今天晚上照旅游卫视的节目做了鸡汁土豆泥，真的很好吃啊……可惜做好了只敢试一下味道，握拳，明天吃。
　　戒烟579天.下雪窝了好几天，明天要出门活动活动下了。　　早餐一碗燕麦粥，一个水煮鸡蛋，两个素包子。上午2杯白开水，一个苹果。午餐一碗小米粥，一个花卷，牛肉和素菜。午睡后一个猕猴桃，下午一杯绿茶。晚餐一碗牛奶，半个馒头和素菜。全天吃了些碧根果瓜子开心果和十多个大枣。晚锻炼后，一个芦柑，1杯白开水。　　晚上拖完地7点40分看电脑非你莫属开始慢跑45分钟，接着做俯卧撑72个，6组完成。期间做深蹲练习60个，3组完成。然后做平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。最后爬行20分钟，9点15分结束。　　称重77公斤偏上。　　总结：饮食清淡干果减少后肠胃舒服多了，锻炼也渐入佳境了，只是吉他一直没练习。。。
　　加油！！！！！！！！！！！
　　日 持续运动第356天　　早上起床睡过头，没有做运动。　　晚上9点钟开始做运动，滑了50个跪姿健腹轮动作，前平举哑铃50次，双截棍耍了30分钟，300个仰卧起坐，150个直腿，150个曲腿，10点半结束运动。　　恢复力量训练！这个冬天加上春节回家差不多胖了15斤，争取1个月内瘦回来。　　不知道怎么回事，现在觉得减肥好简单，想减就减。。。
　　这个帖子有好长时间了啊，很想知道楼主有减多少了？　　最轻的时候是多少呢？
　　不知道昨晚是电脑问题还是天涯抽风，补记：　　戒烟580天.外国人过圣诞什么东西都疯狂打折，中国人过年所有东西都疯狂涨价，今天买了3根黄瓜，7块钱，大白菜1块多一斤了，搞不清是外国人SB？还是中国人是SB。。。　　早餐一碗牛奶，一个水煮鸡蛋，两个素包子。上午2杯白开水，一个苹果。午餐一碗小米粥，一个馒头，牛肉和素菜。下午一杯绿茶。晚餐一碗牛奶，一个豆包和素菜。全天吃了点干果和十多个大枣。晚锻炼后，一杯白开水。　　晚上拖完地7点半看电脑非你莫属开始慢跑50分钟，然后做哑铃上斜卧推48个，4组完成。平躺卧推48个，4组完成。平卧飞鸟48个，4组完成。头后拉举48个，4组完成。平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。下斜卧推48个，4组完成。最后爬行20分钟，9点20分结束。　　称重76公斤偏上。　　总结：前几天因为锻炼停止一段时间的原因，做平卧抬腿时大腿麻酥酥的不舒服，今天这些症状都没了，吃饭也香了，说明身体重新进入良性循环了。
　　日 持续运动第357天　　早上起床睡过头，没有做运动。　　晚上8点半出去公园跑步，好久没跑了，跑了2公里就受不了。停下来耍30分钟双截棍，打10分钟拳，做了50个俯卧撑就回家；回家后再做些运动：前平举哑铃50次，臂力棒折50次，仰卧起坐300次，150个直腿，150个曲腿，10点半结束运动。
　　戒烟581天.和老婆逛了半天街，说好买条丝巾，结果买了2件外套，女同志非理性购物算是领教了。　　早餐一碗牛奶，一个水煮鸡蛋，一个肉包子。上午2杯白开水。午餐饭店过桥米线，四碗米线，老婆一碗，我三碗。。。下午2杯绿茶。晚餐一个韭菜盒子和素菜。下午和晚上吃了些瓜子花生和十多个大枣。晚锻炼后，1杯白开水。　　晚上拖完地8点看电脑华人星光大道开始慢跑45分钟，接着做俯卧撑72个，6组完成。期间做深蹲练习60个，3组完成。然后做平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。最后爬行25分钟，9点35分结束。　　称重76公斤偏上。　　总结：本来今天想休息一天，吃完饭没事做，状态也好，那就继续流汗吧。
　　果断马克
　　日 持续运动第358天　　早上起床睡过头，没有做运动。　　晚上9点半开始做运动，做了400个仰卧起坐，200个直腿，200个曲腿，10点钟结束运动。　　太久没做那么多的上肢训练，肌肉有点酸痛，今天先停一天。
　　我好像会传图片了，借小坏的地方试下我的鱼啊　　
　　成功了哦，鼓掌
