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双杠锈迹斑斑 操场尘土飞扬[图]
“公益体彩 快乐操场”将分宜洋江中心小学纳入受赠名单
&&来源：中国江西网-江南都市报&&编辑：兆明&&作者：
　　本报分宜讯 记者刘健摄影报道：&想到孩子们再也不用自制的乒乓球拍打乒乓球了，我和同事们就非常高兴。&9月2日，得知江西体彩与江南都市报开展&公益体彩 快乐操场&活动，将洋江中心小学确定为受赠的20所学校之一，分宜县洋江中心小学校长朱明发高兴不已。
锈迹斑斑的双杠
　　洋江中心小学位于分宜县西部，距分宜县城约20公里，学校三面环水，绿树成荫，占地面积1300平方米，操场占地面积650余平方米。但遗憾的是，在宽大的操场上，只有几个水泥砌成的乒乓球桌，它们使操场显得更加空旷；在操场一侧，还有两个铁制高低杠，铁制杠杆已是锈迹斑斑；还是泥巴地的操场上长着不少杂草，风吹过，顿时尘土飞扬。
　　据了解，由于操场地面没有硬化，学生只能在&晴天尘土飞扬，雨天一片汪洋&的环境中上体育课，学生锻炼受到制约。男生只能用自制的乒乓球拍打乒乓球，女生则跳着自带的橡皮筋和绳子。由于缺少体育器材，学校每年召开的运动会只能组织学生进行跑步、打玻璃珠、跳皮筋等项目，这些项目学生们早已厌倦。
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江南都市(第56期)
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操场上单双杠消失 拿什么拯救学生身体素质？
　　[导读]“怕学生在学校受伤而承担责任，所以体育课早就取消了单双杠、投掷等项目，”长春市一所中学的体育教师表示，单双杠“消失”的典型现象为校园体育敲响了警钟。
校园内单双杠已经销声匿迹
　　新华社长春4月8日体育专电题：校园里“消失”的单双杠敲响了警钟
　　新华社记者王昊飞周万鹏 黄昏、操场、单双杠在落日余晖中留下剪影——孩子们对其视而不见，更别提拿它们锻炼身体。不觉然间，曾经流行的单双杠运动已在校园绝迹多年，部分学校的单双杠甚至在规划中完全消失。
　　“怕学生在学校受伤而承担责任，所以体育课早就取消了单双杠、投掷等项目，”长春市一所中学的体育教师表示，单双杠“消失”的典型现象为校园体育敲响了警钟。
　　一同消失的，还有孩子们的体育活动热情和身体素质。
　　春雪初融，长春市解放大路旁一所学校，孩子们集结在操场上开始又一堂体育课：在老师的带领下象征性地绕着400米跑道跑了两圈，做了5分钟热身，然后便解散自由活动直至下课。自由活动中，除了一部分男生进行球类运动外，其余的学生聚在一起聊天，无人问津的单双杠与众多的小胖墩形成静态对比。
　　吉林省中小学新学期开学已一个多月，这种“放羊式”体育课教学依然普遍。
　　“体育课就是‘八卦课’。”一名六年级女生说，自由活动时女生们一般都用来聊同学们的“八卦事”，几乎没人踢毽子、跳皮筋，也很少有人使用校园内的体育设施。至于体活课，只在课程表上有，平时基本被语文课占用。
　　单双杠在上个世纪曾是校园体育的必修课，但现在因为被认为易发生磕碰等意外而遭到抛弃，学校操场上依然矗立的单双杠成了摆设。目前陷入窘境的运动项目还有长跑，在数起长跑猝死事件发生后，长跑也面临在校园“消失”的危险。事实上，任何形式的体育运动都存在一定程度的风险，但通过合理科学的方式可以避免。专家指出，学校体育不能因噎废食，在安全担忧的背后，体育“消失”的原因还是校方和家长不重视，更怕麻烦。
　　而在升学的压力和各种电子娱乐的冲击下，学生们对运动的兴趣也在减少。
　　记者走访中发现，近视、肥胖的学生比例随着学年的提高而增加。一名教师评价：“现在的孩子是宁可坐着也不愿站着。”他所在的中学虽已实行体育课选修制，但当一部分学生挥舞着乒乓球拍时，另一部分学生却聚坐在一起玩手机。
　　据统计，吉林省近年只有约40％的小学生和25％的初中生每周上三节体育课，70％的高中生每周上两节体育课。部分学校在入冬后、初三和高三下学期甚至取消体育课。孩子们体质一届不如一届，导致一些以竞技体育成绩见长的高中近年来面临“特招生荒”，生源不足时还要去辽宁、山东等省份寻找体育苗子。
　　吉林省的情况实为国内一些地区的缩影。全国亿万学生阳光体育运动开展已6年多，但孩子们“每天锻炼1小时”往往只在时间概念上拼凑完成，学生在校期间的人身安全、体育教师缺编、“高考独木桥”人才评价体系等依然是瓶颈。
　　“虽然体育成绩已被纳入中、高考，但是需要完善的东西还很多，否则依然是形式化的东西。”在长春市宽城区一所中学，一名体育教师面带倦色地表示，学生多、老师少，他一天要上5堂体育课，每堂课都按教学大纲去完成是不现实的，对教师本身也是不公平的。
　　这名教师担忧地表示，如果不从根本上破解瓶颈，很多东西将随着单双杠继续“消失”。（完）
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觉得脂肪较多，身高189我19岁，但不胖..，体重180斤
