清拳太极，强身健体的武术！是谁发明的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-28 00:26 标签： 强身健体的方法
让更多人通过太极强身健体
记西安市国家级社体指导员贺晓清吴宽宏文/图　　一位在单位上班期间从未接触过太极拳的退休女职工，竟然在退休后的十三年时间里，从一个太极拳的门外汉，逐步习练提高为太极拳武术五段、国家二级裁判、国家级社会体育指导员，并带领着300多人的太极拳队伍，长年习练太极拳，她还被评为西安市“群众喜爱的社会体育指导员”。　　十三年来，由这位退休女职工领导的太极拳习练队伍，多次在全国和省市比赛中获奖。2001年，她带队代表西安市武术协会参加了全国太极拳比赛，夺得集体和个人两项一等奖。此后一发不可收拾，参加了许多全国和省市比赛，每年都会有冠军进账。　　创造诸多业绩的这位现年已满60岁的退休女职工，就是陕西西安兴庆宫公园萃华太极拳活动站站长兼教练贺晓清。　　退休后学打太极拳　　1998年贺晓清退休后，闲下来的她清晨经常去离家不远的韩森寨锻炼身体，看到有十几个人在那里打太极拳，她就被深深吸引住了。教拳的是热心的陈果苹老人，对于贺晓清想学太极拳的请求，陈老很爽快地答应了。虽说已经47岁了，但贺晓清的模仿能力很强，又肯下工夫，“每天5点半去，练到7点半，从不间断。”24式、国家竞赛套路，仅仅一年多时间，她便有了很大进步。看到贺晓清的进步很大，陈果苹老人把她介绍给了著名的原美君拳师，贺晓清又掌握了陈式小架、拳剑56式等太极拳。　　入门之后，贺晓清并不满足于自己一个人独享这种好处，而是希望让更多的人特别中老年人练习太极拳。 于是，她便叫上熟悉的人一起练拳。不久后，热心推广太极拳的贺晓清便成为一名社会体育指导员，并于2001年开始担任西安市兴庆宫公园萃华太极拳活动站站长，力求通过这个平台将太极拳这种最适宜中老年人强身健体的习武方式推广给更多人。　　推广太极不遗余力　　自从当上活动站站长，贺晓清把全部精力都投入到了这个没有人给她发一分钱工资的义务岗位上。　　从最初建站时的19人，发展到150余人，最多时达到了300多人。起初大家只会打24式和42式太极拳以及32式太极剑，贺晓清便自己看书和观看教学光碟，然后再教给大家。十余年下来，他们学会了十二套太极拳，四套太极剑，三套太极功夫扇，八套健身气功和一套养身太极拂尘。许多中老年人由于常年跟贺晓清参加锻炼，身体健康状况也有了明显的好转，从而也进一步增强了参加健身活动的积极性，同时也带动了更多年轻的朋友们参加进来，使这支太极健身团队也增添了不少青春活力。　　贺晓清不断地把优秀者推荐到西安老年体协太极拳队，每送走一批优秀学员，贺晓清并不感到失落，而是为自己在退休之后还能为社会做一些贡献而感到欣慰。她表示，今后能够再带动和教会更多的中老年人参与太极健身，让太极精神为促进社会和谐发挥出应有作用，她就心满意足了。来源：中国体育报
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太极拳强身健体的原理
他强身健体的原理何在呢 都说太极可以强身健体 ，还不如我们上学的时候 的广播体操呢 ，，？，不就那几个动作吗 ？个人认为 ，可个人认为
提问者采纳
太极拳为什么会被称为太极呢？只要你明白太极两字其本就明白太极拳的原理。强身健体不只是肉体的锻炼。
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、开合有序、刚柔相济动作-----行云流水？强身健体任何武术，不了解武术的人很难体会到第三 原理
第一强身健体，连绵不断
这种运动即自然又高雅不是亲身体会到很难理解它的 哲学内涵
意境的美同志，包括体育运动都可以？、轻灵圆活、松柔慢匀！？
第二几个动作！而太极不同 -它的特点是------中正安舒？
那是你不了解太极拳，如果太极拳的习练者光知道肢体的动作，那还不如做做广播体操和跑跑步，习练太极拳如果离开了内在的循环和气息的运动，那就不叫太极拳了
气的运行，带动内脏的运动
太极拳不单是几个动作的问题，他可以调结人的血液循环，内在修气，是身体处于良好的状态。是一种比较适合养生的运动，当然也可以运用到实战中
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强身健体舞太极
