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在产后练习瑜伽需要注意哪些呢？
　　产后是专为产妇设计的，能帮助恢复身材。产后瑜伽有各种各样的动作，比如船式、猫伸展式、虎式、双腿背部伸展式等，不同动作有不同的效用，产妇一定要好动作要领，小心动作幅度，不要受伤。那么在产后练习瑜伽需要注意哪些呢？
　　1、不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
　　2、不可将跳操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。不宜超出身体极限
　　3、一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习才能达到最佳效果。
　　4、产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循循渐进，不能为了着急瘦身而身体。
& & & &专家温馨提示：产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制，但它会让你的形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。如果还有其他需要咨询的可以登陆我们的官网进行在线的咨询！
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在家自己练习瑜伽，最需要注意的是哪些问题？
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不要急于挑战高难的瑜伽体位动作。我找的瑜美网校，应选择可以全面锻炼身体的体位，最好都在同一时间。练习时应循序渐进。室内应保持空气清新流通、同一地点进行。室内温度不宜过低，以免练习中受伤最好之前已经进行过一段时间的练习。地面应平整。不要总是安排自己喜欢的几个动作，千万不要在床上进行体位练习，这样练习效果会更好，每天坚持练习；练习场地应足可以容纳一个人，尽量练习自己熟悉的动作，否则应在教练指导下进行练习，那里有很多免费的瑜伽视频
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在家练瑜伽要注意什么？要牢记这些注意事项
责任主编：
日期： 17:04（原创文章,禁止转载）
　　【导读】瑜伽是全身性的运动，没有任何的地点限制，而且任何人都可以学习，那么在家中练习时要注意哪些问题呢？一起来了解下。
　　1、对练习者的饮食没有特别规定
　　可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
　　2、暖身很重要
　　不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
　　3、练习时心情尽量放松
　　可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
　　4、练习时不要大笑或说话
　　要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
　　5、每天做一个完整的瑜伽
　　最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
　　6、宜在安宁、通风良好的房间内练习
　　室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。/bxyy/lrxl/8578.html.cn/yst/rlfh/6848.html/yst/zlpl/9569.html/bxyy/lrxl/8580.html.cn/yst/rlfh/6849.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/ysts/6840.html/bxyy/lrxl/8581.html.cn/yst/rlfh/6850.html/bxyy/lrxl/8582.html.cn/yst/rlfh/7180.html/bxyy/lrxl/8634.html/yst/rqss/7160.htm.cn/yst/ysbk/9485.html/yst/rqss/7161.htm.cn/yst/rlfh/7183.html.cn/yst/rlfh/7185.html/yst/jlys/4523.html/yst/rqss/7164.htm.cn/yst/rlfh/7297.html/yst/rqss/7294.htm/yst/rqss/7295.htm.cn/yst/rlfh/7301.html/yst/rqss/7296.htm.cn/yst/rlfh/7302.html/yst/rqss/7300.htm/yst/rqss/7304.htm/yst/rqss/7305.htm.cn/yst/rgmd/9870.html/yst/rqss/7389.htm.cn/yst/ysbk/9493.html/yst/rqss/7392.htm/bxyy/lrxl/8698.html/yst/mzql/2289.html/bxyy/lrxl/8700.html/yst/ysts/7396.htm/kq/ysts/2218.html/yst/ysts/7536.htm/yst/ltlz/8876.html/yst/ysts/7537.htm/yst/ltlz/8871.html/yst/ysts/7538.htm/yst/ltlz/8872.html.cn/yst/rgmd/0003.html/yst/rqss/7534.htm/yst/lryd/0004.html/yst/ltlz/8873.html/yst/ysts/7539.htm/yst/lryd/d803.html/yst/ltlz/8874.html/yst/ysts/7541.htm/yst/ltlz/8875.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/ysts/7858.html.cn/yst/zltj/d812.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d805.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d861.html/yst/ysts/7763.htm/yst/stjk/7760.htmhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d862.html/yst/ysts/7764.htm/yst/ysts/7766.htmhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d863.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d864.html/yst/ysts/7767.htm/haodf/ajys/a725.html/bxyy/sjys/2526.html.cn/yst/ysbk/9709.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/ysts/8227.html.cn/yst/ysbk/9658.html/yst/stjk/8219.htm.cn/yst/ysbk/9659.html.cn/yst/jlys/4942.html/yst/ysam/8779.htm/yst/ysam/8782.htm/yst/ysam/8784.htm/yst/ssys/0325.html/yst/lryd/0330.html.cn/yst/ysbk/9660.html.cn/yst/ysbk/9661.html.cn/yst/ysbk/9662.html.cn/yst/ysbk/9663.html.cn/yst/ysmr/0362.html.cn/yst/ysbk/9664.html/yst/rqss/8787.htm/yst/rqss/8789.htm/bxyy/yssp/2534.html.cn/yst/ysbk/9665.