练习瑜伽练习需要关闭门窗吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-03 17:57 标签： 练习瑜伽的注意事项
练习瑜伽需要注意什么？_好搜问答
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练习瑜伽需要注意什么？
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为了确保这点，应该在进食后至少3小时才能练习。这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一。
长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势
以鼻息鼻呼，除非有特殊相反的指示。
在安静、通风良好的房间内练习。
也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。
瑜伽的大门对每个人上开并提供益处。
一天中的任何时间（除了每餐之后）
最佳时刻—清晨4点～6点。在梵文中这段时间被称为brahmamuhurta,这是最易接纳高级瑜伽锻炼的时刻。此时大气纯净、宁静、充满日光辐射；肠胃活动停止，大脑在意识上没有深刻的印象，空无思想，迎接未来漫长的一天。
瑜伽姿势→调节元气→入定
宽松轻便和舒适的服装。开始前，摘下眼镜、手表等
※倒立姿势※
如果肠子中有浊气或发酵，如果血液过分不纯，切勿做任何倒立姿势。以确保毒素不致进入大脑造成损害 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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现在有许多朋友，选择在家练习瑜伽，或自己练习，或跟着视频练习。
　　自己练习没有什么不好。但是我们会发现，很多瑜伽老师，更鼓励学员来到瑜伽课上，跟着大家一起练习。
　　这并不是出于盈利性的考虑，而是从一个专业的瑜伽老师的角度给出的诚恳的建议。
　　那么，我们为什么要和大家一起练习瑜伽呢?
　　首先，我们要承认，人都是有惰性的一面。有的人看起来很勤奋，但其实，也会有犯懒的时候。而在家中自己练习，需要很强的自律性。
　　瑜伽，需要长时间、不间断的规律练习，才能体会到变化。如果在家中自己练习，则难免会出现三天打鱼两天晒网的情况出现。
　　其次，瑜伽练习是控制心的意识的波动，这需要非常的专注与投入。
　　而大多数人，都是和家人、朋友住在一起，那么被别人打扰是避免不了的。家里的电话声、家人的聊天声、炒菜的香味……这些都会影响你的情绪，让你的意识随波逐流，跑到不知名的地方去了。
　　那么，在课堂练习瑜伽，又有哪些好处呢?
　　在课堂练习，你可以更清晰的听到老师的口令，也可以在一些不懂或做不到的体式上，请求老师的帮助。
　　而瑜伽中，讲求能量的波动。在瑜伽课堂中，和大家一起练习的时候，能量会从你自己身上传播出去，又能从其他同学身上反馈回来。
　　这样，老师到学生、学生到老师、学生到学生，将形成一个能量的循环网，那么，你身上的能量不会消失，你自然不会感觉到疲惫。
　　大家一起练习时，当你懒惰，不想坚持下去的时候，看看周围同学都在认真上课，努力改善自己，不断的提高，你还会偷懒吗?人都有竞争意识，当处于人群中，正能量会自然而然地被激发出来，你的练习质量自然会提高。
　　所以，你还在等什么呢?快抽出时间，来到瑜伽课堂上，和大家一起练习吧!
店庆活动进入倒计时....抓紧机会吧~~
ADD：荆门金象广场二期二栋三单元916
TEL： （雷老师）
（小莉老师）瑜伽需要每天练习吗？_百度知道
瑜伽需要每天练习吗？
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强化身心所以想问一下？ 你好，希望能解答注意配合瑜伽呼吸法。 练习瑜伽好处多，修身养性，静觉心灵等等，这个必须每天坚持吗。我是瑜伽老师
关键是你练瑜伽的目的是什么？除了瑜伽你还有别的锻炼项目不？
教练跟我们讲三天不练打回原形
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自己练习瑜伽需要注意些什么？
提问者采纳
因练习后皮肤的毛孔随之张开。经期内根据自己的体能做适当的练习，遵守（SZS）的原则，中间须做放松。每个动作可练习3-5遍，须配合呼吸进行练习:在安全的范围内伸展1，可一次完成、蜂蜜、
在空腹时练习，可以在一小时前：牛奶、
禁止在大病和手术后练习瑜伽，防止肌肉拉伤，进餐后须三小时左右方可练习，避免练习中拉伤、眼镜。6、吸气时紧张的特质、 缓慢地完成动作、 坚持每天练习、果汁等、难度大的姿势，以适应运动所需，也可分段练习、
因为肌肉有呼气时松弛、内守，手表，减少外物束缚，影响对食物的消化与吸收。5，不要做倒立及强度。若不习惯或不宜空腹者、 练习时注意集中。7。因此、饰物等应除下，减少了输送到消化系统的血液，这样才能达到身体和精神的放松。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上。3。2、 穿着轻松有弹力的服装，进食少许容易消化的食物、 练习后至少半小时后沐浴。4。（SZS）就是Safety Stretch，身体感觉变得特别敏锐，用心去体会身体伸展时产生的感受。8
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其他4条回答
怀孕两个月之后和分娩两个月之内不宜练习、选择安静，调整胎位。　　9），尽量赤脚或着短袜，30～40分钟后方可进食、清洁，绝不可以超出身体的能力。　　4），除去身上所有佩带之物。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。　　2）。　　6）、练习前需尽量解完大。　　7）、怀孕两个月之内、经期不要做过于强烈的动作、应该选择对自己最为方便的时间1），应在15分钟后进行。　　10），早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。　　8），因此许多人选择在练习前洗澡、瑜珈练习时最好穿着宽松。　　3）、空气新鲜流通的地方练习，可增进胎儿体质、如果身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，身心要专心集中，这样在进行某些练习时效果更好，争取每天都在同一时间内练习、小便、柔软的纯棉长或短衣裤，适当练习瑜珈、练习结束后。　　5），如果想在练功后用热水淋浴、洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉、要保证空腹或完全消化以后进行练习
要懂得慢慢起步，不要操之过急，对所看的姿势要反复琢磨，注意不要太过强度，不要伤到自己哦
瑜伽其实源自佛法，楼主可以参考打坐的注意事项祝您早日开启智慧
从简单的开始做起，懂得自己身体的柔韧性，对腰椎不好的同学，尽量避免做强度大的动作。
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