　　戒烟581天.宅一天。　　早餐一杯开水，一个水煮鸡蛋，2个素包子。上午一个苹果，一杯白开水。午餐半个馒头，牛肉和素菜。下午几瓣柚子。晚餐半碗小米粥，半碗金针菇汤，一张煎饼和素菜。全天吃了些杏仁花生和十多个大枣。晚锻炼后，一根黄瓜，1杯白开水。　　晚上拖完地7点50看电脑华人星光大道开始慢跑45分钟，然后做平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。9点结束。　　称重78公斤偏下。　　总结：早睡好。
　　@抱住幸福的腿
12:32:00　　成功了哦，鼓掌 　　-----------------------------　　恭喜
　　改错，今天戒烟582天。。
　　日 持续运动第359天　　早上起床做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　晚上8点半去天台耍30分钟双截棍，做了50个俯卧撑就下楼，到家再继续做运动，前平举哑铃50次，臂力棒折50次，仰卧起坐300次，150个直腿，150个曲腿，10点半结束运动。
　　戒烟583天.今天立春了，应该去爬山的，冬天就这么过去了。　　早餐一碗豆浆，一个水煮鸡蛋，半个面包。上午1杯白开水，一个苹果。午餐一碗小米粥，大半个个馒头，鸡翅牛肉和素菜。下午2杯绿茶。晚餐2个菜盒子。全天吃了点干果和十多个大枣。晚锻炼后，一杯淡茶水。　　晚上拖完地7点半看电脑华人星光大道开始慢跑45分钟，然后做哑铃上斜卧推48个，4组完成。平躺卧推48个，4组完成。平卧飞鸟48个，4组完成。头后拉举48个，4组完成。平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。下斜卧推48个，4组完成。最后爬行20分钟，9点20分结束。　　称重77公斤偏上。　　总结：有点上火，不知道什么原因。。
　　日 持续运动第360天　　早上起床做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　早上10点钟开始做运动，仰卧起坐300次，150个直腿，150个曲腿，10点半结束运动。
元宵节快乐
　　晚上做了个水煎包，太好吃了，没忍住，吃掉了，现在泡了杯普洱，站着上网，扭动中~~~　　馅是白菜粉丝油渣，还炒了点松子放进去。那个香啊~~~~　　每次过完年的前后，我都很有做菜的兴趣，今天早上还煮的赤豆小元宵，带到公司去给同事一起吃，另一个同事做的椰汁西米糕。　　年过完啦，该收敛收敛了，三月底又是体检了
　　戒烟584天.元宵节单位放烟花，因为降温不少去看热闹的人也不多。　　早餐一碗豆浆，一个水煮鸡蛋，一个菜盒子。上午2杯白开水，一个苹果。午餐一碗小米粥，一个半咸酥饼，牛肉和素菜。午睡后一个梨，下午1杯绿茶。晚餐半碗菠菜汤，一碗米饭，鸡肉和素菜。全天吃了些杏仁松子和十多个大枣。晚锻炼后，1杯绿茶。　　晚上拖完地7点35分看电脑华人星光大道开始慢跑45分钟，接着做俯卧撑72个，6组完成。期间做深蹲练习60个，3组完成。然后做平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。最后爬行20分钟，9点10分结束。　　称重78公斤偏上。　　总结：外面风很大，还好冬装没洗。
　　日 持续运动第361天　　早上起床做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　晚上8点半去天台耍30分钟双截棍，做了50个俯卧撑就下楼，到家再继续做运动，前平举哑铃50次，臂力棒折50次，仰卧起坐300次，150个直腿，150个曲腿，10点半结束运动。
　　小坏：好久不见，来问好！
　　戒烟585天。中午送朋友坐火车，春运搞得火车站车居多，就在路边一停帮朋友拿行李送进站台，就这一会功夫出来就看到一个协警在给我贴单子，赶快跑过去边跑边像葛优那样大喊：人在呐　！人在呐！幸好那老师傅好说话，把我的单子给撤了，不然可就郁闷了。　　早餐一碗豆浆，一个水煮鸡蛋，一个素包子。上午2杯白开水，半个柚子。午餐一碗小米粥，2张煎饼，酱牛肉和素菜。下午几瓣柚子，1杯绿茶。晚餐一碗小米粥，一碗米饭和素菜。全天吃了点花生杏仁和十多个大枣。晚锻炼后，几瓣柚子，1杯白开水。　　晚上拖完地7点半看电脑超级偶像开始慢跑45分钟，然后做哑铃上斜卧推48个，4组完成。平躺卧推48个，4组完成。平卧飞鸟48个，4组完成。头后拉举48个，4组完成。平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。下斜卧推48个，4组完成。最后爬行20分钟，9点25分结束。　　称重78公斤偏上。　　总结：饭量要控制下了。。。
