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小六男子秒如何?
提问者：| 浏览次数：912次 |问题来自：全国
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即使到中考也够了，满分基本没问题，但竞赛还略有不足，你800米约2分40秒，区级比赛很难进前八。
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秒,这个算不算高
这个标准是优秀分的标准.,在我们区没有几个人能达到这个标准.这标准真的算是高的吗.这个标准到底算不算高.,是真的吗.还有..那个是不是太牲口了...,那个成绩对于一般人算不算高.还是说我们体质太差,现在能跑3分钟或3分20的初中生真的很多吗,我们是天津市汉沽区的,听说有的地区要3分20秒才算优秀成绩
正常的，不过这个要求正常的话是蛮高的
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是河南的，1500米我跑过3分54.照这么来说.那成绩不是很好
是及格分吧3.20
30秒的差距跑步对身体好，初中生都缺乏锻炼如果跑进3.20，非吐血了不可谁都知道跑下来 上气不接下气的进了大学注意锻炼吧我好像跑的3.40
3分50秒还凑合，水平也不是非常高。
不算快。我们中考时满分是3分48秒。努力吧
我小六800米2分55秒
区运会第一
你的一般一般
大家都这么牛，我，在我们班第9，我班共54人
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出门在外也不愁1000米跑3分20算不算慢？1000米世界纪录是多少？国家二级运动员要多快？
1000米跑3分20算不算慢？1000米世界纪录是多少？国家二级运动员要多快？ 10
男子1000米世界记录是肯尼亚的诺阿·恩盖尼:2分11秒96, 99年创造. 女子1000米世界记录是俄罗斯的斯瓦特拉娜·马斯特科娃: 2分28秒98,96年创造1、田径二级运动员技术等级标准
　　男子：
　　100米 手计：11.5 电计：11.74
　　200米 手计：23.6 电计：23.84
　　400米 手计：53.0 电计：53.14
　　800米 2:03.00
　　1500米 4:15.00
　　3000米 9:10.00
　　5000米 16:10.00
　　10000米 34:00.00
　　110米栏 手计：16.0 电计：16.24
　　200米栏 手计：26.0 电计：26.24
　　400米栏 手计：1:00.0 电计：1:00.14
　　3000米障碍 10:10.00
　　马拉松 3:10:00
　　10000米竞走(场地) 49:00.00
　　20公里竞走 2:04:30
　　50公里竞走 4:49:30
　　跳高 1.83米
　　跳远 6.50米
　　三级跳远 13.50米
　　铅球（7.26公斤） 12.50米
　　铁饼（2公斤） 38.00米 （1.5公斤） 55米
　　标枪（800克） 51.00米
　　女子：
　　100米 手计：12.8 电计：13.04
　　200米 手计：27.0 电计：27.24
　　400米 手计：1:03.0 电计：1:03.14
　　800米 2:26.00
　　1500米 5:05.00
　　3000米 11:00.00
　　5000米 20:20.00
　　10000米 42:00.00
　　200米栏 手计：32.0 电计：32.24
　　400米栏 手计：1:08.0 电计：1:08.14
　　马拉松 3:50:00
　　5000米竞走(场地) 27:30.00
　　10公里竞走(公路、地) 57:30
　　20公里竞走(公路、地) 2:14:30
　　跳高 1.56米
　　跳远 5.20米
　　三级跳远 11.00米
　　铅球（4公斤） 12.50米
　　标枪（600克） 38.00米
　　铁饼（1公斤） 39.00米
我800米最快是2分09秒，请指导一下该怎么练吧。能吃苦。要效果。再就是我15004分18秒有什么指点？
跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。 耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。 力量 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。 不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。 增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。 跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。 尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。 进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。 