?我终于明白为什么小基数肉松松的反而难减了&减大腿根部和粗手臂的方法，亲自试验成功?(只看楼主贴) - 薄荷减肥论坛
?我终于明白为什么小基数肉松松的反而难减了&减大腿根部和粗手臂的方法，亲自试验成功?(只看楼主贴)&
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写在前面：有些小基数MM，你捏捏自己手臂上厚厚的一层脂肪，即使你165，体重只有90斤，你觉得你那叫瘦么？你不觉得一个90斤的人还有byebye肉是一件羞耻的事么....
我现在165，,51Kg.
其实很多人都会说是标准体重了，不用减了。
之前我一直辩驳说但是我看起来像110斤，所以还是要减。
周围的朋友都说“你的肉很松啊，肯定很好减，为啥不会瘦呢?"
在我做了1个月的billy's boot camp（美式新兵训练营）之后我终于明白了。
因为之前3年虽然有运动，但是也有节食，而且一旦有什么事情阻挡了，就会几个月不运动。
所以一直都没有什么肌肉。
我一直知道什么运动啦，新陈代谢啦~~我都懂得跟专家一样，但是我也都是左耳进右耳出，虽然自己是知道，但是也就当成是一种理论而已。
这次放暑假，从6月底开始，到今天刚好2个月了。
第一个月是跳pump的，跟以前一样，体重没什么变化。（我家没垫子，我没做过pump的垫上运动，这也是原因之一）
第二个月觉得自己体力提升了，于是改跳billy了。
感觉跳billy比跳pump变化要大很多，尤其是像我这种没有肌肉型的。 为什么很多亲去请私教，私教都会先让你做很多无氧，过几个月了才开始做有氧，就是因为你脂肪含量太大了，不够有肌肉，等有了肌肉再开始有氧的训练，肯定效果会好很多。
pump是偏有氧的，billy的无氧就会多一点。 1个月下来，虽然我体重只掉了1斤，还时上时下的，但是看起来真的瘦了不是一般的多。
手臂围度少了4厘米，
大腿....虽然我是梨子身材，大腿基本都不会怎么细，最粗的地方只细了1厘米，但是大腿中间和下面的部分都细了很多，站着的时候大腿中间的缝大了很多。
还有就是肚子，我的肚子一直都没什么肉的，经过这一段时间的训练，肉眼看起来是没什么变化，但是如果照相的话是可以看出有肌肉的形状在了。
还有脸，我就是那种100斤的人130斤的脸，但是现在天天运动之后脸也不显得肿了，之前两边一团肉，现在几乎是瓜子脸了。
总之，说了这么多废话，我主要想说的是，如果你也是肉松松的但是又难减的小基数，不如试试多做点肌肉训练，肌肉长出来了人就显瘦了，不要急着做有氧，不要觉得会长出难看的一块块的肌肉，如果你好好拉伸的话肯定不会的。
但是！！刚开始做无氧的时候真的会变壮一点点，这时候别急着在论坛发帖说什么“怎么才做几天反而重了呀反而壮了呀~~”之类的帖子，继续坚持下去，再过几天就又不壮了！
另外我非常推荐billy basic里面前面部分的拉伸动作，这些动作覆盖了腿部需要拉伸的所有肌肉。
我还很推荐billy ultimate里面最后的"狗姿势"还有趴在地上向后踢腿的姿势，绝对是大腿根部赘肉的克星！！！就是如下的姿势，踢腿 ，或者腿向上抬
还有如下的图，动作要领可以看第7页的亲的回复。鸣谢亲爱的小猫圆滚滚提供截图。
手臂瘦4厘米我主要靠billy里面的俯卧撑还有自己找的举哑铃，因为我们都主要是拜拜肉很严重，所以要锻炼肱三头肌，轻负荷多次数。
具体图示如下，要用双手做哦~~~
减肥是要看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦
减肥更要坚持！！！！！！要是才做1星期过来跟我说没效果我是不会理你的。
我认为我至少还要做1-2个月的billy，再开始做有氧，肯定会瘦很多。
还有就是吃饭，一味的少吃真的没什么用。我就是个几年都不吃晚饭也不会瘦的人，活生生的例子。算卡路里也没用，因为你根本不能精确地估计你自己吃的东西跟食物库里的是不是一样的，即使你算得很精确，你怎么知道这些食物到了你的胃里究竟消化了多少呢？所以就别想那么多，你自己也知道什么可以吃什么不可以吃，就按照健康的方向吃，然后别吃太多就可以了。
建议要多吃蛋白质，想尽一切办法吃蛋白质！！！！而且淀粉肯定要吃，我总觉得，吃点淀粉比不吃会瘦更快的！！！！
billy去哪里下呢？直接去电驴搜索下载就可以了，在线的视频百度一下就好。
这个是youku的在线的。 &
拜托想要的自己去下，自己去搜，&别留言叫我发给你，我肯定不会发的。搜关键词是“美式新兵训练营”别跟我说找不到！！！为什么我就可以找到你就找不到！！！
还有一个会不会长肌肉的问题，会问这个问题的人都不明白什么是肌肉。
以下是pump it up的截图，她们都是专业的舞者，每天跳得肯定比你多，而且还长年累月的跳，你要是觉得这些的肌肉好难看啊，好吧，当我没说，不好意思让你看这个帖子浪费时间了。
那些金刚芭比根本就是打雄性激素才能练成那种样子的，就你这点运动量，别以为会练成那样了。
你觉得是你现在的肥肉甩来甩去比较好看还是练得紧实一点好看呢？
还有啊~~要是爱我就点支持，要是想问很长的问题就去我空间留言问，楼主一天到晚刷论坛，所以总是有验证码，伤不起！！！！
想吃什么就吃什么，不压抑自己任何欲望2
每周运动5天3
尽可能保持快乐的心情4
做精致优雅，小口吃饭的美丽淑女，力求每次聚餐都被称赞吃相优雅，吃饭慢。5
不急功近利，让体重随缘~6
每天称体重，检测变化
babyvoke写道：
我想知道大腿根内侧怎么一直都有肥肉，老实说坚持pump和普拉提我别的地方都有明显瘦了~就是大腿根~买裤子都烦~~
我也有，建议坚持我帖子里说到的姿势，半年以上
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峯小羽写道：
我152 96斤 算是LZ说的这种情况吗
亲....我没见过你...不知道是不是....
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暗暗暗暗暗暗吖写道：
多吃淀粉会瘦？！
我的意思是不要吃太少或者不吃，并不是说要比平常吃得还多
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峯小羽写道：
我的肉肉不松
这个~~~那我就没有发言权了~~~~
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liuyuan152写道：
亲，你用的狗刨式瘦腿的动作，要坚持多长时间换一次腿，要做几次呢？
这个可以看Billy的视频，我都是跟着他做的。
如果自己做的话，我就做到累为止，然后换一个脚，换3次吧？
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峯小羽写道：
sukeytong写道：
这个~~~那我就没有发言权了~~~~
所以我还直接跳有氧吗
我自己觉得是这样的，不过亲也可以试试，如果跳有氧不是很有用的话就跳无氧~~
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爱宛儿写道：
LZ说的有道理，我现在就是缺乏无氧（也就是力量）运动，之前一直有氧运动，但是肌肉少，塑形困难，胳膊和肚子还有腿上的肉都很松，接下来的2个多月我要加肌肉练习了！LZ的PP很给力，THX～
看到亲这么说我真开心~~~
肌肉少真的还是要先做无氧才好，有氧我跳了3年了，变化都不是太大~~~
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夜卯卯写道：
给你顶贴咯~
我感觉验证码又要出现了....
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完美-蜕变写道：
亲，如果肉肉很硬嘞，肿么办…大腿感觉有点肌肉型的…有没有什么好的意见
那就做有氧咯~~~注意拉伸
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yuailian写道：
我也觉得了，是时侯增加无氧了，我爸爸说我胳膊的肉软得豆腐一样。。。唔。。。。。会去搜索下楼主说的这个操。另外，楼主的头像是第三季了吧？一直有关注，一个甜美的妞
握手啊亲！！！！我胳膊的肉也被说过相同的话，软得一捏一大把.....
