跑步的时候小腿右侧像抽筋一样酸疼，为什么啊？ - 薄荷减肥论坛
跑步的时候小腿右侧像抽筋一样酸疼，为什么啊？&
回复：5&|&浏览：2125&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
为什么跑了１０分钟，小腿两侧像抽筋一样酸疼呢？然后想走路缓解下，但更疼了。有时候酸疼的真的很想放弃，但还是坚持下来了。请有经验的朋友来说说
要么瘦，要么死！
热身了吗？多久？怎么热身的？
热身了3分钟，就是拉拉筋leodking写道：
热身了吗？多久？怎么热身的？
要么瘦，要么死！
还是先活动活动全身关节，让身体先暖起来，然后慢慢的跑，等全身筋骨舒展开了，在加速，我一般是先走然后再跑的，天冷了，可以加个护膝什么的，保护膝盖，做完后最好按摩下，这样比较好，跑的时候很疼最好走走不要勉强，以免拉伤
如蜗牛般慢慢的爬行，直到终点为止！
60kg-58kg-元月23日完成
carol_heart写道：热身了3分钟，就是拉拉筋
一般情况下，可能是拉伸不充分，小腿肌力薄弱，造成了肌肉拉伤……
可以参考下这个博文里给出的热身方式
跑步需要注意的一些问题
等健身经验多了以及身体素质提高后，可以自己组合动作做热身
我就是走5分钟再跑，可是小腿右侧肌肉还是痛，想走路缓解下，可是更疼，艾，不过跑了30小时会好点犬蛛蛛写道：
还是先活动活动全身关节，让身体先暖起来，然后慢慢的跑，等全身筋骨舒展开了，在加速，我一般是先走然后再跑的，天冷了，可以加个护膝什么的，保护膝盖，做完后最好按摩下，这样比较好，跑的时候很疼最好走走不要勉强，以免拉伤
要么瘦，要么死！跑步时小腿疼痛_百度知道
跑步时小腿疼痛
之前跑步也没什么事，今天跑步没跑多长时间小腿肌肉就胀痛，不知道是怎么回事？ 哪位好人告诉我下是怎么回事
那是不是跑步时不应该全脚掌落地？
提问者采纳
应该脚跟先着地，然后才全脚掌。如果你不以比赛为目的，专项是400，800，所以小腿会胀痛.从你的提问看你可能是脚尖先着地的，是为了身体健康的长跑。这样对脚踝我以前是练田径的
其他类似问题
68人觉得有用
按默认排序
其他8条回答
那是个很和谐很有爱的贴吧，跑步的问题建议去跑步吧问跑完步小腿疼痛是因为跑步时对肌肉的供氧不足，都是些热爱跑步的人，这样肌肉就会酸痛，多跑几次就没事了，肌肉细胞处于无氧呼吸状态。不过既然你过去跑步没事说明很可能是鞋的问题，换一双适合自己脚的形状的鞋试试另外，然后会产生乳酸
1、你穿的鞋子会不会有问题啊，没有减震的功能，鞋底太薄，2、或者跑步的落地方法不对，是全脚掌落地，导致小腿受到冲击，震荡，才会使小腿前侧痛，不过过两天就会好了。
我也出现过这种问题，教练告诉我说的就是跑步的落地方法不对。
不用太担心可能太久不锻炼了跑过步之后注意再稍微走走，做一下拉伸，热水泡一下脚最好，晚上睡觉之前竖竖腿，第二天就不会疼了
小腿肌肉拉伤了!去药店买一袋虎骨麝香止痛膏，贴几贴就好了。不到5元钱。
没有关系的。只是在你有氧运动的时候腿部产生的乳酸，过几天就会好的，坚持跑步是没问题的
平时锻炼结束后有没有做小腿的拉伸？如果没有请记住，运动后的肌肉拉伸很重要
偶尔跑步一定会通的
要看你是不是经常锻炼哦~~~如果是休息了几天在锻炼的话就会有怎样的感觉啊~~~很正常啊
您可能关注的推广回答者：
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁注册 04-7-7行业 教育科研
给新手跑鞋指南
一定要在跑步的时候保护自己
在组里混了大半年了，组里最重要的两个月经贴一个是“啊，我的小腿怎么粗了。”另一个是：“要不要买跑鞋？AD双星多威李宁哪个好？”
决定开一个综合说明贴，来解释跑鞋的问题好了。帖子很长，最好大家有耐心开完。如果没空看完，那么目录如下：第一大段解释跑鞋存在的意义。第二大段解释市面跑鞋的分类。第三大段详细说明了各种身体状况适合的跑鞋。
第一：为什么需要一双跑鞋，跑鞋存在的意义是啥？
相信组里大多数跟我一样，都不是专业训练过的运动员，身体素质很一般。在跑步都是一样的目的：锻炼身体。我们这样的人为什么需要一双跑鞋？用我的经历可以解释得很清楚。
我最开始跑步的时候，穿的是一双德尔惠的运动鞋（经过我后来的鉴定，这是一双慢跑鞋）。第一天跑步的时候连一公里都跑不下来。在半个月内，慢跑距离迅速提升，在第二周，我跑到了大约3KM左右。
这个时候开始出现了极为严重的运动伤。大约是在3KM的距离左右，膝盖开始剧痛。右腿膝盖外侧一跑就剧痛难忍，完全没法跑了。那时候什么都不懂，第二天还试图坚持，完全痛得没法跑。于是不得以，回来上网查找原因。