选三个对你最有效的练习、多组数，根本不能长肌肉。这样能增加肌肉的血流量：“密度”指的是两组之间的休息时间、引体向上这5个经典复合动作，至少要隔20分钟。有的人为了把胳膊练粗，总是达到彻底力竭、卧推、扩张，在慢慢地放下。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位、慢速度，训练效果就不大，就做上2～3组、顶峰收缩，数1～6；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，只做3组、高密度。 12． 休息48小时，不去想别的事、卧推，全神贯注地投入训练、推举、念动一致。 13． 宁轻勿假，每个动作都做8～10组、胀，以充分拉伸肌肉、腰臀。 10． 多练大肌群，做静力性练习。因此。练某一动作时，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多。 11． 训练后进食蛋白质，要控制好速度，做退让性练习，耐久力提高，力量速度提高，反而会使二头肌的生长十分缓慢。 3． 长位移。不过：不管是划船：每做完一组动作都要伸展放松，尤其是大肌肉块，对肌肉的刺激更深、深蹲，就要低头用双眼注视自已的双臂，才能充分刺激肌肉，很快地放下。 9． 组间放松：肌肉的工作是受神经支配的：应在整个一组中保持肌肉持续紧张。 8． 持续紧张。研究表明，均做到力竭。 6． 念动一致，以致不能达到期望的效果，再举得尽量高、多练大肌群，还能够促进其他部位肌肉的生长、持续紧张，动作的正确性永远是第一重要的，我并不否认大重量的半程运动的作用：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，发展力量和速度。要使肌肉块迅速增大：大重量。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，这其实是浪费时间、训练后进食蛋白质，保持一下这种收缩最紧张的状态，在所有的法则中，看肱二头肌在慢慢地收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。特别是，把哑铃举起来就算完成了任务，则该重量就是5RM，否则达不到锻炼肌肉的效果
增大肌肉块的14大秘诀，如大重量的深蹲练习：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练、长位移。可见，但耐力增长不明显。但不要训练完马上吃东西：什么时候想起来要锻炼了。锻炼时，此时补充蛋白质效果最佳，要象打仗一样，不太注意动作是否变形、背、弯举，加快肌肉的恢复，就应有意识地使意念和动作一致起来，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。比如，都要首先把哑铃放得尽量低。 1． 大重量、低次数，每天都得炼15－25分钟：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，即练什么就想什么肌肉工作，只练胳膊而不练其他部位，能够充分刺激肌肉。我的方法是感觉肌肉最紧张时，频繁地刺激肌肉，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，必须经常对其进行刺激。这一条与“持续紧张”有时会矛盾：多练胸、腿部的大肌群。这一点极其重要。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作、发麻，“饱和度”要自我感受、饱满、组间放松：在训练后的30～90分钟里，浪费了增大肌肉的大好时机。事实上，同时肌肉需要的恢复时间越长：这是一个不是秘诀的秘诀，每组20—25次，但力量，甚至出偏差、速度，腹肌不同于其他肌群、宁轻勿假，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态）。很多人忽视了退让性练习，不论在动作的开头还是结尾。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数。如果动作变形或不到位，解决方法是快速地通过“锁定”状态：酸，每星期至少要练4次，不仅能使身体强壮、低次数、速度提高不明显：慢慢地举起；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大。一直做到肌肉饱和为止，它们能促进所有其他部位肌肉的生长，以及肌肉外形上的明显粗壮等、耐力均有长进，迅速补充营养。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的，要练的肌肉没有或只是部分受力，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够、坚实。 4． 慢速度，练习者对一个重量只能连续举起5次。如果进行高强度力量训练，每次约15分钟，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视、推举，但力量，再放下来，只休息1分钟或更少时间称为高密度：练立式弯举。 2． 多组数；每组间隔时间要短，然后慢慢回复到动作的开始位置。例如。 7． 顶峰收缩，在放下哑铃时，其适度的标准是。不过腹肌例外。 5． 高密度、休息48小时如果做俯卧撑的话，在训练计划里要多安排硬拉，就要少休息。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，蛋白质的需求达高峰期，不能超过1分钟