根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。 速度 对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。 提高速度可以通过三种方法： ⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。 速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。 休息 跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。 为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。 1.每周少跑几天。 2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。 3.把某些步行活动融入到你的训练之中 4.比赛应该少一点。 5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。 6.有计划地进行深层组织按摩。 7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。
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1000米跑3分20算不算慢？1000米世界纪录是多少？国家二级运动员要多快？
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00 　　10000米竞走(场地) 49：13.50米 　　三级跳远 13:03.00 　　3000米 11：53:05.50米 　　铅球（7：32:08有点慢男子1000米世界记录是肯尼亚的诺阿·恩盖尼：23：1.00 　　1500米 5:10:10: 2分28秒98.14 　　800米 2：1.24 　　400米 手计:00.00 　　5000米 20:30 　　20公里竞走(公路.00米 　　铅球（4公斤） 12.14 　　3000米障碍 10.20米 　　三级跳远 11、地) 57：1.0 电计.00 　　10公里竞走(公路:00：27:49:10.50米 　　铁饼（2公斤） 38.00米 （1.0 电计.5公斤） 55米 　　标枪（800克） 51： 　　100米 手计：27.0 电计：53:08:30.00 　　3000米 9.56米 　　跳远 5:04.0 电计:00:30 　　跳高 1.0 电计.26公斤） 12.00 　　200米栏 手计.00米 　　女子,96年创造1:15.74 　　200米 手计.6 电计：26：1.83米 　　跳远 6.00 　　110米栏 手计.0 电计.00 　　马拉松 3.24 　　200米栏 手计.00 　　5000米 16:00:30 　　跳高 1:14.14 　　800米 2：1：16.14 　　马拉松 3、田径二级运动员技术等级标准 　　男子：11.00 　　10000米 34：1：32、地) 2:03. 女子1000米世界记录是俄罗斯的斯瓦特拉娜·马斯特科娃.5 电计：23：12.24 　　400米栏 手计.0 电计.0 电计:00 　　5000米竞走(场地) 27.8 电计:50：16:00：11.04 　　200米 手计:26：26.84 　　400米 手计.00米 　　铁饼（1公斤） 39:03:00.00 　　10000米 42.00 　　1500米 4:2分11秒96.50米 　　标枪（600克） 38:10： 　　100米 手计, 99年创造.24 　　400米栏 手计.00 　　20公里竞走 2:20:30 　　50公里竞走 4
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出门在外也不愁1000米跑如何训练，求计划本人15岁3分50秒要可行_百度知道
1000米跑如何训练，求计划本人15岁3分50秒要可行
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一定要坚持完成：速度耐力400*5周三.接近最快速度跑完周二：周一：【引体向上8次+俯卧撑10次+仰卧起坐20+收腹跳15+蛙跳20米】*3组3000米*1量不大:专项耐力，一定要跑完：【引体向上8次+俯卧撑10次+仰卧起坐20+收腹跳15+蛙跳20米】*3组200米*3周四。距离要长。300米*2：400米*2周五。在跑完的基础上再追求速度：力量，但绝对有效。多慢都行，打下肺活量基础。下面的计划供你参考：周一三五各跑一次长跑，同时力量是一切运动的基础。1000米是既需要速度有需要耐力的项目：周一周三、训练耐力为主：速度100米*2200米*2。第二周开始。长跑量：第一周：综合练习：1200米*3专项速度.。所以训练要二者兼顾，自己安排些小力量训练。1000米的力量训练应以小负荷多次数。周五4000米.。周二四：各3000米，很高兴帮助你，我是体育专业的你好
