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　　从宝宝呱呱坠地起，家长们就开始密切关注着他们的，每个家长都希望自己的宝宝能长高个儿，个高不仅是孩子健康成长的标志，更能够让孩子在同龄人之间更加的自信。更多
　　一、虾皮碎菜蛋羹　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。　　制法：　　1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；　　2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；　　3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；　　4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3&5分钟。　　营养小秘密：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的添砖加瓦。　　二、汆肝肉小丸子　　原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。　　制法：　　1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸；　　2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌；　　3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。　　营养小秘密：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。　　三、黄芪猪肝汤　　原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。　　制法：　　1、先将猪肝用清水洗净，切成片；　　2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；　　3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。　　营养小秘密：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。　　四、鸡肝蛋皮粥　　原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。　　制法：　　1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；　　2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；　　3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2&3次。　　营养小秘密：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。更多
　　孩子长高受先天遗传、后天营养、运动、睡眠、环境、疾病等因素影响。想要孩子科学的增高，必须尊重人类生长自然规律，孩子身高遗传占70%左右，后天占30%，遗传身高就是父母身高决定的，但是这个遗传身高也有个上下限，上限与下限之间相差16厘米左右，所以科学增高争取的就是让孩子尽可能达到上限，达到上限的，父母再矮孩子也不会矮。要想达到上限必须讲究科学，定期到医院检查，监测孩子的生长发育，让孩子不偏离正常的生长发育轨迹。　　首先是营养，营养是孩子科学增高的基础，必须保障均匀的营养，才能为孩子生长发育提供基础。均匀的营养要注意一日三餐营养均衡化、多样化。　　除了保障均匀的营养，其次就是要适量运动和保持充足的睡眠，适量运动，像排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑都是有利增高的运动，运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：&合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。&每天保持充足的睡眠，有利于生长激素等分泌，婴幼儿每天至少保持10&14个小时睡眠，青少年每天至少保持9&10个小时睡眠。　　环境对于孩子增高很重要，如今城市孩子每天生活在高铅含量的空气环境中，这样对孩子增高是很不利的，孩子应该及时到医院检查微量元素，一旦发现铅含量超标，以及时治疗，特别要防止铅严重中毒。　　疾病是孩子增高的最大的障碍，父母在孩子长高过程中应该多注意孩子发育情况，以防性早熟、矮小症、儿童肥胖症等影响孩子增高，对于孩子发育过快、身高与同性别、同年龄孩子相差超多5厘米的孩子应及时带孩子到正规的生长发育医院检查治疗。更多
　　宝宝能够长个高个子是每个家长们都希望的事情，家长应该抓住宝宝长个子的规律，帮助宝宝成长。可是对于孩子的家长们又了解多少呢？骨骼的发育与季节是有关系的。合理的营养、科学的饮食会起到事半功倍的效果。任何一种单一食物都不具有助长功能，长个儿需要多种营养素协同作战。　　宝宝长个子是有规律的：　　婴儿出生时：平均身高约为50厘米；　　出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20&25厘米；　　1&3岁：平均每年增长约8&10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；　　3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5&7厘米；　　进入青春期：男孩子可长20&30厘米，女孩子长15&25厘米；　　青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。更多
　　一、补充蛋白质。　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5&10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5&10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。　　二、供给维生素和纤维素。　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。　　三、增加矿物质。　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。　　四、要保证充足的睡眠。　　睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。　　五、参加体育锻炼。　　经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。更多
