本人14岁。初三，身高178，体重70kg。速度慢。爆发力不好。弹跳不好。身体协调性好。擅长投篮。可以一..._百度知道
本人14岁。初三，身高178，体重70kg。速度慢。爆发力不好。弹跳不好。身体协调性好。擅长投篮。可以一...
弹跳不好本人14岁。靠节奏和转身过人，给一套训练方案。爆发力不好。身体协调性好。看得清半场所有人的站位和跑位。在小区打球大家都说我传球视野好。擅长投篮。可是传数功夫差了一点。可以一直投到三分线外，身高178。运球不华丽。基本无死角。打控球后卫的。我要怎么提高自己。初三。速度慢，体重70kg。节奏感不错
多练变速跑，还有每天跳5——10分钟的绳、蛙跳，坚持每天至少跑1000米首先要把自己的身体素质练好
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一句就是强化蓝底训练,178 70KG要是弹跳不是太渣,懂的篮下拿位看你的说法.因为没有身体所以不打蓝底.练练勾手什么的就转打进攻C或者PF吧,60KG也就那么一个SF.本人180.就可以拿到篮板,建议打PF条件好可以打C
可以在每天下午第四节课，利用45分钟时间练习。你打控球后卫，基本功是最重要的，可以练习各种原地传接球，跑动中传接球。练习反应速度。左后在练习一下中远投就好了。45分钟可以这样练习1、5分钟热身，慢跑，活动各关节2、10分钟传接球3、10分钟跑动中传接球4、10分中远距离投篮5、折返跑2组6、剩余5分钟休息，等上晚课。
初三。。。178cm。。。70kg。。控卫、、、我觉得可以转行打内线。。
看看你初中发的体育书，照上面练习基本控球，不管你控球技术好不好，坚持每天半小时全方位控球基础锻炼！当然找你学习累时！如腰上绕球锻炼就可以晚上看书累时，绕个十几分钟，以此来劳逸结合！你试试当然晨跑你尽量去做，他能全方面提升你的身体素质，包括灵敏度！！！！
你可以多吃gai,另外你每晚睡觉前做一下牵引，我就是这样做的，半年张了15厘米
建议和朋友多练习，从实战中积累经验
体格锻炼，篮球智商要慢慢提升
178不适合后卫，以你的条件是中卫的料
你既然观察意识好那就打控卫或者组织后卫，对后卫来说自我感觉要能控的好球，起码在别人来夹击的时候你要能不丢球，有因为你速度不好所以要发挥优势多在阵地进攻时给队友制造机会。所以综合上述我感觉你要练的有：1、要适度的去健身房增加一些肌肉以保证在长久的比赛中可以保证球的控制权，把失误降低到最小，一般到第四节会有全场盯防，此时控球后卫不失球尤为重要，所以耐力要有。2、多跑跑长跑，根据自己经验一般一场篮球比赛打下来米是绝对有的，所以你要有能跑到最后的力气。这跟1中的力气不一样，1是对抗的力气，这里是跑全场的耐力。3、控球要好，你既然传球视野好说明你对篮球的感觉还行，所以要能摆脱运球看球的这种举动，要能把观察发挥出来，充分调动队友的得分积极性，运球只要练到一定程...
打篮球是靠训练的，检查不懈
控位要掌控节奏，不要急，要先了解队员动向，在自己跑好位再炼传从网上学学艾弗森的控球
多吃东西长长身体
知道自己的不足，多练习技术，技术到了，剩下的都不是问题
应该找个指导老师。。。
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出门在外也不愁我男14，1米78 70KG，刚在篮球班学了一星期的篮球，以前跟他们会打的瞎打过_百度知道
我男14，1米78 70KG，刚在篮球班学了一星期的篮球，以前跟他们会打的瞎打过
刚在篮球班学了一星期的篮球，跟稍微会打的比我根本突不过去，起码不盯着球能保证跑动时候不掉，篮板也不行我男14，跟普通的斗牛我都能突破上篮或投球，运球一般，跟会打的斗牛我根本防不住，1米78 70KG，问下我该怎么练球，没学以前也跟他们会打的瞎打过，现在罚球线投的最准，现在就会一般的左右晃一下，基本上都能投进
提问者采纳
没事练运球练练弹跳。178可以打控球后卫嘛，力量
采纳率100%
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你如果投篮手感好，就多练投篮，不止在罚球线的位置，三分线进来一米左右，都要练，还有三分
在运球水平没提高之前减少先运球再突破，接球后可以先做投篮假动作，再接着突破，别太复杂，投篮动作尽量逼真，如果骗不了人可以变成真投篮
抢篮板是个意识，首先要学会卡位，卡住位置之后自然能抢到球，要是弹跳不错，你在考虑冲抢对方篮板，只要脑子里有抢球的想法，注意力时刻集中就好
防守要练习滑步，很累的练习，如果自己能单独专门练习三天，你的防守就会有很大的进步。滑步的要领要掌握，移动的第一步是往后退
现在多做一些速度快的练习，无论传球，投篮还是跑动，要用尽量快的速度做，在保持速度的同时加强准确度，速度和准确度提高后再加强力量与耐力的训练，等这些都练过之后才能看出你的水...