　　日 持续运动第362天　　早上起床做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　晚上8点半开始做运动，臂力棒折50次，仰卧起坐300次，150个直腿，150个曲腿，10点半结束运动。
　　戒烟586天。领导年前说要发红包，年都过完了毛还没看见。。。　　早餐一碗小米粥，一个水煮鸡蛋，一个菜盒子。上午2杯白开水。午餐一碗大米粥，一个馒头，酱牛肉和素菜。午睡后一个梨，下午1杯绿茶。晚餐一碗米饭，牛肉和素菜。全天吃了些花生瓜子和十多个大枣。晚锻炼后，偷吃儿子一块巧克力，1杯白开水。　　晚上拖完地7点35分看电脑华人星光大道开始慢跑45分钟，然后做平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。最后爬行20分钟，9点结束。　　浴后称重78公斤偏上。　　总结：近期喝水少，要多喝些水。
　　蜘蛛蜘蛛蜘蛛我的新歌，估计很多人又没听过。。　　/techforum/content/641/1/22769.shtml　　呼叫小坏，小坏，小坏。。。
　　日 持续运动第363天　　早上起床做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　晚上8点半去天台耍30分钟双截棍，高抬腿5分钟，做了50个俯卧撑就下楼，到家再继续做运动，前平举哑铃50次，臂力棒折50次，仰卧起坐300次，150个直腿，150个曲腿，10点半结束运动。
　　戒烟587天。突然有种说不出来的感觉。　　早餐一碗豆浆，一个水煮鸡蛋，一个素包子。上午2杯白开水，一个梨。午餐一碗小米粥，一个饼，酱牛肉和素菜。午睡后一根香蕉，下午1杯绿茶。晚餐一碗紫菜鸡蛋汤，一张煎饼和素菜。全天吃了些花生和十多个大枣。晚锻炼后，一根香蕉，2杯绿茶。　　晚上拖完地7点25分看电脑华人星光大道开始慢跑45分钟，接着做俯卧撑72个，6组完成。期间做深蹲练习60个，3组完成。然后做平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。最后爬行20分钟，8点55分结束。　　浴后称重77公斤偏上。　　总结：去车站接了个人，刚回来。
　　我目前67.前两月还62，过个年，一下子长了十金，主要运动少，昨晚下楼跳绳半小时，希望坚持下来，三个月瘦15KG,早餐午外我吃得饱，晚餐不吃。有时吃两口，看了罗胖子的减肥，很鼓励！
　　减肥能成功，与五月寒风，很能运动，我跳绳都一般，仰卧起坐，要是没东西压着脚，一个坐不起。
　　日 持续运动第364天　　早上起床做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　晚上9点钟开始做运动，前平举哑铃50次，臂力棒折50次，仰卧起坐300次，150个直腿，150个曲腿，10点钟结束运动。
　　@闪电的指挥官
9:19:00　　减肥能成功，与五月寒风，很能运动，我跳绳都一般，仰卧起坐，要是没东西压着脚，一个坐不起。　　-----------------------------　　慢慢来，最开始时，我做30个腹部就抽筋。仰卧起坐我是因为习惯，从以前就不喜欢压着脚。你可以根据自己的情况来
　　日 持续运动第365天　　早上起床做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　晚上10点钟开始做运动，前平举哑铃50次，臂力棒折50次，仰卧起坐300次，150个直腿，150个曲腿，11点钟结束运动。　　1周年记念　　好快，从去年2月11日上来深圳开始坚持运动以来，到今天也整整一年时间了，不知道为什么，坚持每天做点事后，总觉得日子过的很快，时间一不留神就从指缝溜走。　　前几天一个朋友跟我说想减肥。我说不知道怎么回事，我现在觉得减肥对我是一件特别容易的事，感觉就跟吃饭喝水一样简单。虽然我知道实际情况没说的那么容易，但心态上却已经不把减肥当一回事了。　　可能是，当你的思维可以控制自己的行为以后，事情就不再困难了。
