有谁不会单脚摸高的么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-15 06:29 标签： 触摸精灵脚本教程
如何练习单脚起跳摸高_弹跳吧_百度贴吧
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我以前认为单脚没双脚摸得高,我单脚根本就跳不起来,今天看到我同学单脚起跳摸得真高,可我不会,会的话又能增加最大摸高高度
1楼 19:31&|
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
助跑四到五步起跳。前三步要大，最后一两步要快，最后一步小一点，往上跳就可以了
2楼 19:42&|
单脚助跑起跳，可以极大限度的利用惯性
当然比原地双脚起跳跳得高了
3楼 19:46&|
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
其实我觉得&单脚起跳跳的高并不适用于所有人&可以去看看T&DUB没有拿情况下双脚起跳头超框将近10厘米的视频
4楼 20:04&|
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T&DUB身高175
5楼 20:05&|
脚步要流畅，流畅的脚步可以提高快五厘米
6楼 09:25&|
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
正常情况下 单脚起跳比单脚要高！摸高的时候不能往前冲了，这个要长时间摸索的！
8楼 19:15&|
助跑单脚跳用上篮的那个步伐就可以啦- -有人会助跑双脚吗...顺便教一下...
9楼 00:04&|
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跳起来摸高时是双脚起跳摸得高，还是单脚起跳摸得高，按说双脚起跳力量大吧？
我一直不会单脚起跳，每次都是双脚跳。同学说应该单脚起跳，三步上篮都是单脚起跳，可是按说双脚跳是2条腿发力啊？ 不是应该比单脚起跳力量大吗？
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seudoerudition
摸高弹跳分两种：原地起跳和助跑跳原地起跳——只能双腿起跳，不存在单腿原地跳。。。助跑跳——理论上标准动作是单腿起跳，因为跑步时是单脚落地。但是现实中因个人习惯不同，也存在助跑最后半步是垫步，然后双腿同时发力起跳的情况。因此可以比较的情况只有三种：1、原地双腿起跳2、助跑单腿起跳3、助跑（垫步）双腿起跳原地双腿起跳，由纯静态姿势瞬间爆发，比较容易看出真实的爆发力，但由于双腿肌肉没有靠拉大步幅距离得到完全伸展，所以起跳高度要低于助跑跳。由于摸高是一个多骨骼肌肉参与的复合动作，不仅仅依赖双腿爆发力，也依赖腰腹的协调性，助跑单腿起跳使双腿肌肉得到完全伸展，此时的爆发力要大于原地起跳，并且助跑的速度也由蹬踏动作而转化为向上的冲力，而单腿起跳使这冲力在速度不减的情况下直接经由一条腿传递到腰腹，因此（更大的爆发力+助跑速度冲力）&双腿原地起跳。最后说助跑垫步双腿起跳，这种习惯其实是错误的，因为垫步时助跑速度减慢，减少了冲力，而双腿起跳又使冲力分散，因此等于原地双腿起跳的加强版。总结如下：助跑单腿起跳&助跑垫步双腿起跳&原地双腿起跳
单脚起跳要求单脚力量以及身体平衡,单脚起跳优势比双脚要大很多,拥有更快的反映.双脚起跳力量大,适合某些场合,但是没有单脚起跳那么方便.始终被一条腿"拖累",快不起来.
只要腿部力量足够，单脚双脚都无所谓，举重运动员都能扣篮，你信不？
脚上装上弹簧，就是奥运时开幕式里出现的那种鞋子啦，然后想怎么跳就怎么跳
胳膊、腿长一点就行了，跳起半米就摸得很高啦
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基本技术实战能力指标立定三级跳掷远与踢远技术能力战术能力扑接球
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官方公共微信练弹跳，原地摸高，是双脚好还是单脚好？我想扣篮
练弹跳，原地摸高，是双脚好还是单脚好？我想扣篮
个人认为是双脚
毕竟双脚跳起能扣到单脚也就能扣到
其他回答 (11)
双脚吧，这样对膝盖好
双脚起跳也要练，着重练左脚，毕竟一般起跳都是左脚发力
深蹲之后、起跳是最佳选择、如果硬要说单脚好还是双脚好、只能看习惯、你哪种跳得高、跳哪种
肯定是单脚啊。
你多高啊，还想扣篮！
我认为是双脚吧！
单脚.因为你单脚能扣篮.那双脚岂不是更轻松.一个脚的力量都能扣篮.那双脚的力量不是更简单.
