肌肉需要休息吗？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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现在专门儿在练腹肌，按特定的几个动作早晚各练一次，但今天刚看到说肌肉需要休息，最好隔天练一次，是这样吗?本人练腹心切，求大神指点~~~
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需要，撕裂然后长好需要时间
引用 的话：需要，撕裂然后长好需要时间这样啊，我每天早晚各练20分钟，强度还可以，我就是怕隔一天会没了效果
引用 的话：这样啊，我每天早晚各练20分钟，强度还可以，我就是怕隔一天会没了效果肌肉反复撕裂，但是没有足够休息恢复，就会受伤的。一旦受伤，就需要很久可能1年的时间慢慢恢复
引用 的话：肌肉反复撕裂，但是没有足够休息恢复，就会受伤的。一旦受伤，就需要很久可能1年的时间慢慢恢复谢大神指点
肌肉是在恢复时期生长的，休息不好就不会有好效果。不过腹肌好像是可以天天练，没有强调休息，可能是腹肌的锻炼强度不会太高吧？
引用 的话：肌肉是在恢复时期生长的，休息不好就不会有好效果。不过腹肌好像是可以天天练，没有强调休息，可能是腹肌的锻炼强度不会太高吧？嗯，我试试看
引用 的话：嗯，我试试看提个建议，如果真要锻炼身体的话，光练腹肌没啥意义，还是应该全身性锻炼，常见的徒手锻炼方法和腹肌锻炼差不多，没有器械和场地要求，铺块瑜伽垫就行。《强身手册》当当网上有卖的，里面讲徒手锻炼很系统。虽然动作描述翻译得不太到位，自己试试就能明白了。
引用 的话：提个建议，如果真要锻炼身体的话，光练腹肌没啥意义，还是应该全身性锻炼，常见的徒手锻炼方法和腹肌锻炼差不多，没有器械和场地要求，铺块瑜伽垫就行。《强身手册》当当网上有卖的，里面讲徒手锻炼很系统。虽然动作...好的，谢谢指点
引用 的话：好的，谢谢指点少年 你是被狂轰滥炸后才决定要练腹肌的么 听说是当兵得哎
反正我每天都在练，休息一天也不觉得什么累
引用 的话：少年 你是被狂轰滥炸后才决定要练腹肌的么 听说是当兵得哎此少年正在努力，求不讽刺
引用 的话：此少年正在努力，求不讽刺哎哟 现在就护着了
肌肉如果休息不够，会越练越小哦。
引用 的话：肌肉如果休息不够，会越练越小哦。同学，你看到私信了没？
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关于肌肉的休息收藏
最近看到的：&&&&&&&&
大肌群练一次休息72小时&&&&&&&&
小肌群练一次休息48小时&&&
嗯？是这样吗？
我都是每天两小时不间歇的额&&&&&&&&&
腹肌可以每天锻炼每天刺激？&&
我不疼的时候就是每天练，疼的时候或者状态不好就是间隔练的了
郁闷啊，这么重要的问题木有高手解答啊
自己的身体自己没有感觉么？自己撸的时候也要问别人撸多少下最爽？几天撸一次么？
是这样的，腹肌可以天天练状态不好不要勉强
你不要再回我的贴&&
嗯，状态不好肯定不会练。&&
我想知道的是：如果我今天练了两小时的背（或者胸，腿……），第二天背部肌肉不疼，还应该继续吗
背部我没记错是大肌群如果第二天就一点感觉都没了，是不是第一天量不够？我不是很有把握，还是问专业人士吧
不要天天练，第二天不酸，下次加重，往死里做。4L说的并没错，自己感觉
