今天跑五公里 跑的有点快 而且喘的急 跑步回来后一直咳嗽 大约有10分钟 一直有痰 痰里带血 请问_百度拇指医生
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?今天跑五公里 跑的有点快 而且喘的急 跑步回来后一直咳嗽 大约有10分钟 一直有痰 痰里带血 请问今天跑五公里 跑的有点快 而且喘的急 跑步回来后一直咳嗽 大约有10分钟 一直有痰 痰里带血 请问医生 这是这么回事 谢谢了
男26岁|科室：其他
威县贺营卫生院（二级）
指导意见：你好，咳嗽多是呼吸道有炎症引起的.一般可吃些阿奇霉素和强力枇杷露来治疗的。多喝些开水.防止剧烈运动。
医生 我是在跑步锻炼身体 只不过今天跑的太快了 喘的太厉害 回来后又吃了点锅巴 和花生米 ！
问题分析：
头痛一般有多种原因的，可能是血管 神经性头痛,偏头痛，丛集性头痛，三叉神...
病情分析：
应该是咽喉炎导致的症状。不要紧的，主要是你跑步的时候张口呼吸冷空气刺...
病情分析：
患者的症状，考虑支气管感染可能，需要进一步检查，明确诊断。
意见建议：...
你好，根据孩子的情况，需要考虑为小儿支气管炎或小儿鼻炎引起的咳嗽的，不建议盲目的...
指导意见：
你好，根据你说的情况是需要你到医院给予检查,考虑是呼吸道感染的情况的
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生　　二十年的烟龄，断断续续的戒了快三个月了，从原先的每天一包到现在的每天两支，小有成就。可是自己工作的环境有很多烟民，在他们吞咽吐雾的时候，一直还有心瘾，有时推不掉还抽一支，看来不下最大决心是很难戒掉了。　　今天是日，从今天晚上开始攻坚战，用自己的毅力不再吸一口，控制想吸的最后五分钟，通过这个帖子记录自己戒烟的每一天。祝自己成功。　　二十年的烟龄，断断续续的戒了快三个月了，从原先的每天一包到现在的每天两支，小有成就。可是自己工作的环境有很多烟民，在他们吞咽吐雾的时候，一直还有心瘾，有时推不掉还抽一支，看来不下最大决心是很难戒掉了。　　今天是日，从今天晚上开始攻坚战，用自己的毅力不再吸一口，控制想吸的最后五分钟，通过这个帖子记录自己戒烟的每一天。祝自己成功。
楼主发言：49次 发图：1张
　　自己顶一下，刚刚烟瘾来了，坚持5分钟后，烟瘾消退，今晚能睡个舒心觉了
　　4.8阴天。早上7:16，洗漱完毕，准备上班，暂时没有烟瘾。　　
　　回复第2楼，@胜利大街三千　　4.8阴天。早上7:16，洗漱完毕，准备上班，暂时没有烟瘾。 　　--------------------------　　十点四十八分。静下来了。胸口痒，想抽烟。据说烟瘾上来就是四五分钟的时间难受，坚持看效果如何。　　
　　四月8日上午11.20分，胸口持续痒，据说抽烟二十年烟龄的，胸口痒的时间持续一年，不知道是不是真的。
　　4月8日下午1：30，在与同事通电话过程中，因探讨到复杂问题，特别想抽，烟已经拿在手里，幸亏没有打火机，二十分钟后恢复正常。
　　如果戒烟难受要硬撑的话,反而对身体的伤害更大。充分认识到吸烟的害处戒烟很轻松,我把生活中所有的不足归纳到吸烟引起恨透了吸烟,看倒别人吸烟想象别人是在自我催残,所以我十五年烟龄一戒快一年了,身体棒起来了更惊喜的是肾功能强多了,硬度持久度比以前高几个级别,壮阳药都是浮云　　
　　哈哈。看到自己的帖子，本来那么想抽一口，接着就心情平静了
　　关键是自己的毅力！ 我是也戒烟快一个月了！ 现在一天一根都不抽！　　很想抽的话
口里嚼点东西，分散想抽烟的注意力，抽烟的前2-4天喉咙会很难受的！　　楼主加油哈！！
　　自己的帖子自己回复。用手机回复一下。哈哈。　　
　　4月8日晚九点十五分，第一天结束了，第二天加油。
　　很难，我试过，可惜没坚持下来
　　二十七年的烟龄，到今天改了一个多月了，说真的，还是想抽，不过，想想戒烟后的好处，我硬是忍着了，这样挺了一个多月，一根烟也没抽过。戒烟后的好处，其它的不说，最明显的：1，早上起床没痰；2，嘴巴没烟味，很是清爽；3，肺活量增大，我天天跑步，现在跑8公里比以前跑五公里感觉轻松。
　　唉，戒什么烟呢，有时抽抽烟也未尝不可
　　不要慢慢戒，要一根都不抽，过上2个月就没兴趣抽了，　　我就这么戒的，没觉得难
　　感谢各位给我的建议，我相信有大家的帮助，戒烟会成功的。
　　4月9日上午8点44分，在看一些业务考试的书籍时，想抽烟的感觉那么强烈，好难受。坚持5分钟。
　　现在是上午10点13分，刚才与几个人闲聊时，吹了吹自己以前的一些自认为可圈可点的事，感觉兴奋，特想抽烟。幸亏没人分烟，否则又很可能又抽了。危险危险。人怎么这么难抵挡心魔？
　　我和你差不多吧 我是4月7号开始戒烟的~~　　一起吧 哈哈
　　坚决不戒，在天巢活一天算一天，明天是死是活，早不抱希望。
　　曾经每天2—3包烟，已经戒了三年多了，戒烟的秘诀就是坚持，坚持，再坚持，千万不要放弃，那就成功了。
　　@难以低调 19楼
11:18:03　　我和你差不多吧 我是4月7号开始戒烟的~~　　一起吧 哈哈　　-----------------------------　　楼主，抽空常来这个帖子，谈谈自己戒烟的心理反应，我们共同看看自己的毅力，将戒烟进行到底。哈哈
　　楚国有个卖矛又卖盾的人，他首先夸耀自己的盾，说：“我的盾很坚固，无论用什么矛都无法穿破它！”然后，他又夸耀自己的矛，说：“我的矛很锐利，无论用什么盾都不能不被它穿破！”有的人问他：“如果用你的矛去刺你的盾，会怎么样？”楚国人上前一下就将他捅死了：“就他妈的你事多！”
　　4月8日下午两点，感觉胸口特痒。真想抽烟。再坚持最难受的5分钟
　　主要是两腮酸酸的，喉咙感觉有东西比较难受，第一天两腮酸得非常难受 酸到头痛　　其他大部分时候都还好 　　还有一个是以前大便都抽烟，感觉是条件反射，现在有这个条件它就不反射了
　　我主要是胸口痒痒的，不抽就感觉坐立不安，总觉得缺点什么。今晚去参加个晚宴，自己怕喝点酒以后控制不住，不去参加不喝点又不行。现在感觉不抽烟胸口痒死了。