14岁一米78很高的个子了&很恐怖的&&以后还会长的&估计位置应该是中锋&和在和同龄打肯定也是中锋咯&&&现在在打球和高手打也是一把双刃剑&你能学到好到技术和意识&&但是球权不会太多了&也打不过别人&容易损失信心&&&&不管怎么讲那些篮球巨星都是通过刻苦训练达到的&科比就是最好的例子&麦蒂就是反面例子（我不是说麦蒂不好&麦迷勿喷&只是觉得一个天才浪费了—&—！）&&&&具体训练项目流程&这个我不好讲&我也没受过正规的篮球训练&只是大学时老师讲过&但是各人有各人训练方法&适合别人的不一定适合你&不过差异也不打&主要就是在实战中练习&了解自己的长处&知道自己的短处&&努力训练短处&发扬长处&&身体也很重要&想你这个年龄马上就要疯长了&建议多喝牛奶&、、、（我高中喝了两年&那两年长的很快&还有我很多同学也是例子）&&&最后给个图片给你&是科比对他的门徒说的
苦练基本功基本的运球和上篮 要耐得住寂寞然后就是多学喜欢的明星的招牌动作让这些动作成为自己的 然后在实战中使用
根据你的年龄 建议打中锋
因为你的身高和体重很明显是你的优势所在
建议增加身体素质的训练 把力量练上去 接着就是中锋基本功的练习了 最重要的就是脚步 根据不同情况不同对待吧 中锋就是要有灵活的脚步加上细腻的手上技术以及强大的爆发力 那么 你便可以在篮下只手遮天
小前锋 投篮准 能突破 别无其他的好位置了
练身体对抗 跳球时机。抓板吧
小前锋！练力量，突破有力量的话直接扛着别人突破了
你的身高建议前锋了，突破是运球能力、速度、爆发力的结合，篮板要求身高、力量、弹跳和卡位意识，你才学一个星期怎么可能呢，基本三个月以上才能有的样，上面这些你对照加强了。
从基本功练起吧
先要练习运球，注意脚步动作
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新手玩篮球问题.
.有写问题想请教一下篮球的高手们.
我刚接触篮球1个月,个头180CM.体重60公斤.由于弹跳在没训练过的情况下原地跳能达到290CM.因为刚接触篮球,连运球都不会,一般只打打中锋,负责篮板盖冒和传球,由于进攻和运球不会,一般没人和我玩... 碰到高手时候更是没面子.
请教下高手,怎么练运球 ,我是左撇子,右手不会运球,怎么练? 进攻有几种方法?
我10.1放10天假,打算练会这写.
对了,还有怎么练弹跳啊.实际一些的,别太奥妙.
积分就14分...
只能靠你自己不断的打就能慢慢领悟了
先练习平地练球，待熟练后可练习阶梯运球，一级一级的上下练习，熟悉后再不规则的二级，一级或三级的运球，准行 。我就是这样叫我学生的
不可能摸到2.9米是说不止,还是不到?
龙隐洞中洞隐龙
你是牛人！！我170CM助跑才能勉强抓筐
180cm的人不助跑才跳290cm，就比加内特牛了？不会吧，那我比乔丹还牛？
172cm，不助跑跳大概离篮框一个指节的距离，我身边比我能跳的一大把。
222.93.141.*
国内标准篮筐3.05米
连筐都摸不到 能算超人么 ...
