中老年练功服人练剑健身操

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-06 12:02 标签： 仙剑5前传人物练技能
舞动南阳万人健美操表演教学视频3
&教学视频，传上来和朋友们一起学习。为家乡喝彩！
舞动南阳11万人健美操表演主题歌词
来吧，一起舞吧
你还等什么
楚风汉韵盈宛城
卧龙腾飞耀山河
花满龙乡春色暖
舞动南阳盛世歌
大家一起跳
舞者无疆啊呀嘿
&朋友赠诗共赏！
作者：吾静思
已到中老年，赛过小青年，节奏如此快，真是不简单！
朝气蓬勃劲，精神风采鲜！如着体操服，可能更好看！
已投稿到：
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　来源：齐齐哈尔日报　
来源：作者：责任编辑：yfs001
我爱唱歌，我爱唱《社区，我的家》这首歌。每当我唱起这首歌，那一个个美妙活泼的音符，那一句句亲切感人的歌词仿佛把我带入一个世外仙境。我爱家乡，更爱家乡社区我的家。不久前，我回到了阔别二十几年的家乡。到家的当天晚上，还没等我脚跟儿站稳，儿时的樊哥便兴致勃勃地跑来，约我明天到社区转一转，让我感受感受家乡的变化。没等樊哥话音儿落地，我就爽爽快快地答应了。我的家就在嫩江东岸一座美丽的小城。樊哥和我是光腚娃娃，我们一起上学，一起长大。言语中，我得知他现在混得很不错，官运亨通，当上了社区的主任。第二天，东方天际刚刚露出一抹红润，我们便如约来到了社区休闲广场。六月的家乡是美丽的。六月的社区广场更是美丽的。晨风裹着凉意，携着阳光，一起吹拂在身上，凉凉的，暖暖的，痒痒的，甜甜的，令人十分惬意。广场位于社区中心，装扮得令人陶醉。看那远近一行行、一排排婀娜多姿的柳树、榆树、花树，争着抢着摆动舞姿，散发绿色；一片片、一簇簇红透了、绿透了的鸡冠花、牡丹花、百合花，个个扬着笑脸尽情地展示着少女般的风韵；一条条红色、白色、绿色砖石铺成的甬道，把整个广场分切成大小不等的花色图案。不一会，广场上便热闹起来，人们身着各种休闲服，三三两两，说着笑着，陆陆续续从四面八方涌进广场。顿时，大喇叭放开了歌喉，一曲“和谐社区是我家”的歌曲唱响了社区的一天。晨练的情景让人目不暇接，如痴如醉。广场上有跑步、打拳的；有玩双杠、打球的；有练剑、跳健身操的；也有遛宠物、逗鸟儿的。最惹眼的当是老年广场舞和少年武术表演，那一招一式，看上去煞是专业。整个广场，歌声和着笑声，花香伴着鸟语，充满了欢乐、充满了活力。樊哥告诉我，这几年，全县大养奶牛，大建商场，大办工业园，老百姓腰包鼓起来了，日子富了。过去，大家盼的是什么时候能吃饱肚子，现在追求的不光是物质富，生活美，还要追求自然美，时尚美，如何才能活得有劲儿、活得开心、活得潇洒，活得和和美美。听了他的话，我油然生发一种感慨：是呀，时代变了，小城人过上了都市人的生活。樊哥把整个日程安排得充实有序。上午和下午时间，一色地搞参观。我和樊哥并肩漫步在小城的街道上，小城的壮美景观美不胜收。以往我熟悉的一草一木已不复存在。一座座不同风格的鳞次栉比、错落有致的高楼耸入空中；高雅别致的高杆灯，像威武的警士，在路两旁一字儿排开；水晶般的白色路面，纵横交错。樊哥先是把我领进了工业区。这里有搞乳制品生产深加工的，有搞广告印刷的，也有……我俩走进了一家挂牌“山东顾大嫂特色饼屋”的食品加工厂。见我们走来，女老板顾大嫂热情地给我们让座，口若悬河地讲起了她的发家史。她是标准的山东女人，5年前在酒厂下岗，为了开辟新的生活天地，她毅然操起了自己在山东老家学来的拿手手艺。