体育课跑步慢最后冲刺的成语大全及解释

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-25 13:17 标签： 体育课跑步作文
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小学三年级体育课跑步训练教案设计与教学反思
跑步由预跑.起跑.中途跑.冲刺组成的比赛项目。
跑步也是人的本能，只是有的人体质好，有的人体质弱而已。通过跑步锻炼人的下肢暴发力，关节，韧带，以及心肺能力。提高同学们注意力，爆发力，心肺能力，以及灵活能力。
三年级学生朝气蓬勃、敢于想象，有很强的求知欲和表现欲，，喜欢新鲜有趣的体育活动。但是他们现在还处于成长阶段，所以每个同学的体能素质都不一样。所以，在教学过程中，老师要灵活运用，特殊学生特殊对待，已求达到每个学生身体最高限制的开发。使他们真正爱上体育，爱上运动。
1、发展学生的速跑能力，提高身体爆发力、协调性、灵敏性。
2、树立勇于战胜困难的信心，培养学生永不放弃的精神。
教学重点和难点
教学重点：起跑时注意力的集中，呼吸的调整.冲刺时候的体能爆发.
教学难点：助跑与冲刺协调配合。
（一）在游戏中认识跑步的重要
学生们喜爱游戏，三年级的学生也一样，游戏可调动学生学习兴趣，提高他们对运动的喜爱。
（二）在合作中培养学生的体育兴趣和跑步能力
枯燥的训练使人感觉乏味，通过男女生接力比赛，在互相协助，共同完成的过程中。达到玩与练相结合。使同学们玩的开心，老师也达到了训练的目标。
本帖最后由 网站工作室 于
15:12 编辑
预设学生行为
一、课堂常规
二 、热身活动
三、学练结合
四、身心放松：
1.全班集合.分男女生横队站好。2 .宣布本节训练内容.安全事项.
1.由班长带领全班一起做下伸腿，扭腰，跳跃运动。然后慢跑两圈。2.老师示范.督察.确认每个学生都能使身体达到最佳状态。
1.& && &&&老师讲解跑步时候的步骤。使学生形成正确技术观念。
2.& && & 老师示范动作，以及呼吸的调整，冲刺时候手臂的摆动。
3.& && & 男女分组比赛练习，老师巡视指导。
& & 老师带学生做下赛后的调整.
积极参与，全身投入，认真练习；.
互相协助.互相评价.思考动作要领.
使学生在活动中掌握简单的跑步动作，发展身体的协调，灵活等能力。教师为学生创造相互交流的机会，学习的积极性。
板书设计（需要一直留在黑板上主板书）
本节课教学对象是三年的学生.他们具有活跃的思考能力.踊跃的参与力.只是因为个别身体素质的不同.在教学中我逐个训练，培训.以求让他们做到身体限制的最大开发.通过游戏全面锻炼学生身体各方面素质.
教学中采用先教.当堂训练.课后点评等步骤。使学生较快的掌握跑步的要领。培养学生的思考与解决能力。带动了学生的积极性，加深了学生与老师之间的友谊。
因为个别学生的体质问题，还不能做到最好。后期我准备逐个突破，加强对体质弱的学生训练。使他们能够最好的发挥自己的身体潜能。
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制中考体育：跑步技巧和姿势决定成绩
来源：中考网&&&&作者：中考网整理&&&& 14:13:17
　　跑步的技巧和姿势：
　　前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
　　S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）为宜。
　　步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面（步伐过大时，前脚会处于身体前面）。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差；相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。
　　脚前掌（而非脚跟）着地：一开始，只用脚趾肚着地。如果脚跟触地，会导致身体遭受最大的地面冲击力，从而妨碍向前奔跑，正如&刹车&原理一样。
　　节奏要快：每分钟需换腿180～190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住：单脚触地的时间越长，身体丧失的动能就越多。
　　戒&踩地&、应&飞起&：这是最难掌握的一环。单脚触地后，另一条腿应随着肌腱收缩的同时，笔直地向臀部方向自然地&飞上去&，就像橡皮圈向上回弹一样。注意脚趾不要发力，应把注意力集中在股四头肌和小腿肌肉上，利用它们的力量，飞起后腿。
　　晴蜓点水：一脚着地，另一脚在飞起时，不要用力上翘。应该轻轻飞起，高出地面约1英尺（1英尺＝12英寸）左右为宜。由于惯性的作用，脚会自然地再往上方移动少许。跑步速度越快，这种惯性所导致的上扬距离就越大。
　　自然落下：单脚离开地面后，应当向后自然扬起，不要随着触地的一只脚一样向前冲。摸索那种在空中翱翔的感觉，身体随着重心自然前移。离地的那只脚，在空中的运动轨迹，应成一条自然的弧线，然后像一条垂线（不要通过肌肉施加任何力量）般自然落下。
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体育课跑步技巧
一圈320M左右，而且我本人比较胖，请问有什么技巧或者方法吗我现在初一了，初一上是2圈，每次跑下来都要死不活的，初一下老是就要4圈，体育课每节课都要热身跑
提问者采纳
跑的速度不宜太快。要保持均匀的速度，动作要自然放松，不要快跑或冲刺，不要憋气，呼吸应深长而有节奏慢跑时
每一次都是咬着嘴唇跑，后来直接受不了
呼吸不要太快，尽量保持好一个节奏 我自己也是这么做的慢慢来，一步一步的习惯就可以了 我的学校跟你学校差不多 而且是每天都要跑
提问者评价
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