　　@胜利大街三千 27楼
16:12:14　　我主要是胸口痒痒的，不抽就感觉坐立不安，总觉得缺点什么。今晚去参加个晚宴，自己怕喝点酒以后控制不住，不去参加不喝点又不行。现在感觉不抽烟胸口痒死了。　　-----------------------------　　那你晚上记住一句话就行！
谢谢，我不抽烟！谢谢，我不抽烟！
　　加油啊
　　今天整好戒烟一年零五天。楼主加油　　
　　从一天两包到一支不抽，快一年了。　　
　　喝了四瓶啤酒，除了我都在抽烟。好心痒。坚持5分钟。　　
　　什么事都是最后5分钟能坚持住就是胜利。可是最后5分钟是哪5分钟。　　
　　戒了十多天，又抽上了！失败！
　　我老公以前也是抽烟抽得厉害的不得了，不过后来我在网上给他买了点戒烟的烟，/7g13Y这个好像还挺有名的吧。不过效果没怎么样，他少抽是少抽了，可是还没有完全戒掉啊，姐最讨厌闻烟味了，有一点都不行，真心希望男人们早点戒掉烟吧，老公，希望你能早日戒掉！
　　@胜利大街三千 32楼
19:59:26　　什么事都是最后5分钟能坚持住就是胜利。可是最后5分钟是哪5分钟。　　-----------------------------　　挺住了吗？！！
　　楼上的楼上好像是广告啊！！
　　第三天，今天去看一个朋友，朋友给了一支烟，点上了，没抽，然后整整一上午，对烟就特别的想抽。
　　@胜利大街三千 37楼
11:30:13　　第三天，今天去看一个朋友，朋友给了一支烟，点上了，没抽，然后整整一上午，对烟就特别的想抽。　　-----------------------------　　坚持！！！
　　楼主不在了吗？
　　深深自责，昨晚一群抽烟的人加班到深夜，经不住诱惑，抽了一只。　　
　　要是都戒烟的话，烟厂不就完了吗。烟的税收也就泡汤了，烟、酒、药可是缴税大户啊！
　　戒烟3年的路过，加油别抽第一支烟。。
　　12年烟龄最近23天只抽了6根烟的路过，这是第三次戒烟。
　　我觉得要戒烟就是不能再抽 不然慢慢的就忘记了 意志就磨耗了，然后就失败了
　　我是来戒撸的　　
　　不难受了。毅力是最关键的。　　
　　戒　　
　　十五年烟史！二天三包！戒掉两年了　　
　　第五天，今上午去医院看病人。7点开始忙活，直到十点，一点想抽烟的感觉都没有，胸口也不难受。真好！戒烟每一天的感觉都如此，那该多好，戒烟也不是那么难受的事了。　　
　　会越来越好吧　　我昨天今天倒是比较难受 之前几天也不会咳嗽。　　昨天和今天就咳嗽，晚上睡觉早醒~~~
　　@难以低调 50楼
13:03:48　　会越来越好吧　　我昨天今天倒是比较难受 之前几天也不会咳嗽。　　昨天和今天就咳嗽，晚上睡觉早醒~~~　　-----------------------------　　我倒是不咳嗽，就是事一多胸口就痒，看来每个人戒烟的感觉都不一样。
　　下午3点.22分，忙活了一天，空下来后竟然发现有事忙时竟然没有抽烟的冲动了，反倒是闲下来后多少有点想抽的感觉。想抽的时候胸口就感觉痒！痒！痒！。但是已经痒的差很多了。但愿情况会越来越好，但愿自己能抗住心瘾的诱惑。
　　@难以低调 50楼
13:03:48　　会越来越好吧　　我昨天今天倒是比较难受 之前几天也不会咳嗽。　　昨天和今天就咳嗽，晚上睡觉早醒~~　　楼主加油！楼主加油！楼主加油！
　　今天第六天，感觉时间实在太慢。为什么受折磨的时间总是过得那么慢，而幸福的时光光总是瞬间即逝。　　
　　@胜利大街三千 54楼
10:53:42　　今天第六天，感觉时间实在太慢。为什么受折磨的时间总是过得那么慢，而幸福的时光光总是瞬间即逝。　　-----------------------------　　没错，确实有这种感觉，想想自己抽烟抽了那么多年，也不会觉得时间过得很慢，戒烟确实按天在算的，可见香烟有多可怕。　　戒烟反应确实难受，但我觉得坚持下去应该会好起来的，我主要是怕变胖~~下午打算去跑5公里。我就是两腮会非常酸，这两天喉咙咳得非常厉害，但是没有东西，搞不懂。。
　　加油啊　　
　　4月13晚21点，突然有一种强烈的抽烟的冲动，感觉胸口板的慌，而且想起抽烟时的美妙感觉，差一点是崩溃了。幸亏内心一直在告诫自己，坚持最后5分钟，再坚持一下。心里真痒痒。
　　一起戒，今天晚上我把最后包烟抽了明天开始坚决不抽了。
　　已经戒了。两周了开始最难受
　　想抽的时候主要是吃完饭以后，吃完赶紧去外面溜达，带点瓜孑和糖　　
　　本人烟龄6年，前前后后戒了几次都没有成功，看了楼主的帖子，让我又重拾信心，从现在起，我要和你们一起戒烟。加油，加油，加油！　　
　　@kxcp83 62楼
22:07:22　　本人烟龄6年，前前后后戒了几次都没有成功，看了楼主的帖子，让我又重拾信心，从现在起，我要和你们一起戒烟。加油，加油，加油！　　
22：00　　-----------------------------　　想抽烟时就来这个帖子里记下当时的心理反应，转移注意力，正好戒除烟瘾。让我们共同提醒，相互帮助，戒除烟瘾。
　　我戒了几次都失败。意志力不够坚定。现在真心想戒烟。明年结婚生宝宝。　　
　　回复第17楼，@胜利大街三千　　4月9日上午8点44分，在看一些业务考试的书籍时，想抽烟的感觉那么强烈，好难受。坚持5分钟。　　--------------------------　　同感　　
　　今天是戒烟第七天，上午参加个培训去，现在烟瘾不是那么让人难受了，但是每次来烟瘾时还总会想起抽烟时那种吞云吐雾的神仙一般的感觉，要把抗拒烟瘾当成一种乐趣来享受，如果再抽一支就会前功尽弃。
　　@这里很热闹耶 6楼
14:24:38　　如果戒烟难受要硬撑的话,反而对身体的伤害更大。充分认识到吸烟的害处戒烟很轻松,我把生活中所有的不足归纳到吸烟引起恨透了吸烟,看倒别人吸烟想象别人是在自我催残,所以我十五年烟龄一戒快一年了,身体棒起来了更惊喜的是肾功能强多了,硬度持久度比以前高几个级别,壮阳药都是浮云　　-----------------------------　　为了你这句话 开始了 我一天应该在三到四盒左右