头像是第10季啦~~~天天都换哈哈哈
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babyvoke写道： 其实我的大腿根和我别的地方完全不搭~~真不想承认是自己的。。。。。
我也想这么说，我大腿中部还可以，到根部忽然粗得要死.....
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babyvoke写道：
同感啊~~~我真想拿刀剪了根部的肉
我也想！！！可惜不能减啊，只能做运动~~~
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格子木写道：
我的肉就是松松的，谢谢亲分享经验~~嘿嘿，还是得先增加肌肉啊~~
对呀~~~增加肌肉了，肉就不会松了，而且看起来会瘦很多哦~~
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reboot写道：
就billy那个小狗撒尿的动作，每次大叔把那个女人的腿掰到侧面让大家hold住继续抬的时候。。我都真心想吼出来啊。。。。实在是太酸了
我说的就是这个啊！！！！！！！！！！！！我每次抬不到5下就真的抬不了了....太酸了真的太辛苦抬不上去.....
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3秒自动关闭窗口【1、小儿咬牙夜啼】
一、小儿夜啼属内热，若服凉药必生它弊，用白糖绿豆沙热食或绿豆冰糖水，养胃益阴，热自平。
&小儿内热者喂养失宜或孕乳期母体饮食偏热，症见睡着饭后两腮不发红色、咬牙、夜烦、夜啼、夜咳、尿多、大便屎烂、便后下白物如熟藕粉。
二、小儿夜啼属阴虚，每天蒸鸭蛋羹吃，活血生阴、身体转和。
&小儿阴虚者先天禀赋，症见面无浮红，鼻梁山根常现一丝青色，大便不能每日一次，半夜哭叫。
（中医说阴虚多由内热，调理多滋阴清热兼用的方法，但小儿体质稚弱，病因简单，所以上述两证需分开来看待和治疗）
三、小儿夜啼发躁不宁属食滞，淡豆豉消食自愈。
【2、小儿腹痛】
分食痛、虫痛、寒痛三种。
停食腹痛：口有酸臭之味，发热或不发热，不发热，淡豆豉三五十颗浓煎喝汤消食，发热，加白糖养中气。
虫痛：能吃而面黄肌瘦，忽痛忽止，下唇内有白点，
&春夏乌梅一枚+花椒5粒+冰糖适量熬水喝养虫即不痛（四季皆可）秋冬用生白芍+生甘草各3g煎水内服
&&&（又苦又甜孩子不一定愿意喝），或使君子二枚下虫（但不要轻易下虫）。
寒痛：最少见，必定肢冷不食，艾叶1g煎服。（注：艾叶食过量会中毒）
【3、小儿虫症】
&小儿虫病，不可轻易用下虫之药。
&虫者木热所成，肝阳所化，小儿不要轻易打虫，最伤小孩肝阳，伤木气（虫乃人身肝阳所化，土湿木郁，然后生虫，虫被攻下，肝阳即败）。
&秋冬阳气归水，水中阳增，木气生热，这时人身中下阳多可清可下，秋冬打虫才不至于伤孩子身体，而且下虫后常吃黄豆（黄豆煮水喝，或者炒熟的黄豆粉调服都可以）。若在春夏则不可以下虫，以免伤及肝阳。对于小孩打虫不如防虫防虫不如少生虫。杀虫不如防虫，防虫不如少生虫。
&小儿虫症的来源，可以用自然现象来打个比方：大自然里树木生长中，假如所生长的土地很潮湿，那么树木周围以及树干的根就会长出很多虫子。小孩处于生机勃勃的木气时代，就像小树苗欣欣向荣生长发育的时代，但是往往因为家长溺爱、不当饮食习惯等等，会导致脾土胃土运化失司，水湿不化，而导致脾土胃土潮湿，人身肝木之气从肾中命门火生发出来，上升的过程要从脾土胃土中破土而出，生长出来，这时候脾土胃土潮湿就会生虫，就像土地潮湿小树会长虫一样的道理。长了虫，养分被耗掉，所以小儿面黄肌瘦、善饥偏食，虫动则时而腹痛。
&只需合理饮食，虫便少生。让小儿脾土胃土潮湿的原因、即是不良的饮食习惯，过多的零食、糖果、饮料、常温奶、肯德基...
少吃这些东西，虫自然没了，肝阳不耗损、生机勃勃、孩子身体自然健壮了。
乌梅花椒方（乌梅一枚花椒五粒）治疗虫症之不足，
使君子打虫（使君子三枚、临时斟酌使用）治疗虫症之有余。
【4、小儿咳嗽】
干咳无痰，黄豆一把+大白菜心一个煮水喝；冰糖蒸梨吃；
咳嗽有痰，淡豆豉20颗。每日三次。山药扁豆各10g煮水喝。理疗：推腹；刮痧；不方便的话自己按摩大鱼际穴。
小孩咳嗽有痰气喘处理方法：捏脊、吃豆豉。
&肺金主降，不降则气逆作咳，肺伤日久，肾不纳气，被动作喘。但小孩无碍，捏脊调理五脏六腑功能（肺胆胃右降，脾肝肾左升，以成圆运动）；豆豉调理中焦，运化脾胃，化痰止咳平喘。
&调理孩子长期反复感冒咳嗽、动则输液否则不能痊愈，导致哮喘、与成人一样喷吸止喘剂，经捏脊吃豆豉的方法，调理1月左右，可望逃脱一感冒就输液，一咳嗽就气喘，就喷吸止喘剂等症状。
【5、小儿感冒】
风寒感冒：淡豆豉一把+带须葱白3-5棵煮水喝（豆豉煮30分-1小时，葱白煮5分钟）；
风热感冒：黄豆一把+姜三片+淡盐煮水喝（黄豆姜煮1-2小时汤成加盐即可）；
冬日感冒一般具有上述两种，即把上述两种同煮喝水（黄豆姜煮1-2小时+豆豉煮1小时+葱白煮5分钟）；
【6、小儿汗症】
& 小儿出汗很多种。
&从根本上说小孩处于木气时代，木气稚弱生发不息。木生火，肝木生君火，君火为心主之官，汗为心之液。
木气稚弱又生生不息，自然会伴随汗症。后背有背俞穴：肺俞、心俞、厥阴俞，小孩常常会出现后背出汗，
与生长期有关，只要饮食睡眠调适好，体质增强，脏腑增强，自然不出汗。另一方面人身脾胃主运化，运化正常，才能君火主升、相火主降，相火降生肾水，心肾交济，化生中气，健壮无汗，这是常态。若是体虚、脏腑升降失司，木火蒸动，心液流溢不禁而虚汗。捏脊强脏腑，龙牡冲剂收敛浮阳降胆火、汗自愈。
【7、小孩闹嗓子】
&喉咙归肺管，肺气虚降力不足，火气老上冲咽喉，根本还是在补肺气降火气。
&&&炖猪皮黄豆汤当药喝，每日2次，连续3-5天。中医说“右寸不足、不补右寸补右关，即是肺脉虚不补肺而补脾胃，补肺要补土，“土生金”的道理，所以孩子老闹嗓子，还是要捏脊调节脏腑功能，才能根本解决问题。大多数孩子小时候常常扁桃体肿大，那一对扁桃体，平时就算不外感也常常肿着，只是颜色淡红不丰满、不似外感时发红饱满而已，这是小儿木气时代的特征。
&大人嗓子不舒服，晨起明显（清嗓子）就不是中虚，是体内有湿有实，推腹健运脾胃，同时按压大鱼际穴泻泻木火。
[“闹嗓子”病例分析]
&有位患者很典型，说话咽喉轻松，不说话时咽喉异物感、喜吞咽。
&分析如下：咽喉在中医分为两部分，喉归于肺、肺主气、司呼吸、发声；咽归于脾，脾主运化、消磨散精、主吞咽；说话时肺气动，不说话脾气湿，故欲吞咽。脾为母，肺为子，土生金，脾湿不能生子，所以不说话时咽喉异物不适感，说话时肺气宣发输布，湿则化，所以咽喉轻松，这种病应该健脾化湿。
【8、疱疹疼痛】
&大人、小儿皮肤疱疹红烂，疼痛剧烈，伴或不伴周围淋巴结肿大不能触摸，处理如下：
&黄豆、黑豆、绿豆、豆豉、小饭豆各一把+冰糖适量，大火熬开，小火慢熬不少于2小时。可随熬随喝