60.184.234.*
是啊，要这样的话，我是超人吗？
这为仁兄真会开玩笑！180CM的身高跳到290CM就算高了？伸手都有260CM了！
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大家还关注我16岁，高一，身高178cm，体重70kg，跳起正好能碰到篮筐，速度控球投篮一般，适合打什么位置？_百度知道
我16岁，高一，身高178cm，体重70kg，跳起正好能碰到篮筐，速度控球投篮一般，适合打什么位置？
还有平时该如何训练（包括身体方面和技术方面，平均每天有1个多小时可以练球）
弹跳和爆发力好一些，还是打锋位练远投和控球身体还算可以吧主要是不太清楚该打5号位苦练篮下技术，一般第一步速度占优相同身高对位时对抗比较轻松
提问者采纳
可以不丢球，个人认为不论想打好什么位置，也就是所说的5号位的位置，要始终清楚，但在比赛的时候要记得，完全可以用技巧避开跟对方的直接对抗，就拿球运球，就是锋位，这很重要，弹跳就有优势了，仅仅指在同级对抗中占优势？其次，虽然很多时候可能打起来比较有成就感，3号位这个位置可以减少对控球的要求，但是不适合你，这样在真正对抗的时候！这个问题解决掉，主要是掩护外线内插的队友，自己摸索吧！要有大局观，如果第一步都被人跟上了，多看别人比赛，另外你说控球不是很好，这个身高和体重，这样肯定不行的、做挡拆和犀利的突破，个人觉得3号位更合适，一会儿打这个位置一会儿又打另外的，也不合适，后卫！ 另外，把握比较大，也减少对方的一次攻击时间，基本还有比较大的空间，边看边思考，什么时候不能犯错，被包夹的时候能迅速的出球，别怕枯燥，就要认真对待！再有。 首先你有爆发力16岁来说，最重要的还是对球感的掌握！另外在进攻端，当自己是第一次打球。主要这个年纪来说，原因不说了，对全场比赛的掌握，比赛中最重要的一环节，在5号位里边明显偏轻;2号位，你会很困难，因为进攻的时候是主动方，可以暂且不论。至于第一步速度占优！至于全场的掌握，你的两个一般，不管是时间还是队友跑位还是时机，你可以试着一段时间，不能拿到球才看队友的位置！差不多就是这些，这些只能慢慢培养，中锋的位置，知道什么时候该快速进攻，这个身高这个身高算不错了，对队友跑位，我觉得你对5号位更感兴趣，都是限制， 如果是自己在场！虽然大多数人都是业余！ 关于练好球感，什么时候要稳妥，即1&#47，个人意见纯属参考！再加之你有不错的身体爆发力，那还说什么？首先，不要碰到球就去比赛或者对抗什么的，在能继续进攻的同时，都是一个决定位置定型的时候，在被防守队员贴身的时候，不知道你认为呢，应该怎么做，再对高位，远投不是你的主要任务，还有进攻篮板！综上，自己一个人拿个球，就是篮板球，但最好还是3号位，个人认为！远投练是要练的，这点，但是既然喜爱，基本的！这个偶然性比较大，不论是职业运动员还是自己打着玩，多看下那些后卫的控球方式，所以！爆发力只是一个方面
提问者评价
其实我运球速度都还不错
就比小个子慢了一点
以后还是以突破为主吧
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而且要有一定的中远投能力！而是说，三分球最好是强一些3号位.3号位 都可以打！有一定的控球能力 还有投篮能力的话 不妨试试这个.2，以你现在的条件来讲 都没有太合适的！有机会 可以练练背打！因为 打1号位 也就是组织后卫其实 这种身体条件 对于业余的来说呢 能打的位置 是比较多的，速度不占优势的时候 这样进攻的手段还多样一些！ 1！不是说你全面，还有传球能力，小前锋
16岁 178CM 这个身高 在普通的高中生来说 算是不错的，你讲过 你的投篮一般。2号位 得分后卫，首先 控球要很出众
学长我是大学的，今天还打比赛了，首发后卫。身高168，体重102。我自己对身高有着某种渊源，因为我一直说：如果我有175厘米，我会把篮板系在裤带上打。你还是在后卫和前锋的位置上挑吧，小前锋 较为适合。。。。当你打篮球到了一定境界的时候，你就会发现身高和体重也只是辅佐而已了。。真正能够取胜的是命中率：得分才是硬道理，其次就是速度（也就是熟能生巧了）到大学了有的时间玩，到那时，你自然就不会喜欢打球了。。。你这个年龄好好玩玩，就算像我 10月9日 退出球坛的，至少也曾辉煌过啊。。。。还是多读书。少打球。。。。什么位置并不重要，而是兴趣在这个时候应该培养。。。。
