像资料。也很欣赏在健身房的那些运动美女。私信我，我给你看看，增加胸部臀部的话。重要的是坚持，如果去器材区。跟那些肌肉男在一起。胸部的肌肉要练的话，是为了体形看起来好看吧。我也是健身爱好者
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
体能测试的相关知识
其他4条回答
跑步机，动感单车，
每组多少次，需要注意什么） 求能人相助啊！问题补充：我是女生 我刚具体的你问下教练，我就不打字了，毕竟说和实际做是两个概念。一天3大组，
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁关于健身房私教的问题 我之前去健身卡办了卡后 一个教练就一直推销自己 想让我买他的课 无奈之下买了_百度知道
关于健身房私教的问题 我之前去健身卡办了卡后 一个教练就一直推销自己 想让我买他的课 无奈之下买了
关于健身房私教的问题我之前去健身卡办了卡后 一个教练就一直推销自己 想让我买他的课 无奈之下买了40节课, 现在已经上课20节了。可是教练总是拖延时间 我指的拖延时间是指比如他跟我约的时间是7点 然后每次都要让我等个15分钟至半小时, 然后一次快40分钟了我就发火了
好了两天 可是昨天,
我健身房的锁忘带了 然后他说我可以把东西放在他那 等我换好了衣服 热好身了 东西还在大厅的桌子上,
然后他在谈他下一个会员
又耽误了15分钟才来给我上课
上课刚开始做动作 深蹲硬拉让我举重40斤 我是个女孩子 这个重量很重了 然后把动作给我加到每组30个X6组。我练习期间 他中途出去了
然后再下一个动作 我就腿有点撑不住了
然后他说你们这动作做的对于我来说就是狗屎都不如……。后来上器械, 就憨储封肥莩堵凤瑟脯鸡挺尴尬的 反正就觉得他自己像大爷一样。鉴于这样的情况 我想问下大家我该怎么办 要换教练吗?
第二, 就是假如换教练的话 刚开始买课时 他把我的课积在一个外国人名下 不过我有发票 这个如果到时换教练不会有什么问题吧?
如果合同都在，可以先看下合同，上面是否有责任条款，比如迟到，或者不尽责条款，如果有可以去消保投诉，如果没有真的是只能憨储封肥莩堵凤瑟脯鸡吃暗亏，或者直接找健身房交涉了。
健身爱好者
其他类似问题
为您推荐：
推销自己的相关知识
其他1条回答
必须换，太不负责了，不要惯他毛病
但是我现在的课积在他另一个会员名下了。如果我换教练会不会有什么问题啊
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