（时间越长越好，汤越浓越好、有煲汤锅最好，放好豆和水，睡前插上电源，次日清晨取浓汤喝一天，最佳），
当日煮当日喝、不隔夜，可多次喝，不限次数及量，以个人可以承受量次为准。3-5日痊愈可。
【9、湿疹的道理】&
&很多体弱的孩子都会有长湿疹的经历，有些还反复发作，一吃鱼肉牛奶等就发，满身红疹瘙痒，小孩很难受，妈妈也跟着痛苦。不管大人小孩，到了医院诊断湿疹，就会开大堆抗过敏的药，内服外用，还有中成药，大多是清热解毒的。
&&&湿疹其实是中气亏虚、脾胃运化失常，升降不利，导致相火不能正常下降，流溢于皮肤而导致疹、红、痒等症状，甚至全身发作。人的脾胃秉大地土气而生，脾胃功能不好，就会导致水谷不能运化成为气血输布全身，反而成为水湿。当土地很湿、又加上阳光照射，就会蒸腾出湿热来。脾胃运化不好，水湿内生，相火不能下降，也必然生出湿热来，湿热无去处，流溢肌肤，发为湿疹红痒。所以补中气收相火是治疗的关键。
&& &三豆乌梅冰糖汤喝，鸭蛋羹晚饭拌饭吃，小儿捏脊调节脏腑。这样处理后不管大人小孩的湿疹都会治愈。
三豆补中气、乌梅收相火、鸭蛋羹补水收相火。中气运转，相火下降，湿疹红痒消失。
【10、皮肤发红、瘙痒、痘疹、手足口病】
【口唇嘴角溃烂、脱皮、唇舌疼痛、口周湿疹】
一切皮肤发红、瘙痒、湿疹、痘疹，口唇舌炎等症，中气虚相火外溢，处理如下：
1、黄豆、绿豆、黑豆各一把+乌梅2枚+冰糖适量，慢火煮两小时以上，随熬随服，取豆汤当开水喝，或至少每日3-4次，连续一周，严重的连吃15-30天，好了停服。（或家有煲汤锅，于夜间睡觉之前豆水加足、插上电源，次日清早取浓汤喝，效果更佳）。
2、鸭蛋一枚、调两百下、加油盐水、蒸芙蓉蛋、晚饭时拌饭吃，连续3-5天。
3、若过程中舌面上见白苔，加淡豆豉干吃或压粉吞服，小儿5-10粒按年龄定，6月以下5颗左右、12月以下5-10颗，1岁以上10-15颗，大人1小把，随年龄可适当加量。
&注：凡熬豆需长时间熬汤才能显出药效，时间越长越好，每日熬汤每日喝，豆水不隔夜，隔夜变性。
不论鸡蛋鸭蛋一定调足够2百下，多调越好，才能调出阴阳化合的原动力，煎、荷包蛋等无药效。
鸭蛋补阴力大，凡阴虚相火不降之红疹、小儿遗尿、口舌生疮....特效，病因是阴虚，补阴即愈；
鸡蛋补相火力大，如老人坐骨神经痛麻木，命门足温暖生发、腰腿麻痛自然好转；如小儿生长较缓慢，补足命门自然生长增快。
【11、小儿发热、抽搐】
&三豆饮养木养中养津液收敛相火，为小儿发热抽搐第一要方，切忌清热药散风药，养中养木，自然热退风平。小儿发热抽搐：发热者，中虚木气疏泄，相火不降。抽搐者，津伤木燥而风动。
肝木主宗筋，木燥则筋急而抽搐，厥阴肝木为唯一上颠顶的阴经，也是小儿高热抽搐神昏双目上视的原理。
体气很足的患儿发烧时一般不容易动风，因为肝经风木根气深足，不容易动风，就像树很大、一般的风吹不动，
但是树很小稍有风吹就摇摆不定。小儿保健最首要是增强体质、强壮脏腑，捏脊最紧要。只要小孩体强气足，
哪怕是发烧都不会轻易抽搐的。
22:01:05 上传
【12、三豆饮】
&扁鹊三豆饮用于小儿痘疹、大人温病，疗效确切安全稳妥。
&温病痘疹都是木气疏泄之本气病，本气自病，就是说人自身的木气不足，在大气变动，木气疏泄的时候，
挡不住大气的变动，自身的木气异常疏泄起来，相火腾逆不下降，发为大人高热或小儿水痘麻疹。 大人温病以汗解，小儿温病以疹解，病理一致，治疗相同。
三豆饮，味甘皆补中气。其中各豆又再有专长，
黄豆补土气，中土运化复原、轴运轮行，金水木火四维升降不滞；
绿豆清木热，乙木升甲木降，相火回复；
黑豆补水气，水气足，藏气足，则相火收藏归于命门，不再肆意疏泄，发热和痘疹自然消退。
三豆水不是保健品，不可以没事来喝，
也不是感冒药，咳嗽咯痰不适应啊！
绿豆性凉，黑豆补水灭阳，切记切记！
【13、黄豆猪皮汤】
猪皮黄豆汤，补中气补肺气。最增免疫力，日常间断炖汤服，全家可用。
猪蹄甘咸平：填肾精而壮腰腿，滋胃液以滑皮肤。长肌肉，可愈漏疡；助血脉，充乳汁。较肉尤补，煮化易凝。
【14、黑豆】
黑豆，味甘、性平，入脾、肾经。黑豆色黑，五行属水。味甘则补中气，性平和缓，不燥不腻，补肾水而收相火。
黑豆降相火，人的胆秉大气相火之气而生，胆火降是人身生命之根本的，胆火降命门火足，体质强健。
&古中医来说阴阳平衡是常态，为无病之人，补阴补阳太过都是错。黑豆补水，但过分补水，就会灭阳，
和自然一样，水多灭火，如果老人阳衰，过吃黑豆则灭阳、即灭中气，不宜。
阴虚火旺、糖尿病消渴，常吃黑豆最补肾水，小黑豆汤退虚热降虚火。
&春天木气疏泄，木气不足，疏泄一动，就向上升，不能降下来。耳后腮下为胆经木气下降之路，降不下来，
就结聚在腮部发生腮腺炎，耳周围肿胀疼痛，这是经络病，病轻，初期只服黑豆汤一味可愈，黑豆调养木气，
善降胆经。中后期需要温升肝肾降胆胃等等具体治疗，延误或不当治疗会导致中气更虚、升降更滞，以致结聚日久，弄到开刀才了事。
&注：但无病小儿不宜常吃黑豆，因为小儿稚阳之体，生生不息的生长发育，
不宜过度补水，则会灭阳生生之力。
【15、豆豉】
豆豉又叫淡豆豉：咸平，和胃，解鱼腥毒。为素肴佳味。入药，宣中导滞，解表散寒，治湿热诸病；
豆豉是煮熟发酵晒干的黄豆或黑豆。黄豆入脾，黑豆入肾，但黄黑豆豉皆理中气，但用无碍。
&豆豉的作用，相当于翻土，就像是土地上积满了水，不能长出植物，我们用铲子翻土引流，水渗下去了，
土干了，就可以种东西了。
&豆豉是理中焦、健脾胃、解表的良药，小儿的至宝。豆豉虽是好东西，却也不是常常吃，为什么？
豆豉是翻土，就像种庄稼要犁地，豆豉的作用在自然界是把土地翻松了好种庄稼，土地本来有水淤积，
翻土后疏通了没了水，就该种庄稼了，可是一味的翻土，还怎么种庄稼呢？人的脾胃秉大地土气而生，
土地长庄稼，脾胃呢！吃饭喝水，人就长了中气，就好比是长庄稼。假如使劲吃豆豉，脾胃就该被翻得不吃饭了，而且豆豉还有解表的作用，吃多了会发汗不好。
&&& 淡豆豉最化小儿咳痰喘症，咳痰喘发病时豆豉内服，每天三次，每次按月龄年龄具体给量。
淡豆豉干吃或压粉吞服，小儿5-10粒按年龄定，6月以下5颗左右、12月以下5-10颗，1岁以上10-15颗，
大人1小把，随年龄可适当加量。
遇厌食偏食食少消瘦的小儿，捏脊每日1-3次，坚持1月，配合豆豉内服，连续1-3天，或见白苔用，
白苔消失停服。这样简单调理，再羸弱的小儿，半月至1月，保证活蹦乱跳，健壮如小牛！
&吃豆豉止咳化痰的道理，就是说：当地上淤积了好多水，就很潮湿，有湿气，湿气蒸腾就是痰，湿气上升，脾胃为中焦，肺为上焦，脾胃为生痰之源，肺为储痰之器，肺居于上，痰会从肺里咳出来，用豆豉翻土疏通下水道，水和痰就没了。
【16、大鱼际穴】
&大鱼际：人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起部位中点，为大鱼际穴。
大鱼际主治呼吸系统疾病。人大鱼际为肺经经脉所过，大鱼际穴为肺金荥（火）穴，肺主肃降，收敛相火，
取鱼际穴可敛火下降。一切咳嗽咯痰喷嚏鼻塞诸证，皆可取之。常常搓搓大鱼际穴，对防治感冒大有益处，