社区帮她办了5万元贷款，帮她招来了12个下岗女工，搞起了山东大煎饼、大饼子、大锅饼、大油饼的生意，品种有20多个，味美价廉，很是受人青睐。工厂实行计件工资，每人每月少说也有八九百元，高一高就是二千来块，一年下来，厂子也能赚上20来万元。说到这里，顾大嫂顿时有感而发：“是啊，没有社区的支持，哪有我现在这个家呀”。隔着一条路，有一个艺术大院。一进大院，一股清新的文化气息便扑面而来。目睹着一条条苍劲有力的书法作品，一幅幅幽默与讽刺的漫画，一首首感人肺腑的诗歌，一件件令人惊叹的剪纸之作，一张张造型优美的演出剧照，我的心都醉了。樊哥动情地说，小城人学习文化的兴致很浓，品位也很高。还成立了社区艺术团。学会会员有80多的老叟，有五六岁的儿童。这几年，小城推出了多道文化大餐，令人大饱眼福。其中，书法、漫画、剪纸和创作的文艺节目，多次在省、市比赛中拿大奖，有的还在国家级比赛中榜上有名。小城人在文化建设中，陶冶了情操，交流了艺术，增进了和谐。樊哥说，人们把大院当成自己的家，一个温馨和谐，求新求进的文明之家。走出艺术大院，我们登上了公共汽车。小城绿树成阴。我们边看边唠，一口气观赏了社区大学和社区医疗保健服务中心、法律服务中心、家庭计算机服务中心、物业管理服务中心和慈善捐助服务中心。樊哥对这里的情况可说是了如指掌，如数家珍。他说，社区提供的服务，价格低，质量好，许多服务还是义务的，服务人员大都是退休医生、教师和干部，服务中心的每项服务都是人性化、亲情化、高效化的。读小学时，李红艳是我们全班同学最受崇敬的一位老师，樊哥和我又是李老师最得意最关爱的门生。不幸的是，10年前，李老师瘫痪在床，丈夫因病去世，不久儿子也遇车祸身亡，家里只剩下她和儿媳及一个正读初中的小孙子。我琢磨着，李老师今年有80岁出头了吧，老人家现在过得怎么样？我和樊哥一商量，决定去拜访一下这位启蒙老师。手机一约，知道李老师正好在家。我们高高兴兴地向李老师家走去。老远就看见李老师已在门前笑呵呵地迎接我们。看着她红光满面，神采飞扬的样子，我心里大犯疑惑。刚一落座，她就对我讲了自己身体康复的神奇：“我活得这么好，一是多亏有了社区这个大家。为了治好我的病，社区派医生三天两头给我送药、针灸、按摩。二是多亏我有个好儿媳。多少年，我卧床不能自理，儿媳每天给我喂饭喂药，还给我讲开心的故事听。我心情好了，病也好得快。你看，我这身子骨儿硬得很呢！”我紧紧拉着李老师的手说：“社区好、家庭好、你老好，是大福呀！”太阳转过西山，社区广场又热闹起来了。几路秧歌队员头戴花冠，身着艳装，高兴地敲着、吹着、扭着，是那么地投入、那么地起劲儿。周末大舞台上，精彩的节目一个连着一个，不时地引来满场人的掌声、喝彩声。大家沉浸在欢乐和谐的气氛中。
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中老年人健身操
就是在一些公园里的中老年人做的操，有66节的，每一节都有名字的，好像有几节的名字叫什么“摸鱼”“游臂”的，请大家帮我找一下这种操的音乐或视频谢谢了
可能有点卡，您可以先暂停个几分钟再开始，这样会连续点，不会断断续续！
/show/NPlTawejJvMixXrY.html
/w40/album-aid-2248614.html
虽然你的答案不是我要找的，但是还要谢谢你、
那您是想找音乐，适合中老年人健身操的音乐？
就是音乐里面有喊拍数的，一小节一小节的做，有60多小节，我是在磁带上面听到的，磁带上面写的是中老年人健身操，也没写是什么背景音乐。你还能给我提供些什么吗？
那我再找找，不要再谢了！
/programs/view/zocJQ0i7LHc/
