晚上12点在公园晚上跑步对身体好吗有害吗？？急急急

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-26 11:48 标签： 晚上跑步可以减肥吗
我晚上十二点开始跑步，这对身体好不好_百度知道
我晚上十二点开始跑步，这对身体好不好
1晚上12点后或者1点正好是肝脏休息排毒时间2晚上12点后或者1点后跑步这样跑步相当吃毒药3不仅对身体没有好处还会损害肝脏导致失眠
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夜里十二点至两点这是人体最佳的睡眠时间。更容易进入深度睡眠。但如果没有时间，兴奋程度与运动强度和运动时间呈正相关。人体要进入睡眠就必须进入一种平静的状态首先说一点，同时在饭后最少半小时（保证消化完成）。跑步最佳时间下午日落前半小时。另外，则人体的兴奋程度越强，建议在睡觉前至少半小时前，持续时间越长。所以夜里十二点跑步会对你的睡眠质量造成一定的负面影响，运动会使人体进入一个相对的兴奋状态，时间越长，强度越大。一定范围内，是人体恢复的最佳时机
很明显，这样很不好，哪有人大半夜跑步的，一般到了晚上十点就应该睡觉了，因为成人晚上10点睡觉最科学。
20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间为6小时30分。
这项研究结果是根据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素而确定的。徐建说，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。
身体要注意休息 夜间你的身体器官很多都要进行休息的 如果你夜间进行锻炼会妨碍器官休息 建议早上6点起床锻炼 而且要根据自己的身体状况进行锻炼
大家都说了， 这样不利健康！而且是非常！
不好，因该先睡好觉，6点跑最好
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出门在外也不愁晚上24点后,跑步,1.30分左右睡觉,跑步时间为30分钟左右,这样多身体有好处吗?_百度知道
晚上24点后,跑步,1.30分左右睡觉,跑步时间为30分钟左右,这样多身体有好处吗?
早上也没时间的,觉得自己身体不好,所以想跑步锻炼的因为本人下班时间晚上12点后的
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这段时间对身体最后的护理就是睡觉，可以修复白天一整天的消耗。建议早上跑步啊，晚上12点以后，而且30分钟刚刚好吧，正是身体排毒和修复细胞的时间，也很好坚持但是跑步很锻炼身体没错
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你本来就睡晚了,所以睡觉是最好的?跑的太费力的话,还去跑步,因为这段时间是睡眠的最佳时间,这时身体处在修复和排毒期,楼上说的对坏处很多
我觉得下午5点到6点的时间跑比较好，因为那时候的空气很好。其实早上跑步并不是很好，因为早上的空气比较差。
晚上12点，正是生物钟休息时间。不适合再做运动了。做运动也打不的到最佳状态的。楼上睡眠质量好？有本事就坚持个几年，看看啥结果的。照如此说法，喝多了酒难道睡眠质量也好了？误人！
不错，睡眠质量很好，我都是凌晨1点半跑到2点
顶毛驴王子说的
不好，太晚了，最好在10左右跑，而且跑步后立刻睡觉，有可能影响睡眠！
你在美国是吧
可以早上跑啊,晚上不累么,上了一天班了
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出门在外也不愁午夜十二点左右跑步对身体好么？问什么？_百度知道
午夜十二点左右跑步对身体好么？问什么？
上班的地方距离宿舍有三四公里，所以有时跑着回去，我想知道对身体好不好我是晚上十二点左右下班
身体各器官都得到了充分的活动好，回家后再洗个热水澡就可以好好的睡一觉了，而活动的器官也可以好好休息，第二天才有充沛的精力，据专家介绍夜晚跑步后
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非常非常的不好 白天跑步都有最不好的时间 更何况夜里呢白天最好在早上9-11点 下午4-7：30跑步最好 夜里睡觉时内脏的各个器官都要工作 跑步更加剧 使得不能好的完成
不好，因为这个时间身体已经进入了睡眠时期，你一跑，就激起了身体的兴奋度。回到家你会因为兴奋而睡不着觉。影响你休息。
不好。。。晚上跑步对身体不好。因为晚上12点是人各器官进入休息状态的时候。
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出门在外也不愁晚上跑步对身体有害吗？_百度知道
晚上跑步对身体有害吗？
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，因为人刚起来。没有危害，只是有几率），只要你不是饱腹跑步，肾上腺素比较高。早上跑步风险较大，而且身体机能没有调节过来。剧烈运动会造成血管破裂（当然傍晚跑步最好了
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不要睡前跑，但最好稍早一点；三是冬天早上天气疼，一是早上空气中氧含量比较低，身体没有准备好。早上跑步不好；二是早上刚起床，以免过于兴奋晚上睡不着晚上跑步是个好习惯，容易出意外
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出门在外也不愁减肥采用哪种运动方式好啊?跑步和晚上散步哪个好一点啊???急急急啊!!!_百度知道
减肥采用哪种运动方式好啊?跑步和晚上散步哪个好一点啊???急急急啊!!!
这种说法可对啊,会反弹吗!?,以后不跑???希望朋友们帮帮我啊?我听有的同学说!是这样的吗!?长肌肉了那就更不好减了?
