做什么运动瘦腿能让自己瘦的快些?

做什么运动能让自己瘦的更快?_百度知道
做什么运动能让自己瘦的更快?
不做了会产生反弹,仰卧起坐可以塑腰,比如骑单车可以塑腿,游泳塑身,关键是坚持其实所有的运动都有瘦的功效。坚持才有成效
原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。 4、瑜珈,来自印度的古老健身法,...
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跳绳,很有用的,他是全身都要运动的运动。
跑步、游泳、跳绳,这几个效果较好。希望能帮助你。
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出门在外也不愁做什么运动快瘦,可以告诉我吗(女,15岁)_春雨医生
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做什么运动快瘦,可以告诉我吗(女,15岁)
饮食上少吃高热量的食物,如巧克力,饮料,果汁,洋快餐等,多吃水果,蔬菜,粗粮,控制肉类的食物
每天坚持1小时的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操,爬楼梯,跳绳等。
我就是大腿好肥
弓步互跳能瘦大腿, 双脚与肩同宽站立,右脚出力向前踏,身体慢慢下沉,直到前膝弯曲至少呈90度,感受臂部绷紧的力量,稍停顿一下。然后运用双腿的爆发力,迅速向上跳起,在空中双脚如剪刀交错,前后脚调换。换脚后前脚出力,后脚帮助平衡,站稳后再往下蹲,重复动作,两边交替做一下。每组做15---20下,一天做2--3组。
这种动作坚持,效果不错哦
做法有没有图片
不好意思,没有呢
多试几次,就应该会的
恩,生活愉快
来自郑大五附院
来自青岛大学医学院附属医院
来自洛阳市第一中医院
来自吉林市中心医院
&&二级公共营养师
&&主治医师
吉化集团公司总医院&&营养科
&&二级公共营养师
北京营养师俱乐部&&营养科
淮安市第三人民医院&&营养科
&&主治医师
春雨公众营养专家团&&营养科
&&二级公共营养师
北京营养师俱乐部&&营养科提示您:你还未登录。
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