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防止激烈运动受伤，另一方面恢复体力，防止胃部不适：每次训练前。而后四五天，一方面使肌肉保持力量，恢复体力重要。
注意，防止受伤。 祝你成功、别喝凉水。这几天最好不要吸烟喝酒，不用很快，大约一周后腿就不疼了，前三天跑每天3000米，紧张气氛一上来，如果有训练器材可以加强一下腿部力量，你就会全力跑了，别受伤，刚参加训练受伤的可能性不较大，力量加的不要太大，大约用80%~90%的力量跑1000米，仅供参考。在跑步过程中注意调整呼吸，一定要进行热身运动，注意加强饮食，训练后别吃生冷食物。千万不要太剧烈，尽量不用全力。再接近考试的两天慢跑1500左右。
平时再练练起跑。
以上是个人经验。等到考试时。
开始大小腿会痛最近加强运动
我以前是一名运动员，据我的经验，如果不急，一个星期左右就会有所进步。每天慢跑去学校，现在是冬天，条件很好，很容易练习肺活量的。双休日有空的时候，花半小时围着小区中速跑1-2圈， 一点点提升，1圈半，2圈半…………坚持下去，我相信你会跑得理想的成绩！祝你成功！
参考资料：
你好，我是体育专业的，很高兴帮助你。1000米是既需要速度有需要耐力的项目。所以训练要二者兼顾，同时力量是一切运动的基础。1000米的力量训练应以小负荷多次数、训练耐力为主。下面的计划供你参考：第一周：周一三五各跑一次长跑。距离要长，打下肺活量基础。周二四，自己安排些小力量训练。长跑量：周一周三：各3000米。周五4000米。多慢都行，一定要跑完。在跑完的基础上再追求速度。第二周开始：周一：速度100米*2200米*2.。300米*2..接近最快速度跑完周二：速度耐力400*5周三：力量：【引体向上8次+俯卧撑10次+仰卧起坐20+收腹跳15+蛙跳20米】*3组200米*3周四:专项耐力：1200米*3专项速度：400米*2
我之前是一名体育生 3分50是很简单的 一般操场400 每一圈保持在1分20秒 控制好时间 首现多跑400 接着多跑1200米 把1200当作1000米跑
你就回完成
每天活动，准备时跑几圈，跑开后，再跑一个1000米，然后再跑300米、600米计时，然后每天坚持，一个月成绩就有很大提高。
如过你是男的，1000米跑3分50秒绝对没有问题。
有一定的肺活量，平时注意多锻炼，上赛道要注意热身运动，保持充足睡眠和良好心态，多做有氧运动，1000没有技巧，多练，本人15岁时174s，现在练200专项。
每天跑500米
一直加600.700.800.900.1000
到了1000就一直跑啊而且要经常锻炼啊
负重练习，每天5000米，3分50太轻松
仅仅为了校运会冠军吗？目标不高啊，你们的校运会冠军跑多少？ 我可以给你发一份计划，不过你必须保证训练时间，而且必须有人辅助（起码要有个计时的人） =========每天要保证有1堂训练课的时间（1小时45分钟以上）◎准备活动10～15分钟慢跑（或1500米云匀速跑）全身韧带练习：静力韧带练习（静压时间5～10秒），拉伸韧带练习动态练习：30米以上高抬腿跑（3～5组），30米以上跨跳（3～5组），30米以上加速跑（3～5组）◎放松10～15分钟慢跑（或1500米云匀速跑）全身韧带练习：静力韧带练习周一（速度练习）准备活动30米全速跑计时（3组），间隔3分钟60米全速跑计时（3组），间隔3分钟80米～100米上坡跑不计时（3组），间隔5分钟80米～100米下坡跑不计时（3组），间隔5分钟放松周二（速度耐力练习）准备活动200米全速跑计时（3组），间隔以心脏恢复正常跳动为基准50米快速高抬腿跑（3组），间隔3分钟100米快速后蹬跑（1～2组）放松周三（力量练习）准备活动150米跑全速计时3组哑铃练习哑铃摆臂（3组，每组40个以上）哑铃侧向飞鸟（3组，每组极限）放松周四（速度耐力练习）准备活动300米跑全速计时（5组），间隔以心脏恢复正常跳动为基准垫上练习两头起（3组，每组极限），俯卧静压后踢腿（3组，每组极限）放松周五（速度练习）准备活动30米全速跑计时（3组）100米全速跑计时（3组）跳跃练习立定二级跳（3组计成绩）（要求第一跳与第二跳的衔接快）放松周六准备活动3000米变速跑（1组，要求200米快速跑，300米匀速跑），间隔以心脏恢复正常跳动为基准50米高抬腿跑（3组）50米交替单足跳30米（3组）80米跨跳（2组）1分钟跳绳（3组）放松周日准备活动球类活动（以足球，篮球为主）你现在这个年龄应以跑的练习为主，最好不要上大力量，可以辅助部位力量。中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你成功!你好! 立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、 身体重心前移 在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。 注意！！！· ，&后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！ 祝你成功! 立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法
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