方法：对搓或按压两手大鱼际，轻轻按压，逐步加力，指头不离开皮肤，缓缓划圈，5-10分钟，每天2-3次。
【17、三伏灸三九灸，灸后皮肤红烂治疗】
&三伏灸三九灸时，遇中虚旋转之力弱的人，经络不能顺利接受补入的阳热，就会流溢于肌肤而红烂，
此时不必害怕，用乌梅冰糖三豆饮频服，补足中气、自然能旋转，收阳火于内，红烂自然痊愈。尤其是孩子，
肌肤细嫩，阳气稚弱，中气不足，最容易发红痒，这是经络不能顺利接受补入的阳热，流溢于肌肤而红烂，
不必害怕，用乌梅冰糖三豆饮频服，补足中气自然能旋转，收阳火于内，红烂自然痊愈。
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小米山药治疗宝宝的咳嗽
孩子春节回老家，在老家里多呆了几周。
回来时，脸红，干燥，皲的厉害。右眼眼屎多。白天即使不睡觉2个小时就有眼屎出来。咳嗽。舌苔地图舌，舌苔的肺部区域剥落。夜里睡觉后出汗多。
脾胃不和，肺金不收，肝火旺。春季肝木升发，容易上肝火。应该是肝木上冲的咳嗽。
叮嘱奶奶喝粥，吃清淡的，少吃点。因为刚回家不适应，有点爱闹，没有停奶粉，每天早晚喝奶粉。
白天奶奶还是喂的多，在粥里放了饭豆，绿豆，南瓜，胡萝卜等。也煮三豆水和梨水都喝。
但是咳嗽一天一天加重。从周末到周三，咳嗽音由浅变深，咳嗽严重影响睡眠，晚上咳的非常厉害。脾气也不好。
脸上干燥更严重了，仍有眼屎。脸上干燥估计是咳嗽伤津，体内缺水更厉害了。
周三晚上决定停奶粉，用小米山药稀汤代替夜里和早上的两顿奶。小米山药汤里加点白糖，有点淡淡的甜味
周四上班前早起，给宝宝在电饭煲里炖上了小米山药红枣粥。山药和红枣放的多。早上和中午都吃的小米山药红枣粥。晚上喝大米粥。下班后宝宝还是咳嗽，但是能自己睡觉了，不用抱着睡。脸上仍干燥，不红了。
周四晚上仍然煮小米山药稀汤 ，倒入保温杯代替睡前和凌晨的两顿奶。
周五早起，继续给宝宝煮小米山药红枣粥 。早上和中午喝小米山药红枣粥，晚上大米粥。中午和下午的粥里加了西兰花碎碎、蘑菇碎碎。
下班回来，宝宝脸色很好，白白润润的了，嘴唇也润润的。这效果，也忒快了把。
晚上玩的很好，一会都没有闹。偶尔咳嗽，痰音变浅，痰也少了。
继续小米山药水代替奶。完全好了来继续报道。
自己分析：小米生发，山药收敛，红枣补血补津液，小米左升，山药右降，红枣补中气，成圆运动，对症，所以见效很快。
另外，胃不降，肺金不收，胆经不降，所以汗多。重在脾胃调理。还是要给宝宝吃少点好，规律点好。
前几天看了中央四台的《中华医药》节目，北京一名老中医已经93岁了，面对镜头精力旺盛思路清晰。他至今都没有退休，不仅要来自给全国各地的病人看病，还经常参加各种日会议，日程安排比30多岁的壮年人还满，每天精神矍铄，满面红光，从不知疲惫。　　
据他说，他30多岁的时候精力还没有现在好，因为白天给来看病的人很多，到了晚上他就特别疲惫。于是他夫人给他熬了一种粥，每天早晚喝一碗，3个月后他的精力明显比以前好很多，白天忙了一天晚上还可以给人看病。就这样，他坚持喝了60年。他长子应该也有60多岁了，从小跟着他一起喝这种粥，但从镜头后去像是40多岁的人。
一碗平常的粥有这么神奇的效果，真的很叫人心动，我赶紧把粥的熬制方法抄了下来：
主要成份：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克 (是1个人5天的用量)　
1.先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净，放进粥煲，加入一种黄色的水（后面详述），用大火煮沸，然后改小火煲40分钟。　
&2.再放入狗杞，煮10分钟，即可。（枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。）
那么，那个黄色的水是什么呢？这是此粥最关键的一种成分----黄芪水
为什么要用黄芪？　　
因为黄芪是中医中的五种大补药之一，有补气之功用，能提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。黄芪还可以泡水代茶饮。注意黄芪属温性，上火之人可以在黄芪水中加入莲芯或者绿茶，以起平和之作用。在这个粥里面，就有绿豆和莲子是寒性的，正好可以平和黄芪的温性。　　
怎么熬黄芪水？煮粥前，先用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水倒出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水倒出。再用这些药水去煮粥。
已95岁高龄的广西名老中医黄英儒，看上去顶多60岁，已95岁高龄的他鹤发童颜，脸上连一颗老年斑都没有。
他保持“鹤发童颜”的秘诀主要靠两种常见中药，黄芪加枸杞，这2种药就可解决美容养颜的问题，每天吃上（15克）黄芪，长期坚持，可提高机体免疫力，购买时以内蒙古的黄芪最好。
每天坚持服用（16克）枸杞，可养肾补肝，购买时以宁夏枸杞和新疆枸杞最好。”
黄英儒说，女子最佳的防衰老时间是36岁，男子是40岁，因为30~40岁这段时间，是生命最旺盛的阶段，巅峰之后便开始走下坡路。
枸杞配黄芪的养生保健方很好,非常独特，肾为先天之本，脾胃为后天生化之源！需要强调的是，枸杞生精补肾护肝而且增强人体造血功能，黄芪升阳充沛营卫之气、培补元气，增强人体防疫疾病的能力，所以老中医黄英儒前辈将黄芪作为养生方药有其医学道理！如果以人参配枸杞，代替黄芪，人参的量要少放一点，一般每日服用0.5克为益，取养生保健平和滋补之功，野山参则每日不超过0.1克。
&&&黄芪与人参的功效有相同与不同之处，都可以温养脾胃，但是人参是炼精化气，人参的量放多了精不足，而且容易上火。
&&&黄芪,根据历史传承和名家论述,是禀少阳生气,润养肝木,健脾补肺,充沛营卫之气,疏通血气壅结,排除病邪、风毒，主治“痈疽、败疮排脓生肌、癞疥、痔疮、淋巴结肿、子宫脱垂、气虚乏力、表虚自汗、外邪侵袭、水肿、高血压等、糖尿病，疮口久不愈合”等病症。
“现代医学研究，黄芪还可降低动脉压，减慢心率，舒张冠状动脉，加强心肌收缩力，增加心输出量，防治循环衰竭。黄芪一方面能促进骨髓细胞的分化，促进红、白细胞的生成，使血液中白细胞总数及多核白细胞显着增加，可明显提高人体的免疫力。
另一方面，能改善人体的新陈代谢，有强心、抗衰老的作用。黄芪对多种细菌和病毒还有直接或间接的杀灭能力”。
&“所谓，邪之所凑，其气必虚。当人体遭受外邪侵袭时，极易发病，具体可表现为乏力、易感冒、易出汗、心慌、气虚、胸闷、头痛等不适症状。而黄芪性甘温，归肺经，有补气升阳、益卫固表之功能，饮用黄芪茶，即可达到补肺气、固肌表的目的，使得肺司呼吸、主宣发的功能正常，抵御外邪侵袭的功能增强，从而达到治病强身的目的！”&
黄芪和人参均属补气良药，但人参偏重于大补元气，回阳救逆，常用于虚脱、休克等急症，效果较好。而黄芪则以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者。黄芪加枸杞的功效，说到驻颜妙方，黄英儒笑笑说：“黄芪加枸杞，就可摆平美容养颜的问题。每天吃上15克黄芪，长期坚持，可提高机体免疫力，购买时以内蒙古的棉芪最好。每天坚持服用15克枸杞，可养肾补肝，购买时以宁夏枸杞和新疆枸杞最好。”