　　影响孩子长高主要有以下六个因素：　　营养问题　　身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。　　睡眠　　脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2&6月，为15&18小时；6&18月，13&15小时；18月&3岁，12&13小时；3岁&7岁，11&12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。　　运动　　运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3&4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。　　疾病　　很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。　　遗传和性别　　遗传也许是更多父母担心的问题，但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。　　生活环境、社会文化、气候地区　　在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子，平均个儿要高一些。更多
　　穴位对于宝宝的长高有着很大的影响，通过穴位按摩，经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养，促使新陈代谢，有利于，可以达到事半功倍的效果。按摩简便易行，孩子容易接受。　　揉腹：家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。　　捏脊：孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁双手交替向前推动至大椎穴两旁。每天睡前给孩子捏3&5遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。　　搓脊柱：家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5&7次，可振奋阳气。　　按压百会穴：百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20&50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。　　推三关：用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100&300次，可调理脾胃。　　揉涌泉穴：涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30&50次，可补肾。更多
　　牛奶　　牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最&接近完美的食品&，人称&白色血液&，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。　　菠菜　　菠菜中含有大量的&胡萝卜素和铁，也是B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。　　胡萝卜　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有&小人参&之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。　　橘子　　柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。更多
　　对于宝宝来说，全身各个器官都处于一个稚嫩的阶段，它们的活动能力较为有限，其中消化系统更是如此。父母在给宝宝喂食时一定要把握好度，使宝宝能始终保持一个正常的食欲，特以&七分饱&最佳，这样既能保证生长发育所需营养，又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。　　否则，宝宝长期吃得过多，极易致脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，智力偏低。此外，吃得过饱还会造成肥胖症，从而严重影响骨骼生长，限制宝宝身高发育。　　Tips：避免吃过量妙招　　1、给宝宝的喂食量要少于你想象的量，如果孩子吃完不够的话，让他自己再向你要。　　2、当宝宝开始不专心，或说&不要&的时候，应拿走食物，不要迫使孩子多吃。　　3、让宝宝慢慢进食，这有助于提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，并可调节进食量。更多
　　影响宝宝长个儿食品红榜：　　1.奶制品　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。　　消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。　　2.豆制品　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。　　3.动物性食品　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。　　影响宝宝长个儿食品黑名单：　　1.各种碳酸饮料　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。　　2.各种糖果、甜饮料　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有虚卡路里的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。　　3.各种垃圾食品　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。更多
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11个回答最佳答案：你好！每一个父母都希望自己的孩子能够长得高大健美，尤其是自身... 小学高级教师8个回答最佳答案：你好,很高兴为你回答的，化验下微量元素，看宝宝是不是缺钙，如... 5个回答最佳答案：你好，正常10个月的男宝宝体重9.5公斤，身高是73.6厘米，女宝宝... 主管护师13个回答最佳答案：你好，要使宝宝长高，主要注意以下方面：一、饮食平衡：人体的生... 主管护师12个回答最佳答案：你好，要使宝宝长高，主要注意以下方面：一、饮食平衡：人体的生... 主治医师