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或152910大锻炼肌肉力量而不会让肌肉变大的锻炼方法 10大锻炼肌肉力量而不会让肌肉变大的锻炼方法 　　想要更有力，而又不想让肌肉更大号，不想增加体重？遵循我们的以下10大锻炼建议，就能实现目标。信不信由你，不是每一个健身者都想获得大大的。想想摔跤手，MMA斗士，或那些需要自己身体作为他们的主要阻力的运动员，他们需要的力量，而且额外体积更能抵抗对手，有助于在比赛中取胜。　　要知道很重要的一点，力量并非是肌肉的属性，而是一个动力系统的属性。所以如同一个泵，锻炼肌肉到完全疲劳或肌肉完全消失并非问题的本质。A）特定的肌肉群获得更多的肌肉纤维能增加其身体的力量；B）增加你的运动神经元（神经元和肌肉纤维）的发力频率。　　运用以下这些方法在增加你的力量，而不是你的尺寸。　　1. 举重　　举重（＞90% 1RM）（1RM,最大力量,最大负荷重量）能通过获得所谓的高阈值的动力单位从而增强力量。这些与动力单位相关联的肌肉纤维最有可能增加你的力量。然而，他们很快疲劳。最大举重最适用于多关节运动（例如，下蹲，硬举，卧推，拉）。尽管重量很重，你的目的就是要尽可能的快速的移动重量。这将确保你获得大量快缩肌纤维。　　2. 爆发性举重　　高速举重（例如，深蹲，快速硬举和快速卧举）最提高加速度和养成力量的最佳举重方式。应使用60% 1RM荷载，尽可能快的移动。也可添加附加阻力（例如，拉力带或链）以进一步挑战你的加速负载能力。最常见的爆炸性练习，应该是奥运会举重（例如，挺举和抓举）然而，投实心球和铃壶摆动也属于这一类锻炼。　　3. 增强式训练　　也被称为跳跃训练，增强式训练包括跳和跳跃式的练习，能培养和开发伸展缩短周期。拉伸缩短周期能教会身体更好地利用储存的弹性能量产生更强大和更有力的收缩。这个反应能力的改进也可以通过肌腱刚度的改进来解释。可以利用连续体重跳栏或连续的哑铃跳蹲作为体重或加重增强式训练。　　4. 削减数量　　塑造力量和体形的通用数量是5X5；这套次数和组数方案可以下降到2-3组，以降低肌肉长大的潜力。降低数量而关注举重速度将有一个更好的培训效果，能提高力量和爆发力而不是肌肉生长。同时，你的力量训练频率将从传统的一个星期4-5次根据实际情况下降到每周1-3次的时间。　　5. 短跑训练　　短跑训练时训练跑步速度和反应度的最佳方式。一定时间间隔的短跑或山上短跑冲刺（线性）或敏捷训练（多方向）将有助于增加跑步和停止的力量。　　6. 对比训练　　在同一次训练种，要将对比训练，增强式训练和高强度训练相结合。这种训练方法的生理学机制是激活后增强（PAP）。基本上，高强度训练（~ & 5RM）首先进行，然后长时间的休息，通常3-10分钟。然后进行了类似的增强式运动运动模式（5-10次）。研究表明的增强式运动能改善或增强力量。典型训练例子是先做深蹲背后举重，然后弓步向上收腿跳。　　7. 更久休息时间
进行塑身训练或肌肉增长训练时，往往每组训练之间这只建议休息比较短的时间，比如30-60秒。当训练力量时，根据不同的训练休息时间可增加到2-5分钟。举起的重量需要更久的休息时间以确保你能在下一组锻炼中完成相同的数量。而你重量训练的精神力量和精神能力也需要更长时间的休息。　　8. 击中薄弱环节　　只有你的最薄弱环节增强了，才代表你真的增强了。进行传统训练的主要肌肉群被称为你的原动机（例如胸大肌，背阔肌，股四头肌，三角肌，大腿后部等）。通常，你最薄弱的环节是在以下部位背后的肌肉（例如肩袖，中部和下部前锯肌，臀中肌，腹肌等）。锻炼这些肌肉会减少肌肉失衡的可能性，降低您的受伤风险。你获得这些肌肉越多，就能越能增加你原动机的力量。　　9. 