黄英儒说：“养颜就是提前抗衰老”。在生命的巅峰期开始防衰老 “唐代的孙思邈活了101岁，明代的冷谦活了150岁，为何名医多长寿？这是因为他们懂得在生命最旺盛时对衰老进行提前预防。”

&
& 女子最佳的防衰老时间是36岁，男子是40岁，因为30~40岁这段时间，是生命最旺盛的阶段，巅峰之后便开始走下坡路。&

& 黄芪加枸杞的功效
&
黄芪具而补而不腻的特点，若与人参，党参等补药配伍则效果更好。现代医学研究表明，黄芪内含而多种抗菌有效成分，而且能增强机体的免疫功能，因此还能用于预防某些传染病的发生。无论从中医治疗，还是现代医学观察，黄芪均是一味好药。所以，民间自古就有“冬令取黄芪配成滋补强身之食品”的&。
牙痛是很常见的一种现象。从经络的运行来看，手阳明大肠经经过上牙，足阳明胃经经过下牙。所以上牙痛的话，应该调节大肠经，下牙痛的话，应该调节胃经。牙痛无非就是上火所引起的。火也分实火和虚火，实火牙痛痛得比较厉害，虚火牙痛一般比较轻微。
牙痛快速止痛法（刺激穴位法）：先用大拇指指尖用力掐合谷穴200下，右边牙痛掐左手合谷穴，左边牙痛则掐右边合谷穴。然后中指重按肩井穴200下。
【风火牙痛】阵发性，遇风遇热就会发作或者加重。用冰凉东西敷一敷会减轻，同时牙龈红肿，并伴有怕冷、发热、口渴等症状。调理方法：每日2次刺激翳风穴；痛时点刺足窍阴穴（大约10下就会起效）；伤湿止痛膏剪成小块贴在面颊两侧近牙痛的地方，一般4-5小时后即能消肿止痛；新鲜马齿苋汁浸渍牙痛的地方。
【胃火牙痛】比较剧烈，同时伴随牙龈红肿、出血、张嘴困难，一般是下牙痛，有口渴、口臭、尿黄、便秘、舌苔黄腻的症状。调理方法：点刺内庭穴，每天早晚各一次，每次200下；牙痛期间每天喝3次苦瓜汁（把苦瓜捣烂成泥，用白糖腌出来的汁）。
【肝火牙痛】情绪波动比较大的时候牙痛发作或者加重，一般牵扯着头一块儿痛，人平时烦燥易怒，口苦，眼睛红，大便秘结。调理方法：晨起推穴，太冲到行间，每次200下（方向不能错）；干菊花、夏枯草、桑叶各150克装入枕心；枸杞15克、菊花8朵加水泡茶喝。
【虚火牙痛】牙齿隐隐作痛、痛得不厉害，午后或夜间加重，牙龈一般不红不肿，有时候牙齿会松动，咬东西费劲，或者牙龈出血、腰酸、口干。调理方法：每天下午5点一过就按太溪和然谷穴各300下；每天吃一次百合莲子粥当主食，再煮荸荠白茅根水，平时当茶喝。
【龋齿牙痛】开始时牙齿腐坏、质地变软，没有不适症状，慢慢形成龋洞，遇酸甜冷热食物时不适；然后龋齿造成的牙洞继续变大，波及牙髓出现牙痛，严重者也可导致其他疾病，龋齿继续发展导致牙冠被破坏、牙齿脱落。调理方法：多揉大杼和偏历穴；露蜂房煮水后每日早晚含潄。
中里巴人的博客：
跪着、蹲着、坐着——最好的运动
什么是最好的运动，就是用最短的时间，最简单的方法，最少的消耗，来换回最大的体能。
学武功都希望找到武功秘笈，什么是武功秘笈呢？就是找到身体的潜能，然后发挥到极致。
一般人的体质都相差不多，你锻炼别人也锻炼，怎么就能比别人强呢？况且有些人天生就是泰森，就是史瓦辛格，强壮无比，你怎么锻炼，好像也无法超过他。
我们很多人并不想当大力士，不想与人较量，不想当武林豪杰，只想成为健康的人，但是方法是一样的，都是要找到身体真正的能量库。
人体真正的能量来源于意念，意，心底的声音。念，专注的精神。意从心而发，念靠肾来定。心为火烛，肾为火药，二者合一，叫做水火既济（心为火，肾为水）。就是人从内心发出的一道激光。它能有多大的力量呢，说不清楚，因为它的潜力无限。
但这道强光需要激发，需要拨云见日，水落石出。方法从身体上找，从精神上找。拨云见日，就是要把闲杂念虑拨开，露出本来的想法。此为护心镜。佛家双手合十于胸前即为此意。水落石出，就是把身体上的三浊排出，引气血入关元。此为固元丹。道家的意守丹田，就是此法。&
但是用跪着——蹲着——坐着，同样可以达到目的。且谁都能做，只需每天念二字真言：“坚持” 。跪着可以直身而跪，也可下压臀部。可以原地，也可行进。蹲着，就是小时候拿树枝在地上写字时那种姿式就妥。如果能脚后跟不离地，向前蹭着走几分钟当然最好。
坐着，盘腿坐很好，盘不上也没关系。今天可以换一种坐法。在床上，坐在枕头或坐垫上，然后不用手撑往起站。不用站起来，只要臀部离开坐垫就行，每天做三分钟，用不了几天，你会感觉体力大增,然后渐渐将坐垫去掉。
这三种锻炼方法的好处。留着您自己总结吧。因为好处太多，太明显，您一做便知。
跪着，用力点在腿，腰，腹三部分。蹲着，用力点在腰、腹。坐着往起站，用力点全集中在腹。锻炼各有侧重，但效果是，不使力却自然发力。发的是丹田之力。这是动力之源。
别人可以给你提供方法，但必须你自己来去实践。把别人家的猫抱到自己家里来拿耗子，会怎样呢？你抱着它，它就想挣脱，你一放下它，它马上就跑回自己家去了，根本不会管你家的老鼠。这就是说，一切都得靠你自己来完成。猫是能拿老鼠，但是要你家的猫才会拿你家的老鼠。
有人说，我跪不了，膝盖疼。我说，那您就蹲着。她说：我蹲不下，腰腿疼，我说，那您就坐着，她说，我坐着站不起来，怎么办。然后问我：你还有没有更好的方法。我说，那就推腹吧，她说：我手上没劲，推不动。
我不知道，她到底想说什么。但我对她说：总要开始做才行。推腹手没劲，推着推着，手就有劲了。蹲着蹲不下，那就找个小板凳先练坐着。跪着跪不了，您就靠在床边，一脚站在地板上，一脚跪在床上不就行了吗？
有了方法，您还等待观望，不起而行之，一以贯之，那这辈子，您还在等谁来救您呢？
每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信
壮阳强肾最佳秘法，每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信&南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。嘿嘿，男性朋友们，练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟。
　　练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合缩阴功，男性功能会大大增强。缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。
&&&&&金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。
&&&&&金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人，比如你的女友坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。如果你还能坚持练习了缩阴功，那恭喜你，你已经金枪不倒了。