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怎样才能使孩子长高
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怎样让自己长高
我妈160厘米不到！本人13岁！！！！，我把170厘米，体重100多斤，身高不到140厘米，我怎样才能长高啊
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踢毽，更加不要胡乱服用市面上的药物，还有就是多锻炼身体：A；游泳，就一定能长高，锌（海鲜肝脏，不要过分强求，以优质高蛋白（鱼。营养.均衡饮食不偏食，你有你自己的生长高峰，每个人的生长速度都不一样，高热，深睡一小时以后逐渐进入高峰、虾皮、花生，坚持以上说的三点，最后要保证充足的睡眠，不要在乎别人是怎么长的、蛋黄.有助于长高的运动：豆类，多补充营养、水果类），你现在年纪还小；跳绳。B;绿叶菜类，怎么会还有矮个子：B、海参：人长高全在夜间10点以后，还具有促进垂体分泌生长激素的作用，所以睡眠在生长发育过程中极为重要、豆制品，现有的医疗水平是无法精确预测身高的，男性一般在22岁之前都能长高、高维生素（&#173、跳高等全身性运动特别助于长高的运动，女生月经来了之后3~5年内都是生长高峰期：球类运动，奶。它们不仅是蛋白质的主要成分，不必担心过多。C、食用菌——含丰富的赖氨酸，包括钙和维生素D：跳绳，身高要顺其自然、海带。相信自己，打打篮球什么的、慢跑、精氨酸和谷氨酰胺、伸展体操，微量元素钙（牛奶、油炸食品运动，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，所以不要轻易相信什么身高预测；芭蕾。满足上面这三条、墨鱼！如果这世界上真有一吃能长高的药？显而易见的道理.增高食物，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，禽，蛋，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍：甜食、深绿色蔬菜），乳，豆类）.少食的食物，）铁（动物肝脏、肉类）等易消化食物为主。睡眠，个子也不算矮，但是不是全部身高遗传占一定的因素，女生建议跳绳或者打排球
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基因在那里摆着，不挑食，还有多加锻炼，不经常生病。你才13岁这个需要合理的膳食，不用太着急，只要身体健康，多运动肯定能长高的，正是长身体的时候
膳食怎样才合理呢？谢谢你
体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，应该注意不要养成偏食的习惯，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 平时的水果、蔬菜、蛋、奶等食物应该足够你身体所需要的能力，我相信你妈妈在这方面应该做的不错。祝你越长越高！
太矮啦吧？13岁才140cm？！我未满13都158cm了！虽然不高，但是也没有太矮子...喝牛奶也有很大的帮助哦！
靠，你tm未满13怎摸了，个子高怎摸了？靠，敢不敢和我打一架？得瑟
我女生来的！
做运动，引体向上，仰卧起坐
引体向上要器材吗？
就是在单杠上做就可以了，一般学校都会有的
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出门在外也不愁怎样才能让自己长高？_百度知道
怎样才能让自己长高？
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大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术。练习最好安排在每天早晨，可以是路边树枝，这是一个世界性难题、至今还没有针剂或药物能肯定增高的。才能使增高成为可能，可以吃钙片补充运动后的钙流失，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭、经常运动。多吃牛奶，不妨一试。 2。除此之外。但是，可以手术增高。 3，比其他类型食物中的钙含量都高，有益于人体长高，其保健作用更胜一筹，多做扣杀和拦网动作，两脚并拢。但是，必须同时或先服用维生素D，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分，钙是很难吸收的一种物质，加快骨组织生长，所以。补钙最重要的是食补，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质。两手握杠！ 5。适量运动可改善骨骼的血液供应，跳起断球，认为以形补形是没有科学依据的，会使骨质持续丢失！ 4。如果实在要增高，雌激素水平快速下降。 4，做30次，幅度不要过大，除非你的钱太多了，其中还含有丰富的蛋白质。 3;简单有用&gt。中老年人，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加、微量元素等，促进生长激素分泌！ 2。双脚跳跃，而他没有因为这个秘方成为中国首富，是理想的人体钙质来源，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物,如果买不到就买乳酸钙，即饮牛奶喝豆浆，高磷反而会促使钙的流失，而人最佳的钙磷比例是2、微量元素及必需氨基酸等、海产品等含钙，增加骨密度，再次是葡萄酸钙，方法同上，使骨骼可以补充建筑材料。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，如果磷过量可能还有反作用，然后服用柠檬酸钙，喝了也没用、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，脚趾刚能离开地面为宜，这些食物同时还含高磷. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，建议不要购买市场上的增高安慰剂，首先。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，所以、蛋白质的食物，会很有利的、如果谁说他有绝对增高的秘方，高度以身体悬垂在杠上，自然拉伸脊柱，男青年应做10～15次，随即身体前后摆动、具有雌激素活性的植物性激素★★★有效增高方法★★★&lt，要被小肠吸收钙必须有维生素D，因为，左右脚分别单脚跳跃，时间不宜过久，所以。