从现在开始 先来个一天5根 不知道过分不
　　今天感觉如何？我也开始戒了
　　今天第八天，不知是不是昨晚喝醉了还是别的原因，今天对烟一点感觉都没有，下午一点四十左右，还没有烟瘾。感觉真好。
　　今天是戒烟以来感觉最好的一天，胸口不痒，心里也不想抽。估计是昨晚喝多酒了，今天对烟没感觉了，但愿明天也这样感觉。　　
　　默默地跟。凡有杂念，即跟一帖。互相支持。　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　
　　@胜利大街三千 69楼
20:48:35　　今天是戒烟以来感觉最好的一天，胸口不痒，心里也不想抽。估计是昨晚喝多酒了，今天对烟没感觉了，但愿明天也这样感觉。　　-----------------------------　　坚持下去，不适会越来越小的
　　 今天是自己戒烟第九天，感觉胸口多少有点痒，但是想抽烟的冲动是没有了，唯一感觉是闲下来后手有点闲。估计最难挨的几天应该是熬过去了。
　　4.16下午13：19，心里有点窝火，感觉想抽烟，但不是特别想，忍了忍也就过去了。
　　今天立此为证…与君共勉…　　
　　今天下午有好几次想抽的冲动了，不知道原因。但愿明天没这么多事，没这么想抽。随着时间的延长，人的意志会慢慢薄弱的，自控能力会变差，戒烟真不容易。　　
　　晚上在外面等人，一个小时了，人还没回来。有点烦躁，想抽一只烟。胸口也有点疼。一定要坚持下去，千万别抽。戒烟的节点就在这儿。真想戒烟就必须坚持住，别他妈的像个娘们，一点毅力也没有。　　
　　真的很难，我现在一天控制到八根，不过烟的档次有提高
　　很好　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　
　　戒烟第十天。今天想鼓励自己一下，第一想到的竟然是一支烟。真是愁人。而且今天感觉胸口痒的比原先厉害，脑子里想的还是吞烟吐雾的样子。　　
　　我抽烟20年了现在一日3包，但是我感觉没有上瘾。就是不明白怎么会上瘾？
　　坚持就是胜利！加油　　
　　恼火哦，毅力不够啊！就是想抽。。。。
　　以前一天2包，以致痰里带血　　第一次戒了一周　　第二次又戒了一周　　第三次戒，到现在十多年了
　　4月17日下午14点35分，竟然又点了一支烟，然后打开自己的帖子看，才又控制住不抽了，然后熄了。今天这是第二次点起烟来了，虽然没抽，但是感觉不如前几天，真他妈的烦人。区区一支烟的诱惑都这么大，以后面对比烟更大的诱惑时会怎样？
　　@行动起来2012 80楼
10:06:10　　我抽烟20年了现在一日3包，但是我感觉没有上瘾。就是不明白怎么会上瘾？　　-----------------------------　　那你先三天不抽，看看有想抽的愿望不？如果有，
　　想要戒烟，去看那本《这书能让你戒烟》。看完了你就很容易戒掉，我亲身体会，已经一个多月了，我相信自己不会再复吸。买一本放枕边，或者下载到手机里，我相信你只要认真看一遍，就戒一大半了。就是这么神奇的一本书。
　　戒烟第三天，今天嘴巴几乎没闲着，棒棒糖和口香糖轮流。晚上白酒顶着。睡着了烟瘾就没了。
　　为了健康，坚持戒烟！
　　好像很容易呀　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　
　　nai 奶奶的
最近的事情 没有办法让我戒烟 让最近一些帐到了
让我先不惆怅了 我顶大家
　　第四天早上起来感觉嗓子有点不舒服，昨晚做梦抽烟了，早上起来还是想抽烟，多年养成的习惯，吃了个口香糖，然后再来个棒棒糖，感觉好多了。
　　戒烟第十一天，这两天的感受就是在单位就有烟瘾，回家后一点烟瘾也没有，真是感觉奇怪。而且在单位是上午九点至下午三点，烟瘾时时发作，昨天自己把自己逼得是出去又跑又跳，后来吃了一个辣椒才算挺过去。而在家里，想抽烟的念头一点都没有，烟摆在面前都没感觉。可能在单位事多，烟瘾就大。
　　@难以低调 88楼
20:13:40　　为了健康，坚持戒烟！　　-----------------------------　　低调，你现在感觉如何？
　　@难以低调
20:13:40　　为了健康，坚持戒烟！　　-----------------------------　　@胜利大街三千 93楼
09:32:49　　低调，你现在感觉如何？　　-----------------------------　　感觉很好，没去看到基本都不会想了。可能工作环境比较单纯，办公室里面不让抽烟。平时也是对着电脑，比较少接触有烟环境，偶尔去下工地的时候才要克制。身体感觉啊！！一定要坚持下去！！
　　在坚持　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　
　　今天第六天了啊，心理上偶尔还是特别想抽烟。坚持，不能半途而废。
　　十三天，熬过。明天继续
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规为什么跑步的人越来越多？中国人跑起来了吗？
我是一个长跑爱好者，我发现身边跟我一样有跑步习惯的人越来越多。开始我觉得可能是因为我进入了一个爱跑步的圈子的缘故，但我觉得从宏观来看，这些年无论从北马广马的盛况，还是各地越来越多的各种形式的马拉松，10公里、越野跑等比赛。还有各种跑步的app也越来越多土摩托说这恰恰说明中国的传统体育太弱，所以才会选择这种没什么技术含量的体育运动。各位知友们怎么看？
