健身房一个月多少钱练一个月为什么体重没有轻，是训练方法不对吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-13 00:11 标签： 健身房一个月减肥计划
先要说声对不起，前天的第一个内容里，小编犯了一个非常低级的错误，完全想不起来当时为什么写一个错误的数字了，原文已经删除，并且昨天已经自我批评了今天做一个小小的更正和说明。现在依旧会有人以BMI（身体质量指数）来判断自己是否是健康体重，虽然没什么问题，但体重并不代表体形这个问题相信你们一定都懂。BMI只是衡量你的体重是否过高、超标，但如果你的BMI指数在健康的范围内，可依旧脂肪很多，你要多关注关注你的健康问题了，这和你的脂肪存储部位有极大的关系。图中六个人都是175cm的身高，体重为78kg，这些人的B.M.I值都一样是25.4，但身体外观看起来非常不同，而就标准上，这些人会被视为超重。（最为常见的定义，B.M.I 超过25为超重，超过30被认为是肥胖）。怎麽有可能B.M.I 一样但身体外观看起来不同呢？最简单的解释就是：「肌肉及骨骼比脂肪更为紧密；躯干或下肢所带的重量多寡。」但B.M.I 仅考虑身体及重量，所以回避上述所说的差界。现在的一些研究建议，比起只考虑体重，体脂肪率及身体组成是更为重要的健康指标。运动不要只强调于燃烧卡路里，同时也要增加肌肉质量。这也意味着，要获得一身夏日的&沙滩身体&，一味的减重为目标可能不是正确的道路。我们皮下储存着多余的脂肪，同样在内脏重要器官周围，但臀腿大量的脂肪是导致健康问题最多的部位，腹部脂肪过多（相比腿部）会让你更有可能产生二型糖尿病和心脏问题。所以，要多关注体型，体脂问题，还有我们要说的腰臀比.测量你的腰围通常在沿肚脐测量即可，不过别为了显瘦刻意收腹，或者为了有强烈的对比，两次测量腹部差异太大（刻意挺肚子或收腹）。女性:理想:小于80厘米(32)高:80厘米到80厘米(32“35”)非常高:超过88厘米(35)男人:理想:小于94厘米(37)高:94厘米到102厘米(37 - 40)非常高:超过102厘米(40”)测量你的臀围：不要“撅屁股”（骨盆前倾），测量臀围最高最宽位置的数据。如何计算腰臀比使用卷尺测量你的臀围测量你的腰围腰围除以臀围女性估计健康风险估计体型0.80或以下低梨0.81到0.85温和的鳄梨0.85 +高苹果男性估计健康风险估计体型0.95或以下低梨0.96到1.0温和的鳄梨1.0 +高苹果男性比率大于1.0，女性比率大于0.85说明你的体重和身材已经非常不协调了，同时也增加了你的罹患与肥胖有关的疾病，要注意了哦。那么理想的腰臀比应该在多少的范围呢？如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67-0.80之间。如果是男性，这一比例大约在0.85-0.95之间。所以，为了你的体形和身体健康，努力减掉点身体多余的脂肪吧！广告时间：我的减脂是用“切”的，快准狠既是减脂新定义，小编推荐，绿咖啡减脂胶囊，助你减脂一臂之力！可以在首页点击底部【健身轰炸肌】进入页面，或淘宝搜索店铺：健身轰炸肌，或点击底部“阅读原文”进入。健身训练营微信号→ jianshenxunlianying 健身训练营只希望将运动融入生活，用玩的心态对待健身，用更专业的态度对待运动，大家共同学习，一起成长！
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不要再为你的懒惰找借口，不要再为你一时的食欲放纵，更不要为了昨日的放弃叹息，减脂也好，增肌也罢，哪怕强身健体，无论你在坚持什么，你都会从这找到动力！您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注我刚开始健身，训练一个月，饮食没有变化，体重也没什么变化，为什么？_百度知道
我刚开始健身，训练一个月，饮食没有变化，体重也没什么变化，为什么？
提问者采纳
答；运动初期饮食上不做改变是对的，是防止运动系列病的供亥垛酵艹寂讹檄番漏好方法，但往往被大家忽略了。初期体重不降也是在正常不过的了。另外我们应该知道体重不是衡量训练结果的标准，毕竟放到别人眼里的是你整体的身材匀称度怎样。
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