先吃早餐的好处后运动好，还是运动之后吃早餐的好处好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-06 14:02 标签： 清晨运动能不能吃早餐
请问早上运动后多久吃早餐好？运动后马上
来自黑龙江
时间： 09:17:16
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请问早上运动后多久吃早餐好？运动后马上躺下好吗？
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你好，运动后是不能随着躺下的，需要慢慢的缓解，在考虑吃早餐
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真想减肥 专家支招运动完再吃早餐更减脂
来源： &&作者：王鹤&&&&责任编辑：马丽娟&&
速度50秒60秒70秒提示：按键盘 ← → 键可以翻页
内容提要：夏日炎炎气温升高，选择在天气凉爽的早晨锻炼身体的朋友越来越多，不过有一个健康问题却一直让晨练的朋友们很纠结，究竟晨练前该不该吃早餐？
　　支招：
　　想减肥，运动完再吃早餐更减脂
　　不少朋友运动的目的是为了减肥。研究显示，早晨空腹运动可比早饭后运动多消耗脂肪近20%。
　　周杰指出，经过一晚上的消耗，人肠胃空腹时间达到10~12个小时，这时进行锻炼，身体内的脂肪更容易被转化为能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大，如果想减肥最好早餐前进行晨练。对于一般健康人，运动前只补充水就可以了，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。
　　“对于年轻人和没有低血糖病史的朋友来说，可以适当晨练后再吃早餐，也可避免吃完早餐肠胃压力太大，马上运动引发的阑尾炎。”周杰说。
　　提醒：
　　糖尿病、低血糖，晨练前可适当进食
　　专家指出，如果晨练中出现头晕、心慌、腿软、站立不稳等症状，则应立即停止运动，适当补充能量。
　　对于心脏有毛病的老年人、糖尿病患者或者有过低血糖史的人来说，在晨练之前可以适当补充能量，适量的摄入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等。如果没有能量作为保障，在晨练的时候千万不要进行剧烈的活动，并控制练习量，避免大量消耗能量。
　　过多摄入食物也是不利的。中老年人消化系统功能退化，胃肠道蠕动变慢，食物在胃肠道中消化的速度减慢，容易滞留。同时，在饱餐后跑步会使胃的负担加重，使肠道蠕动增加，腹部有疼痛的感觉，而且对胰腺炎、阑尾炎的发生有一定的诱发作用。所以对于有需求的人群，锻炼前适当补充食物即可，运动后可以选择加餐。（王鹤）
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京ICP备号-1我早上是先吃早餐好还是先锻炼后吃早餐好
时间： 19:07:03
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我早上是先吃早餐好 还是先锻炼后吃早餐好？我体质好 我的锻炼时间一般为多久最好？在什么时间内锻炼最好
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擅长: 内科,外科,妇科,口腔科,产科
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病情分析：你好，锻炼身体最好是不要再早上，因为早上太阳还没有出来或者是出来时间不长，植物没有足够的光合作用，氧气含量不够，这个时候锻炼容易缺氧。指导意见：饭后饭前无所谓，不要饭后接着锻炼，因为吃饭后血液会在胃部聚集，如果运动量大会影响消化。建议你在傍晚的时候运动比较合理。
擅长: 针灸相关疾病
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病情分析：你好，这种情况不宜吃得过饱再进行体育锻炼，刚锻炼完也不宜立即吃早餐。指导意见：如果早上起床感觉比较饿的话可以适当吃点东西，但是不宜太饱，如果不感觉饿可以晨练完之后休息半小时再吃早餐。锻炼自己根据自己的情况而定，不宜太累。
擅长: 中医内科内科诸多疑难杂症
帮助网友：5962称赞：626
病情分析：您好，建议您早上尽量不要锻炼，傍晚锻炼是最好的。指导意见：早上经过一夜植物呼吸作用，空气中二氧化碳的含量较高，对于锻炼身体没什么很好的帮助，而傍晚经过一天的光合作用，空气中氧气含量较高，对于锻炼身体帮助比较大，因此，建议您可以在晚餐前锻炼，一般在一小时左右就比较好，进行慢跑、快走、骑自行车、游泳都是比较好的。
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吃完早餐运动，还是运动完吃早餐？减肥中
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病情分析：运动以后在吃饭吧，因为你刚刚吃完饭就运动指导意见：容易出现胃下垂，对身体不好，还容易出现阑尾炎
擅长: 儿科支气管肺炎肠炎麻疹水痘
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病情分析：最好是吃饭前运动最好有利于血液循环。指导意见：我建议你以后性生活不要过频过密，注意保暖注意卫生，禁止不洁性接触，多喝水多运动
帮助网友：10873称赞：134
病情分析：你好，减肥的话，不建议早晨运动，可以傍晚吃完饭后运动，这样对身体比较好。指导意见：早晨运动，对身体并不是多么的健康，如果只能抽出时间早晨运动的话，建议运动后1小时之后再吃饭，希望对你有帮助
擅长: 社区常见病；高血压，糖尿病，胃炎，慢性腹泻（肠炎）
帮助网友：1790称赞：80
病情分析：你好，　你的情况建议是运动后再吃早餐指导意见：建议你合理的安排时间，清淡饮食适量的运动，早睡早起运动后再吃早餐为好
擅长: 儿科、妇科疾病
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病情分析：你好，你现在的情况我建议你运动完吃早餐，不要担心。指导意见：你好，像你现在的情况吃完早餐再运动的话很容易引起胃下垂的，我建议你喝水后适当的运动就可以的，祝你生活愉快。
擅长: 擅长妇科病治疗，月经不调治疗，以及各种营养问题和心
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病情分析：这两者都不矛盾，没有什么影响。指导意见：早餐的热量普遍都比较低，因此运动减不了多少热量。但是如果吃完早饭在运动的话最好20分钟之后在运动，以免肠梗阻。
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病情分析：您好！我建议你运动完休息半小时到一小时后再吃早餐，这样最好了。指导意见：吃完早餐再运动，它会加重胃肠道的负担，有时候会觉得胃胀胃痛，而运动后再吃早餐，有利于机体对食物的吸收。运动是一个很好的健身方式，祝您生活愉快！
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病情分析：你好，建议餐前半小时和餐后一小时都不要进行比较剧烈的运动，那样会影响胃肠的功能指导意见：建议平时合理饮食，少吃糖类和脂类的食物，多吃蔬菜，可以用一些中药如金银花荷叶生山楂石决明等泡水代茶饮，长期饮用有减肥的作用
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病情分析：饭前运动会有没进食剧烈运动造成低血糖，餐后运动会胃下垂。如果要运动需要避开餐前一小时和餐后一个半小时。指导意见：可以起床后喝一杯蜂蜜盐水，再出门运动，运动结束后一小时再吃早饭。是比较合适的，也利于减肥。
擅长: 擅长各种妇科疾病的诊断治疗，孕期的各项检查指导。如
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病情分析：早餐最好在运动完之后在吃指导意见：减肥最关键的是在晚餐，早餐必须按时吃，否则对一上午的精力有影响，不会影响减肥效果的，合理搭配会有助于减肥的
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