―――访陈式太极拳专职教练陈登元
来源：玉林日报□本报记者 詹丽萍 实习生 陈宏燕
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& & 陈式太极拳 身心兼修
& & 初见陈登元教练是在元旦前的一个晚上，他在市委大院内教学员们练习太极拳。只见他在一旁一遍又一遍地做着示范动作，动作刚柔相济，态度和蔼可亲，而学员中年纪大多在三她氖?辏?灿惺?嗨甑暮⒆印? 在他们练习的空隙，记者同几位学员聊了起来。学员黄女士说她一直在政府部门工作，从年轻开始就注重锻炼身体，像羽毛球、健美操、跑步等等体育活动都练过。这些活动运动都比较激烈，在二十出头身体还能适应，但随着年纪的增长，逐渐就吃不消了，每次运动完回来总是感觉身体很疲惫。后来听朋友介绍，就尝试着跟陈师傅练陈式太极拳。练了之后才发现，以前对太极拳存在着很大的误区。以前总认为练太极是老年人的专项活动。直到接触陈式太极拳后才知道其实太极拳的一招一式都是柔中带刚，每次练完之后都出很多汗，不但没有疲惫的感觉，反而觉得整个身体都很轻松。“早上练了一次之后，一整天都有精神，工作起来特有劲。晚上练完回去，洗个澡，窝进被窝，一下子就睡着了，特舒服！”黄女士说自己尝到了练习陈式太极拳的甜头。
& & 记者发现学员中有些是夫妻一起来练习的。“我们练了3个多月了。感觉练了之后挺舒服的。夫妻俩有了共同的兴趣，交流的语言也多了。而且陈师傅不仅武功好，武德也很好。他为人坦诚，有耐心，不管你是当官的还是平民百姓，不管你有钱没钱，他都一视同仁。他在练习时总是采用鼓励式，在你气馁想放弃时，总在一旁鼓励你，让你坚持下去。这样品行的人在现在社会已经很少有了。所以跟着他练太极，不仅可以修身，还能养性，我觉得这也是一个学做人的过程，我很乐意！”刘女士这样对记者说。
& & 再次约见陈登元教练是早上在人民公园里。他穿着白色的练太极拳的运动服，显得精神帅气。在一片平坦的草地上，他像参加一次重要的比赛一样，专门给我们表演了两套陈式太极拳的套路。那炉火纯青的一招一式，赢得旁观者不停地喝彩叫好。
& & 一起陪同陈登元教练的学员告诉我们，去年8月份，陈登元曾参加广州市举行的太极拳比赛，获得第一名。而在2000年他作为玉林市的运动员代表，参加过在钦州举办的广西农民运动会，在比赛项目太极拳的比赛中，获得第二名的好名次。
& & 习得真传 当起了教练
& & 1966年，陈登元出生在玉林城区西就居民区，在家排老二。父亲在当时饮食公司上班，母亲则是机械厂的一名工人。当年，那里的街道居民有习武的传统习惯，组织有龙狮队，每当有空的时候，居民就聚在一起练习南拳之类的武术。从小在这样的环境中长大，陈登元小小的年纪就练得一身好身手。
& & 1986年，已经参加工作的陈登元因为武术练得好的缘故，被当时玉林县体委推荐到南宁去学习陈式太极拳。在南宁，由河南陈家沟派过来传授太极拳的两名教练执教，来自全广西的50多名武术爱好者参加了学习。
& & 有武术基础的陈登元练起陈式太极拳来很快就上手，并且加深了对太极拳的认识，知道了太极拳是我国武术百花园中一支奇葩，并已逐渐普及到国内外，深受人们的喜爱。而陈式太极拳又是各派太极拳的始源。
& & 陈式太极拳由于在健身和技击两方面，都能起到良好的作用，深受人们的喜爱。加上练习太极拳不受年龄和身体条件的限制，所以能够广泛开展，风行中外。陈登元通过练习和理解，由此喜欢上了陈式太极拳，从南宁学习结束后，他还专程到陈式太极拳的发源地河南陈家沟学习了三个月。
& & 从河南回来后，陈登元走上了学习和推广陈式太极拳的道路。刚开始的时候，他是利用业余时间来教练学员，随着对陈式太极拳认识的加深，2000年代表玉林参加广西农民运动会比赛获得好名次后，他独自踏上了到广州传授陈式太极拳的道路。也就是从这一年起，他成了专职教练，往返广州与玉林之间，每年有9个多月的时间在广州，有3个月的时间在玉林教练陈式太极拳，在清贫的生活环境中，为推广陈式太极拳而努力。
& & 图为：陈登元在教练陈式太极拳。（本报记者 蒋金泰 摄）
& && && && & 陈登元在表演陈式太极拳。
陈登元在教练陈式太极拳。（本报记者 蒋金泰 摄）.jpg
陈登元在表演陈式太极拳。.jpg

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