一个月怎样才能减肥将150斤减到120斤？可以去剑健身房。。。_百度知道
一个月怎样才能减肥将150斤减到120斤？可以去剑健身房。。。
提问者采纳
男生女生？一个月三十斤不太可能，就算真的减下来也太伤身体了，而且一定会反弹，但是十斤应订乏斥何俪蛊筹坍船开该还是没问题的，女生吗？
如果能去健身房的话，可以每天跑步机跑上40-60分钟，速度也别太低，控制饮食很重要，想这么大幅度短时间减的话晚饭最好不要吃了，早晚饭也少吃，少油少糖
别心急，肉长起来容易，减下去是要有很大毅力的，慢慢来，首先不要把身体搞坏了，健康最重要
就只是跑步而已么
运动前半小时可以来杯黑咖啡，帮助燃脂，别把运动当负担，好好享受这个过程，如果你在的地方还不是太冷的话，建议户外跑步
嗯，器械可以使用呀，但是有氧运动才是全身快速减脂最好的办法
动感单车，登山机也都可以玩玩
然后剩下的大部分器械应该都是力量练习用的了，如果你那边天气不太冷的话，户外跑步就可以，有办健身卡的钱可以置办一双合适的跑鞋
减肥后怎样才能放松肌肉，就是不想地肌肉一包包地
跑鞋就一双回力。。。
就是让全身抽条些，好诱惑人那种
关于肌肉，你其实大可放心，我每天跑步游泳健身房，除了小腿和腹部有点儿肌肉，其他都没有，女生出肌肉真的蛮难的，跑完步压压腿，用手按摩一下小腿
如果长时间大距离跑步建议买双好点儿的跑鞋，对膝盖的磨损会小一点
总之，开始努力吧，要想变成自己想要的样子，就要付出努力的，我为了把马甲线练出来，开学三个月甩掉十斤，但我之前也算是瘦的了
加油，希望你不只是说说而已，希望下个月的这个时候，你是140-
谢谢采纳，加油
其实我是男的
我其实想用女生的减肥法剪成女生的体型，就好去客串了
。。。这真是。。。好吧。。。我无话可说。。。
你觉得可能吗
哈哈开玩笑的，
变成女生体型吗？
。。。亲，你吓了我一跳😂😂😂
不过你觉得一个月减三十斤可能吗
不是不可能，但如果是我我不会那么干，伤身体还反弹，没必要
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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方法多了，没必要去健身房，自己出力了还要出钱给别人，早起跑步，尽量吃蔬菜水果，，多吃苹果，订乏斥何俪蛊筹坍船开。晚上睡之前没事多跑跑，，大路边，还可以看看风景，，
吃素食，一天最多两顿饭 一碗。+ 通宵伤身体 白天睡觉前不吃饭。（通宵只喝水）一瓶
空腹早上400米15圈最后冲一百，一周出腹肌！！！亲身体会！！
跑步，跳绳，游泳，瑜伽。奋斗吧。为你的小细腿而努力。。
嗯，如果嫌上健身房太累的话，可以晚上尽量少吃点
比较难，饮食控制，运动
饮食是主要的，其次就是多锻炼，管好自己的饮食！
每天坚持仰卧起坐和俯卧撑，记住是每天坚持。
全身肥肉动起来
好难……不过坚持就行
可以。还有少吃东西(真的有用)
就吃水果。喝水
三天后死亡
才不会呢。我是一个月126瘦106
不过我水果读吃的少。基本靠喝水
合理饮食，每天跑步
少吃多运动
做仰卧起坐可以的
想法可以、做起来很难
极限运动吧
每天晚上别吃饭，看你忍的住不～
我回答是个问题:你每天都在干什么？睡几时觉？
平时上课，只是晚上七点去健身房练到十点关门，睡觉十一二点
健身房的相关知识
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出门在外也不愁大学生是否有必要去健身房？
感谢各位知友的回答。为了避免误解，再次提醒，是“是否有必要去健身房”而不是“是否有必要健身”