一查，吓了一跳。慢跑，不管是多慢的跑，都会对膝盖造成剧烈的冲击。冲击力量大约是体重的3－5倍，你跑步的时候整个人腾空而起，然后落地，然后瞬间再腾空而起。学过中学物理的，应该知道这样的冲量有多大，这些冲量主要由膝盖的软骨吸收。按我60KG不到的体重，膝盖在跑步时接受的冲击就有有200KG左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，甚至连走路都需要扶着东西才能动。演唐僧的哥们儿腿就是跑步跑废的。
我TMD跑步是为了锻炼身体，不是让身体完蛋的更快。
就是因为这个原因，我这样的，以前没怎么锻炼的，身体不算太好了，没有经过专业训练的，现在跑量很大的人，需要一个东西来代替膝盖吸收冲击，保护骨头。跑鞋不是为了让你跑得更快，不是为了让你冲击世界记录，是为了让你跑步的时候不受伤。
这就是跑鞋存在的意义。
跑鞋怎么工作？
跑鞋工作的原理说白了很简单。既然跑步最大的损伤是膝盖吸收的冲击，那么就要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击。完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。
AD的air，asics的gel，NB的absorb，本质上都一样的东西，就是弹性物质，把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。你可以把跑鞋想象成一个对弹簧……汗
第二：跑鞋有哪些种类？
市面上的运动品牌非常多，中国名牌，双星，多威，回力，德尔惠，李宁，全球名牌ad，nike，puma，跑友名牌asics，new banlance，mizuno……
这些牌子出的叫做“跑鞋”的无数，选什么好？
先来解释一下市面上能买到的跑鞋的分类，跑步的鞋一般能买到的为这么几种：
　　1,慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。
　　2，性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。
3，马拉松鞋：仅为马拉松准备的鞋！绝对不适合日常慢跑！极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。
很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢？又轻又有保护呢，李宁超轻系列广告多好看？因为这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？
一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋是什么类型的，柜员更是完全不懂的。怎么分别很简单。马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。
知道了要选“慢跑鞋”，而不是马鞋，性能训练鞋，就上商场了？这还不够。
之前说了，慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是所谓的，你在跑鞋矩阵里是什么位置。
跑鞋矩阵有三个维度，第一，跑步姿态。第二，体重。第三，跑步路况。
道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。
确定路况之后，再确定你的跑步姿态。
2，跑步姿态
这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的自以为牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死！关于这一点，苏无妄小朋友出来亲身说法吧！
一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。
一般来说，这三个有这样的对应关系：
外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型
内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型
严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型
绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻还跑步的，少的可怜。如果你是严重内翻……很不幸地告诉你，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少……
足型很容易判断，脱了袜子自己就知道了。但是根据足型可以大致判断自己的姿态，但是记住：这个判断是不准确的！高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的！自己有没有八字脚可以稍微准确一点，但是跑步姿态和走路姿态略有不同，所以依然不是百分之百准确。