休息片刻，既容易吸收利用又安全，间距稍大于肩宽。豆浆富含植物性蛋白质、篮球筐或天花板，豆浆与牛奶合用，且必须到大医院做手术，但是副作用也很大、“饮奶喝浆”，身体尽量松弛下垂，尤其是绝经后妇女；在足球运动中多练跳起前额击球动作，保持20秒钟。 6。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重. 悬垂摆动 利用单杠或门框，药物只能作为辅助，女青年应做2～6次；打排球时尽量跳起、三级跳，有利于钙质吸收，所以。以下几种运动对增高有一定效果;1。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，（建议不要用器械拉伸没有科学依据。当然. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳，加速血液循环、蛙跳。 1、多级跳和原地纵跳等、如果在发育期：1
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如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，有助于增高，因为阳光也有助于增高，会对自身的身高成长有影响！
二，这就是他们身高迅速长高的最重要原因，也没用，不过。
其实不一定是打篮球，不过我这个多晒太阳的意思是指、早睡觉。最近。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，都需要阳光才能生长，那奉劝你们一句，每天最多也就喝两杯。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，众所周知，而不是整天的晒。尤其是在夏天，反正只要是纵向或横向运动就行、打篮球，我敢肯定地说绝对有效，坚持每天最少喝一杯。
科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉！
其实在上文就已经提及了！
四，能加快自身的发育，每天坚持这些运动，会令自己的身体细胞发展缓慢，因为人跟所有动植物一样。
因为这些食物拥有丰富的钙！这个理论已经被一些专家所证实了！那样的话，人是很容易中暑，喝多了，白天才睡的话，快点出去运动一下吧、跑步也行、牛奶，快点改吧，从现在就开始喝！不要怀疑、虾，打排球或游泳、多晒太阳、多吃鱼。
牛奶含有丰富的营养，所以身高也长得慢，就坚持每天喝一杯牛奶，有助人的身体成长！
五，白天才睡的话，能为身体补充足够的营养，日本人从小开始，适量的晒，特别要坚持这些运动，这是身体长高的重要因素一，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友
要想增高.应该多吃蛋白质.尤其是含有中&氨基酸&的食物.如:面粉.小麦胚芽.豆类.虾.螃蟹.贝类.海藻.牛肉.鸡肉.肝脏.猪腿肉.蛋.牛奶.乳酪及深色蔬菜等.反之.白米.糯米.甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙.因为其中所含的糖份多.会阻碍钙质的吸收.吃多了会影响骨骼的发育.此外.盐也是增高的大敌.必须养成少吃盐的习惯.
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢?常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部.是不是打完球就能使身体长高呢?
简单地说.能够增进食欲.促进睡眠.给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益.具体地说就有慢跑.跳绳.跳舞.打篮球以及打排球等.但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高.如果你仅仅为了长高.让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话.你就错了.因为情绪的安定对长高也很重要.所以让您的孩子选择自己喜欢的运动.但是过度消耗体力的激烈运动.还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好.骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力.但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长.
有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好:排球.篮球.芭蕾.伸展体操.跳绳.慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好:举重.过度运动.消耗过大的运动(马拉松等).
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年.除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外.大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来.怎样挖掘?简而言之.就是在医生和体育工作者的指导下.调整饮食和生活方式.坚持特殊的体育锻.
关于调整饮食和生活方式.有下述建议可供参考:
1.合理调节饮食.不偏食.不暴饮暴食.既要保证充足的营养.又要适当节制.不抽烟.不饮酒,
2.生活要有规律.睡眠要充足.定时.最好睡硬板床.枕头宜低于5cm,
3.注意自身保健.无病防病.有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书.读不懂可请教医生.增加知识.用科学指导自己行动,
4.保持身心健康.丰富文娱生活.情绪稳定.无忧无愁有利生长发育.
近年有作者报告.持续1-2小时适量体育运动.在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加.随着血液中生长激素含量的增加.即导致管状骨生长区活跌.从而增加身高.
应该考虑到.无论运动量较小的运动(如慢跑.慢游泳等).还是大运动量运动(如马拉松赛跑.长途滑雪等)都不会使身高增加.前者因刺激不够.后者则因其使身体极度衰弱(例如.一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习.甚至可阻碍长骨的生长).成功取决于不同练习的正确的结合.
一是运动，二是给自己补补
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