这几天一直在练腹肌 感觉肚子有赘肉怎么练腹肌越来越硬的

为什么我锻炼身体一个多月了,还是没有腹肌,就感觉肚子里面的肉很硬了,外面的皮就很松了,而以前锻炼会_百度知道
为什么我锻炼身体一个多月了,还是没有腹肌,就感觉肚子里面的肉很硬了,外面的皮就很松了,而以前锻炼会
还是没有腹肌,外面的皮就很松了,现在很少了,就感觉肚子里面的肉很硬了,而以前锻炼会出一身汗为什么我锻炼身体一个多月了
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两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹
4组腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒,可以去百度视频搜腹肌撕裂者备注,尽量恢复完马上就做腹肌,每组数量以做累为宜:体脂率在百分之十以下才会有明显腹肌。(每组至少15个以上)一周练四次以上如果觉得上面动作不过
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太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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坚持,那不是一月能锻炼出来的,仰卧起坐最能锻炼腹肌
仰卧起坐多少个起步,多少个一组
自己看情况决定
你的先瘦下来啊 脂肪都给燃烧掉才看得见 跑步 跳绳
这样需要更注重有氧锻炼,通俗一点就减肥,游泳跑步都可以
做什么锻炼?体重有变轻么?
体重增加了,我188 体重才135 现在140了
就各种锻炼腹肌的锻炼
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出门在外也不愁锻炼技巧:做仰卧起坐时,每次起来的时候用手尖触碰脚尖或用前胸尽量去触碰膝盖,落下的时候肩部和脚部都不要完全落地,让腹部的肌肉始终绷着,以40-60个为一组,每天3-4组,每天做完之后都能感觉到腹肌那种燃烧的感觉,几个月之后你就能感觉到腹肌的强大了
发布: 21:28:29作者:跑步指南
#锻炼技巧#做仰卧起坐时,每次起来的时候用手尖触碰脚尖或用前胸尽量去触碰膝盖,落下的时候肩部和脚部都不要完全落地,让腹部的肌肉始终绷着,以40-60个为一组,每天3-4组,每天做完之后都能感觉到腹肌那种燃烧的感觉,几个月之后你就能感觉到腹肌的强大了。
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上海看看牛视网络传播有限公司 版权所有练了腹肌后,第二天感觉肚子很酸痛,这是要继续练,还是先停止一天呢?_百度知道
练了腹肌后,第二天感觉肚子很酸痛,这是要继续练,还是先停止一天呢?
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继续做,做了20多个,可我没放弃,并且肚子也很疼,第二天却做了十几个我第一天开始练俯卧撑
可以适当放松 比如 揉揉腹部, 但是还是要继续练习,求采纳
/不应该停止 应该继续坚持 但是可以变换方式或者减少运动量 比如之前一次性50个 可以改为30个 或分成3组 分别10 20 30 这样才是最有效果
不要停,但是锻炼的强度可适当控制。
继续,大概7天后就会好
是正常的,一开始都这样,慢慢就好了,无需停止
继续练,增强身体体质
把这个劲挺过去就好了
继续,但是不要用力过度,感到酸疼为好,加以鸡蛋/牛奶/肉类。。。补充蛋白质
这叫疲劳期,你长时间不运动突然锻炼肌肉内分泌乳酸,感觉酸痛,坚持下去吧
你也有练吗
正好搞过体育,二级运动员
你是不是肚子有一条一条紫红色的线?没事的,继续练,练久熟了就好了
不知道啊 我运动酸痛了就是继续的 没发生什么大碍 最好按摩一下吧
继续练 练到第七天可以休息一天 注意运动量要见长,
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出门在外也不愁我身体偏瘦,以前有点小肚子,一直坚持锻炼,有明显的腹肌,但最近加强了锻炼,肚子却明显变大了!圆滚滚_百度拇指医生
&&&网友互助
问我身体偏瘦,以前有点小肚子,一直坚持锻炼,有明显的腹肌,但最近加强了锻炼,肚子却明显变大了!圆滚滚
我身体偏瘦,以前有点小肚子,一直坚持锻炼,有明显的腹肌,但最近加强了锻炼,肚子却明显变大了!圆滚滚的,只有让腹部硬起来看得见腹肌了,怎么回事啊!
主要是锻炼的效果,让你的肌肉更多了,肌肉分为死肌肉和活肌肉,区别就在于没开始锻炼时的硬度,如果很硬就是死肌肉,如果软软的就是活肌肉,你的这种就是活肌肉,你要做的就是做完运动要适当放松,达到肌肉不变成死肌肉,我是体育生,很明白这些道理,希望可以帮到你
呃按说你运动了应该不会大肚子你还是去医院咨询吧
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为什么我练了一星期腹肌撕裂者来减肚子。后来两个多星期不练,肚子更大了?而且按上去很硬。
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所以看起来更胖啦!单一做腹肌训练会让你的腹部肌肉变大增厚!不会起到减少脂肪的作用配合有氧运动
密室中,小燕子和紫薇泪眼汪汪地被绑着。 皇后一声令下:“嬷嬷,打!” 容嬷嬷愣了愣,羞涩地回道: “皇后么么哒……”
你肯定饮食上也不注意
会反弹,要坚持
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