【本人初一，要考引体向上，160斤，能上去一个】-突袭网
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解决方案1：平时合理饮食，或许可以短时间增加数量，再加上去操场慢跑45分钟左右，体重越轻能做的就越多了，减不减都无所谓）。其次是，你需要减肥减少体重。首先是每天有空时就做引体向上你现在临时抱佛脚也可以快速提升一点成绩，这样可以时你的身体快速习惯这个动作，一边慢跑一边快走也可以的（如果马上就要体育考试了解决方案2：多练练
================可能对您有帮助================
问：某学校对初一新生的男生进行了引体向上的测试，以能做5个为标准，超过的...答：要啥算式，一年级数数你总该会把？超过的次数记为正数，不足的次数记为负数，那当然刚好达标的就是0了，所以只要大于等于0的就算达标，数一下是5个，达标率是：η=(达标人数)/(测试总人数)=5/10=50%。===========================================问：我12岁，俯卧撑最多50个，仰卧起坐最多一下205个。为什么我的引体向上只...答：这个主要是你的引体向上还没有找到感觉 首先你要时常去玩杠 练习的时候多在杠上吊一会儿，到了力竭以后再下来 其次，新手可以先从摆浪开始 双手抓紧了 然后腰前后摆动，幅度可以大点 借着摆动的惯性，上去 这个需要练习，基本上一个月就能掌握 ...===========================================问：我12岁，俯卧撑最多50个，仰卧起坐最多一下205个。为什么我的引体向上只...答：每天坚持一个小时左右的有氧运动，记得是有氧运动，譬如慢跑，骑单车之类的，生活饮食做到符合科学规律。短时间减肥下来，不容易，还是贵在坚持。===========================================问：还有俯卧撑、仰卧起坐，以及其他一些不需要器材的动作。答：达标不达标，每个人标准不一定一样的哦。就算是体侧标准，不同地区，不同年代也不尽相同。 比如我在百度贴吧里找到一个大学男生评分标准 在表中，11个引体向上算及格。个数和体重无关。 当然，动作也是有要求的。有些考试可以借力引体（摇摆身体...===========================================问：最好在家能做的运动 真心坚持 否则真的有点自卑答：生拉硬扯直接上基本不可能，你最好先做上去第一个之后，双手不要垂直，肘关节弯曲90度左右时候接着上第二个，先这么锻炼，慢慢适应后，只要你标准的能做了第一个，那么想做第二个就很容易了。做引体向上时可以双腿向下蹬或者用腰部辅助发力，实...===========================================问：本人男，初三，身高171，体重48.2公斤，偏瘦，我先问一下该如何练引体向...答：先做斜身引体，把臂力练上去再说。每组极限，至少10组。大概就是一两周的功夫，我想你就能做一两个了，然后就用我下面的计划。 引体向上，就一个引体向上，就可以练到三角饥背饥二头饥三头饥胸饥斜方饥前臂、肘部。够多吧。 前期，引体不追求质...===========================================问：及格是8个 准备考试了（我也不知道还有多久时间） 身高171体重115 学生...答：你好 我是退伍军人 8个的话 一个月内应该可以达到 一天做5组俯卧撑 宽臂三组 夹臂两组 一定要标准 一组20个 做一天休息一天就好了 另外 引体向上很多时候不是力量的问题做不上去 是身体不太协调 平时下课的时候多过去拉一拉 看看怎么发力比较轻松===========================================问：本人今年上初一，身高154cm，体重103g，引体向上一个也做不了，这是为什...答：主要可能你体重太重或者是肩力不行你要减肥了本人也初一身高一米67体重90g引体向上可做30个===========================================问：本人15岁男生，体育中考报了引体向上，现在只能靠臂力硬拉6个，请教大神...答：两者没有直接的关系，俯卧撑主要用到手臂，肩膀和胸部的肌肉，引体向上主要用得手臂和腰腹的肌肉，如果你腰腹力量不足，俯卧撑做得再多对引体向上也没设帮助。一般来说，引体向上的难度比俯卧撑大。===========================================我来告诉你我的亲身经历:记得初一的时候一次体育课要考引体向上,老师说1个就达标,2个就及格。可是做起来我们班只有几个人做了1个以上,最多的也不超过5个,而我一个都没...===========================================引体向上需要二头肌和背肌的力量啊,练背部肌肉做哑铃划船。家庭健身,一副哑铃和一... 施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身,一定要注意方法,才能事半功...===========================================我是过来了 我高三了 以我的经验告诉你 引体向上 讲究技巧 要用腰带的 不怎么要求上肢力量 想当年 我149 初三 引体向上能做16个 就是用腰 荡上去 问问体育老师 让他指导指...===========================================这个主要是你的引体向上还没有找到感觉 首先你要时常去玩杠 练习的时候多在杠上... 幅度可以大点 借着摆动的惯性,上去 这个需要练习,基本上一个月就能掌握 比硬拉 好...===========================================但我们不是专业人员也就么必要要求那么苛刻。首先,坚持锻炼是必须的,这个对自己百... 选择是锻炼臂力和五指抓力及耐力。