非常有必要！我从大二开始正式去健身房锻炼，到现在已经有10年时间。目前生活习惯、身体素质和精神状态远好于同龄人，有一些心得可以拿出来分享，捡男女通用的说~健身房好处都有啥？相比自己在家/宿舍锻炼，健身房能提供更好的支持和锻炼氛围，前者可以减少运动损伤，后者可以让你自由把握锻炼安排，不用顾及室友和家人的作息。专门的课程可以让锻炼更有趣，团体训练也可以让你坚持更长时间，从而提高锻炼效果~具体到哪个动作对身体的直接影响推荐看看
的硬派健身~如何化解去健身房的障碍？距离：养成锻炼习惯前，最大的障碍就是距离，选择距离学校步行/骑车10分钟之内能到的健身房非常有必要。反正没多远，今天还是去健身房吧；反正都到健身房了，还是多练练吧，慢慢习惯就养成了。时间：虽然课程比较满，时间不充裕，但是学生相比上班族还是有更多的自由时间的。我上学的时候基本都是晚上或者下午没课的时候去，时间紧张一点的话，在下午最后一节课之后到晚上课程开始之前，基本上还能挤出时间去练练。如果健身房条件允许，自己也掌握了不错的运动方法之后，可以选择早晨去锻炼，基本对日常生活没干扰。早晨上班很精神，下午早早回家做饭没矛盾...小钱钱/健身房选择：健身房年费对学生未必算一笔小钱，但是太便宜的话，健身环境可能又会让人没兴致来。综合来看，还是选择自己能承受的最好的健身房（配套环境比较好、设备有维护、操课种类比较多）吧，长期来看绝对划得来。另外价格可以提前在学校论坛上问问，别被宰就行。心理负担：女生担心练得太壮不好看？千万别担心，凡人练不成施瓦辛格，吃学校食堂长成金刚芭比什么的根本就不科学。男生需要担心太壮么？到了健身房怎么练？小技巧：跟销售办了卡之后可以故意拖到下个月初再正式开卡，但是这段时间也能练。一来可以多混点时间，二来可以熟悉一下健身房设备。另外还可以要健身教练的免费课。专业知识：买几本基本的健身书籍（学校图书馆应该有借），然后从操课开始每天去健身房锻炼，顺便实验几个动作。基本找到感觉之后使用道具“健身教练免费课”，规范一下动作，制定一些初级的训练计划。然后就和健身教练say goodbye吧，等工作之后可以考虑再买课...训练安排：女生基本可以从团体操课开始练，先捡有兴趣的上，然后找到自己的短板注重上特定课程。比如柔韧性差可以练瑜伽，核心力量弱可以练普拉提，力量差可以练杠铃操，体脂高可以练动感单车，舞蹈类的没跳过不敢乱说，搏击操比较全面，强烈推荐~ 然后可以一方面提高综合身体素质，一方面向自己的理想体态发展，增加一些局部力量训练，还是参考
的硬派健身就行。其他小建议：短发，洗得容易干的快，适合缺少时间的人健身手套，抓哑铃杠铃的时候还是很有必要的，小姑娘应该都会介意手上有茧吧运动手环，比如小米的，便宜但是包括了基本的功能，虽然测出来的不太准，但是对自己是个很好的监督伙伴：可遇不可求，遇到健身困难之后，问练的不错的面善大叔都能帮忙指导社交：健身房认识年长一些的职场姐姐很不错哦~知乎第一次回答问题，差不多就想到这些啦，希望能有帮助
谢邀现在一般的大学都有健身房，而且很便宜。大学生们的身体素质是非常令人担忧的，很多人还没毕业就一身的骨科疾病，当然很有必要利用课余时间锻炼锻炼。而且现在强制实施《学校学生体测达标》政策，不达标就没有毕业证，你不练很可能就白上四年了。关注健康，就是珍爱自己，给自己创造未来的机会。
如果答主具备如下条件：1.您追求的不仅仅是身体健康活力饱满，而是进一步的高级要求比如维度饱满或者力量提高2.一个步行或者借助交通工具十分钟可以到的健身房3.里面基本的器材都有，淋浴不算基本器材4.您每天有至少一个半小时的时间有空闲或者不能妥善利用那么我建议题主先告诉自己，要去，而且要坚持去，这种心态不是靠昂贵的入会费建立的，而是主观提升身体素质不再萎靡的决心。况且大学里面的一般相较外面便宜的多。如果以上条件不满足，那么题主你要知道，达到身体健康甚至低层次的力量维度训练其实不是非健身房不可的，高科先生书名说，城市就是健身房。1.徒手训练：我本人虽对徒手训练并不感冒，但是其优势之处也是很多时候我在器械训练中必须专门加入动作来补充的。