　　戒烟589天。昨天晚上不知道为什么那么困，什么事也没做也不想做，9点多一觉睡到今天上午9点多。。　　早餐一碗大米粥，一个水煮鸡蛋，一个素包子。上午2杯白开水，一个苹果。午餐一碗黑米粥，一个咸酥饼，两根鸡腿，牛肉和素菜。午睡后一个梨，1杯绿茶。晚餐一碗米饭和素菜。全天吃了点花生瓜子和桂圆。晚锻炼后，1杯淡茶水。　　晚上拖完地7点40分看电脑电影《失恋33天》（我以为是喜剧）开始慢跑45分钟，然后做哑铃上斜卧推48个，4组完成。平躺卧推48个，4组完成。平卧飞鸟48个，4组完成。头后拉举48个，4组完成。平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。下斜卧推48个，4组完成。最后爬行20分钟，9点40分结束。　　称重78公斤偏下。　　总结：天渐渐暖和起来，明天看情况准备爬下山。
　　@闪电的指挥官
9:18:00　　我目前67.前两月还62，过个年，一下子长了十金，主要运动少，昨晚下楼跳绳半小时，希望坚持下来，三个月瘦15KG,早餐午外我吃得饱，晚餐不吃。有时吃两口，看了罗胖子的减肥，很鼓励！ 　　-----------------------------　　哈哈，你也喜欢老罗啊，不过这种方式我觉得不科学。　　给你个连接看下，或许对你有用，袁腾飞的学生的讲座很不错啊。　　/v_show/id_XMTgwODU0NDE2.html
　　谢谢楼上！
　　@坏蛋是偶的名
6:49:21　　有位朋友的贴子讲得蛮有道理，对于比较胖的人来说，靠运动的确会有显著的效果，可是相对我们这些接近于正常的人，要想得到苗条的身材就是很难的事了，呵呵，有时只能靠节食来控制了，从今天起，健康饮食+运动+魔鬼瘦身正式开始——　　有兴趣的朋友，大家一起来，坚持就是胜利，加油!　　-----------------------------　　不管用什么方法，恒心很重要啊。
　　日 持续运动第366天　　早上起床做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　晚上9点钟开始做运动，前平举哑铃50次，前立举哑铃50次,臂力棒折50次，仰卧起坐300次，150个直腿，150个曲腿，10点钟结束运动。
　　作者：减肥能成功
回复日期： 22:30:00　　减肥兄
你真的有毅力
真的佩服你。。
　　加进来，偶从148减到现在101，目标90，健康减肥，不吃药，大家一起加油
　　加进来，偶从148减到现在101，目标90，健康减肥，不吃药，大家一起加油
　　戒烟590天。下午爬山回来把冬装洗了一部分，准备迎接春天了，呵呵。　　早餐一碗汤圆，一个水煮鸡蛋。上午1杯白开水，一个苹果。午餐一碗小米粥，一个馒头，酱牛肉和素菜。下午爬山前1杯白开水，爬山后一根香蕉，一杯绿茶。晚餐一碗小米粥，半个馒头和素菜。全天吃了些花生和栗子。晚锻炼后，半个苹果，1杯绿茶。　　下午2点15分去爬山，三个山头抄近路下山，3点35分回。　　晚上拖完地7点25分看电脑电影《扑克王》（俗套的内容，现在的电影大部分是看了开头就知道结局）开始慢跑45分钟，接着做俯卧撑72个，6组完成。期间做深蹲练习60个，3组完成。然后做平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。最后爬行20分钟，9点10分结束。　　浴后称重76公斤偏上。　　总结：很久没爬山了，下午阴天但温度不低，忍不住爬了3个山头，虽然右脚那老伤还偶尔隐隐作痛，但是久违的疲劳窒息的感觉换来登高望远的成就感，很爽！
　　@爱吃不是我的错
18:05:00　　作者：减肥能成功 回复日期： 22:30:00　　减肥兄 你真的有毅力 真的佩服你。。　　-----------------------------　　其实爱吃不是咱们的错，主要是吸收太好，所以要不断给自己加压，把锻炼当做生活里的一部分，我现在也不是减肥了，主要是练肌肉为主了，加油，你也行！
