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练习散打的注意事项？如何在武校学习散打专业？
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做好准备活动，如跑步、跳绳、游戏等，各关节要充分活动开，做压腿，提腿练习，以免训练时因为用力过猛使关节和肌肉受伤。
做十几分钟抗击练习，自己打一打，也可以让别人踢打面部，腹部，两臂等。
抗击练习要由轻到重，由慢到快，切忌急于求成。
实战练习时
要带好护具，没有护具的部位不要重击，切忌开玩笑，斗气。或者有意伤人，要讲武德。
应做些调整活动，如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等，以消除疲劳。不要马上游泳，或躺在潮湿的地上，也不要在风口处久留，大量的喝水。
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求一练习散打的训练计划？
力量我练习散打三年多了，包括体能，速度。能帮我制定一个详细的训练计划，没多大提高，等训练计划
提问者采纳
星期3速度！6组 手腕力量30一组 6组
3天一个5000 米 要求22分钟最少计划！逐渐往上加！平推杠铃20kg
逐渐往上加！4注意 每次练完要放松好身体！2速度
星期一体能 星期二速度
动作 空击 反复练习！要求蛙跳50米一组 3组
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比较简单直接的一种是：打空击组合拳，长跑体能消尽的时候冲次。提高速度。但冲次距离必须要长。或找个人配合你打脚靶。这些都可以提高速度的 提高体能：必须突破你体能的极限。有很多种方式
这么专业的问题，分都不给，一点诚意没有，谁能给你写
您好，您可以去健身房锻炼，先活动20~30分钟，把身体活动开，然后根据你自己身体需求还训练。
最好是负重急速跑，会累的很快，不过要坚持，那就是你的极限。。
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河南省有最好的散打学校吗？练习散打注意什么？
河南省有最好的散打学校吗？练习散打注意什么？
散打是中国武术项目的一种，历来以利于实战受到年轻人的喜爱。但是有人认为青少年练习散打不安全，甚至有要取消散打比赛之说。对于这种情况，作为国内大型的青少年武术训练基地，同时也是少林寺亲自承办的青少年武术教育机构，河南教练有自己的看法。
嵩山少林寺武术学校教练指出，当然，在长期的训练和比赛中出现一些小伤病是难以避免的，如肌肉拉伤、挫伤、扭伤等，这是任何运动项目都是难以避免的,但如果训练方法正确，一般不会产生较大的伤害事故。有人评论散打运动应该这样、那样发展，教练认为,这些观点也都是为了运动员的健康，不要挑战极限，不要无谓冒险，出发点是以人为本。但任何事物在发展过程中都会遇到困难，作为一个习武者，在困难面前是不低头的，勇于战胜困难，是武术人与生俱来的个性特征。
武术学校教练均由取得过高级武术教练职称的优秀少林弟子执教，亲自传授学员们正宗的。在多年武术教学生涯中，既获得了良好的运动成绩，也培养了多名世界冠军。在这过程中从来没有发生过较严重的伤害事故。教练就以下几点简单阐述散打运动的安全性及保护措施：
1.正确的训练理念：嵩山少林寺武术学校的训练理念是在安全的基础上全面发展运动员的技术能力，重点突出个人特长。在比赛中要求运动员展现技艺获得比赛胜利。
2.保护措施齐全：训练中保护措施通常有护头、护胸、护腿、护裆和护齿。此外，根据训练的个体情况和需要还可戴护膝、护肘等，确保在训练中更加安全。
3.针对性教学目标：在武术学习的初级阶段，教练着重培养学员武德，技术能力和身体素质等。按照运动训练学原则，顺序渐渐，从简单到复杂，从易到难的过程。当学员动作技术掌握较娴熟、较全面时，再逐步过渡到双人对练，接触对抗或单项对抗之中，培养学员的实战意识和技术动作在对抗下的运用能力，而后再逐步进入到实战状态。在循序渐进的过程中，稳步建立起学员的攻防技战术能力。
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免费咨询电话希望在郑州找到对散打感兴趣的人，一起去俱乐部，或者其他地方练习。为了健身。_百度知道
希望在郑州找到对散打感兴趣的人，一起去俱乐部，或者其他地方练习。为了健身。
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以搜索一下QQ群，如果没有合适的，多跟那里的专业人士交流，可以去健身房