站稳　　力量训练不应该是一个马戏团表演，然而站在健身球上举重的一个画面却在网上十分流行。最近，“功能训练”似乎成为了一种健身新风尚，这意味着在不稳的表面站立能激活更多的核心肌肉。这种类型的训练是不安全的，最好是在恢复阶段进行（但是，不能站在健身球上做！）。它降低了你能举起的重量和你能训练出的力量。全身协调优先的训练会减少用于增加力量的训练效果。要取得最好的强度和力量训练的效果，就一定要在稳定的地面站稳。　　10.不要做静态拉伸　　传统上，我们都认为在锻炼之前做静态拉伸能增加我们的灵活性，这被认为能减少受伤风险。除非你一直生活在石头下，否则我们建议用用动态运动来进行热身准备你的锻炼或比赛。静态伸展已被证明对力量，爆发力，速度，敏捷性，和跳跃度都会产生负面影响。为了更好的为你的力量训练和增强式训练式做准备，在未来的锻炼中不要再使用静态拉伸来热身。分享到：
remix体能训练专家发表评论fongli10大约一年前..........憧憬的小幸福一年多前！立即回应一年多前腾讯微博 立即回应
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问：女人进行力量训练会长肌肉吗？女人容易长肌肉吗？答：1.生长肌肉需要一种极为关键的激素，这种激素叫睾丸酮，简称睾酮，没有睾酮，肌肉很难生长，那什么器官分泌睾酮？当然是睾丸啊，姑娘们，问题是你们没睾丸啊。分泌不出足够的睾酮啊。当然女人也能分泌睾酮，是在卵巢分泌的，分泌极少。正常的成年男性每天大概能分泌2.5~11mg睾酮，女人分泌的量远远低于这个值。所以女人长肌肉很难的。国外那帮子恐怖肌肉女，大部分是注射外源性的睾酮test进行肌肉生长，还记得咱高中生物课本上的那个肌肉女吗。蛋白质那一章~那就是个典型啊。（睾酮分泌有极强的个人差异，有些女生睾酮分泌天生较高，这种女性一般运动能力是比较强的，肌肉生长也容易些。当然我这只是猜测，没有实验数据，我遇见的几个姑娘给我看过化验单，睾酮指数都偏高，但运动能力都较强。睾酮指数可以去医院体检）2.即使有了足够的睾酮分泌，要生长肌肉依旧是一件很难的事情，需要力量练习和极好的饮食，多组数，大重量的力量训练（健美训练模式），高碳水高蛋白的多餐饮食，差不多每种营养物质都要翻倍的摄入。即使是男性，增肌也是以年为单位的。3.大部分女生经过一段时间的训练后，说自己变壮了，长肌肉了，其实是你没控制好饮食，生长了一层皮脂。当然你多多少少能长一点的，但是要想涨到肉眼可见的程度，很难。一身肌肉的女性，排除使用类固醇药物的，每一个都是毅力极强，自控力极强，并且经过常年训练的。这种女生值得尊敬！结论：大胆去运动吧！你要这么容易长肌肉，先看看自己是不是长了两个蛋。 问：为什么我进行了力量训练之后，所练的部位肌肉变大了啊，不是说肌肉很难生长吗？答：那是正常的肌肉充血，肌肉充血会造成一定的围度增加，但这是暂时性的，一般练完一小时后就消退了。好多人会问，肌肉充血是个什么东西？ok！别急，容我仔细给你科普~充血是指组织或器官的血管内血液含量增多。简单来说就是你身体某个部位的血流量加快，血量增加。充血可是有大大的用处啊，比如性兴奋时的生殖器充血~嘿嘿嘿嘿~~那可是大有用处的啊~~咳咳~扯远了，回归正题~充血分为两种，动脉性充血和静脉性充血。顾名思义，动脉上的充血叫动脉充血，静脉和毛细血管上的充血叫做静脉充血。动脉性充血简称为充血，静脉性充血可以简称为淤血。现在我告诉你哪个充血是有利充血，动脉充血一般来说是对机体有利的。（排除病理性的动脉充血，其实即使是病理性的，动脉充血起到的也往往是积极作用）静脉充血一般是对人体有害的。