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正好刚刚写了篇关于“为什么中国人都开始跑步了“的稿（），我来回答一下吧1，大背景是，人均GDP过了5000美元线（2012年8月）。呃不要笑，过了这个线呢，民众对于娱乐、生活方式、生活品质的要求会多起来，消遣、休闲、健身这些锦上添花的事儿在生活中占的比重会越来越高。2，空气越来越差，食品安全也没有保障，这种生存背景上的逆境，某种程度上会激励人自主的自发的为”怎样活的好一些“找些事儿做。有人问空气这么差怎么跑，先不说有健身房，可以室内跑，根据德国一项研究，”空气好+运动“好于”空气不好+运动“好于”空气好+不运动“好于”空气不好+不运动“，有点绕，记住雾霾国不运动是最差结果就是了。3，我个人觉得很重要的一点，是社交媒体对跑步的推动作用。跑步是孤独的运动，跑上瘾之后有各种乐趣（体验无聊啊，极限啊，冥想啊，放空啊，独处啊，随便说），但怎么吸引从来不跑步的人进入它？直接贴我稿子里的一段话好了：跑步的人群是存在的，只是你不知道他们纷纷跑在哪儿。2012年，一个关键的节点是——公司与合作推出了手机应用程序Nike+Running，鼓励跑步者将运动数据分享到包括Nike+、path、facebook（在中国是微博）的平台上。凭着这项创意，耐克公司获得了年度最佳创意公司第一名。根据耐克公司提供给《南都周刊》的数据，Nike+的全球用户现场超过了1800万，年增长达到130%。中国的增长率则高达258%。“其中，绝大多数用户都在使用其跑步功能。”这款软件对于吸引无数从未跑步人的跑步冲动的贡献是难以估量的。“即使你从来没有跑过步，装上了Nike+Running，你也有可能变成一个跑步狂热分子。”28岁的Yumi Yang告诉记者。在社交媒体时代，人类内心深处的炫耀冲动得以得体而尽情地释放。当然，跑步仍然是一项孤独的运动，但是我们需要别人知道：我在孤独。戴上耳机，选择自己最喜欢的音乐，打开Nike+Running，在第一个步子迈出前你就可以将“我要跑步”这一信息分享、昭告天下。Yumi最喜欢她的跑步状态分享到Path上去，有人给你点“赞”时，你一边跑一边就能听到加油声。跑完，发布成绩，“收获更多的赞”。作为社交义务，Yumi当然也必须给别人点赞——不过她点的也是真心实意的，当一屏幕的人都跑得比自己远的时候，她会很焦虑地觉得要加把劲了。“越是孤独的运动，越需要有人和你一起跑的感觉。这个一起不一定是要在身边，但要在同一个时空里。”Yumi承认，归根结底，她不喜欢忍受寂寞——如果你让她扔掉苹果手机彻底跑一场不为人知的马拉松，她一定不干。社交媒体上所有的行动都是自我形象管理的一部分：Yumi跑步、分享、看，她是这么一个运动、阳光、时髦、有趣的女孩。而在这一场“让跑步时髦化”的声势浩大的运动中，努力的绝不仅仅是耐克公司一家。中国的企业家和企业高层们也在最早的时候就嗅出了跑步这项运动中迷人的味道。当郁亮、纷纷跑下了马拉松时，你会不会觉得，跑完马拉松——也可以混上那么一分成功人士的影子？连也从登山转跑步了，万科的高管们都在跑，办公室都设上了健身房和淋浴——看，连科层制的现代企业都因为跑步而展现出了它人性关怀的一面。4，跑步是中产阶级运动。在美国，对抗性运动，像篮球足球这些，在下层阶级中更受欢迎。马拉松、长跑流行在中产。1962年，比尔·鲍曼（后来nike创始人）写了个小册子《慢跑》，点燃了跑步运动；1970年，乔治·西恩和吉姆·菲克斯写了《跑步圣经》，跑步这项运动开始神话化，被推向高潮。菲克斯有句名言”玩让我们保持年轻，且维持我们对相关事务严肃性的看法。跑步就是玩，这就是解脱”深受中产阶级的追捧，而他本人频繁地接受着专访，成为了社会名流，也充当了跑步运动的“上师”。5，说的再玄一点，慢跑作为一种体育运动，其本质是对”现代化工业城市生活的反制“。（英国伦敦大学的阿兰·拉萨姆（Alan Latham）《一个习惯的历史：1960年代美国，作为工业缓和剂的慢跑》）中产阶级大规模的开始跑步，这种现象突然地出现，如同“被发明出来”，并不如其所宣传的那么自然，而是作为一种可组织的健身运动，在中年、中产阶级中大面积流行的。这篇论文里还说，参与跑步的人所昭示的”健康和健美的生活”，能成功地把他们同“颓废、烟酒不离身的左倾年轻人”和“大腹便便、乏味老朽的右翼大亨和政客区别开来。”6，最后关于”中国人跑起来了“，我觉得有。国内的马拉松比赛，2011年是22场，2013年是44场，增长得非常快。在一线城市、偏中产的人群中，跑步作为一种生活方式也十分容易传染，不少人谈事情谈生意都开始约跑（而不是约饭）了。土摩托的结论我觉得是成立的，跑步的入门要求比大部分运动都低（起码不高），但他这个论调没法解释跑步在美国、日本、澳洲等各地（欧洲人好像爱骑自行车一点，美国完全是跑步占主流）长时间的大规模流行。
其实并不是跑步的人越来越多，而是关注自身健康、关注自身价值，开始投身于运动的中国都市人越来越多了。从某个意义上来说，可以说中国大都市里的一些以前没什么运动习惯的人，最近一两年开始有明确目标的培养自己的运动习惯了。而跑步只是运动的一种方式。其实需要回答的是两个问题：1、为什么大都市里的中国人开始有目的的培养自己的运动习惯？2、为什么是跑步？跑步的人在所有运动里人数最多吗？关于问题1，主要原因——生活水平提高了。健康意识显然属于形而上的部分，得先温饱，吃穿不愁，希望有更好的生活质量时，人自己会想出各种方式让自己享受生活，运动就是其中一种。运动消费，比起其他类型消费，在观念上应该是进步的。或者说，其实是重新找回运动的习惯。回想我小时候，运动一直就是生活的一部分，从小学到高中，甚至到大学，运动从未离开我的日常生活，我喜欢从事各种体育运动，当然都是普通爱好的级别。但都市化高强度的日常工作，运动习惯被迅速打破，甚至运动习惯被彻底遗忘。我在2007年年初，得过一次很严重的颈椎病，那是我还不到28岁，已经好几年几乎没有任何运动，那是我第一次认真反思我的日常生活方式。但那时依然没有开始尝试恢复运动习惯，借口可能是太忙了。但真正行动起来，却是到了2010年。那年冬天，我开始学习滑雪，自学单板，上手很快。2011年冬天，偶然开始重新跑步，后来逐渐坚持下来，到现在每周跑得并不多，但至少跑步和健身房锻炼，已经成了生活里日常的一部分，应该说跟学生时代有些接近了。身体和精神状况这一两年都感觉不错。运动习惯的重新养成，还有一个次要原因，就是社会因素。《天生就会跑》里有种说法，说每当一个国家发生危机和剧变时，跑步就会在此时兴盛起来，因为人会普遍感到一种“危机感”，人的基因会驱动人唤醒自己，应对危机，方法之一就是行动起来，跑步就是一种表象。