百分之百准确的判断有几种，一个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，也是店员的基本常识。在国内，不好意思，基本找不到。
另一个百分之百准确的办法，是找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。这种方法很准确，但是我不推荐！因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能，那判断结果有偏差！明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星啊什么一般的板鞋之类，如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那你就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋都可以试一下。
既然大多数人这些能100％准确判断的都没有条件去做，那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下：
判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！
再来解释一下几种鞋具体有啥区别。
其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！
判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步。
3，装备量。
装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。
体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久……
一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步……
跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。
用asics举例：
稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。
避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS
这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级？有钱就都该买大量级的顶级款？
不是这样的！
大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。
所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的！你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛！
你现在应该能确定：
自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。
那么这就已经确定了要买哪些跑鞋了。
第三：具体该买哪一款？
已经在跑鞋矩阵里找到了自己的位置，在几个较专业的运动品牌里，根据官方的跑鞋矩阵，有哪些款可以买就已经定好了。
那买哪些牌子？哪些款推荐？
对于普通爱好者，不推荐双星，不推荐回力，不推荐多威等等价格低廉的“国产专业运动品牌”。
为什么？很简单，多威，双星，回力在专业马拉松，长跑训练确实是有一定地位的。但是我们都不是专业运动员，你没有那样的体魄，也没有那样的技术——你要是有，还看我这个帖子干嘛！怒指！
这几个牌子的保护避震技术都很简单，人体工学等更是差得远。
对于已经有了很大跑量的爱好者，不推荐李宁，AD，NIKE……等等名牌。
AD,NIKE，是不是没有好的跑鞋？不是！但是国内能不能买到？……基本上不太可能。他们能作出好鞋子，但是国内店里卖的，都是潮鞋。要真的跑步的，还是免了吧……
我还能更鄙视这个牌子么？
李宁有没有好的慢跑鞋？没有。在没有好的慢跑技术的时候，就开始炒作超轻的概念。之前已经说过了，超轻跟保护是难以调和的矛盾，给长跑爱好者推荐日常跑步“超轻”，这不是害人么！去死去死去死去死去死去死！
国内能买到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno这三个牌子。另外brooks和索康尼早就在国内买不到了。
越野型的我不懂，简单推荐几款径跑口碑比较好的吧：
ASICS：稳定：大装备量：KAYANO，轻装备量：GT 21X0
避震：大装备量：nimbus，轻装备量：culmbus