你看他的简称就知道了吗，淤血吗~具体的静脉充血害处不是我们科普的重点，不表。那么肌肉充血是啥类型的？必须是动脉充血啊。更准确的说法是骨骼肌动脉主动充血。你进行运动时，由于肌肉收缩消耗能量，需要血糖和肌糖原分解供能，这个过程靠的就是血循环。所以训练完，大部分的血液是堆积在肌肉中。血液堆积在血管中会造成啥影响？会把血管撑大啊！就好比气球，你把它吹大了。很多血管被撑大了之后，在视觉上的效果就是你的肌肉变大了。同时肌肉也变硬了。（在硬度方面~充血前后变化最明显的是男性的海绵体~你懂得~）这只是暂时性的，当你停止训练，血循环恢复正常，自然而然就下去了。所以不要担心。很多女生跑完步小腿变粗变硬就是这个道理。 问：跑步会粗小腿吗？答：看了上述两个问题的解答，应该明白了吧？根本不会粗的~更何况你还是减脂。而且小腿对训练极为不敏感。因为小腿几乎承重着你全身的重量，你每天的行走，跑步，对他都是一种训练。你见过哪个长跑运动员，甚至短跑运动员小腿很粗的？只有健美运动员的小腿才那样，要练成那样的小腿很难。所以不要担心小腿会粗，它即便粗了，也粗不到哪去。对于小腿天生粗的，我目测那是一层皮脂，如果你皮脂很低，小腿还是粗，那么姐们，你是健美奇才，跟着王老汉练健美吧~ 问：你不是说脂肪全身消耗的吗，局部消耗脂肪不可能，那为什么腰腹部脂肪就多呢，而且瘦身总是某个部位最后才瘦。答：因为脂肪的先天分布。还有各部位脂肪细胞的大小也不尽相同，这就造成了人体体型的千奇百怪。梨形，梭形，萝卜形~~球形~~~其实骨架和肌肉才是决定你体型的关键，在这里不是讨论重点，不谈这个。比如你下身堆积脂肪较多，那么你下身肯定是最后才瘦的。因为下身脂肪多啊，要达到肉眼可见的变化需要一段日子，就好比一瓶2.5L的可乐和一瓶600ml的可乐，你同样喝掉300ml，你感觉哪个瓶子的可乐容量变化明显？肯定是600ml的变化明显。因为它量少吗~问：力量训练我做到什么程度好啊？为什么我做俯卧撑和卧推，胸部没感觉，胳膊反而酸了呢？答：力量训练做到肌肉发酸发胀，也就是肌肉充血越明显越好，其实肌肉充血在健身健美上也叫泵感~这是肌肉充血的快感~~你一开始可能感受不到这种感觉，慢慢就感受到了。按我说什么时候你能感受到泵感，那么就证明你训练入门了。做俯卧撑和卧推胸部没感觉。首先是你的胸部肌肉太差，导致胳膊过多的借力，其实在卧推动作中，胸大肌是原动肌，肱三头肌，也就是你的胳膊后侧那块肌肉，它是协动肌，是辅助胸部发力的，当然你胳膊的角度不同，发力比例也会不同，比如你窄握距的卧推或者做夹肘俯卧撑，那么发力就更偏向于肱三头肌和胸大肌中缝，也就是你的“拜拜肉”和“乳沟”。解决方法是啥？没啥好办法，你只能尽可能的去感受你的胸大肌发力，迟早有一天，你会发现，你胸肌酸了，涨了。我做俯卧撑，做一组胸立马就涨，这就是较精确的肌肉发力。 问：为什么我做卷腹，腹部没感觉，脖子反而酸了呢。答：和上一个问题一样，脖颈和背部借力过多。腹部力量过差。也没啥好办法，你只能尽可能的减少脖颈肌群的发力，如果你健身房有那种坐式的练腹器，你可以先练那个，那个对脖子几乎没压力。等腹部力量强了再去练卷腹。注意：不要将手抱住头起，那样会对颈椎造成过多的压力！把手放在耳后，或者交叉放在胸前。 问：空腹晨跑对身体有害吗？我如果下午不吃饭直接去锻炼是不是能达到同样的效果？答：1.空腹晨跑我们要辩证的看，它有好处，因为减脂更高效，但也有坏处，那就是贫血，有点低血糖的人，你让他空腹晨跑会要他命的。因为个体差异，有些人空腹晨跑后没精神疲劳，但也有人空腹晨跑后一天都处于兴奋状态。