这种说法有点虚，但可能有它的道理，所以，或许这个是个社会因素。关于问题2：为什么是跑步？这个我觉得倒是比较简单，因为在各种运动中，跑步是对运动条件依赖最少的。只需要一双跑鞋，加上普通的运动衣服，就足够了。游泳需要泳池，滑雪需要季节和雪场，篮球、足球等所有球类运动需要场地和队友，高尔夫太高大上。。。这个可以一直列举下去。还没有哪个运动像跑步（或者快走）一样如此方便，只要天气空气还好，没有什么可以阻拦你出去跑两步。另外，跑步是一种你平时最容易见到的运动，其他运动都在专属场地里，你走马路上可碰不到，但你可能在街边、小区里、公园里经常看到有人在跑步。跑步是普通人撞见概率最大的运动，原因跟上面一样，因为它很方便。正因为方便，也因为大家很容易都看得到，所以跑步就成了比较容易坚持的运动，也成了比较能满足大家互相“炫耀”一下的运动。你踢一场球，只有队友之间知道你们踢的咋样，但跑步，你要乐意，飞奔在长安街上，千百双眼睛都可以羡慕的盯着你哦。所以，跑步有着各种正向循环叠加的心理效应，会让人容易产生身边跑步的人越来越多的感觉。其实，从绝对人群和比例来说，有运动习惯的人依然是少数，有跑步习惯的人更是少数。现在你觉得多，那是因为过去几年有这样运动习惯或者跑步习惯的人实在是太少了。未来几年只会越来越多。这一定是一个好的现象。我个人是明确反对，不做任何运动，只靠最近风行什么喝果汁就能达到健康目的的行为。饮食当然很重要，但生命要只靠吃就能活得好，那人类真是白白进化了。生命本质在于运动，我之前好久就真的忘了小时候最常听到的这句话。过去一年主要的变化，表面上是国内马拉松数量增加，报名人数增加，甚至抢一个马拉松名额都很难。但更显著的变化，还是媒体的态度在转变，从专业媒体到主流媒体，从传统媒体到新媒体，都开始关注跑步，相信以后会扩散到其他运动的关注，这些都会逐渐影响大众对这件运动和跑步的态度。我挺佩服NIKE最近的宣传语：跑了就懂。不登山的人会很奇怪，一帮神经病干嘛要去爬雪山，还非要问人家为什么。结果人家只能回答那句名言：因为山在那里。其他运动也是如此（不只是跑步），只有参与进去，只有从事自己真正有兴趣的运动，才能享受到其中的乐趣。而不参与进来的人，自然不懂。你去运动了，自然会懂。具体到跑步，真是，跑了就懂。如果平时工作压力不大，只要吃好、休息好，精神应该也不错。但现实不是如此，所以就需要通过运动，让自己身体和精神可以强壮到应付高强度工作和快节奏生活，这里主要指大都市。回想以前，很长时间我都处于所谓亚健康状态，就是总会觉得很累。其实这是不正常的，但因为时间久了，我们会误以为这是正常，会忘记一个身体、精神状况正常的状态应该是怎样的。这个只有通过运动、饮食、休息的结合，才能达到。所以，啰嗦这么多，我并不想强调跑步就一定如何好，而是应该去运动，什么运动都可以，只要是你喜爱的。跑步只是选择之一，不要迷信跑步。-----------------------------------非答案相关部分，可忽略：我本人小时有跑步习惯，但我早忘记了我是否从小喜欢跑步，我只记得跑步就是玩，海里游泳（我们叫“洗海澡”）还是玩，运动给我的童年回忆，都是玩啊。一年半前重新开始跑步，只是因为减肥，但后来会慢慢地停不下来，会越跑越长，这个真的是，跑了才懂。但骨子里，现在对跑步，很大程度，其实还是童年玩的心态，因为实力水平，真不能往竞技方向去发展，一定要避免受伤。甚至，因为跑步，我会主动把其他的运动爱好都砍掉，因为生活时间有限，还要保证工作和生活时间，运动只能变得单一，所以过去一年多，都不再滑雪或者其他运动，因为时间有限。我第一次看到这个问题，刚好手里正拿着《南都周刊》封面约跑专题那期，而我也正好在前往香港参加跑步比赛的路上，当时就很想回答，但网络不是很方便就一直拖着。跑步比赛对我的意义也迅速发生着变化，我从2012年5月开始参加跑步比赛，2013年12月底，参加了将近三十场距离不等的越野跑比赛（其中公路马拉松全马其实只有三场），从一开始好奇，逐渐有点狂热，现在开始重新认识，但参加跑步比赛已经成了生活里的一部分，每场比赛之间就是一段有目的的日常训练的过程。幸运的是，我居然从来没有受过什么伤，最多是疲劳性磨损。在看到这个问题的第二天，我参加了一个香港有史以来难度最大的百公里越野赛，首届TNF100 HK站，累计爬升6330米以上，然后又遇到全天大雨，山顶都是能见度不到1米的超大雾。但因为比赛心态还是变化了很多，最后有惊无险，我还是按计划顺利完赛，只是时间因为天气比预想慢了两三个小时，最终25小时0分5秒完赛，总排名200。百公里组据说这次报了600多人，最后只有259人完赛，完赛率不到一半，完赛后，心情很好，路上虽然比较辛苦，但冲过终点，脑子里就会去想着赶紧回去恢复、抓紧工作、安排时间，准备着下一场的比赛。这个，的确是，跑了就懂。
曾经因为村上的“What I Talk About When I Talk About Running”，对那种长距离（10km以上）跑步的感觉有些向往。但那时自己跑过最长的也就3km后来读研，导师是留德学者，经常开会给我们讲他在德国时，没事就出门跑个20、30圈。为了响应导师的号召，也开始尝试挑战长距离。5km、6km的逐渐增加，直到后来慢慢可以一个多小时跑完10km，再到后来40分钟就可以跑完10km，那种长跑过后征服感，曾经让我非常痴迷。也因此经常每天健身房做完后，再来个10km。但后来学会了蛙泳，又觉得长跑对膝盖损伤太大，也就久而久之的不去跑步了。
这是一场传染病。在传染链上，我有三俩上家，也有三俩下家，估计大家情况都差不多。
我跑步大概一两年了。参加几次马拉松，越野跑山冻得牙齿咯咯响然后完赛。那种爽感无法用语言表达，貌似走在路上都昂首挺胸了捏，得得瑟瑟地默默开心。另外就是为了保持身材外加跟人装比保持优越感~~~而且比健身房便宜，还可以借机买各种好看的nike adi 亚瑟士 美津浓跑鞋紧身衣~~~不爱红装爱武装啦啦啦！瘦了差不多20斤，2年时间。肩膀脖子腰部酸痛完全消失。鼻炎没了不知道和这个有没有关系，可能没有可能有。成为基友的榜样和小伙伴们眼里的傻逼传奇。读了些跑步的专业和非专业书籍，10本左右，对人体有了全新认识。可以做一字马的动作。专注力和毅力有所提升。跑步1年之后把英语捡起来了。不好的方面是，妈蛋的感觉自己壮实了胸小了！！！！呼呼叫的大风里跑步，下大雨跑步，夜跑身上衣服带反光条蹭蹭穿过马路，夏天跑得裤管里滴水，冬天跑得冻得嗷嗷叫，出差带着跑鞋跑步，吃了垃圾食品带着罪恶感跑步。已经习惯这样的感觉。综上，为了装比。OVER。