徒手训练的动作极其注意事项较多，毕竟自重相对于铁片往往负荷较大而缺乏控制，这方面你可以参照高科和虎柔老师之前的回答，相信可以给你提供很多科学的训练方法和动作。而且校园里也会有一些基础设施比方说单杠双杠，这上面也可以完成不少的动作。2.去跑跳：我想贵校绝不至没有个操场吧，在这个操场上你可以充分的驰骋，你可以选择有氧慢跑、饭后散步、高强度的变速甚至更高的400米冲刺。身体素质不只是块头大绝对力量足，心肺功能，肌肉链的协同发力能力，综合动作的神经控制这都是重要的因素。而得益于跑步这种运动的全身性，相信对于你上身的塑造也是有裨益的。对于改善长期低头族宿舍宅男族的萎靡都是立竿见影的。3.体态的注意：无论是否选择在健身房从事运动，在日常生活中提胸抬头，读书时挺直腰背、看手机看电脑抬高至平视、每节课间务必出去走走抻抻懒腰，这些小事情都是对自己负责的态度，须知你长期的非正常弯曲会导致脊柱长韧带的劳损，而这种过度牵拉往往是不可逆的，而当你挺直腰背让他们回归正常弯曲实际上是由你的竖脊肌来维持脊柱的弯曲，此时的酸痛是提醒你起来走走，并且肌肉的恢复比韧带可容易得多。顾言，健身是一种生活方式，关注自己健康是一种负责任的生活态度，方式有很多种，时间也可以很灵活，只要你想动，总可以打造一个不一样的自己。
忙人，在宿舍。俯卧撑。等你能做100的时候就百度一个新的徒手动作继续练
家庭条件一般般的话不支持去健身房，家庭条件不错的话那可以去。随便去。我自己家庭条件平平，身体素质平平，一直想健身，一直又三天打鱼两天赛网。在宿舍里我更喜欢零碎的锻炼，现在有一些便宜的器材可以辅助锻炼辅助引体向上的杠握力器，臂力器，拉力器俯卧撑那个支架都是比较便宜又不会太占地方的东西，我更喜欢有事没事做两个，有事没事来两下。哑铃不喜欢，首先太贵，其次四个装满水的暖壶可以代替它。然后我在知乎里看到很多健身的大牛，他们推荐了一些基本脱离器械的一些锻炼姿势效果看起来也是很棒的。我嘛，只会不用东西压腿做仰卧起坐，有块干净的地方就能做。其实俯卧撑那个支架在我眼里也可以用床头的那个高出来的胖护栏来替代。当然也可以直接趴地上。最好宿舍里有一个同样爱好健身的舍友，这样可以互相激励互相提醒互相鼓励。很遗憾我的舍友有点懒。健身房我还没去过好像，比较高端的场所，虽然也不是特别贴别贵，但是还是由于钱的问题和路途的问题没有去参与。当然人家那里的器材肯定是很棒的，如果玩的起当然更好。然后锻炼除了零散的锻炼最好也拿出一些时间来做一些长期的锻炼。例如骑自行车远游，例如我去我学校附近的一个区，往返六十公里，中间吃了顿饭，上午去的，回来时路灯亮了。当然要注意安全，注意防止自行车爆胎以及被扎，以及简单的自行车修理和骑行需要的防风镜，头盔等视情况而定。还有跑步啊，早起跑步就更妙了，但是我起不来啊。。。。。。还有去挑战极限啊，平常有事没事做两个，晚上无聊可以多做两个啊，我就觉得做完之后脑袋冒热风的感觉特别好玩，而且那时候真的有那种放空了自己的感觉，而且睡得快，当然也有人说睡觉前锻炼会降低睡眠质量，但是只有睡觉前是比较方便的。看题主的样子课还真是挺多，那还是零散的锻炼比较适合。对哈，得吃好，我一大学同学我惊讶的发现他平常吃的饭量是两人份的，虽然我没使劲吃吧，，，是打篮球很好的同学，吃很重要，锻炼之后饭量会见长也会有胃口的。不求成肌肉男，只求自立，自保。共勉。
