每天早上牛奶或者鸡蛋，面包，中午吃7-8分饱，晚上吃少点，每天晚上跑步3000M，请问这样减肥可以吗？_百度知道
每天早上牛奶或者鸡蛋，面包，中午吃7-8分饱，晚上吃少点，每天晚上跑步3000M，请问这样减肥可以吗？
3000M跑步机设置速度旦穿测费爻渡诧杀超辑之后大概是半个小时，外加10个仰卧起坐，不知道什么时候可以看出效果，请各位能否给些建议呢？
能否不要推荐药物减肥？比较崇尚运动，药物对人的身体副作用比较大。。。
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出门在外也不愁每天早上跑步一个月下来能减多少斤
每天早上跑步一个月下来能减多少斤
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先告诉我你有多少斤？
要看你是不是努力跑的
我试过瘦了8斤左右
我年轻的时候每天跑3000m，以夏天瘦了6斤，体重变化不大，不跑了又胖了。最好的减肥方法不一定减得最快，减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快.减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。
人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。 要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭（或喝清汤），尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同时会吃很多肉）。 多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。经常走路（每天8公里），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持。
这样，一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体。我47了，用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。关键是减肥不反弹！！！不防试试，也许对您管用!
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
要看你是不是努力跑的
这个跟每个人自身的情况不同。一般来讲早上跑步前二十分钟消耗的是水。而且不能快跑，只能慢跑。起码四十分钟有效。一个月是可以减5~7公斤吧。可以使用跳绳效果应该会更好。
我是瘦了6斤！但是小腿变粗了，所以还是要注意！只有长时间坚持才不会反弹。因此如果你想继续就要长久的坚持！至少跑2年吧！
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减肥瘦身领域专家如果我每天早上晨跑,一个星期大概能减多少斤?_星空见康网
如果我每天早上晨跑,一个星期大概能减多少斤?
我年轻的时候每天跑3000m，以夏天瘦了6斤，体重变化不大，不跑了又胖了。 最好的减肥方法不一定减得最快，减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快. 减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。 人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。 要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭（或喝清汤），尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同时会吃很多肉）。 多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。 同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。经常走路（每天8公里），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持。 这样，一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体。我47了，用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。 关键是减肥不反弹！！！ 不防试试，也许对您管用!
楼主，你好。 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可 以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不要吃猪油！吃菜油或色拉油都行！ 可以多吃点鱼！ 多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则！ 睡觉的时候平起睡可以减小肚子！ 可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！ 不要吃太多盐，清淡点的最好！ 房间可以挂上身材苗条的美女的照片，没事看看她们自己也会更有减肥的动力！ 如果再加上适量的运动，效果更加！ 千万不要去尝试吃那些花花绿绿的减肥药噢！~~~~ 喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很强的减肥效果，配合可以美容的玫瑰花可以 更好的护理你的身体！）注：桃花30颗最合适，不需太多。玫瑰花4、5颗就好了 。如果你喝第一、二次的时候如有拉肚子的现象，那纯属自然现象，以后就不会 了！ 效果出来之后记得告诉莪哟！ 还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重 的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！ 只到了吗`？ 要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重 的机器！ 莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！ 毕竟莪也是这么过来的！呵呵 这些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量， 可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味 佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用 市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有 酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要 减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的 不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！ 比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？ 而且还反弹快！ 所以还希望你不要太急！保持好的心情！ 慢跑/散步 适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。 运动装备：运动装和跑步鞋。 运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。 运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。 脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。 运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持!~~~~ 祝你早日成功噢！
一个星期大概没什么效果吧 你要天天坚持啊 这样才有效 加油吧 ……
我认为最多五斤,不过时间长了可能会瘦得多
看跑多久了……至少要慢跑40分钟以上……一月大概能瘦5~10J
跑步没有多大效果的 我是晚上跑的，跑了段时间，没什么成效，不过也没长胖就是了
要看你吃什么啊~ 平时还是要控制一下饮食~ 应该能减3-5斤~ 长期坚持，效果会更理想~
瘦不了多少，小腿还会长肌肉- -！ 还是骑自行车吧！
我瘦了8斤 因人而异吧
我尝试过,没有什么明显的效果,不过建议你去爬楼梯.很有效果的噢...但是要坚持1个月呢...~~瘦身本来就不是一天两天的事嘛...对吧~推荐一些茶给你把..这样搭配效果会更好... 爱吃油炸食品的话就喝荷叶茶 饮用方式：首先必须是浓茶；其次是一天多次，4-6次最合适；第三最好是在空腹时饮用 小腹赘肉较多就喝普洱茶 饮用方式：保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。 受不了无脂食品的就喝乌龙茶 饮用方式：饭前、饭后各喝一杯，分解和排出脂肪的效果更佳。 我正在喝荷叶因为它可以排油去水肿... 比较适合我~~..选个适合的茶..适当运动~效果一定加倍的...
我以前也像你这么练过 但是我没坚持多久 只跑了一个月减了15斤 后来坚持不住了 又反弹了 所以你要想减一定要坚持
少吃饭,多运 动,早上吃 好,中午吃饱晚饭吃少，一个月就会瘦好几斤呢。绝对不会反弹哦
我177。体重现在176斤每天早晨5点起来跑步(30...燃烧脂肪的效果不好,最好45分钟左右,不要...
坚持每天早晨上跑2000米,一个月大概能瘦多少啊 23
每天早上跑3-5公里 两个月下来能减多少斤啊 ...减肥因人而异的,另外要减的话不仅要迈开腿,你还要...
每天早上晨跑差不多1个小时多一点,也不算跑,...照这样我能瘦多少,只有一个月时间。 年龄 19,....
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早上5点多跑步【晨跑】30分钟,坚持两个月能减多少斤?
25...议不要这么...
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你甭管能瘦多少,只要你坚持天天跑,你的身体会长得很结实苗条的。
如果你坚持一个星期4次,每次早上40分钟的慢跑(一定要慢跑,比刚刚跑起来快一点点就行的速度)。如果饮...每天早上跑2500m到3000m能起到减肥的作用吗？_长跑吧_百度贴吧
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78公斤左右，肉都长肚子上了，最近就在坚持这样跑步减肥，各位有什么好的建议吗？
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