所以如果你空腹晨跑没啥不适，就大胆的去跑吧，容易疲劳的，一周安排1~2次空腹晨跑或者干脆不跑就好。2.你如果下午不吃饭去锻炼就本末倒置了，早上的空腹状态不是你故意造成的，是你的生物钟造成的。我们可以合理利用，你如果人为的去产生空腹状态再去锻炼那就得不偿失了。而且空腹晨跑，我一直建议时间不宜过长，20~30分钟就好，但下午的训练才是你真正的训练，时间长，项目繁多，你如果空腹做，效果极差，估计也坚持不下来，较职业的健身健美运动员早上空腹有氧能达到一小时，咱不是专业的，别干这傻事。 有些人还会说，这好像没什么区别啊，好吧，我再讲一下。其实减脂很轻松，只要消耗&摄入就好，但这个过程是个分解代谢，从本质上说，他对身体是不怎么好的，因为消耗自身组织。（我们不考虑那种胖到危害健康的人士）所以健康减脂严格来说是不成立的。健康减脂其实就是把握了一个度，尽量降低身体伤害的同时保证减脂效果，比如你每天都空腹运动，一天就吃一顿，你肯定瘦，而且瘦的速度非常快，但你想想，这对身体有好处吗？没有好处啊。然后再换一种训练。每天吃一定食物，同时训练，虽然减的慢，但是这种方法就比较健康。所以可以简单的归纳为，你减脂的健康度是和减脂的速度成反比的，速度越快，越不健康。所以我们找其中一个平衡点。也就是，科学的控制饮食+训练。空腹晨跑就是这个道理~它在“度”的范围内，你如果下午再人为的安排一次空腹运动，那就不怎么好了。。。 唉。。。不知道我这样说，大家明白没有。。。其实就是把握一个度的问题，早上空腹有氧可以。下午再那样办就太二了。。。亲。。
(东邪西狂)
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本帖最后由 Jacky城 于
16:28 编辑
问：减脂期的有氧练习我能做瑜伽或者普拉提吗？答：瑜伽的有氧强度是真不怎么高的，有那种动力性的瑜伽，但强度比起慢跑，单车这类有氧来说，强度还是差了点。瑜伽属于纠正性的运动，啥叫纠正性的运动？就是纠正你的不良体态，均衡全面的发展全身肌群，当然我不是练瑜伽的，更具体的我不知道。术业有专攻。但瑜伽作为减脂期的有氧是真心不合适。同理与普拉提。 问：我减到什么时候开始增肌呢？答：对于女性，由于增肌很难，我还是建议你在减脂期注意加强力量训练就可以了。当你的身形恢复正常的时候，这个时候你可以把训练重点放在力量训练上，有氧一周2~3次，作为控制体脂的手段。 问：力量训练可不可以天天做啊？答：最好不要，正确的说法应该是相同肌群不宜天天做。因为肌肉需要恢复。比如深蹲练习，你天天做那就不太好了。（举重队或者力量举，训练深蹲很频繁，但那和健身不是一个体系）我之前提过高效的方法是分化训练。就是每天不同肌群循环着练，每块肌群都能得到恢复与休息，比如这样安排：周一：胸部+三头，周二：背部+二头，周三：腿部+肩部，周四：综合体能，周五：休息。这是四分化训练，四天一休，你也可以自己安排，三分化训练，三天一休，都可以~休息日的那一天，你也可以运动，但强度不要过多，因为休息日的目的就是为了休息的。 问：为什么我减脂，体重不降反增啊？答：很多因素都能影响到你的体重。身体储水，糖原储备，饭前饭后，早上睡前，各种不同的因素都会造成你的体重变化，所以体重在减脂后期是不靠谱的，你需要更多的去关注你的体型变化。减脂前期体重反弹是很常见的事，甚至可能是饮食没控制好，刺激了身体的超量恢复过程。 问：增肌和减脂的区别到底在哪里啊，我没听懂啊答：再回答你的问题前，我先说一下”超量恢复“这个概念。