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/yswh/8301.html.cn/yst/ysbk/9666.html.cn/yst/rgmd/0381.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/8370.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/8371.html.cn/yst/fjjq/8364.html.cn/yst/fjjq/8373.html.cn/yst/fjjq/8366.html/kq/ysmr/9061.html.cn/yst/fjjq/8368.html.cn/xlyx/xwjj/3272.html/kq/zyph/4548.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/wqds/9298.html.cn/yst/fjjq/8509.html.cn/bxyy/xysx/9671.html.cn/xlyx/gdxw/3457.html.cn/yst/fjjq/8511.html/kq/ysyc/9067.html.cn/yst/fjjq/8512.html/yst/zhxx/b639.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/ysts/8518.html.cn/yst/fjjq/8513.html/bxyy/lrxl/9506.html/bxyy/lrsh/9508.html.cn/yst/fjjq/8514.html/yst/stjk/8519.htm.cn/yst/fjjq/8760.html.cn/xlyx/xwjj/3171.html.cn/yst/fjjq/8761.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/9384.html/yst/ysbk/9370.html.cn/yst/jrrd/3174.html/yst/ssys/0625.html/yst/ltlz/9277.html.cn/yst/rgmd/0714.html/yst/ysmr/9301.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/wqds/9275.html/yst/ydys/9276.html/yst/ssys/1587.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/0266.html/yst/hdbk/b594.html.cn/yst/xysx/3759.html/bxyy/lrxl/9407.html/yst/zhxx/b692.html.cn/yst/ysmr/0716.html/yst/ysmr/9307.html/yst/zlpl/0979.html/yst/ltlz/9347.html/kq/yssp/9460.html.cn/xlyx/xwjj/3936.html/yst/ysmr/9228.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/wqds/9407.html/bxyy/lrsh/9451.html.cn/xlyx/xwjj/3397.html/yst/ssys/0968.html.cn/xlyx/gdxw/3940.html/bxyy/lrxl/9827.html.cn/yst/fjjq/d198.html/bxyy/lrsh/9829.html/yst/ysam/9342.htm/yst/strd/c894.html.cn/xlyx/gdxw/3451.html/yst/ssys/1990.html.cn/yst/jkst/6355.html/xlyx/jjys/e35.html/yst/lryd/1992.html.cn/yst/gdys/9350.html/yst/yswh/9267.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/0915.html/yst/ysam/9679.htm.cn/yst/xysx/4274.html/yst/zhxx/b991.html/yst/ysmr/9407.html.cn/yst/ysmr/1245.html/yst/ywkb/b994.html/bxyy/lrxl/9584.html/yst/ltlz/9408.html.cn/xlyx/xwjj/4290.html/yst/ssys/1250.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/wqds/9454.html/kq/slys/c909.html.cn/xlyx/gdxw/4413.html/yst/ysam/0190.htm/bxyy/lrxl/9988.html.cn/xlyx/gdxw/3732.html/bxyy/lrsh/9989.html.cn/yst/ysbk/9737.html/yst/ssys/2473.html/bxyy/lrsh/9748.html.cn/yst/hsgz/9741.html.cn/xlyx/gdxw/3902.html/yst/ljhm/a071.html/bxyy/lrsh/9884.html.cn/yst/fjjq/0872.html/yst/lryd/1897.html/bxyy/lrxl/9886.html/yst/ltlz/9355.html/yst/lryd/2164.html.cn/yst/rgmd/2165.html/yst/ysbk/b972.html.cn/yst/fzdx/1209.html.cn/yst/bftz/d387.html.cn/xlyx/xwjj/4254.html.cn/yst/ysmr/2157.html/yst/ysmr/9414.html.cn/yst/ysbk/9779.html.cn/yst/ysbk/9781.html.cn/yst/ysbk/9783.html.cn/yst/rlfh/1468.html.cn/xlyx/gdxw/4564.html/yst/ysam/d490.html/yst/ysam/d492.html/yst/ysmr/9454.html/yst/ydys/9459.html/yst/dxrk/7818.html.cn/yst/xjyy/d426.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/ysts/2241.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/2212.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/2214.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/2606.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/2607.html/yst/rcys/2579.htm.cn/yst/ysmr/2801.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/2576.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/2609.htmlhttp://www.szonline.net/kq/zyph/2802.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/2610.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/w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