本人医学生，算是大学狗中课比较多的了…但我坚持健身，也觉得有必要去健身房…不过具体条件看家庭情况，但大多数学校有校内健身房，我觉得有深蹲卧推架足够的哑铃杠铃就行了…1，我追求力量，不是说有氧徒手不好，是有时候需要力量训练时候确实身边的器械给予了限制，健身房能给予更好的发挥…2，我学校周围有两家健身房，一家一年1800三年3600，一家是传统意义上的铁房，一个学期100，我对比了一下，铁房给我的动力更大，里面没有教练一直对你推销课程，但有各种肌肉大叔带着你练…我身高188体重练到186斤，总是进去被各种大叔嘲讽怎么那么瘦，力量不行，只有拼命练，而且在铁房，一般有经验的人都会很乐于带着你练，只要你肯吃苦总是可以学到很多…不过有些经验主义也是错的，所以我自己也买了很多书在学习，看更多的视频，但有人带着总是好的3，别人的强壮给你目标，给你激励，每次你想放弃，看到肌肉男总是想为什么我不行。4，大学总是要谈恋爱，开房之类的也会有，一身肌肉妹子也会你懂的，对某方面也更有自信，也能更好的保护想要保护的人…5，而且我暑假会去健身房参加各种瑜伽健美操篮球游泳之类的课程，比起补课和以后身体不好吃药的钱总是少了很多…6，一个月100大学狗基本都可以省下了，就是一场电影而已，所以建议题主还是去好了，毕竟身材好比电影更吸引妹子，不过可能营养跟不上，注意饮食其余的可以想到补充
有啊！我大学生啊！我课也很多，没满到一周全满。不过无所谓，就算全满我也照样去，很好奇你什么专业的？我是晚上去，跟我健身有冲突的课程我看情况翘课，一般晚上都水课，况且我不相信有人每天晚上都有课。我那么爱健身，身在曹营心在汉的感觉太煎熬，还不如痛快去健身。至于大家说的在寝室徒手练什么的，看你自己需要，如果新手，可以考虑一下。不过我还是推荐健身房，氛围好，能学到的东西多，能结交的朋友也多。大学嘛，读书开眼界结人脉，健身，练肌肉涨力量锻炼意志力，多好。什么事都要想远一点。反正我大学毕业会感激自己坚持健身有一个好身体。至于书本知识，且行且努力。建议健身，这笔投资可以有，要想的多一些。（我不是学渣）
不管是大学生老学生男学生女学生好学生坏学生懒学生勤奋学生，都有必要运动、健身。至于是否选择健身房，就要根据具体情况了。大学的健身房价格比较便宜，能在学生接受的范围内，可能存在的问题是器械少、无专业教练指导等等问题。当你因为很忙无法去健身房时，建议充分利用寝室的空间。网上有很多健身视频，找到一个合适自己的，打开就可以学。下课的间隙也能利用起来，走在教学楼之间也可以跑动跑动。周末不睡懒觉，早起一会。不能经常去健身房，就周末去，平时在寝室，或者就去操场、寝室。总之选择的方案非常多。最后，希望你坚持。以上。
不知道为什么题主妹子要邀请我回答，我个人的建议是有必要运动，未必要去健身房，培养个运动爱好也行，绕操场跑圈也行（我觉得健身房好枯燥啊）如果时间太紧张，可以安排逃一部分课。
没有必要。花销大先不说，时间就耗不起，来回起码40分钟…我表示忙起来40分钟空闲都没有…但不是说不锻炼了，我在学校的时候只有一对20公斤的哑铃和一对俯卧撑架，表示完全够用了，后期有买入一个单杠，两头顶在墙上的那种，方便拆卸。基本的肱二头肌三头肌三角肌胸大肌背阔肌股四头肌股二头肌都能练到了，当然到两年之后重量就不够了，只能通过增加次数加大运动量。总的来说，本科生可以不急着去健身房也可以练到比较好的水平。至于是自重还是买器材，推荐看斌卡的健身文章。
一個健身快4年的大四狗回答一下。1、考慮自己的經濟情況，誰說學校周邊的健身房會比較便宜，但季卡年卡什麼少說也要200以上，這還是便宜的了。2、再考慮自己的課程時間，一般來說只要不太忙（上課，以及社團活動之類），一週還是可以安排3?4次健身的。具體時間可以是在空閒的下午或者晚上6?8點，完了洗個澡回寢室休息真的很爽！我一般都是在下雨天或者冬天溫度低的時候去健身房。3、既然是在學校，基礎體育設施肯定會有，條件好的有室內籃球場羽毛球乒乓球，差點的也會有大操場和部分健身器械（這個器械不是指健身房的那種不要誤解）在旁邊，那麼就好辦了。根據自己的愛好自由選擇項目。不過題主既然說道健身，我個人推崇跑步，加上小力量和身體素質訓練。首先跑步可以調動身體各部位，可充分達到健身效果。同時，小力量訓練主要是通過器械（小啞鈴）或者針對性動作（仰臥舉腿、背肌側肌練習），以及身體素質的訓練可以讓你預防或者減輕肌肉拉傷、關節疼痛等。上面這些都完全可以在學校范圍內完成。最後說一下，健身房無非是在天氣不好的時候去得多，再就是健身房可能會有專門的教練（坑錢的較多）。作為大學生還是建議就在學校操場跑跑好得很，想像一下，某個秋高氣爽的晚上約上幾個好朋友一起去操場跑跑步散散心，該是多麼好的體驗啊，又或者一個人的時候沒準還能邂逅一位同樣熱愛體育熱愛健身的妹子呢哈哈哈哈哈哈哈！