原本跑步就是最有效的健身手段，没有之一。在经历了各种运动模式的冲击之后，人们开始理性的选择经济实惠的健身方式，这其中经济和社会原因也占了很大比重，赚的不多，还受到各种或明或暗的健康威胁——食物空气和水，还想要健康，怎么办？跑呗。跑步的人貌似在增加，但是坚持不了放弃的人也不少，另外，国人人口基数大，爱运动坚持运动的人还是小众人群，相比其他国家，乃至亚洲，也差很多。举个例子，台湾、香港、日本韩国和新加坡的中小学生谈长大要做什么，很多孩子都会选择踢球，打球，当各种运动员（注意，目标不是拿冠军），而这些孩子业余时间也有场地和精力去享受自己喜欢的体育运动。反观国内，我们有多少孩子能痛快踢一场足球，畅快玩一会篮球呢？网球棒球一类的就更别提了，打个篮球都被各个球馆和单位撵着跑！（你有过跑到某单位篮足球场玩球被保安轰出来的经历不？有的请点赞！）国内各学校的跑道，除了体育特长生和附近锻炼的人，几乎看不到正经喜欢跑步的孩子了。
说一个身边的例子，大学一同学，学习成绩优异，热于帮助他人，但时运不佳，一直无法找到称心的工作，后阴差阳错参加了深圳市一次马拉松比赛，获得冠军，后据说就凭着这块金牌，顺利进入腾讯公司任职。故事在同学中传了开来，大家热情空前高涨，朋友圈，空间突现各种参加马拉松比赛的照片。这就是我身边的人，跑起来的故事，见笑了。
我跑步一年多，算是业余跑步界的幼儿园级别。参加过两次半程马拉松，成绩都在2小时左右。现在每周跑三到四次，每月跑量100K+，大概达到了强身健体的级别吧，如果想提高成绩还要刻苦训练。总结一下我的经验吧：1. 为什么开始跑？为了减肥——其实不胖，但久坐办公室腰腹走形（算是对身材还有点自我要求的人吧。）但跑了一个月之后觉得即使不能瘦下来也要继续跑下去，因为跑步带来的愉悦感让我逐渐摆脱了与生俱来的负面抑郁心态（还没有完全摆脱，但是有了很大的改善）2. 进入跑步圈之后认识了更多的朋友，互相鼓励互相学习，交际圈也扩大很多，爱运动的人大多数心态都比较积极向上，当然也存在着互相攀比的状态，不过总体来说比较健康3. 在我的影响之下，一个同事和一个同学都已经开始跑了，同事朋友对我的印象也从文艺青年变成了运动健将（当然了，相对于他们完全不运动的人来说我的跑步频率绝对称得上的健将了。）要知道我从小体育很难及格，所以这个还是蛮有成就感的。4. 永远不知道自己的极限在哪里，永远有惊喜。5.跑步是一个门槛很低的活动，但是只要参与者不是抱着玩乐跟风炫耀的心态投入其中，只要坚持就会有回报。套用某一次跟朋友胡扯时说过的话吧，跑步也有三个阶段：见自己，见天地，见众生。暂时先想到这么多，其他回头想起来再补充吧。
我本人的感觉，就是现在网络发达了，资讯发达了，所以接触的信息多了，本身就能促成这件事情的普及。我大概很久之前就想跑步，但是一直坚持不下来，因为不会跑，所以经常会受伤什么的，自己对生理知识也掌握的少，一知半解，所以就半途而废了，比如说膝盖疼，什么的，还有我以前跑步怎么也提不高速度，一方面心肺不行，一方面感觉骨头密度什么的也不行，很容易受伤。现在资讯发达了，一知半解的事情可以上网上差，可以看别人的分享，以前不知道跑步有那么多好处，现在看得多了，感觉理所当然，有不舒服的时候立刻去网上查阅，该休息休息，该吃药吃药，修改跑步姿势，注意其他肌肉群的锻炼。自己实践验证了，再回头指导新手，得到的信息都是正反馈而且以前跑步的人少，跑步的人都被当做神经病，自己心态也调整不来，所以就无法坚持。现在人也不多，但是我自己知道自己在路上跑步回头率相当高，尤其是别人穿棉袄，你一身短打，那种对比，实在是没办法不抓人眼球的。别人看我，我就想，哈，羡慕吧，我身体素质好。 另外，好多次，有人看我跑，自己也就跟着跑，想超过我什么的，这种事情基本上不可能发生，不超过500米，一定反超。这种小得意就是跑步的动力所在工作后，一方面时间挤不出来，一方面自己是个女生，晚上在街上跑步，感觉害怕，还有人比较胖，被邻居看到怕问长问短。所以就一直没办法跑。去学校里跑，因为要跟门卫交涉，人家不情不愿，跑了一两次后也只能放弃。为什么现在能跑了呢， 关键一步是我同事带我出去跑，跟她跑了1个月后，她不跑了，我把这个习惯坚持下来了，我觉得我只是缺少一个习惯路跑的突破口，一旦我突破了，我就坚持下来了。 还有一个原因是我在跑步前练过1年的跳绳，虽然不是说跳绳跳得特别好，但是跑步后胫骨一直很争气，心肺也还过得去，不得不说是因为跳绳的基础。我现在跑步不需要app什么的，也不在乎炫耀什么的。相反，我在外人面前是尽可能的低调，很少有人知道我天天跑步，社交不是我在意的问题，而是跑步的确能获得快感，而且感觉自己现在做什么都很轻松，虽然减肥没成功，但是自我感觉良好，感觉比什么都重要。另外，跑步，感觉我自己今天没有白白度过，至少我跑过步了，对自己负责了
18岁的夏天照镜子，看见自己一肚子肥肉，从那个时候起，下决心要改变这种状态，然后开始每天跑步，从一开始完全无装备到现在的紧身衣，跑步给了我更好的身体线条和毅力，治好了鼻炎，每到一个城市，一定要抽时间跑一程，每年的圣诞节晚上，都一定要出去跑步，在流光溢彩的城市里，在裹得像粽子一样的路人的视线中穿梭而过，在姑娘们惊叹的目光下疾驰，感觉非常好，雨天的话，感觉更好。只是越来越多的人开始注意到这种美而已。