力量练习和有氧练习都能提高你日常的消耗，也就是提高基础代谢，适度的训练会渐进性的提高人体机能，因为人体对训练有个广义上的“超量恢复”的过程（包括肌肉，神经募集能力等等），这个过程依靠饮食和休息。人体在训练后，由于能量匮乏，人体内的代谢首先偏向于分解代谢，分解脂肪和少量肌肉用以恢复身体机能。这个时候你会很饿。然而当你训练后开始饮食+充分的休息，人体就开始逐渐的偏向于合成代谢。你训练后，肌肉会产生轻微性的撕裂，在合成代谢阶段，就会开始修复，在一段时间内修复量会超过原有水平，这种现象就叫做“超量恢复”，也叫“超量代偿”人体的肌肉力量之所以在“合理训练”后能够逐渐提高，就是因为有“超量恢复原理”在起作用。健美训练的基石也正是这个原理。增肌的原理也就是这个。对超量恢复起决定性作用的是什么呢？那就是你的饮食+休息。假如，你饮食不控制，饿了就吃。（吃啥就不考虑了。）同时一周训练4次以上，力量+有氧，即使你以有氧为主。一段时间后你身体也会明显变重或者围度变大，直到达到平衡不变为止。增肌人士训练频繁（主要以力量训练为主，且组数，重量较大。），同时饮食量极大，每天5~6餐，每隔3小时就要进食一餐，就是为了充分的利用超量恢复，让肌肉越来越大。但不是无休止的增大，总有瓶颈的。结论：增肌和减脂在训练上其实差别并不大，关键是饮食不同。你的饮食状况几乎决定了你是增肌还是减脂。有些人减脂后出现反弹，他并没有乱吃，其实这也可能是由于超量恢复造成的。不用担心。过段时间就好了。不减反增很平常。淡定。（当然增肌的话，有氧不宜做多，因为分解代谢太明显了。）健美界有句不成文的名言：“三分练，七分吃。”你的饮食状况在很大程度上决定了你的训练效果。所以，各位多在饮食上下下功夫吧。饮食能放大你的训练效果，也能降低你的训练效果。 问：脂肪能转化成肌肉吗？答：不能，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，这是两种不同的组织，就好比油和水，油能变成水吗？扯淡。即使脂肪糖异生后的能量供给肌肉，那也很少，况且你脂肪都开始分解供能了，你就别妄想肌肉生长了。因为主要是分解代谢。结论：脂肪无法转化为肌肉。 问：能既增肌又减脂吗？答：可以是可以，但很难，因为一个是合成代谢主导，一个是分解代谢主导，我们来分析一下，减脂期你饮食较少，热量摄入偏低，脂肪和肌肉都在分解，那么肌肉生长不可能。增肌期，需要大量的热量摄入，热量摄入低了，肌肉不涨，热量摄入高了，长皮脂，为了保证最大的增肌效果，增肌期摄入热量都是偏高的，也就是说增肌期会长皮脂。各位看到了吧，这是两个完全相反的过程。根本不可能同时进行的，有人会说，那我增肌期精确计算热量摄入不就行了。哥们，世界上再牛逼的运动员也做不到精确摄入热量的。这是几乎不可能的。结论：增肌是增肌，减脂是减脂，减脂又增肌，那就是扯淡。 问：热量单位是怎么换算的啊，迷迷糊糊的。答：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）千卡也叫大卡，我们一般的习惯用语都是说大卡的，大卡和卡都不是国标单位，但是应用却很频繁，尤其在健身营养方面。千焦是国标单位，一般食物上的营养单位都标这个，比如你买一袋酸奶，上面写着100ml 420kj，换算成大卡就是100大卡，所以你在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，你可以简单的除以4进行一下换算。在这里还有一个问题。美国的营养标识大部分只标一个Calorie，其实那个单位是kcal，大卡，不是卡，但大部分人都念成卡，其实这是错误的。叫顺嘴罢了~就好比中国古代的通假字，你看成大卡就行，包括跑步机上面的消耗都是大卡，卡是很小的单位，根本没实用价值。 问：女性经期应该如何运动？答：经期根据自己的情况降低运动强度或者直接停练，也就是说如果你身体无大碍，就降低一些强度，如果身体不舒服，那就不练，经期取消所有腹部练习。其实我觉得吧，经期就当作给自己放假了，休息休息。