个人觉得如果能坚持的话。健身真的是一件很棒的事。我不说那些在寝室里健身的。的确有的动作是可以利用自重。但是有些动作没办法利用自重。所以真坚持的话，去健身房绝对是个好的投资。大学里有健身房那就是最好了，没有的话只要学校不是太偏，周边应该有健身房的吧，应该也会有吸引学生的优惠政策的。买年卡什么的应该稍微会便宜点。总之问这么一个问题的话，真想好好健身，去健身房就对有必要。
非常有必要！！！！
没必要，只要你有喜欢的运动，每周保持一定的频率就可以。比如你喜欢打篮球，踢足球，打羽毛球，跑步，散打，跳舞，只要你喜欢，并能坚持运动就可以了。
我觉得题主真的应该去锻炼锻炼自己的身子，不要为自己的懒惰找借口啊;-) 就算周一到周五都很忙，那周六周日总是有时间的。何况锻炼身体又不用一天，连一上午都不用⊙▽⊙ 最多几个小时而已啦… 如果题主从来没有锻炼过或者去过健身房。建议不要急着去，因为你练完会腰酸背痛…（本人亲身经验！）还是在宿舍或在家练练，身体有一定的承受能力后再去会比较好。对于题主说的大学生应不应该去健身房，我的答案是：当然应该！但据我观察，健身房的大多数是上班族，较少大学生啊…也正因为如此，大学生更应该在自己身体能接受的情况下多去健身房锻炼身体。因为在我看来，健身不仅能锻炼身体，keep fit,健身更是一种积极向上的生活态度。我们热爱健身，所以不会允许自己随意糟蹋自己的身体，而是有意去保持身材。 题主加油啦:-)
课多跟健身没多大关系，有些课可以不去，健身也是一种学习。身体不好什么都没有意义
作为从小就经常运动
喜欢运动的在校大学生 我就本人的一些实际情况和题主阐述一下我对健身房的看法 1） 高中时喜欢运动，高一踢足球，高二打篮球，高三打排球。当时我曾意淫大学一定要买很多球鞋，一定要每天打个天昏地暗。但是现实不是这样的
这是现实情况，因为大学大家有自己的事，也有丰富的课余生活（并不像高中除了学习外，运动是唯一消磨时间的 ，当然如果你偏好早恋的话→_→，那可以忽略前一句话）
所以，大家都少运动了，加上大学生大概是大脑发达些，所以就四肢不太发达了（嗯，这个逻辑好～）2）通过上面的情况，可以发现在大学里要比较规律地进行运动，保持一定的运动量是挺困难的。我选择的规律运动的途径就是健身房，理由如下
有空闲的时间就去运动健身，一来可以让自己精神焕发，能量百倍（亲测！）二来又可以让自己拾起琐碎时间，提高身体素质，身体是革命的本钱～
可能健身与运动可以给人一种正能量 ，可以教会人什么是拼搏和毅力 3）那为什么一定要选择去健身房呢？
首先有没有必要去健身房，这个确实是因人而异的，你要考虑到你的作息有没有必要去加入、你有没有毅力去坚持、或者是有没有更加适合你的运动去让你保持锻炼（例如夜跑，户外活动等等）或者是考虑到入会费方方面面。如果合适，请毫不犹豫的参加吧～当时就是这么想的 ，而现在我坚持去健身房一来是为了对得起那张720元的年卡二来是就为了部落了
好像有人说过了，囚徒健身，只要你想锻炼，无论在那里都是可以实现，当然，去健身房，配备一些专业器材，到达的效果更好，至于处于大学期间的题主，个人所见，倒是算不上必要。
不一定要去健身房。徒手健身/无器材健身也行，只不过环境不一样，没人带，没朋友可交。但要练得专业一些绝对是去健身房比较好..还能装装逼
真的没必要，宿舍和操场完全能够满足你的需求。真的没必要，宿舍和操场完全能够满足你的需求。
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