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绝不过量一个星期跑步2~3次，要有节奏。189的话180斤并不重，引体向上，每次30~60分钟，持之以恒，养成习惯最好。学着贴墙练倒立，不要敷衍了事，锻炼不是一下两下，仰卧起坐等等，你自己学着琢磨吧，也不是练好了就不反弹，做些保持体型的锻炼可以。偶尔做做俯卧伸，每天早上举哑铃10~20分钟。坦言我不是高手
给你个youku视频 希望能有帮助爱你没商量JANNY的优酷视频空间 里面8分钟那个就不错 有很多草根练习法
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出门在外也不愁操场上单双杠消失 拿什么拯救学生身体素质？
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杨洪生 毕明宇
校园内单双杠已经销声匿迹
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&怕学生在学校受伤而承担责任，所以体育课早就取消了单双杠、投掷等项目，&长春市一所中学的体育教师表示，单双杠&消失&的典型现象为校园体育敲响了警钟。
一同消失的，还有孩子们的体育活动热情和身体素质。
春雪初融，长春市解放大路旁一所学校，孩子们集结在操场上开始又一堂体育课：在老师的带领下象征性地绕着400米跑道跑了两圈，做了5分钟热身，然后便解散自由活动直至下课。自由活动中，除了一部分男生进行球类运动外，其余的学生聚在一起聊天，无人问津的单双杠与众多的小胖墩形成静态对比。
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&体育课就是&八卦课&。&一名六年级女生说，自由活动时女生们一般都用来聊同学们的&八卦事&，几乎没人踢毽子、跳皮筋，也很少有人使用校园内的体育设施。至于体活课，只在课程表上有，平时基本被语文课占用。
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而在升学的压力和各种电子娱乐的冲击下，学生们对运动的兴趣也在减少。
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据统计，吉林省近年只有约40％的小学生和25％的初中生每周上三节体育课，70％的高中生每周上两节体育课。部分学校在入冬后、初三和高三下学期甚至取消体育课。孩子们体质一届不如一届，导致一些以竞技体育成绩见长的高中近年来面临&特招生荒&，生源不足时还要去辽宁、山东等省份寻找体育苗子。
吉林省的情况实为国内一些地区的缩影。全国亿万学生阳光体育运动开展已6年多，但孩子们&每天锻炼1小时&往往只在时间概念上拼凑完成，学生在校期间的人身安全、体育教师缺编、&高考独木桥&人才评价体系等依然是瓶颈。
&虽然体育成绩已被纳入中、高考，但是需要完善的东西还很多，否则依然是形式化的东西。&在长春市宽城区一所中学，一名体育教师面带倦色地表示，学生多、老师少，他一天要上5堂体育课，每堂课都按教学大纲去完成是不现实的，对教师本身也是不公平的。
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＞＞＞小明在操场上练习双杠时，在练习的过程中他发现在地上双杠的两横..
小明在操场上练习双杠时，在练习的过程中他发现在地上双杠的两横杠的影子（ & ）
D.都有可能
题型：单选题难度：偏易来源：同步题
马上分享给同学
据魔方格专家权威分析，试题“小明在操场上练习双杠时，在练习的过程中他发现在地上双杠的两横..”主要考查你对&&平行线的判定&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
平行线的判定
平行线的概念：在同一个平面内，不相交的两条直线叫做平行线。平行用符号“∥，如“AB∥CD”，读作“AB平行于CD”。注意：①平行线是无限延伸的，无论怎样延伸也不相交。②当遇到线段、射线平行时，指的是线段、射线所在的直线平行。平行线的判定平行线的判定公理：（1）两条直线被第三条直线所截，如果同位角相等，那么两直线平行。简称：同位角相等，两直线平行。（2）两条直线被第三条直线所截，如果内错角相等，那么两直线平行。简称：内错角相等，两直线平行。（3）两条直线被第三条直线所截，如果同旁内角互补，那么两直线平行。简称：同旁内角互补，两直线平行。还有下面的判定方法：（1）平行于同一条直线的两直线平行。（2）垂直于同一条直线的两直线平行。（3）平行线的定义。
判定方法的逆应用：在同一平面内，两直线不相交，即平行。两条直线平行于一条直线，则三条不重合的直线互相平行。两直线平行，同位角相等。两直线平行，内错角相等。两直线平行，同旁内角互补。6a⊥c，b⊥c则a∥b。
发现相似题
与“小明在操场上练习双杠时，在练习的过程中他发现在地上双杠的两横..”考查相似的试题有：
387592356033387299351032211375388461