再就是你说的摆动,做迎体向上时,双脚自然并拢,双...===========================================自己全身的重量,难度很大,因此也可以说是没有替代动作。如果你是初学者水平不高,可以先做半程引体向上,也就是拉到脖子但是只放到胳膊成90度的引体向上。等水平上去了...===========================================引体向上主要是背部肌肉,你最好在做引体向上的时候有个人帮你,你把两腿交叉向后抬起成90度让朋友帮你抬住脚,你在用力做,做不上去的他帮你用力一下,刚开始能做一两个,每...===========================================就做两头起 先躺在一个地方 以臀部为支撑点 脚和头同时向上 用手去拍脚背 脚要伸直 ... 但是起来了就别动 双手抱于胸前 头和脚离平面的角度不要超过30度 持续时间自己把握...===========================================能否拉的上去没关系,尽力做就行)时间、组数不变 4-第四阶段,原地起跳引体向上,借助上... 腿部力量好,也一样可以辅助更加轻松的引体向上。还有就是减少自身体重也很重要。===========================================分享下亲身经历: 早些年我中考的时候就是报了引体向上,要求'底臂直,顶过头'15个,那时候真是练得人都要傻掉了,其实引体向上可以分为两种,区别在于两手之间的握距。握距窄...===========================================
12345678910怎么才可以多做几个引体？我是初中生。劲比较小，一个都做不起来，做那个怎么多练，或者是有什么技巧么。_百度知道
怎么才可以多做几个引体？我是初中生。劲比较小，一个都做不起来，做那个怎么多练，或者是有什么技巧么。
做那个怎么多练怎么才可以多做几个引体。在做的时候有什么技巧么？我是初中生，或者是有什么技巧么，一个都做不起来。劲比较小
个动作难度比较大，先从简单的开始，练久了就可以逐渐加大难度像标准引体向上进发了。架一个几十厘米高的杠或者你可以抓得东西，然后你躺在下面用手抓着做半身引体向上。如果是平常练习的话，两三个月练不起来，如果你是想应付中考的话还是直接放弃吧
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其他6条回答
技巧就是尽量用你的胸部碰
就是尽量用你的胸部去碰触杠铃杆，平时练习可先做半身的引体向上。
每天做几组俯卧撑，每组五十个
做的时侯身体不要晃动
建议你手机上下载个健身宝典，
这个要慢慢的
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出门在外也不愁为什么女性做不了引体向上？
来源：搜狐男人
　　不管是中学的体育老师，海军基地的长官，还是健身房里的教练――每个人都会让你练习做引体向上。不过事实是，很多身体健康的人，尤其是女性，甚至一个引体向上都完成不了。引体向上是以克服自身力量的悬垂力练习，他要求人们有一定的握力，上肢力量和上肩带力量。它的起始姿势是两手用宽握距正握单杠，双脚离地，两臂身体自然下垂伸直。之后，用背阔肌（latissimus dorsi）的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩，然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到恢复完全下垂，再进行重复。
&为什么女性做不了引体向上？
　　海军称，一名正常的男性新兵应该至少能完成3个引体向上，不过对女性军人则没有引体向上的硬性要求。在学校里，14岁大的男孩在政府主办的体能测试中，最高分为10个引体向上；而对14岁大的女生，满分标准则是2个引体向上。
　　为了搞清楚引体向上到底和身体健康的程度有多大关系，来自美国俄亥俄州戴顿大学（Univ of Dayton）的研究者们找来了17名体重正常的女性――这17名女性都是一个引体向上都无法完成的人。三个月，每周三天，她们都参与了能够增强肱二头肌和背阔肌力量的联系。为了能够完成引体向上训练，她们练习了举重来增强臂力和背部肌肉，同时她们也进行了以减低体脂含量的有氧运动。
为什么女性做不了引体向上？&
　　3个月之后，17名女性的上肢力量平均个增强了36%，体脂量下降了2%。不过在测试日当日，研究者们惊奇地发现在17名女性中仅有4名参与者成功地完成了1个引体向上。
　　“我们真的认为在训练之后每个女性都能完成引体向上，”运动生理学教授，本研究联合作者之一的 Paul Vanderburgh 说。但是在之后的研究过后，Paul Vanderburgh 表示他们发现，要完成引体向上并不仅仅需要强大的上肢力量。不论男性女性，能完成引体向上的人普遍都有较强的综合力量和低体脂率，并且身高普遍偏低。在训练期间，由于女性体内缺乏睾丸激素，所有她们的肌肉成长程度低于男性水平。除此之外，女性天生身体脂肪含量就比男性高――健美的男性体脂含量最低能达到4%，而女性即使再低也有10%。
　　所以不论女性身体有多健康和健美，在引体向上练习上她们是不可能比过男性参与者了。不过 Vanderburgh 也指出，那些身高高过常人，臂长也超过平均水平的男性要完成引体向上也十分困难。这和一个有趣的现象有关：两个强壮程度相同的运动员，一名比另一名的身高高30%，高个子的运动员体能只会比矮个子运动员高20%――同时他还负载着30%额外的体重。
　　“我们的身体也是一个杠杆系统；”Vanderburgh 说，“通常来说，四肢越长，做引体向上就越困难。比如我们招募了一名排球运动员来参加测试，虽然我知道她可能没法完成引体向上，但是大家都清楚这名女性身体很强壮。”
(责任编辑：杨婧)
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