第一次发帖好紧张啊,前不久看了姑射山人的帖子，我就按照帖子上说的去站桩，开始几天没有什么特别的感觉，每次也就站了半个小时左右。直到有一天，开始站了十几分钟，感觉脚底有一股强大的力量往上冲，那种力量不是自己身体可以控制的，有意识的往下压也压不住。后来才发现那天是立春，不知道是不是因为日子特殊所以才能感觉到那股力量。　　后来站桩都是断断续续的，不过从那天以后，每次站桩十几分钟就可以感觉到那股力量。又有一天，自己无意识的把那股力量引到肚子那，发现自己可以把那股力量往上引导，引导肚子胸腔，不过引上来以后持续不到一两秒就控住不住了，因为需要吸气才能往上引，一呼气就散了。不知道有没有站桩的童鞋跟我有相同的感觉，现在就是不知道应不应该把那股力量往上引，还是任它在小腿那游荡，希望有高人能指导一二
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　　站桩是什么姿势？　　
　　@意识流_诙 1楼
18:36:00　　站桩是什么姿势？　　-----------------------------　　就是姑射山人说的那个姿势，后来我在有些图片你看到了，应该叫高位桩吧，膝盖微弯
　　纳尼，第一次发帖就遇到这么多广告，我只想求高人指导，要不要这样
　　顺其自然、切记！　　
　　魂淡，现在的商业运作真是无处不在啊，第一次发帖就给我发人工点击率的私信，没鸟他就在帖子里不断发色情网站，哥举报屎你们
19:04:00　　顺其自然、切记！　　-----------------------------　　关键是如果我不往上引，那股力量就一直冲膝盖，感觉是自然冲不上去，一直在膝盖以下，有时候冲力太大会让我失去重心。你有站桩的经历没，有什么特殊感觉不
　　站太久了，脱肛了。请尽快治疗，以免菊门不保。一旦拖延时间的后果就是以后你只要鼻子吸一口气，就会立刻排出。伴随着浓浓的死味…………　　
　　手机回帖不方便，两脚微微内八，如果站桩再抖的话大腿根夹紧。可以看看宗师之师的帖子。明天有空再回复你吧　　
　　还有，不要有意引导。顺其自然　　
　　@提臀可迎众基友 13楼
23:52:00　　站太久了，脱肛了。请尽快治疗，以免菊门不保。一旦拖延时间的后果就是以后你只要鼻子吸一口气，就会立刻排出。伴随着浓浓的死味…………　　-----------------------------　　这位基友真会开玩笑，ID真风骚
　　@以武演道 14楼
00:06:00　　手机回帖不方便，两脚微微内八，如果站桩再抖的话大腿根夹紧。可以看看宗师之师的帖子。明天有空再回复你吧　　-----------------------------　　非常感谢，嗯，我去搜索一下他的帖子
　　@以武演道 15楼
00:08:00　　还有，不要有意引导。顺其自然　　-----------------------------　　貌似大家都认为不能引导，记住了，以后不引导了
他的帖子 站桩交流群：
有不懂的地方可以交流
　　一次站得半个小时厉害，我站了几分钟就受不了了　　
　　可能练久了，腿麻了
　　@god_iqing 对灵异事件感兴趣的童鞋可以进灵异探险故事群~~~群里有大量人才不定 时讲故事 语音活动 ，上传小说，群里的男女老少恭候您的到来~~ 也欢迎各个作者入驻哦! 群号；3747914
　　@灼灼流年c 22楼
13:24:00　　@god_iqing
对灵异事件感兴趣的童鞋可以进灵异探险故事群~~~群里有大量人才不定 时讲故事 语音活动 ，上传小说，群里的男女老少恭候您的到来~~ 也欢迎各个作者入驻哦! 群号；3747914　　-----------------------------　　嗯，我加了
　　@以武演道 19楼
12:10:00　　
他的帖子 站桩交流群：
有不懂的地方可以交流　　-----------------------------　　希望以后多多交流，我加了
　　LZ，你真好
　　@灼灼流年c 21楼
13:17:00　　可能练久了，腿麻了　　-----------------------------　　腿麻不会有那么大的力量
　　@top5700 20楼
13:14:00　　一次站得半个小时厉害，我站了几分钟就受不了了　　-----------------------------　　开始的几天是蛮难受的，习惯了就好了，还有可能是你的姿势不对，膝盖不要弯太多
　　回复第27楼(作者:@god_iqing 于
13:40)　　@top5700 20楼
13:14:00　　一次站得半个小时厉害，我站……　　==========　　原来如此，我试试　　
　　楼主我想问下你桩时那个手怎么摆放的。姑姑说双手成抱球状态，低不过肚剂，高不超过眼睛，但是那个手掌是要相连在一起呢，还是分开，亦或是互相交叉呢？望指教！！！
　　@ca69wen 30楼
15:38:00　　楼主我想问下你桩时那个手怎么摆放的。姑姑说双手成抱球状态，低不过肚剂，高不超过眼睛，但是那个手掌是要相连在一起呢，还是分开，亦或是互相交叉呢？望指教！！！　　-----------------------------　　普遍认为双手高不过肩，双手五指张开，两手指尖相对，指尖距离10公分，大概就是这个样子
　　@god_iqing
17:30:00　　@ca69wen 30楼
15:38:00 　　楼主我想问下你桩时那个手怎么摆放的。姑姑说双手成抱球状态，低不过肚剂，高不超过眼睛，但是那个手掌是要相连在一起呢，还是分开，亦或是互相交叉呢　　-----------------------------　　3Q
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摘要: “世界上最幸福快乐的事情，莫过于站站桩，练练缠丝，打打太极拳！如果上天可以给我一次再来的机会的话，我愿意三百年前就去学太极拳！”——广州陈正雷太极会馆郭永星主教练如是说。 我想每一位真正感受过太极拳神韵 ...