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篮球领域专家提高助跑单脚起跳摸高能力的练习技巧
提高助跑单脚起跳摸高能力的练习技巧
在运动员选材和体育高考加试中为了测试运动员的爆发力和协调性，助跑单脚起跳摸高成为常见测试项目之一。助跑单脚起跳摸高的测试方法：短距离助跑后，用一只脚作为起跳腿蹬地向上跳起，起跳后空中身体伸展，一只手向上伸，手指尖触摸到的高度为该项成绩。但在训练过程中发现，一些运动员虽然弹跳力很好，但是在进行助跑摸高时，由于动作不协调、技巧掌握不足而导致成绩不太理想。在此，笔者结合多年训练高考运动员的实践体会，总结了如何科学地进行学练此项技术，仅供同仁参考。
& 一、助跑单脚起跳摸高的技巧
1、采用3到5步助跑单脚起跳摸高的方法，一般选择助跑距离5-8米左右。根据个人习惯，选择有力的那条腿为起跳腿。
2、下一步要选择哪只手来实施摸高，一般是选择异侧（和起跳脚相反的一侧）手，这样可以增加身体的伸展度，并且协调性更好，有利于起跳后摸得更高。
3、助跑是获得起跳速度的准备阶段，良好的助跑是取得优异成绩的重要前提。为了减少助跑开始阶段的紧张程度，便于发挥运动员速度，一般采用站立式逐渐加速法助跑。练习开始前，尽量采用弧线助跑（弧度小于背越式跳高助跑路线），先通过试跑找准助跑的步点和起跳点，然后看准起跳点逐渐加速助跑，助跑过程中动作流畅、有节奏，切记不要迈大步或捣小步从而影响助跑速度。如果起跳点没有找准，可以根据踏跳的准确性将步点做出相应调整。
4、起跳时，为了将水平动量改为垂直动量，应强调向上跳，而不是向前跳。因此，在助跑的最后一步，身体重心要稍后仰，最后一步的步幅稍小于倒数第二步，降低水平速度的同时做点制动的动作。为了提高地面对人体反作用力，起跳瞬间重心要下降，然后用起跳腿的脚跟先着地，经脚跟传到脚掌、脚尖，快速有力地向上跳起，起跳腿三关节应充分伸直。
5、起跳过程中，还要注重摆动腿的辅助效果，一般是先屈膝上摆协调用力，再伸直以维持平衡。此外，上肢的用力上摆同样会起到积极的作用，可以加大向上的作用力并且有利于保持上体正直，对完成摸高更有利。在助跑的最后一步，两臂配合腿部动作同时做由后向前上方的摆动，当身体腾起至最高点时，身体（腰腹）舒展，摸高手要尽量上伸，向斜上方触摸标记。
& 6、在下落过程中，上体稍前倾，落地时屈膝缓冲，避免受伤 。
& 二、学练助跑单脚起跳摸高的建议
& 1、每次练习前，要检查场地平整，周围无障碍。运动前一定要养成做好准备活动的习惯。
2、要遵循循序渐进的原则，由近到远（助跑距离），由低到高（触摸高度）进行练习。开始学习时不要追求高度，要让学生先学会动作，体会协调用力。可以从一步或二步助跑开始，逐渐过渡到三步、五步助跑，向上跳的速度由慢到快，关键要多练习、多体会，动作熟练、定型后再努力实现更高的目标。
3、为了激发学练兴趣，可以采用趣味练习的方法，例如用手或头触不同高度的悬挂物（球、绳），使不同水平的学生都能体验到成功的乐趣。
4、练习的初级阶段，为了使助跑准确，提高踏跳效果，可以在起跳点放置助跳板，让学生体会助跑与起跳的感觉，强化练习效果；还可以根据助跑的距离和步数,在场地上设置标记，以检查步点是否准确，通过反复练习，帮助学生形成动力定型。
5、经过系统训练后，可以采用固定的助跑路线和助跑距离，防止测试时由于时间仓促临时测量步点，造成助跑紊乱而影响成绩的稳定发挥。当然，助跑距离并不是一成不变的，由于受比赛心理、身体状况、场地、风向、风力等其它主客观因素的影响，运动员的步长会发生一定的偏差，因此为了防患于未然，在平时练习时要教会学生调整步点的方法，比赛或测试时可以根据实际情况作出及时调整。
6、掌握动作技术的技巧是一个方面，只有刻苦训练、夯实基础才能不断提高成绩。在训练课的后半阶段，应该合理安排一些发展下肢力量、弹跳力、身体协调性和灵敏性的练习，例如：半蹲蛙跳、收腹跳、挺身跳、单双脚跳台级、跳深、助跑多级跨跳等辅助练习。
7、练习时应该合理安排运动量、运动强度，并适当安排运动中的休息时间。运动结束后，还要做一些整理活动。如伸展练习，有利于让紧张的肌肉得到缓解，不但可以减轻肌肉酸疼，而且可以预防肌肉拉伤；另外可以自我拍打、按摩身体的疲劳部位，或同伴间做各种抖动肌肉的放松活动，这些都有助于加快疲劳的恢复。
（已发表 中国学校体育09-7期）
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