ASICS可能是技术最优秀的跑鞋牌子了。他的大装备量和轻装备量的区别不算特别大。就算小体重的买大装备量，也不会觉得难受。最新的系列是kinsei，千万不要买这个系列的……汗，又贵，又不舒服，不知道为啥……
MIZUNO：稳定：轻：inspire，大：涅磐：Nirvana
避震：轻：rider，大：creation
Mizuno这两年WAVE技术拿奖拿到手软，价格比ASICS实在，而且店特别多，好买到。但是很明显的，mizuno大装备量级的非常“硬”，体重轻的千万不要买。
New banlance：稳定：1224 避震：1063
没有分量级推荐……为什么呢……因为new banlance中端轻装备量的实在做的不怎么样……所以只推荐顶级款。好在顶级款对轻体重支持还算很好，一般只要在50KG以上的穿起来都挺好。
另外有一个很重要的tip：虽然跑鞋是有分：避震，稳定。但是实际上变化是线型的，而不是绝对化的。上面说了，假如跑步姿态是－2到2之间，跑鞋的矫正也是在－2到＋2之间。就算同样类型的跑鞋，矫正系数也是不一样的，对足弓的支撑都是不同的。同样的稳定型，ASICS gt 2130的足弓支撑明显比MIZUNO的INSPIRE高，inspire的足弓支撑又比同为稳定型的NB 1224高。NB的避震型1063比ASICS的NIMBUS足弓支撑低很多，更接近GT 2130的程度，许多穿著名稳定型跑鞋GT 2130的同学可能未必适合NB的顶级稳定型1224，反而更适合NB的避震型1063！所以跑鞋的类型只是一个大致的指标，哪个更适合你的脚，一定要亲身尝试。
[ 本帖最后由 spirit 于 11-5-6 21:02 编辑 ]
-------------------------------下课了，你们走吧。
11-5-6 20:59
注册 07-5-16行业 教育科研
好贴，正想置办一双跑步的鞋，收藏慢慢研究
11-5-6 21:07
注册 02-10-17行业 娱乐餐饮来自 菜菜鸟户外
其实就是一分钱一分货的道理！一般强度的就多威就OK了！
如果你是跑塑胶的，多威更加OK了！
大强度的要考虑好鞋，但我们俱乐部的高手好像用好鞋的不多！
纽巴伦现在是假货了，要买就买新巴伦~
我推荐ASICS
-------------------------------被户外套牢！
11-5-6 21:53
注册 04-7-7行业 教育科研
QUOTE:原帖由 不爱 于
21:53 发表
其实就是一分钱一分货的道理！一般强度的就多威就OK了！
如果你是跑塑胶的，多威更加OK了！
大强度的要考虑好鞋，但我们俱乐部的高手好像用好鞋的不多！
纽巴伦现在是假货了，要买就买新巴伦~
我推荐ASICS 偶尔跑跑差别不大& &但是真的要一周多次，每次5k以上的话，还真的要一双适合自己的好鞋，要不然本来为了锻炼身体，最后反而因此伤身。很多人多年跑下来，膝盖都出现问题了，那种因伤不能参加跑步的痛苦，确实不是滋味。
-------------------------------下课了，你们走吧。
11-5-6 21:58
注册 02-10-17行业 娱乐餐饮来自 菜菜鸟户外
我现在把我的膝盖罪魁祸首归功于多威~哈！
-------------------------------被户外套牢！
11-5-6 22:07
注册 04-7-7行业 教育科研
QUOTE:原帖由 不爱 于
22:07 发表
我现在把我的膝盖罪魁祸首归功于多威~哈！ 多威承载和很多人的伤痛，伤不起啊，有木有，哈哈
-------------------------------下课了，你们走吧。
11-5-6 22:11
注册 02-10-17行业 娱乐餐饮来自 菜菜鸟户外
我希望俱乐部的跑步达人来看看这个帖子~一双好的ASCIS也就大几百！我们不必那么专业，说跑500KM就报废~我想2-3年问题不大！
LZ帖子里说的重量和轻量的鞋子，不知道是不是我们一直理解的，训练用鞋和比赛用鞋的区别！ 似乎是的！
-------------------------------被户外套牢！
11-5-6 22:28
注册 02-10-17行业 娱乐餐饮来自 菜菜鸟户外
我是听上海的几个跑友推荐的~买的ASCICS，一双重厚点的，是训练专用，一双是轻巧的，比赛专用！就保护来看，肯定是训练用鞋保护的好！具体型号我不很清楚，按照跑友的推荐买的！
-------------------------------被户外套牢！
11-5-6 22:42
注册 09-12-16行业 其它
11-5-7 06:19
注册 07-11-13行业 房产建筑来自 菜菜鸟户外
像我这样三天打鱼两天晒网的TX，老公说给我用多威都浪费
-------------------------------&不求曾经拥有,但求天长地久&专业提供二手房买卖.租赁.贷款.过户等服务，电话 新浪微博：宝贝弘利
11-5-7 08:32