我来宣传快走了，本来我是同意跑步伤膝盖的，也同意现在的跑步宣传有商业目的在，不过后来那个答案改的面目全非了，我决定自己写一个！我个人是快步走的爱好者，我觉得快步走更适合普通的锻炼爱好者，他同样可以达到强身健体的作用。但为什么跑步会越来越流行？而快走基本……不太有人自豪地提起呢。。。首先，跑步的快感体验比快步走强烈。长跑过的人都明白，跑过一个点后，会很爽。跑完以后有一种类似于朦胧洁白的快乐和欣喜，感觉什么都很清晰，很快乐。这个感觉我个人只有长跑结束后有，因为我不会游泳所以无法比较其他高强度有氧，但快走以后的快感要比跑步弱。快走的定义是你在运动中能不能保持正常语速说话，这个强度达不到出现比较明显快感的。所以我觉得，跑步是会上瘾的。其他可以达到这种快感的骑车或者游泳，对装备场地的要求都更高，相比之下，跑步最简单。比较激烈的有氧运动无论是过程中的自我激发，以及达到目标后的自我肯定，都是有瘾的。所以能跑步的人，会觉得能跑何必走，快走体验不到极限快感，也不能显示自己有不错的身体素质。如果要从跑步转到快走，当中是要有点心理克服的。其次，快走的强度基本没有宣传卖点，在个人感情中，特别是健身爱好者的心目中，快走无法体现身体素质，我能跑五公里是一种身体素质，我走五公里不累那是。。。反正不是个话题吧。而且对于商家来说，跑步对装备要求更高，他们更乐于把宣传点放到提供专业保护啊，可以快速排汗啊这种装备上面去，许多初级只有朴素愿望类似于我想动一下的人根本不了解快走也是有氧运动的一种。再次，快走的肌肉塑性效率不如跑步。我个人体会和推广下来，快走配合饮食一样可以减肥，但这需要比跑步减分花更长的时间，这更长的时间包括每天快走的时间，最好是一天可以走两次，每次保持在40分钟以上，当然一次也可以，但还是要保持40分钟以上。还有就是见效的时间，我经常听人说跑步啊一礼拜就减了三公斤五公斤，但是快走不会见效那么快，我都是鼓励别人过一个月再去称体重。另外快走的肌肉塑性的确不如跑步，如果要局部塑性还是得配合做力量。所以对于健身爱好者来说，快走的效率低，而自己的身体素质又可以跑步，就不乐意选择快走。不过我觉得快走应该多宣传下，他并不是身体素质低不得已用到的手段，相反，作为有氧运动它更适合普通健身爱好者1、你不用研究装备去做特殊保护膝盖，你不用特地去买减震鞋，你可以穿正常宽松的衣服锻炼就可以了，不用特地去买排汗快干内衣。2、安排比较灵活，在有户外运动的空气条件下，户外快走可以利用上下班时间（当然这个时候速度和姿势就不容易保证了聊胜于无吧），如果没有（很有可能没有），室内快走的跑步机要求也比跑步的跑步机要求低一些。一般有了孩子后你一天抽不出一个多小时集中训练，就可以把快走和力量利用零碎时间练一练，效率虽然不如集中训练那么高，但一样可以起到减脂和锻炼的效果。3、如果要以减肥为目标，或者体重有点超重，更加适合快走，比如你可以怀孕的时候仍然保持锻炼。他对于身体素质的要求入门更低，更容易被普通爱好者接受和坚持。（也更适合胸大的妹子吧……）不过当然，和任何有氧一样，在锻炼前后做好热身和拉伸也是很重要的。
最开始跑步是因为办公室坐久，有段时间颈椎和太阳穴体感上的压力很大，每天几乎都在处理投诉心情也不是很愉悦，多少也恶化了内分泌本来就不太好的悲剧（。）当时就想找个活动的机会。刚好家门口有比较适合跑的公路，人烟稀少，靠着附近最大的一座花园，植被不错；公路跑也不像健身房需要更多的时间、物质成本， 夏天里只需要换上背心短裤跑鞋下楼就能说跑就跑。大概一两个月后，新痘痘没有再长，第三个月姨妈开始也不太疼，当时还完全为能保持这样的结果坚持跑。每周基本保证5天，从开始的3公里到后来差不多6公里（各种想方设法的绕路导致自己经常边跑边笑，简直就是有病233）。再到后来跟我妈视频她都能透过渣画质说我起色看起来不错，那会我觉得已经到了在为跑而跑的阶段，单纯心理上无法停下来，一晚不出去就不想睡觉。事实上我刚开始都是晚上十点左右出门，回来冲了澡就躺平，基本躺平时浑身都还在比较兴奋的状态，虽然感觉哪里不太科学，但我属于沾枕头5分钟就能睡的那种，睡眠效果也比以前好太多了，第二天上工也有精神。当时工作压力真的很大，被领导不怎么公平地对待，我自己不是太会去争辩的人，很多情况愿意选择从自己角度去妥协。有一次真的觉得忍到尽头，好不容易熬到下班，出去一口气跑了10km，绕到了从未到过的区域后来还迷路了= =途中对自己默念了一路“你可以”“没啥大事儿”“凑傻逼去死吧”各种不能直视的slogan（够），回到家直接累趴但身心都极度愉悦，是真的是非常非常解压。以前一直觉得自己是乐观开朗MAX的人格，直到跑了步，觉得这是迄今为止所有我有意识用过的方法里最好的自我激励。很赞同最上面的说法，Nike+ Running助跑神器。第一次刷出100km的时候我爸都因为不相信而没看明白这软件的用途。往SNS上分享也有成（显）就（摆）感，很多朋友都觉得好有毅力，“啊，这么厉害，我一个800都及格不了的人”，我只能说，慢跑跟800m根本是两件事，动机在这种时候太重要了。后来也有几个朋友在我的（完全自发的）布道下尝试去跑了，后面结果我不清楚，但我很赞同答案里有人提到的传染链的原因。有人给你开了新大门（即便你是一个对800m都闻风丧胆的体育渣），就会有尝试的可能。为啥要跑步这件事吧，别人解释一大页好处、分析几个索引的原因，都不如，“你跑了，就知道了”。唔说了这么多，其实我没有非常系统地去找跑步的技术贴，只粗略看过一些防膝盖损伤、跑步装备以及天气各方面的知识。跑步对我一直以来都是个非常随心所欲的事情，只要副作用的强度没有太大，我就乐意。最近半年因为奇怪的原因没有坚持一直跑括弧笑，但不是说就此终止或者厌倦了。只要想，我随时（除了生理期）都可以再开始。嘛，即便很久没跑了，我还是满怀激情罗嗦了在知乎以来最长的回答。去年一年最让我开心的，除了升职加薪（不）就是开始跑步。以上仅针对题主的前一句陈述下个体案例：）
跑步的人是否是越来越多了，这个不好回答。讲讲我的经历吧，一年前上海马拉松结束的第二天开始跑步，现在已经跑过4个马拉松半程比赛，已报名准备参加1月份的厦门国际马拉松赛全程，之前半程时间都在2小时以内，全程计划关门前跑完。曾经参加过李宁10k上海站50多分钟，跑完没有任何不适的感觉，跑过5k的比赛22分钟，也跑过操场绕圈，没有什么值得骄傲的，唯一骄傲的是没受过伤，因为从没想着去拼，只是想着随着自己的感觉走，怎么舒服怎么跑，能力到了速度自然就有了。跑起来的感觉很爽，尤其以不算太慢的速度跑起来。最初，刚开始跑个三五公里就气喘吁吁的，体质差的不是一点，当然从开始到现在我并不胖，也从未胖过，慢慢的跑了三个月，就去参加第一次半程马拉松，期间经历了3k---5k---8k----10k-----12k---15k----17k---25k,循序渐进，把跑步当作一种娱乐，简单的娱乐，简单的快乐。跑步快乐，不追求结果的快乐。