&&&&&壮阳秘术的窍门
&&&&&本功法就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。习练此功法，能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。对某些小病痛，还有立竿见影之效。坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。
&&&&&超级壮阳方子
&&&&&洗干净的生韭菜和去了皮的生姜，韭菜和姜的量根据自己需要来加减，尽量不加水或少加一点儿水！想快点、猛点的就大量，想慢点、弱点效果的就少量！切碎后榨汁，根据情况，一天喝1次或者多次。剩下的自己体会去吧！
&&&&&介绍几个简易速成的传统武术的精粹小功法
　　拳谚：“练拳不练功，到老一场空”，传统武术中一般都有不少的练力强身的功法训练，为的是让练武者身强力壮，耐力体力增强，打拳威猛有力，重若千均。只练拳不练功的人，只能算是花架子，不堪一击。
　　以下介绍的几种功法虽然简单，效果却宏大，属于传统武术的精华内容。传统武术一般有这种坏毛病，喜欢把真正有效果的功法内容加一些复杂无效的动作隐藏起来，编造出又长又臭的动作，取个威威风风的名字，比如“金刚三十六式”，“撼天震地七十二式”等等，全套练完得花个一两小时，看似很辛苦，但是大部份时间是在练习无用的动作，练习来事倍功半，效果极微。以下的几个小功法是从传统武术功法训练体系抽出来的核心内容，真正能长功力的功法，故虽然简单，但是只要每天坚持十分钟左右，效果显著。
　　第一种：卧虎功，这种功法以早就介绍过，也是本人经常练习的，可能不少人都会了。但是因为效果太好，本人忍不住再介绍一次。
　　练法如下：以俯卧撑的形式（别告诉我不会做俯卧撑），双掌尽量靠拢一点，最好相隔十公分左右。身体挺直，腰不下弯也不凸起，尽量平直。肘弯曲成一百二十度。保持这种不动，坚持下去。呼吸刚开始别管，自然就行。能坚持到十分钟以上身体不抖动，即可以试试本书中所说的“逆式呼吸法”。
　　如果练后加上排打，身体的抗打能力绝对比任何金钟罩，铁布衫功夫练习者强得多。能坚持五分钟不动身体基本上有了一定的抗重击能力，能坚持二十分钟至三十分钟以上，躯干结实得如苦练了十年金钟罩功夫的人，百打不疼，而且不失弹性。（注意，头部和裆部除外）。
&&&&此功另一种功能则会令人精力充沛，如吃了兴奋剂一样，每天工作很有尽头。
　　第二种：金刚铁板桥，此功并不是以后脑顶地的少林铁桥功，而是南派功夫的练腰躯干的秘法，配合卧虎功会躯干强壮结实如钢铁，腰力更会大增，效果比壮阳药要好。
　　练法如下，准备两张同样高的椅子，身体仰卧平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只许脚跟以下搭在椅子上，身体悬空，手自然放在身上，尽量坚持下去。如果怕受伤，尽量用矮椅子。
　　以前练金刚铁板桥时，师父会在屁股下点一只香，要是坚持不住，屁股下垂，必会被灼伤。借以锻炼自己的意识力和坚持力。当然，不推荐大家也照此练习。
此功能坚持一小时，腰力必会强大如此，在床上也会变成猛男一个。如果想继续强化，请在身上放重物练习。能让自己的老婆坐在身上也坚持一小时腰不下垂，你功力就到家了。
　　第三种：腿屈伸，腿部力量练习最有效的法子之一。自然站立，两腿分开与肩同宽，缓慢下蹲，下蹲时保持身体中正，不歪不斜，也不前俯后仰。蹲到屁股碰到脚跟，再缓慢起立，一起一立完成时间最好超过十秒以上。能一次性做完二十次，试试一只腿做，另一只腿伸直，如果不能保持平衡，可以用手轻扶着墙，但是不能用手借力起立。
　　一般来说，能用一只腿轻松起立百次以上，腿部力量和爆发力必会大增，配合腿法练习，一脚蹬倒蹬飞一个人轻而易举。
　　第四种：鹰爪功，一般来说，练指力的方法最好用手指做俯卧掌，不过想要练习抓扣力，还是下面的方法更好。
　　练法如下：找一个健身圈，以拇指和中指扣住两端，暗暗用力，每次练习上百次就行。
　　抓扣的力量一般集中在拇指和中指上，用两根手指练习的效果要比五根手指同时练习更快速更显著。
　　以上功法因为很简单，一看就明白了，图就省了。以后有时间再继续介绍别的。谢谢大家支持。
　　最后告诉大家练功最重要的一条真理：坚持不懈，才会成功！如果大家真的想练功，请每天抽出半小时坚持的练习吧！
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白发三个月变黑
白发三个月变黑，脸色红润！
专家证实：这是科学，不是奇迹！
&&只因比别人多喝了一口自配的浓茶，63岁的西北农林大学教授郝双福在不到三个月的时间里，满头花白头发竟然齐齐变黑。与此同时，脸色也越来越红润有弹性，行走健步如飞，感觉怎么也不像63，倒像36岁的年轻人。
&&出于对天然养生配方的痴迷，郝教授耗费了10年中全部的业余时间，发现了这一天然植物配方，奇迹就这样出现了。他看到有白发、脱发困扰的朋友，就忍不住向他们推荐这个方子，最快的15天就能见效。使用者无不惊奇。
日前，此方已通过国家药监局认证，命名为乌发养颜茶。专利号：CN1258534。&郝教授公开了他的配方，希望有条件的朋友可以试着制作：
西红花3g、茯苓2g、何首乌2g、拟黑多刺蚁2g、绞股蓝2g、黑桑葚3g、黑芝麻3g、枸杞子2g、核桃仁2g、绿茶3g。
&&&郝教授这样解释他的配方：他参考了无数古方、偏方。有人说，发为血之余，血虚则发枯。也有人说肾亏则发白。而这个方子考虑的很全面，既补气，又补血，既补虚，又补肾。尤其西红花是关键，已经证实了它们具有强大的抗氧化、疏通人体微循环的奇特功效，能很好的将血液中的营养成分输送到血管末端的毛囊，刚开始头皮发痒，15天左右头发开始由白变灰，渐渐黑发越来越多，越来越茂盛，让人喜不自胜。
英国和法国的科学家对郝教授的配方极感兴趣。他们从微生物的角度分析发现：这个配方中含有20多种氨基酸，其中，有八种人体必需；15种头发生长必须肽类；14种维生素；30多种矿物质；近100种酶和活性物质。
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白发变黑——按摩小指头&
&&俗话说“十指连心”，该是五脏相连，不同的指头是与不同的脏器相对应的，大拇指对应的是脾经；食指对应的是肝经；中指对应的是心经；无名指对应的是肺经；小指，对应的是肾经，所以养成按摩小指的习惯就等于是加强肾功能，肾功能加强了，白发自然也就变成乌黑的秀发!按摩方法是：按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴&第二指节的命门。轻轻按一下、松一下手后再按第二下，如此做下去，每天坚持50次左右就可。但需要特别注意的是，不要用力过度和长时间压住不放，正确的按摩方式应当是按一下松一下的进行。
&&&&&&&&&&&
&&&&没事时一边看电视一边自己按摩，一点都不费事，按着按着会发现，腰不疼，腿不酸了，连头发也乌黑了!!