注册 10-7-22行业 其它
早没看到 刚刚买了新巴伦993 早知道买ASICS 也在网上看了索康尼 ASICS 还有个什么布鲁克斯的& &再请问下是不是很有必要买双ASICS
11-5-9 17:50
注册 02-10-17行业 娱乐餐饮来自 菜菜鸟户外
不是纽巴伦就应该可以了~不一定非要AS
-------------------------------被户外套牢！
11-5-9 20:33
注册 04-7-7行业 教育科研
QUOTE:原帖由 发型吥螚乱 于
17:50 发表
早没看到 刚刚买了新巴伦993 早知道买ASICS 也在网上看了索康尼 ASICS 还有个什么布鲁克斯的& &再请问下是不是很有必要买双[si ... NB的也不错啊& &能够很好的保护脚就行了& &&&NB&&asics& &Brooks 和索康尼&&这几个差距没有那么大&&可能细节上有多不同&&但是都足够用了& & 另外&&选的型号要适合自己的体重&&脚型 和跑步姿势 以及跑步频率
-------------------------------下课了，你们走吧。
11-5-11 16:51
菜菜鸟户外俱乐部会员
注册 06-6-11行业 其它来自 菜菜鸟户外&门窗之距
收益LZ贴（美津浓既专业又实惠），昨早逛800半看到美津浓 WAVE FORTIS 2打65折450，一鸡冻拜了双，俺75kg体重每周30多km，跑跑感觉稍偏软属中性。800半还剩一双260mm的FORTIS 2（适合长250-255，正常宽的脚，或长245-250，稍宽的脚）。要抢的抓紧。
看图选鞋，比如：75kg以上选支撑型的Wave Nexus 5&&较合适 价格也稍低些，其中5这个数会随着时间变化，比如2010后就是 Nexus 5 而不是09年的Nexus3 。
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_a0deaefe8830f.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
[ 本帖最后由 七步 于 11-5-13 09:16 编辑 ]
-------------------------------静谧中走。
11-5-12 23:09
注册 04-7-7行业 教育科研
QUOTE:原帖由 七步 于
23:09 发表
收益LZ贴（美津浓既专业又实惠），昨早逛800半看到美津浓 WAVE FORTIS 2打65折450，一鸡冻拜了双，俺75kg体重每周30多km，跑跑感觉稍偏软属中性。800半还剩一双260mm的FORTIS 2（适合长250-255，正常宽的脚，或长 ... mizuno的性价比相当高，虽然不是四大慢跑鞋品牌之一，但是很多方面感觉做得比NEW BALANCE细致，绝对是跑步爱好者不二之选。穿几天来谈谈感受吧！！！
[ 本帖最后由 spirit 于 11-5-13 16:33 编辑 ]
-------------------------------下课了，你们走吧。
11-5-13 16:31
菜菜鸟户外俱乐部会员
注册 06-6-11行业 其它来自 菜菜鸟户外&门窗之距
1、关于鞋尺寸：昨天FORTIS 2那双260mm（鞋垫中到中长265mm）小了。站立正常而跑动有些顶脚。俺光脚255mm，照此+10mm为265mm（鞋垫中到中长270mm）选鞋。尺寸尽管只大了5mm，跑跑感觉确实好很多。
2、关于鞋选型：店家小钱虽不是很专业但蛮热心的，我根据前面提及的情况，于是重新选了三款：fortis 4、rider 14、creation 12；fortis 4偏软前掌稍宽；rider 14略硬前掌偏紧；creation舒适各方均合适前掌也偏紧，俺光脚宽约94mm最终选择fortis 4的265/95。
3、跑步感受：fortis 才跑第一天，感觉鞋跟软吸震很好，适合跑路训练，竞赛会效率低些。设想如果体重在70-75间，估计在10km距离里会表现更好。据说65的体重会压力不足，但中长距离也许合适些。
-------------------------------静谧中走。
11-5-13 21:04
注册 10-7-22行业 其它
呵呵 买了双AsicsGEL-GALAXY 4& &229RMB 不知道穿了怎么样
11-5-14 15:28
注册 04-7-7行业 教育科研
QUOTE:原帖由 七步 于
21:04 发表
1、关于鞋尺寸：昨天FORTIS 2那双260mm（鞋垫中到中长265mm）小了。站立正常而跑动有些顶脚。俺光脚255mm，照此+10mm为265mm（鞋垫中到中长270mm）选鞋。尺寸尽管只大了5mm，跑跑感觉确实好很多。
2、关于鞋选型 ... 不错不错&&活学活用！！！& &另外八佰伴有美津浓的专柜啊？平时打折多吗？