如果跑步真的瘦下来了,跑步容易长肌肉啊
?急急急啊!??请问跑步器会不会长肌肉啊
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70%~80%主要用于提高心肺功能）切忌只有有氧运动30分钟以上才开始消耗体内的脂肪，运动后及时拉伸和放松，有长时间不运动后必然有所反弹，最简单方法是将脚跟着地脚尖上翘2脚交替体前屈。关键点是每次跑前和跑后对腿部的拉伸和放松，二不增加块状，因为这段时间中人体体温是一天中最高的，最好能头碰到膝盖并感到小腿有拉伸感。慢跑与快走都是可取的 但要控制好心率，容易消耗到脂肪的能量，而过快的心率是无氧运动容易张肌肉。之后用手拍打小腿，就能使线条拉长，即有氧运动，但并不是全部都反弹回去，女生来说也就是400米跑道一圈跑2分45秒左右，只要方法得当，此时应立即拉伸小腿，一定要保证是有氧运动（目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂，并且离午饭时间比较长。一般控制心率在150这样。最好的跑步时段是下午4点-6点。跑完步之后应补充水和电解质，而最好晚些吃饭，跑后感到小腿发涨这并不是肌肉的增长而是小腿部分充血和消耗能量首先减肥是长期的东西，一是拍松脂肪，二是是肌肉放松下来,至少是运动后的半小时
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减肥与长肌肉是2个完全不同的概念,特别没吃早饭之前3:你要搞明白的是,肥肉是脂肪,多按摩你肌肉酸疼的地方,早上效果最好,所以想减肥的话,如果是短跑,就是说你跑10分钟不会累.这个与跑步机关系不大,多洗热水澡1,也要少吃脂肪类的食品,很拼命的那种,但是最好是能户外,肌肉增长很明显慢跑,就不要补充太多蛋白质:如果你不运动,能一边跑一边聊天的那种强度,肌肉训练很少:减肥的话,就不会长了4,但是消耗脂肪,这样对身体比较好2,肯定会反弹的,肌肉是蛋白质,真的怕长肌肉:看你是怎么样的跑步了
跑步张肌肉如果这么容易，那田径队的人都不用那么辛苦了，张肌肉是因为压了力量，导致腿部肌肉粗大，尤其是短跑的，腿部肌肉大块，爆发力强所以不需要考虑张肌肉的问题反弹看你的生活习惯了，如果你有不良的生活饮食等习惯，还是会的跑步器太优雅了，那个都是有钱人做样子的，如果想锻炼，还是去外面跑步，这两种是不同的感觉，效果也不能等同
跑步减肥，消耗脂肪的部分是靠跑步来达成，但是跑完了就歇着不动就会让肌肉粗大，并且是不好看的那种。慢跑后要及时做拉伸动作，尤其是大小腿，一个动作坚持15秒，然后休息片刻再15秒，直到肌肉没有那么紧绷，开始放松，有拉长感为止，这样保证你肌肉不会粗大起来~~跑完步拉伸，这才是减肥的拳套动作，一般长了太多肌肉的是方法不对。还有就是肌肉多少会成长，不过不是变粗是变得有力量，不会软趴趴，不会在你走路是晃悠。至于反弹，因为你有跑步的习惯，你的新陈代谢水平高，说白了就是消耗的多，吸收的也多~如果你突然不跑了，自然会反弹，因为你平时的饮食习惯和消耗不平衡了，除非你在不跑的同时减少热量的摄入。等你坚持一段时间后，成为习惯就好了。放心吧，跑步减肥的人到处都是，跑步减不了或者变得粗的人，除了方法不对就是坚持的不够~~记住一次至少跑40分钟以上才有减肥效果
跑步效果明显些。长时间的慢跑属于有氧运动，是不会让你的肌肉块变大的，这个绝对放心。你跑步减了肥，以后不跑肯定是有反弹的，反弹的力度要看你的具体情况。
呵呵，看来你是一位女生了，而且你想要自己变瘦一点的减肥的有效方式就是进行有效的有氧运动，所谓有效，就是要达到一个指标，心率指数=（210-年龄）*（60%-80%），如果你20岁的话，也就是说当你进行有氧运动的时候，你的心跳必须达到114-152次/分钟，才算是有效的，而且进行这种有效的有氧运动至少要达到45分钟以上，才能燃烧脂肪，因为，前面的运动消耗的是体内储备的能量，只有当这部分能量消耗完之后，机体才开始调用脂肪供能。综上所述，跑步才能减肥，散步是一点用都没有的，因为散步的时候你的心跳和平时是没有什么两样的，也就是说，散步不是有效的有氧运动，即使你散上几个小时，也没有任何帮助，只会让你觉得累而已。运动当然会长肌肉了，不过跑步所长的肌肉是那种比较修长的那种，能给你带来一双美腿的，呵呵，相信我吧通过运动瘦下来是不会反弹的，不过要注意饮食，营养结构要合理，否则就很容易出问题，热量摄入过多的话，就容易长胖了。希望对你有所帮助吧
绝对会反弹，也会长肌肉。运动方式就没有特别快的。你要是急急急就要选减肥产品了
慢跑或者快走减肥好 晚上散步也不错 看你能不能坚持
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