注：从指尖往手掌看，肾穴位于位于手掌侧小指第一指节，命门穴位于手掌侧小指第二指节（下图）。
&&&&&&&&&&&&&&&
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人体侧面穴位图
人体背面穴位图&
&人体上肢穴位图
配①四神聪——神经衰弱，尤其失眠症。配②风池——后头痛，巅顶痛即血管性头痛。配③关元、三阴交——子宫脱垂（阴挺）。配④灸百会一穴——治美尼尔氏综合症（眩晕）加二间效更佳。
上星：配①上星透百会，头维透角孙、四白——血管性痴呆。配②攒竹、肝俞——球结膜炎。配③头维、四白——帕金森氏病。配④风池——鼻出血（倒经）、（血管硬化的鼻出血）
&&&&人中：配①内关、三阴交、委中、极泉、尺泽——中风或中风后遗症。配②内关、气舍——中枢性呼衰。配③内庭、天突——膈肌痉挛。配④内关——各种痛症止痛。配⑤内关——一氧化碳中毒窒息休克。配⑥足三里、人迎——可调高血压，低血压，既能降血压，又能升血压。
关元：配①灸关元穴有增加机体免疫机能，对各种因免疫低下所导致的疾病有效，一般喘症、性功能减退、风寒湿痹。配②灸关元、针神门、承山——脱肛。配③灸关元、针三阴交——胎盘滞留，膀胱炎。配④蠡沟——阴道滴虫或感染性阴道炎。
中极：配①三阴交、次髎——痛经，月经不调。配②三阴交——无卵月经。配③秩边——前列腺炎或肥大。配④三阴交、阴陵泉、肝、胆、脾俞——糖尿病及其所导致膀胱残余尿。[
中脘：配①四白、后溪、申脉、长强——癫痫。配②梁门、天枢、水道、关元、足三里——胃下垂。配③太冲、内庭——慢性胃炎。配④肝俞、脾俞、足三里——胃、十二指肠球溃疡。配⑤人中、内关、下巨虚——癔病性呕吐，厌食、哮喘。
太冲：配①合谷——高脂血症。配②合谷、四神聪——烦躁症。配③阳辅、睛明——眼底动脉出血。配④阴陵泉——黄疸性。配⑤阴陵泉、足三里——慢性肝炎。
&&&&风池：配①完骨、天柱——治脑缺血性疾病，如椎基底动脉供血不足，脑梗塞，缺血性的延髓及假性延髓麻痹。配②风府——视神经缺血性萎缩症。配③颈夹脊刺——治疗颈椎综合症，颈性耳鸣，颈性眩晕，颈性头痛。配④大椎刺络、足三里、合谷、孔最——外感。爱爱医网4X
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环跳：配①大肠俞、阳陵泉、委中——坐骨神经痛。配②足三里、解溪、三阴交——下肢麻痹及肌萎缩性疾病。配③梨状肌损伤是环跳穴主治特长。
&&&&阳陵泉：配①日月、丘墟、肝俞、胆俞——胆结石、胆囊炎、胰腺炎。配②阴陵泉——肩凝症（肩关节周围炎）。配③绝骨加局部排刺——颈前肌萎缩症。配④委中、阴陵泉——腓总神经损伤。
足临泣：配①外关——耳鸣。配②人中、听宫——耳聋。配③支沟——肋间神经痛。
内关：配①足三里——增强心功能，治疗病窦综合征。配②心俞、膈俞、肺俞——冠心病。配③神门、大陵——心动过速。爱爱医网 K F ] `
外关：配①加局部取穴治疗网球肘。配②大肠俞、合谷、飞扬、人中——风湿痹痛。配③大椎刺络、丰隆——疟疾。配④膻中、乳根刺络——乳腺增生。
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委中：配①大肠俞、次髎、秩边——马尾神经损伤。配②三阴交——中风下肢不遂。配③丘墟透照海——足内翻。爱爱医网7b } F+} v
秩边：配①阳痿、遗精、早泄、不射精症等男性及女性性功能障碍要穴。配②下肢瘫痪、疼痛要穴。配③前列腺炎、肥大及各种原因引起的尿潴留要穴。配④女性阴道疾病。
大肠俞、肾俞：配关元俞、次髎——慢性肠炎（五更泻），慢性痢疾，盆腔炎，子宫内膜异位症，各种原因引起的腰痛。
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胆俞：配肝俞、膈俞、脾俞①胰腺炎、胆结石及炎症引起的痛症，胃痉挛，及胃、十二指肠痛症。②糖尿病、胃下垂。③胃肠功
&&&&肺俞、膈俞：配大椎、心俞加刺络①支气管炎，过敏性哮喘。②心血管疾病，尤其对冠心病效佳。
攒竹：配①太阳、丝竹空——三叉神经痛第一支痛。配②下关、四白——三叉神经二、三支痛。配③迎香、四白——鼻窦炎。配④丝竹空、申脉——眼睑下垂。
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后溪：配①大椎加刺络法——臂丛神经痛。配②尺泽、极泉——尺、桡、正中神经麻痹。配③绝骨——颈部肌肉损伤（落枕）。配④申脉、印堂——癫证。
三阴交：本身有良好的治疗各种原因引起的痛经和调理月经的作用。配①中脘、内关、印堂、百会——治疗郁证。配②阴陵泉——低蛋白浮肿，早期肝硬化水肿，淋巴管梗塞性下肢浮肿。配③归来——输卵管原发或继发性不孕症。
&&&&足三里：配①丰隆——治疗各种原因引起的便秘。配②各种免疫机能低下引起的疾病。配③风池、四白、哑门——多发性硬化症，帕金森氏症。配④曲池、风池、大椎、中脘、三阴交——运动神经元疾病（早期效佳）。配⑤天枢、中脘——治疗脾胃不合诸症，消化不良，胃脘痛，胃、十二指肠球溃疡，各种慢性胃炎。
太渊：配①列缺、孔最——急性支气管炎。配②人迎——无脉症。配③太冲、球后——视神经萎缩。
&&&&合谷：配①四神聪，加局部刺络——面积痉挛。配②阳白、太白、四白及经筋刺法——面神经麻痹后遗症（病久6个月以上经各种方法治疗不愈病例）。配③为外感、神经系统、消化系统疾病常用的配穴。
曲池：配①加局部刺络——网球肘。配②极泉、尺泽、合谷——上肢麻痹病（尺、桡、正中神经损伤）。配③上巨虚——急性菌痢、肠炎
&&&&天枢：配①曲池、风池、大椎、血海——过敏疾患、荨麻疹等皮肤病。配②内庭——小而消化不良，厌食症。配③丰隆——驱蛔虫作用。
&&&&人迎：配①太溪、冲阳——风湿性动脉炎。配②气舍——颈动脉供血不全诸症。配③局部围刺法、照海——甲状腺机能亢进和低下及单纯性肿大。
m0涌泉：配①劳宫——指压法，改善中老年人血液循环，从而治疗周围血管循环。配②趾端刺络——烦躁症。配③劳宫、人中、丰隆、间使——精神分裂症。配④指压劳宫、涌泉、印堂——疲劳综合症，并能增加机体免疫能力。
人体108要害穴位
01、百会穴：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，即後发际正中上七寸。
02、太阳穴：在眉梢与外眼角中间、向後约一寸凹陷处。
03、印堂：在面部、两眉内侧端联线的中间。
04、听宫：在耳屏的前方、下颌关节後方的凹陷处。
05、鱼腰：在眉毛正中、眼平视时下对瞳孔处。
06、率谷：在耳尖上方、入发际一寸五分处。
07、晴明：在内眼角上方0?1寸处。
08、耳门：在听宫穴上方，耳屏上切迹的前方，张口时呈凹陷处。
09、素胶：在鼻尖端正中处。
10、颊车：在下颌角前上方一横指，当用力咬牙时，咬肌隆起处。
11、人中：在鼻柱下，人中沟的上三分之一与下三分之二的交界处。
12、承泣：眼平视时，在瞳孔的直下方，眼眶下缘上。
13、下关：在颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。
14、风府：在後发际正中直上一寸枕外隆凸直下凹陷处，即两筋之间陷中。
15、风池：平风府穴，斜方肌和胸锁乳突肌之间凹陷处，
16、脑户：在後发际正中上量二寸五分，当枕骨粗隆之上缘陷中。
17、上廉泉：在颌下正中一寸，舌骨与下颌缘之间凹陷处。
18、颈臂：在锁骨上方，胸锁乳突肌的後缘处。
19、哑门：在项後发际上五分，第一颈椎与第二颈椎棘突之间处。
20、缺盆：在颈外侧处部、锁骨上窝之中点处。
21、天容：在下颌角後下方、胸锁乳突肌前缘。