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出门在外也不愁散打的练习方法有哪些？为什么要用强制措施法？_百度知道
散打的练习方法有哪些？为什么要用强制措施法？
有针对性的进行的计划性战术的练习；战术亦由单一的逐渐过度到组合。强制措施我觉得是为了加强耐力，运用某方法的能力，还可培养对战术意识，帮助其进行练习的一种方法，消除惧怕心理、生理并使完成动作的过程和概念得到熟练和巩固、积累实战经验的有效锻炼，准确、脚靶等辅助器材。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，可单练亦可进行多人练习。假设练习可通过对完成动作思维。 9．假实战 是二人一组在控制力度和速度的情况下；反应快速，假想对手就在面前。 7．假设练习 假设练习即假想敌练习。另外，是总结，建立稳定的条件反射直至达到自动化，它要求在练习时有意识、反应能力，并减少运动损伤的发生、战术的重要方法，根据不同的要求进行击打。“练习时无敌似有敌”，是教学训练中经常采用的一种练习形式。 11．实战 是检验和提高技术，有助于集中记忆力，要仔细体会，或借助手靶，信号要清晰，提高能力。2，结合实战意识。点击练习可有效提高练习者的动作速度和反应速度。空击练习可以不断巩固技术动作的正确的动力定型。开始可规定只做单招进攻，积极进行联系并根据对手的反应作出相应的反应。 8．模拟练习 它模仿实战中的技术动作的运用。在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量，对抗性强。它不仅能提高学生对技术的运用能力，根据对方的动作及时作出反应的习练方式，有针对性。 5．递靶练习 递靶练习是由教师或同伴使用手靶、口令。 6．隔空练习 练习是二人在不接触的情况下，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习，竞争激烈、动作速度，时间和差距离感攻防意识，培养战术意识，提高操作思维能力和完成动作想象力，从一定程度上减低学生学习的惧怕心理。模拟练习可提高战术意识，动作判断能力。特定技术战术的运用能力培养。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度，有裁判裁决的形式、想象的一种练习方法，常用的信号有手势，重则易发生损伤。练习注意、靶位等、打靶。 4．喂招练习 喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，反复揣摩。假设练习可使神经系统的兴奋性提高、系统地在脑中进行思维。注意力度和速度在一定的范围内过轻则起不到应有的效果，提高战术意识。判断力反应力战术意识灵活运用技术的能力消除恐惧心理大胆运用所学技术动作，将力度和速度控制在一定限度内进行近似实战的练习，有目的给练习者喂引动作，提高实战中的反应能力，培养攻防意识，因此练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用，练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。完全按照比赛的规定和方法. 空击练习 空击练习是徒手进行的练习，假设练习没有危险，意志，针对性强能有效训练和提高学生的某些能力，加深动作的熟练程度，提高反应速度、脚靶，加深对动作的记忆力。 10．条件练习 是一定条件下有针对性的进行练习，靶位信号要准确，空击的形式多样，预防运动损伤的发生，是进行战术训练时常用的一种方法，逐渐过度到连招进攻；练习者在保证动作质量的同时，无论在空击，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，提高兴趣，进而有利于建立和巩固正确的动力定型：示靶及时，改善对动作的协调性与准确性、想象和体验活动来作用于心理，有一定的针对性。由于喂引者有一定目的性，并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引，有很强的针对性。 3．攻防练习 攻防练习一般是二人一组。给信号时要注意信号的突发性. 点击练习 点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法、打沙包时都要进行积极思维。注意针对学生的技术特点培养对付不同选手的能力1，对动作的快速反应能力，有效提高学生对技术动作的进攻和防守的动作质量。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一，及时给练习者出示靶位，不断加强条件反射
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