看看是不是像这样的
不是这样的，那没影像的，只是有音效。
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中年人保健“+-×÷”法
&&来源:养生中国 &&
&&&& 据观察，不少老年性疾病，往往是在中年时期忽视了自身爱护而埋下祸根或已出现某些老年病早期症状但未能及时处理而造成的。所以，中年时期应重视预防、保健，为健康打下扎实的基础，到了老年就可避免或减少某些疾病的出现，有助于达到延年益寿之目的。为此，中年人要遵循以下日常保健守则&&&加、减、乘、除&法。
1、加：合理增加营养、扩大业余爱好、加强体育锻炼　　随着年龄增长，加上生活和工作的重担，无论是脑力劳动者还是体力劳动者，到了中年其体力、精力都不如往昔，若不注意劳逸结合与及时补充营养，身体就会一天天垮下去。因此，要科学地安排日常工作和生活，避免过度劳累，适当增加休息，以便体能、精力适时得到修整。一日三餐要讲究营养平衡，荤素、粗细粮及酸碱合理搭配，多食新鲜蔬菜、水果。在工作之余，应努力培养自己的各种兴趣，如下棋、养花、赏鱼、集邮、剪报、跳舞等，以丰富业余生活，有利陶冶情操。再者，每天至少要抽出半个小时来进行适当的体育锻炼，项目以慢跑、散步、登山、跳舞、游泳、健身操、太极拳、练剑等有氧运动为宜，以增强身体素质，提高抵抗与免疫能力。
2、减：祛除心理压抑、戒掉不良嗜好、避免玩乐过度　　日常生活中，要善于化愁绪为乐观，化抑郁为开朗，化烦恼为快乐。学会掌握控制、宣泄和排除恶劣情绪的方法，保持一颗平常心，凡事要看得透、想得开、拿得起、放得下、从容豁达、敢于面对。要摒弃一切不健康的生活方式，如吸烟、酗酒、熬夜与饮食、作息不规律，休息不充分，以及喜高糖、高脂饮食习惯等，以免使身体&雪上加霜&。同时，尽可能减少不必要的应酬，尤其是打牌、搓麻将、玩电脑、看电视等应有所节制，更不能夜以继日、通宵达旦无限制地玩乐，以防止精神、体能过分透支，人为地造成身体伤害。
3、乘：积极参与社会活动、广交诚挚朋友、学会生活&优选&　　一些中年人囿于某种工作或其他原因，天长日久，孤独之感油然而生：烦闷、苦恼、自私等不良情绪便会找上门来。为此，日常中应主动结交一些志同道合的朋友，乐于对人敞开心扉，做到互相关心、帮助、爱护，取长补短，不断提高自身的素质和修养。还要积极参与各种有益的社会活动，这样不但丰富了生活，而且还能增长新知识，接受新事物，使自己活得更加充实、更有滋味、更有意义。再者，生活&优选&是指：只要条件许可，平时尽可能地做到骑车或步行上班，在音乐声中做家务，在娱乐活动中广交挚友等。　
　4、除：化干戈为玉帛、化争斗为友情、化矛盾为和谐　　在社会交往中，不如意的事常有，吃亏、被误解、受委屈等也是不可避免的，但切不可怒火中烧或大动干戈。要知道，愤怒与疾病是一对&孪生兄弟&。对于原有高血压、冠心病、动脉硬化病变的人来说，暴怒无疑是火上浇油，甚至会导致严重后果。因此，要学会宽容大度，做到胸阔如海，把大事化小、小事化了，使一切矛盾在无形中&冰消雪融&。尤其是每当身处逆境或者烦恼袭来时，既要勇敢面对，又要善于自我解脱&&抛弃一切悲观与忧伤，巧妙地应付各种复杂的人和事，做生活的强者，使自己保持一个平衡的心态和乐观开朗的情绪。　　上述中年人的日常保健守则&&&加减乘除&法，是乐观的态度、科学的认知、积极的努力，只要执着地坚持，它无疑会让中年人大受裨益&&活得更充实、更幸福与更健康。
(责任编辑：黄妍)
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