22、廉泉：在颈前部正中线、喉头结节上方陷处。
23、扁桃：在下颌角下缘、颈总动脉搏动处。
24、天牖：在乳突後下方、胸锁乳突肌後缘近发际处。
25、天柱：在哑门穴旁开三寸处。
26、人迎：在结喉旁开一寸五分、胸锁乳突肌前缘、颈总动脉搏动处。
27、翳风：在耳垂後、乳突和下颌骨之间的凹陷处。
28、扶突：在胸锁乳突肌後缘与结喉相平处。
29、天窗：在颈外侧部、下颌角下，扶突穴後、胸锁乳突肌後缘处。
30、天鼎：在胸锁乳突肌後缘，扶突穴下一寸处。
31、天突：在胸骨切迹上缘凹陷处。
32、膻中：在两乳头连线的中点处。
33、气海：在腹部正中线、脐下一寸五分处。
34、大包：在极泉穴与第十一浮肋端之中点处。
35、腹哀：在大横穴上三寸、即剑突尖下。
36、期门：在脐上六寸、巨阙穴旁开三寸五分处。
37、鸠尾：在脐上七寸，即剑突尖下。
38、神阙：在腹部、脐窝中央处。
39、步廊：在中庭穴旁开二寸处。
40、极泉：举臂开腋时，在腋窝中间、腋动脉内侧。
41、日月：在乳头直下第七肋间隙、即期门下一寸。
42、上脘：在腹部正中线上，脐上五寸处。
43、京门：在第十二肋骨头下。
44、急脉：在大腿内侧面上部，从耻骨联合之中央外量二寸五分。
45、梁门：在腹上部、脐上四寸、中脘穴旁开二寸处。
46、章门：在侧腹部第十一肋游离端的下缘。
47、库房：在锁骨中线第一肋间隙处，即华盖穴旁开四寸。
48、维道：在髂前上棘前下方、五枢前下五分处。
49、渊腋：在腋下三寸，乳头旁开四寸陷中。
50、中府：在云门穴下方约一寸，第一、二肋骨之间，距胸骨正中线六寸处。
51、下脘：在腹部正中线，脐上二寸处。
52、不容：在幽门穴旁开一寸五分，即巨阙穴旁开二寸处。
53、带脉：在章门穴下与脐相平处。
54、乳中：在乳头中央处。
55、乳根：在乳头直下第五肋间。
56、关元：在曲骨穴上二寸、脐下三寸处。
57、中极：在脐下四寸处。
58、曲骨：在脐下五寸，耻骨联合上缘。
59、辄筋：在腋下三寸，复前行一寸处。60、天枢：在肚脐旁开二寸处。
61、食窦：在任脉旁开六寸的第五肋间。
62、会阴：在大便前（指肛门）小便後两阴之间。
63、大椎：在第七颈椎与第一胸椎棘突间正中处。
64、风门：在第二胸椎棘突下旁开一寸五分处。
65、天宗：在肩胛岗下窝的中央。
66、至阳：在第七、第八胸椎棘突之间。
67、脊中：在第十一、十二胸椎棘突之间。
68、膏肓俞：在第四胸椎棘突下旁开三寸处。
69、魂门：在第九第十胸椎突棘旁开三寸处。
70、肝俞：在第九胸椎棘突旁开一寸五分处。
71、意舍：在第十一胸椎棘突下旁开三寸处。
72、肾俞：在第二腰椎棘突下旁开一寸五分处。
73、胃仓：在第十二胸椎棘突下旁开三寸处。
74、志室：在第二腰椎棘突下旁开三寸处。
75、腰眼：在第三腰椎棘突下旁开三至四寸处。
76、命门：在第二、三椎之间。
77、肩井：在大椎穴与肩峰连线的中点、肩部高处。
78、长强：在尾骨尖与肛门之间。
79、巨骨：在锁骨肩胛岗之间凹陷处。
80、臂臑：在上臂外侧、三角肌止点稍前处、肩（骨禺）与曲池的连上。
81、尺泽：在肘横纹上、肱二头号肌腱外侧处。82、曲泽：在肘横纹上、肱二头肌腱近尺侧缘。
83、曲池：屈肘时，在肘横纹头与肱骨外上髁之中点处。
84、手三里：在曲池穴下二寸处。
85、少海：屈肘时，在肘横纹尺侧端与肱骨内上髁之间凹陷处。
86、青灵：在少海穴上三寸处。
87、内关：在腕横纹正中直上三寸。
88、腕骨：在手背尺侧，当第五掌骨与钩骨、碗豆骨之间凹陷处。
89、合谷：在第一、二掌骨之中点稍偏食指处。
90、阳溪：拇指向上挠时，在腕关节桡侧凹陷处。
91、中渚：在第四、五掌骨小头之间、掌指关节上方一寸凹陷处。
92、八邪：握拳时，每个掌骨小头之间处。
93、风市：在直立两 手自然下垂时，在大腿外侧中指尖所到之处。
94、阴包：在曲泉穴上四寸、股内肌与缝匠肌之间。
95、阴廉：在大腿内侧、气冲穴直下二寸动脉处。
96、血海：在大腿内侧面下部、髌骨内上缘上二寸处。
97、箕门：在大腿内侧血海穴上六寸处。
98、承扶：在臀部下缘横纹中点处。
99、委中：在窝部横纹中点处。
100、足三里：在外膝眼下三寸、胫骨外侧一横指胫骨前肌上。
101、膝阳关：在阳陵穴上、股骨外上髁上方凹陷处。
102、承山：在小腿後面正中出现"人"字形凹陷处，即委中穴与足跟之中处。
103、悬锺：在外踝高点直上三寸，腓骨前缘。104、三阴交：在内踝尖上三寸、胫骨後缘。
105、解溪：在足背的踝关节横纹中点、拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间。
106、昆仑：在外踝与跟腱之间凹陷处。
107、太溪：在内踝高点与跟腱之间凹陷处。
108、涌泉：在足掌心的前三分之一与後三分之二交界处。
人体要害穴位:是至人气血畅通主通道,某穴阻碍能应起整体造成伤害涉连,保持穴位刺激,有利全身敏感系统增强免疫功能,调理气脉,配合养生锻炼,科学营养均匀,健康心境充沛适意其妙!
能让你多活30年的穴道按摩【图解】
自己身体自己爱—珍爱自己，预防疾病。
只要你按图所示经常捏捏，会对你身体的相应部位有好处的！
（一）身部
身体穴道说明
打隔、咳嗽、喉咙痛&&
B2 酸痛疲劳
B3 消化不良、减轻压力、头痛
B4 晕船、增进食欲
B5 舒缓焦虑
B7 舒缓手腕酸痛
B8 膝盖酸痛、风湿痛
B9 胃不舒服
B10 舒缓膝盖问题、水肿
眼睛疲劳、宿醉&&
（二）脸部
脸部穴道说明
F1 舒缓头痛、使眼睛明亮
F2 解决青春痘、粉刺问题
减轻鼻塞、眼睛容易流泪症状
F4 舒缓抽筋、晕眩
（三）手部
手部穴道说明
D1 鼻窦 D6 腰部
D2 耳朵 D7 直肠
D3 肩膀 D8 眼睑
D4 肝脏 D9 胃
D5 胆 D10 脖子
一、穴位：脾经（脾土）
位置：拇指桡侧面。
①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。
②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。
约推100～300次。
主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。
二、穴位：肺经（肺金）
位置：无名指掌面。
①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。
主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.
三、穴位：肾经（肾水）
位置：小指掌面。
&①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。
&主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。
四、穴位：肝经（肝木）
位置：食指掌面。
①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。
②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等
五、穴位：心经（心火）
位置：中指掌面。
①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。
②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤
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