练完怎样用哑铃练手臂肌肉肌肉酸痛

练哑铃时手部肌肉疼痛是不是正常的?_百度知道
练哑铃时手部肌肉疼痛是不是正常的?
..那就是另外一回事儿了?肌肉还是关节...只是肌肉疼那是常期不训练造成的肌肉缺氧...很正常要是做完是关节疼..这就有问题了?分别是哪里疼.没有什么问题.无论是肌肉还是关节疼..看看动作是不是正确.可能是你动作不对或者重量太重伤到了..重量是不是太重要是做完疼.产生了乳酸...从你的叙述我感觉有点问题.你是在做的时候疼呢还是做完疼..?在做的时候就疼就不要做了
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刚开始是这样的,慢慢练,慢慢增加量,就行了
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出门在外也不愁我好久没锻炼过,前天两手举哑铃弄了一下第二天肱二头肌好疼啊手臂不能伸直,今天第三天了还是疼 没事..._百度知道
我好久没锻炼过,前天两手举哑铃弄了一下第二天肱二头肌好疼啊手臂不能伸直,今天第三天了还是疼 没事...
今天第三天了还是疼 没事吧,前天两手举哑铃弄了一下第二天肱二头肌好疼啊手臂不能伸直我好久没锻炼过,会不会伤到筋了?我举的有点猛 在明显超负荷的情况下还在接着举 现在手臂是弯曲着 走路都不能放直?力气会不会变小
别瞎想了 真正的超负荷你一个都起不来 只不过好久不练弱肌肉纤维都萎缩了 一次拉的有点彻底罢了(如果真的是拉伤造成强纤维大规模断裂 那你哑铃会瞬间脱手并立即被推入医院) 事实上 能练完一次有效疼三天 是二头进入瓶颈期的人梦寐以求的状态
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可能是筋踺的损伤,肌肉一般有个三天左右也该好了。这个只能是多休息。
如果在锻炼的时候没有感觉到任何疼痛就没有受伤,只是肌肉正常摩擦导致的组织再生,疼4-5天比较正常。
不会 多吃点蛋白质高的食物 以后别上这么大重量了
不会,这是正常现象,因为你只是肌肉疼,不是骨骼,说明你平时缺乏锻炼,习惯后就不会出现这种情况了。我以前也这样过。
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