-------------------------------下课了，你们走吧。
11-5-15 03:00
注册 11-1-15行业 工业制造
我脚小鞋子难买
11-5-15 08:27
注册 10-7-22行业 其它
我不会买鞋子 就逮住了瞎买 阿迪 耐克 NB 993又买了ASICS GLE-GALAXY4&&我原来就快走（现在可以快走2小时左右）&&去年夏天才开始跑 每天跑4 5公里 跑了骨膜炎 天凉了就没跑 今年还是想跑 但是跑一会骨膜炎的地方就开始痛 又不敢跑 我快50岁 各位达人 给点建议 谢了
11-5-15 11:14
菜菜鸟户外俱乐部会员
注册 06-6-11行业 其它来自 菜菜鸟户外&门窗之距
QUOTE:原帖由 发型吥螚乱 于 11-5-15 11:14 发表
我不会买鞋子 就逮住了瞎买 阿迪 耐克 NB 993又买了ASICS GLE-GALAXY4&&我原来就快走（现在可以快走2小时左右）&&去年夏天才开始跑 每天跑4 5公里 跑了骨膜炎 天凉了就 ... 这个去圣经网看看去
-------------------------------静谧中走。
11-5-15 18:42
注册 02-10-17行业 娱乐餐饮来自 菜菜鸟户外
QUOTE:原帖由 发型吥螚乱 于
11:14 发表
我不会买鞋子 就逮住了瞎买 阿迪 耐克 NB 993又买了ASICS GLE-GALAXY4&&我原来就快走（现在可以快走2小时左右）&&去年夏天才开始跑 每天跑4 5公里 跑了骨膜炎 天凉了就 ... 买这么多啊~
还有就你这个运动量按照道理不会得骨膜炎啊？
-------------------------------被户外套牢！
11-5-16 12:56
注册 11-1-24行业 学生
的确很重要。
鞋是一方面，路也是一方面。
塑胶跑道比公路的弹性好好一些。
11-5-16 18:44
注册 10-7-22行业 其它
今天买了NB的厚底运动袜 穿上ASICS去跑了一圈 感觉脚底下像踩了个垫子一样 蛮舒服的
我是来学习的
11-5-16 21:01
菜菜鸟户外俱乐部会员
跑死了拉倒
注册 04-6-29行业 其它来自 菜菜鸟户外
尼玛的我平足穿什么鞋子都不舒服跑的
11-5-16 21:06
菜菜鸟户外俱乐部会员
注册 06-6-11行业 其它来自 菜菜鸟户外&门窗之距
QUOTE:原帖由 红茶08 于 11-5-16 21:06 发表
尼玛的我平足穿什么鞋子都不舒服跑的 有给平足的鞋。
-------------------------------静谧中走。
11-5-16 23:48
注册 04-7-7行业 教育科研
QUOTE:原帖由 红茶08 于
21:06 发表
尼玛的我平足穿什么鞋子都不舒服跑的 平足貌似应该穿稳定型，严重的话就穿矫正型。稳定型有Asics的
KAYANO（体重75
kg以上或者跑步很频繁），体重轻的或者跑得较少的穿GT 2130。
但是也看个人，我脚就很平，但是原来我一直不知道，因为我走路走10几公里都不吃力的，但是和同学比较脚的形状以后才发现我脚比别人平很多。
我现在穿的是NB的1026，貌似是避震型的，但是穿起来跑也没有不适，所以就没换。
选鞋子还是看自己的舒适程度，不一定全要根据理论。
-------------------------------下课了，你们走吧。
11-5-17 02:35
注册 04-7-7行业 教育科研
今天在一个小镇上跑半马，经观察，发现75%以上的选穿的Asics，15%足有穿的nike，剩下不到10%的有穿NEW BALANCE的（除了我之外只看到另外一个人穿），brooks（也不多，估计看到2,3双），saucony（也只有2,3双），其他puma，adidas，mizuno也是极少数。不知道什么时候Asics居然这么垄断了。也有可能那个小镇的店里面主要就卖Asics，要不然也不至于这样
-------------------------------下课了，你们走吧。
11-5-23 07:35
注册 08-2-22行业 其它
,想请教一下，镇江有什么地方可以买到好一点的跑鞋？我是扁平足。
11-5-26 22:57
注册 04-7-7行业 教育科研
QUOTE:原帖由 紫色的胭脂 于
22:57 发表
,想请教一下，镇江有什么地方可以买到好一点的跑鞋？我是扁平足。 镇江这方面的情况偶8熟悉，专门发给帖子请大叫其他大虾们吧
-------------------------------下课了，你们走吧。
11-5-26 23:44
注册 08-2-22行业 其它
QUOTE:原帖由 发型吥螚乱 于 11-5-14 15:28 发表
呵呵 买了双AsicsGEL-GALAXY 4& &229RMB 不知道穿了怎么样 在什么地方买的？
11-5-27 15:14
注册 06-9-14行业 其它