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本帖最后由 Jacky城 于
16:55 编辑
对于某些女生喜欢运动又怕长肌肉的这种担忧就好比你说 “我想玩下乒乓球但我不想参加奥运会，怎样才能避免练到张怡宁的水平？”
大胆去运动吧，女生长肌肉哪有那么容易你要这么容易长肌肉，先看看自己是不是长了两个蛋。
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Jacky城 发表于
对于某些女生喜欢运动又怕长肌肉的这种担忧就好比你说 “我想玩下乒乓球但我不想参加奥运会，怎样才能避免练 ...
看到这里我只想&&
&有道理，哈哈&
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ψ（° Д °；）ψ
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@阎小蓉 @whywu @小和曦 @蓝曦之&&
(东邪西狂)
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本帖最后由 Jacky城 于
16:53 编辑
@ @ @ @ @ @
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(麻木的人)
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科普了。。
我觉得自己脖子后边肉挺多，脖子和肩膀连接的这块肌肉又结实又僵硬的==，像男生一样
(12届零温度)
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已毕业……
但是经常跑步，腿真的会粗啊~~
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何为爱 发表于
但是经常跑步，腿真的会粗啊~~
是暂时性的吧，你看那些跑马拉松还有短跑的，哪个的腿不是瘦瘦的？
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首先祝各位老总大大月薪上万
转眼又是毕业季，三月尾，各学院的毕业照时间也应该陆续出来了，请各位大四的师兄师姐们以及亲爱的站友们能够将了解到的每个学院的毕业照时间跟帖回复，便于各位站友了解。本帖用于统计今年（2015）各学院的毕业照时间，要求真实可靠的毕业照日期。请勿抛砖灌水，谢谢。
或许很多人都不知道，早在1997年，在我们当中还有很多人在读小学的时候，南国飘香就已经建站了。历经了十余载的辛苦经营运作，飘香终于日益壮大并坚持走到了今天，感谢一届又一届的管理者，是你们用辛勤的汗水浇筑起了飘香发展历史的伟大长城。
有人说，既然经历过，那就一定要有所收藏才能印象深刻。虽然大家在飘香这段共同的经历都曾经让彼此动容，但毕竟没能留下实质性的东西，实在可惜。既然如此，为什么不在来一次“站衫”呢。
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