& & “世界上最幸福快乐的事情，莫过于站站桩，练练缠丝，打打拳！如果上天可以给我一次再来的机会的话，我愿意三百年前就去学太极拳！”——广州陈正雷太极会馆郭永星主教练如是说。&&& 我想每一位真正感受过太极拳神韵的人，都会懂得郭教练说这话时的真挚与虔诚。几百年来，让多少太极人的人生变得丰盈而澄澈，纯粹而从容。不必一一阐述，单说太极混元桩，便已叫人受益匪浅。&&& 初学陈氏太极拳，已然了解站桩的重要性。然而，只有真正融进去静下来，动作、呼吸、意念三者完美结合，方可体会站桩的本质意义，领悟其对于习练者生命质量的升华作用。&&& 我们生活在这个大千世界，世事纷纷扰扰，每个人都想找一片心灵净土，来净化自己浮躁的情绪，抚慰自己不安的灵魂。然而我们总是在寻找，总难以停下疲惫的步履。直到我们微闭双眼，静静地站桩时，思想终于慢慢沉静，慢慢清晰，呼吸终于慢慢平稳，慢慢匀长。如同清风拂过脑海，流水淌过心田。那是从未有过的祥和、安宁……& & 屈膝松胯。立身中正。脚踏实地。平心静气。意守丹田。&&& 就像是打开了身体的密码，能量的流动由模糊到清晰。天地清灵之气由百会贯于丹田，充实全身，行于涌泉，循环不已。而身体里本身充斥的浊气和负面情绪渐渐消失。透过专注和静心，身心由沉重、倦乏而变得通畅、松活，生命力瞬间苏醒。一霎时，仿佛领悟了什么叫做“以平和之心，养浩然正气，以虚灵之心养刚中之气”。&&& 老子《道德经》有云：“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观其复。夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明。”&& 让心灵保持空明、宁静，不受私欲的扰乱，不正是生命最明智、最本真的状态么？而太极混元桩不正是引导我们回归生命本真的一种方式么？了然了这些，再站桩时便会懂的，要沉下去的不仅仅是重心，更是我们浮在俗世之上的焦躁之心。当有一天我们站桩时能够真正降下心气，完全入静，便一定会体味到郭教练一直享受着的那种纯粹、透彻的幸福。
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温县武术协会五禽戏和站桩练习对女性KOA患者伸、屈膝力量及WOMAC评分的影响--《成都体育学院学报》2014年06期
五禽戏和站桩练习对女性KOA患者伸、屈膝力量及WOMAC评分的影响
【摘要】：目的:本研究通过比较五禽戏和站桩训练前后女性膝骨性关节炎(KOA)患者膝关节屈、伸肌力量及临床症状的变化,分析两种训练方式对女性KOA患者的不同影响。方法:女性KOA患者40人,随机分为五禽戏组(n=20)和站桩组(n=20),分别进行为期16周的五禽戏和站桩练习;通过等速肌力测试系统测试受试者患膝屈伸肌的锋力矩和总做功量;通过WOMAC量表评定疼痛、僵直及行为受限等症状。结果:实验后,两组受试者的患膝屈伸肌的锋力矩(PT)和总做功量(TW)都较实验前提高,五禽戏组对屈肌PT和TW的提高作用较站桩组更为显著;两组受试者的WOMAC评分都较实验前有所下降,五禽戏组在疼痛、行为受限及总分三方面都较站桩组低,且具有统计学意义。结论:五禽戏和站桩练习都能有效提高女性KOA患者的股四头肌肌力,有效改善疼痛、僵直、功能受限等症状;五禽戏练习对女性KOA患者膝关节屈、伸肌力的影响较站桩练习更加平衡和全面,在改善疼痛、减少功能受限等方面都显著优于站桩练习。
【作者单位】：
【关键词】：
【基金】：
【分类号】：G804.2【正文快照】：
膝关节骨关节炎(Knee Osteoarthritis,KOA)是一种临床常见慢性关节疾病,它以关节软骨的变性、破坏,关节间隙变窄,骨赘形成为主要病变特征,主要表现为关节肿痛、活动受限等症状[1]。该疾病多见于中老年人,女性较男性发病率高[2-3]。目前,越来越多的临床实践和研究表明,恰当的功
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