　　日 持续运动第367天　　早上起床做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　晚上9点钟开始做运动，前平举哑铃50次，前立举哑铃50次,跪姿健腹轮滑50次，双截棍耍10分钟，臂力棒折50次，仰卧起坐300次，150个直腿，150个曲腿，10点半结束运动。
　　@xiyuan-12 18:25:00　　加进来，偶从148减到现在101，目标90，健康减肥，不吃药，大家一起加油　　-----------------------------　　90会不会太瘦？减太多会伤身体的哦。
　　作者：减肥能成功
回复日期： 22:10:00　　@爱吃不是我的错
18:05:00　　作者：减肥能成功 回复日期： 22:30:00　　减肥兄 你真的有毅力 真的佩服你。。　　-----------------------------　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　原来减肥兄想当肌肉男呀。。呵呵呵
加油吧。。
　　@爱吃不是我的错
11:17:00　　作者：减肥能成功 回复日期： 22:10:00　　@爱吃不是我的错
18:05:00　　作者：减肥能成功 回复日期： 22:30:00　　减肥兄 你真的有毅力 真的佩服你。。　　-----------------------------　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。......　　-----------------------------　　都加油，哈哈！
　　戒烟591天。追梦人，台湾帽子歌后凤飞飞长眠出生地 逝前特意嘱托推迟宣布死讯。。　　早餐一碗玉米糊糊，一个水煮鸡蛋，一个牛肉夹馍。上午2杯白开水，一个苹果。午餐一碗小米粥，一个花卷，酱牛肉和素菜。午睡后一根香蕉，一杯绿茶。晚餐一碗大米粥，半张煎饼和素菜。全天吃了些花生和栗子。晚锻炼后，几个桂圆和一个西红柿，1杯绿茶。　　晚上拖完地7点45分看电脑非你莫属开始慢跑45分钟，接着做俯卧撑72个，6组完成。期间做深蹲练习60个，3组完成。然后做平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。最后爬行20分钟，9点15分结束。　　浴后称重76公斤偏上。　　总结：因为昨天爬山的剧烈运动，今天感觉到大腿和腰有些酸痛，还好不影响锻炼，天气暖和后要逐渐加大爬山这样的有氧练习了。
让我瘦下来吧
不能再胖了
　　日 持续运动第368天　　早上起床做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　晚上9点钟开始做运动，前平举哑铃50次，前立举哑铃50次,跪姿健腹轮滑50次，俯卧撑50个，双截棍耍10分钟，臂力棒折50次，仰卧起坐300次，150个直腿，150个曲腿，10点半结束运动。
　　作者：汪小乖2010
回复日期： 0:09:00　　........................　　小乖
现在多少斤了
你不是很胖呀。。
　　戒烟592天。情人节，我把给老婆和儿子买的巧克力偷吃了一大块。。　　早餐一碗小米粥，一个水煮鸡蛋，一个火烧。上午2杯白开水，一个梨。午餐一碗肖米粥，一个火烧，酱牛肉和素菜。午睡后1杯绿茶。晚餐一碗小米粥，一张煎饼和素菜。全天吃了点栗子和20多个桂圆。晚锻炼后，1杯白开水。　　晚上拖完地7点半看电脑非你莫属开始慢跑45分钟，然后做哑铃上斜卧推48个，4组完成。平躺卧推48个，4组完成。平卧飞鸟48个，4组完成。头后拉举48个，4组完成。平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。下斜卧推48个，4组完成。最后爬行20分钟，9点20分结束。　　浴后称重77公斤偏下。　　总结：要考虑下装修的事情了。
　　日 持续运动第369天　　早上起床睡过头，没有做运动。　　晚上10点半开始做运动，做了300个仰卧起坐，150个直腿，150个曲腿，11点钟结束运动。