跑步的将近一年时间里面，认识了很多爱跑步的人，也知道了各种跑步组织，大家经常去约跑，跑步不只是一种孤独的表演，而是一群人的狂欢。与其说马拉松是一种运动赛事，还不如说他是业余爱好跑步人的一个节日。慢慢的也会发现，跑步的人很多，不跑步的人更多，当然，跑步的人会越来越多，因为这是一种健康积极的生活方式，虽然很多人不喜欢，很多人认为跑步很枯燥，但是真正跑起来你就知道，跑步总有千般好，不跑的人总有借口。 中国人都跑起来了吗？希望中国人都跑起来，这样路上的私家车少了，汽车尾气就少了交通也就好多了，自然的污染少了雾霾少了环境好起来，大家生存的环境也就更好了。可是，如果你现在问我中国人跑起来了吗？我只能说不可能的。当一个国家有汽车专用道路，而没有专为跑步等运动专门设立的道路的时候，就算是再多的明星，再多的运动达人加入进来，中国人离跑起来还差得远呢。等什么时候大街上跑步的人多于开车的人，等到围观参加马拉松赛的人全都参加到这项赛事中来，这个时候才能说一个国家的人跑起来了。不知道这一天什么时候会实现，也许只是一个美好的向往，不过还是期待终有这么一天，而且这一天可以早点到来。
在国内跑步其实不是很健康：1. 空气污染是最大的问题，室外比室内更脏。我现在轻易不敢深呼吸。2. 大部分的地面已经被硬化了，这种跑步跟在自然的土地上相比，更容易受伤，震动冲击膝盖和各种关节，松软的自然土地这种问题就少多了。美国人有很多需要做膝关节置换，有一些是跑出来的。3. 爬山，对膝盖损伤很大。少爬。--------------------------好像争议很大啊。跑步是美国的爱好，美国人非常喜欢健身，而且健身方式很多复杂，但跑步是最方便的，于是这种风气就逐渐传染到中国来。大部分人跑步，恐怕并非处于健身，而是时尚。就PM2.5来说，中美没法比：在污染的空气下跑步，您还真觉得自己长命啊？"PM2.5，是指直径小于2.5微米的可吸入悬浮颗粒。名字有点拗口，但说白了很简单：首先它是一种固体污染物，你可以将它想象超级小的尘埃；其次它很小，直径小于2.5微米，什么概念呢？就是它可以直接通过人的口鼻，进入到肺泡和毛细血管；最后，它很危险，相比三聚氰胺之类的化学品，PM2.5的危险性要严重得多得多，因为它事关我们每一个人的呼吸。""PM2.5的万恶之源在于它实在太小了。它的直径最大也就2.5微米，相当于头发丝的三十分之一，可以轻而易举地突破人体组织的防护，直接杀到肺泡和毛细血管，可以说是长驱直入，普通的口罩根本拿它没辙。一般而言，直径超过10微米的颗粒物，会被挡在鼻子的外面；直径在2.5微米至10微米之间的颗粒物可以进入呼吸道，但随着吐痰、打喷嚏被部分排出体外；而直径在2.5微米以内的细颗粒物，却会顺利通过下呼吸道。小于2.5微米的颗粒可进入肺泡之中，并可通过气血交换进入到人体血管。它就像一个运输大队长，可以源源不断朝人体运送有毒有害物质，而且很少有装备可以将它拦在体外。""更致命的是，PM2.5还有很强的吸附性，超级喜欢和有毒有害物质勾勾搭搭，所以几乎每一颗PM2.5都是一枚“小毒弹”。当PM2.5吸附了致癌物，就有致癌效应；吸附了致畸物，就有致畸效应。它通过下呼吸道，进入肺的深处，而它携带的有害气体、重金属就溶解在血液里。"再一个，硬地跑步伤膝盖，所以对运动鞋要求很高。美国人的运动都是跟商业有关--时尚是浅表，内核是用各种方式赚钱，广告赚一把，鞋子赚一把，运动服一把，各种上传数据到网络的时尚小配件一把，可穿戴设备一把，各种跑步的鞋子衣服什么之类的配配，几百上千总是有的吧，拉动需求，而且肯定是年年更换，带动相关产业赚钱。但对普通人到底有多大好处？天晓得。我很怀疑这种跑步风是哪里来的，不科学。重要的是，你的这种需求，是自己觉得需要，还是别人灌输给你的需要。这个想不清楚，就是没脑子的二货。锻炼是什么概念？锻炼的概念是，让不动的肉动起来，胳膊腿的肉，大部分时间是不动的，如果坐办公室的话。但心脏和肺始终在运动，二十四小时，必须有呼吸和心跳，只有死人才不动，所以心肺不需要锻炼，懂吗？要让它们很好地舒缓休息！而且，心肺的肌肉组织和胳膊腿的组织是不同的，你锻炼它们也不会变粗变强。心肌肥大是病啊XD。慢跑是最糟糕的锻炼，肌肉动的不多，但心肺很吃力。打篮球也是糟糕的锻炼方式，但偶尔打打有个乐趣。好的锻炼是甩开胳膊的大步快走。其一，不伤膝盖；其二，心肺不受力；其三，胳膊腿都能锻炼。以我个人感觉来说，跑步是最无聊的运动，乏味。毫无乐趣可言。至于为什么跑步开始流行呢？很大程度就是相关公司为了赚钱。耐克阿迪们赚体育迷篮球网球排球的钱赚的差不多了，业绩上不去，于是考虑扩大客户，要让普通人运动。普通人适合什么运动？中国人足球场地篮球游泳池场地太少，跟美国不能比。哦，那就让他们跑步吧，有腿有地皮就行，然后找几个记者，找几个明星，找几个大腕，把跑步包装成时尚，上流，美国式，然后年年卖鞋子衣服袜子和可穿戴硬件，说穿了就是这个。
为了展示纽巴伦的骚鞋和NIKE的紧身裤
跑步的技术含量并不低，想不受伤跑完马拉松，需要花很多心思锻炼，也需要很长时间的积累。
最近我也在跑步 至少有七个理由这个运动不需要伴不需要太多技巧就能开始不容易受伤半小时也行已经有风潮，容易互相提醒App好用楼下有条慢跑道
其实，跑步除了锻炼身体之外，主要是那段时间自己可以静静思考，什么都可以想什么都可以不想。跑步，最重要的是坚持下去。这其实是一件小事，但没有多少人坚持下来。从跑步这件小事，可以看出很多的。
跑步的不多，只是跑个步还要晒一下的人太多了。
中國的漢人們，學完了藏人，現在開始學黑人了。人體的構造，至少我們黃種人的構造，不是用來跑步的，是用來走路的。至於跑步的好處嘛，等到二三十年之後，自己下肢的關節會告訴你的。