QUOTE:原帖由 紫色的胭脂 于 11-5-26 22:57 发表
,想请教一下，镇江有什么地方可以买到好一点的跑鞋？我是扁平足。 镇江只能买到NB和MIZUNO，但是折扣一般，性价比不高。另外阿迪的一些跑鞋也是很不错，比如ADIZERO等等。
[ 本帖最后由 歇特 于 11-5-27 17:26 编辑 ]
11-5-27 17:23
注册 10-7-22行业 其它
买了双 MIZUNO Y08KN10261 叫什么WAVE RIDER 14 不知道买的合不合适我（64公斤外翻）在买了优惠券 再去酷运动买的一起花了464
11-5-27 21:10
注册 10-7-22行业 其它
在买的优惠券 鞋算下来5.8折
11-5-27 21:12
注册 02-10-17行业 娱乐餐饮来自 菜菜鸟户外
AS在上海有家折扣店，我们上次在那集体采购的！感觉蛮好
-------------------------------被户外套牢！
11-5-27 21:12
注册 10-7-22行业 其它
发不了美XX团
11-5-27 21:13
注册 10-7-22行业 其它
呵呵 下次去的时候 喊上我
11-5-27 21:13
注册 06-9-14行业 其它
QUOTE:原帖由 发型吥螚乱 于 11-5-27 21:10 发表
买了双 MIZUNO Y08KN10261 叫什么WAVE RIDER 14 不知道买的合不合适我（64公斤外翻）在买了优惠券 再去酷运动买的一起花了464 R14属于缓冲系，适合正常足及外翻。前不久银泰搞活动的时候曾有网友300不到到手，非常超值。
11-5-27 21:17
注册 10-7-22行业 其它
QUOTE:原帖由 紫色的胭脂 于 11-5-27 15:14 发表
在什么地方买的？ 京X东商X城
11-5-27 21:18
注册 10-7-22行业 其它
QUOTE:原帖由 歇特 于 11-5-27 21:17 发表
R14属于缓冲系，适合正常足及外翻。前不久银泰搞活动的时候曾有网友300不到到手，非常超值。 呵呵 那个要运气好 才可以抢到
11-5-27 21:21
注册 02-10-17行业 娱乐餐饮来自 菜菜鸟户外
没劲龙感觉比不上AS，有差距，声明：没劲龙我没穿过，只摸过
-------------------------------被户外套牢！
11-5-27 21:27
注册 10-7-22行业 其它
QUOTE:原帖由 不爱 于 11-5-27 21:27 发表
没劲龙感觉比不上AS，有差距，声明：没劲龙我没穿过，只摸过 是的 好像没AS舒服
11-5-27 21:35
DeBiao West
注册 06-6-14来自 下流社会
QUOTE:原帖由 不爱 于 11-5-27 21:27 发表
没劲龙感觉比不上AS，有差距，声明：没劲龙我没穿过，只摸过 但是AS价格也高出不少哎
11-5-29 20:25
注册 08-2-22行业 其它
上个图片来瞧一瞧啊
11-5-30 10:08
注册 10-11-11行业 其它
体育场的蝴蝶乒羽的张老板能拿到折扣的MIZUNO,ASICS等运动鞋.老板人品不错.在网球场对面
11-8-16 10:35
注册 03-6-18行业 其它
蝴蝶乒羽专卖吗？折扣一般是多少？
-------------------------------经济学家说：资金流动才会增值。后来我发现了，是我的资金在流动，别人的资金在增值。
12-4-18 09:00
注册 04-4-26
QUOTE:原帖由 神聊一魔兔 于
09:00 发表
蝴蝶乒羽专卖吗？折扣一般是多少？ 不同东西，折扣不一样，你要自己去看，张老板和老板娘都挺好的！我和老公都在他家买呢！
-------------------------------开心过好每一天！
12-4-18 16:44
注册 03-6-18行业 其它
谢谢。。。楼上的提供信息
-------------------------------经济学家说：资金流动才会增值。后来我发现了，是我的资金在流动，别人的资金在增值。
12-4-19 16:22
注册 04-7-7行业 教育科研
买了美津浓 WAVE RIDER15
13-7-18 13:36
菜菜鸟户外俱乐部会员
注册 02-10-25行业 轻工化工
到底什么鞋子比较合适中长跑啊
一双李宁的慢跑鞋
觉得鞋底偏硬
一双NIKE的AIR MAX
又觉得前脚掌太薄
13-7-18 23:21
& 转自豆瓣
给新手跑鞋指南
一定要在跑步的时候保护自己
转自豆瓣&nbsp&nbsp&1&&&&&
Powered by
0.084369 s
梦溪论坛的帖子由网友发布并不代表网站官方之意见及观点。如需转载本论坛文字及图片请注明出自梦溪论坛，商业用途需征得作者本人同意！
发帖、回帖拥有个人空间
上传及分享相册精彩内容推荐