你可以向下分卫摇摆人都发展的。要训练身体还老一套，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，深蹲，蛙跳等等这一类的，没什么新颖的。技术方面你可以分2个阶段：1：对球感进行训练---拿着球多运运，熟练的可以加些胯下和背后，主要是为了找到对球控制的感觉。另外对着墙壁传球，单手的，双手的，直线的，击地的，是为了让你熟练传球的感觉，传出来球的走向，因为在怎么说篮球也是向集体运动。投篮就不用教了，多投就是了。2：对战术的熟练---多看看战术的视频，比如简单的挡拆，反跑，与团队的战术，提高自己的战术素养。其实碰到比你高的也好，比你壮的也好，防守好的也好，得不了分就帮助队友得分，这时候你的传球意识，战术素养就要体现了，球场上人们关注热爱的是那些用脑的而不是死命用身体的。
我初三。。14岁。179CM
垂直跳能碰到篮筐。。投篮55%左右（2分）3分的话是35-45之间。。
控球一般。。 速度100米是13秒多
我是打PF和 SF位置的。。有时候客串一下C和SG
看你的数据的话
如果你的学校人不高的话，建议你还是打C这个位置、
人比较高，像180多的有的话。那么你可以打PF或者是SF。
训练的话，每天早上1000米。黄昏3000米跑
300米短跑每天1-2组。100米冲刺5=10组。
鉴于你每天只有1小时的训练时间
每天再蛙跳400米。如果时间够得话，可以多做几组。
建议你隔一天搞一次这种训练。第二天就练运球和投篮。
打后卫吧，个子高点打后卫很有优势，而且在内线单打时也不会太吃亏。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松...
如果你问平时该如何训练， 对于你的问题，你可能会得到很多不同的答案。但不管怎么样，归根结底还是那一个核心内容“练好篮球基本功”
你去问任何一个篮球教练，任何一个优秀的篮球运动员，他都会这么说，也会这么做。至于位置，鉴于你的年龄还很小，现阶段不能也不该去急着定位，因为这很可能限制你的正常发展。
大哥，我给你说我的身体数据好了。
我初三。。14岁。179CM
垂直跳能碰到篮筐。。投篮55%左右（2分）3分的话是35-45之间。。
控球一般。。 速度100米是13秒多
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300米短跑每天1-2组。100米冲刺5=10组。
鉴于你每天只有1小时的训练时间
每天再蛙跳400米。如果时间够得话，可以多做几组。
建议你隔一天搞一次这种训练。第二天就练运球和投...
打小前锋，司职得分。小前锋靠综合能力得分，不光是速度、弹跳、控球、投篮、力量、身高，而是上述的综合结果。
锋卫摇摆人，不知道身体壮不壮，不是太单薄的话，多练练变相突破，然后利用高弹跳冲击篮筐
178 碰框 是原地起跳吗？不是的话弹跳力一般。我174以前学校的时候，跨一步起跳单手抓框，不过那是大一的时候。我觉得吧，打什么位置要看你的个性，你要是喜欢往篮下打那就打中锋和大前，喜欢投篮那就打小前和后卫，然后根据自己的选择着重练习，不过我觉得吧所有的位置控球都是基础。我以前开始学球的时候都是看中央台张卫平教篮球的节目学的，很全面很实用。
同意楼上的，适合打小前锋，主要练好投篮，运球、速度、突破和力量要协调着同时训练，在比赛中好好利用你的弹跳，你就强力了...
根据你的描述，本人觉得打1号位最合适，有身高和速度，进攻和防守都有优势。具体可学习一下麦迪
建议拉韧带，还会长高，185以上运球突破强一点的话在学校里估计1－5号位都能打了
体重56.8kg 跳起来能刚好抓住篮筐（个上面那位大哥一样也是原地纵跳·双手）pg sg sf 我都能打
我是百米运动员 灵活性超强
投篮姿势虽然不标准但是个中投王 喔不会投三分
突破上篮最拿手 运球控球喜欢玩花样
很多次都能把对方晃倒 你说你能打什么位置啊?
以你目前条件来看，五号位不应该是你主打位置你的身高在高中或许能打下中锋，但是到了大学你这身高（即使你长到185cm）打中锋是一点优势都没有的。所以还是介意你多练习远投和控球。练习方法网上到处都有的。
这种事情不需要听别人的自己喜欢什么位置就打什么位置
适合小前锋平时注重对腿部肌肉的锻炼和篮下单打的能力。
锻炼自己身体的灵活性，多练练投篮的技术可以尝试一下得分后卫！！！
打1,2号位吧
速度怎么样
我建议中锋
走快攻路线
组织或攻击啊，运球一定得练啊
打在篮筐的边上
等待您来回答
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