　　蜂蜜含糖分很高的哦，吃了很容易肥的哦，加拿大枫糖浆，枫糖的甜度没有蜂蜜高，糖分含量约为 66%( 蜂蜜含糖量约 79%—81%，砂糖高达99.4%) 在减肥及提升免疫方面有很好的效果。 温哥华精品店
　　戒烟593天。几十万换几张纸，就差房钥匙了。　　早餐一碗面条，一个水煮鸡蛋。上午2杯白开水，一个苹果。午餐一碗黑米粥，一大张煎饼，酱牛肉和素菜。午睡后一根香蕉，下午一杯绿茶。晚餐一碗玉米糊糊，半个牛肉夹馍和素菜。全天吃了些花生瓜子和草莓。晚锻炼后，一根黄瓜，1杯绿茶。　　晚上拖完地7点35分看电脑超级偶像开始慢跑45分钟，接着做俯卧撑72个，6组完成。期间做深蹲练习60个，3组完成。然后做平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。最后爬行20分钟，9点10分结束。　　浴后称重77公斤偏上。　　总结：我一直觉得钱差不多就行，但是现在装修房子算了下账，真正知道还是钱越多越好啊。。。
　　好东西留着
　　日 持续运动第370天　　早上起床做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　晚上9点半开始做运动，前平举哑铃50次，前立举哑铃50次,俯卧撑50个，臂力棒折50次，仰卧起坐300次，150个直腿，150个曲腿，10点半结束运动。
　　没看到楼主了，不晓得楼主减成啥样了啊，，，，　　最近也要减肥，配合针灸，夏天要来了，要穿 少了，又得开始痛苦了（看着那些美食）。。。　　高162，重127，，肚子肚子，我要减肚子，说实话，平时吃的真不多，就是缺少运动，，，真心懒，不想动。。。。　　减肥第二天，，，早餐，，原味酸奶，2个蛋白，一个苹果。　　午餐：一份凉拌鸡肉，一个苹果。　　晚餐：水煮木耳，西红柿。。。。。喝的是绿茶。。。。这样的餐要吃三天
　　戒烟594天。今天过得混混沌沌的，想干点事却不知道要做点什么。。。　　早餐一袋牛奶，一个水煮鸡蛋，一个蛋糕，两根油条。上午2杯白开水，一个苹果。午餐一碗大米粥，一个杠子头火烧，酱牛肉和素菜。午睡后一根香蕉，下午一杯绿茶。晚餐一碗菠菜鸡蛋汤，一张煎饼和素菜。全天吃了很多花生瓜子开心果大杏仁。晚锻炼后，一根香蕉，1杯绿茶。　　晚上拖完地7点25分看电脑超级偶像开始慢跑45分钟，接着做俯卧撑72个，6组完成。期间做深蹲练习60个，3组完成。然后做平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。最后爬行25分钟，9点5分结束。　　浴后称重78公斤偏上。　　总结：干果类吃得太多胃不舒服，运动量随着气温升高要加点量了。
　　@坏蛋是偶的名
6:49:21　　有位朋友的贴子讲得蛮有道理，对于比较胖的人来说，靠运动的确会有显著的效果，可是相对我们这些接近于正常的人，要想得到苗条的身材就是很难的事了，呵呵，有时只能靠节食来控制了，从今天起，健康饮食+运动+魔鬼瘦身正式开始——　　有兴趣的朋友，大家一起来，坚持就是胜利，加油!　　-----------------------------　　一起加油一起努力吧！
　　日 持续运动第371天　　早上起床睡过头，没有做运动。　　晚上9点半开始做运动，前平举哑铃50次，前立举哑铃50次,跪姿健腹轮滑50次，双截棍耍10分钟，仰卧起坐200次，100个直腿，100个曲腿，10点半结束运动。
　　我来了，我来了,我来了～～～　　好久没有上来了，　　好想念大家呀～～～　　先汇报一下偶目前滴状况：　　饮食一切正常（大家可以理解为想吃啥就吃啥了，基本就是可以为所欲为滴吃了～～哈哈哈），　　体重未见太大上升，一直在55公斤之内～～　　还算比较符合偶最初说将体重控制在115斤之内的初衷了，嘻嘻～～　　主要原因并不是吃的少，吃的蛮多，种类也丰富，　　而是工作比较忙，运动量也比较大一些，吃进去那点热量大部分都被消化掉了（通过这个可以得出：少吃多动就是减肥真经呀～～～哈哈哈～～）　　春节的时侯，原本是想在家里呆着减肥，做春节美食呀，睡睡懒觉啥滴，　　最终呢选择了一种不一样的方式过的春节，参加了一个职业培训的课程（有点类似于军训的那种了，哈哈哈～～蛮好玩的～～）　　目的就是希望锻炼一下自律性，　　士兵突击里面不是说，经过一些考验后，可以提升一个人的自信和潜能嘛～～　　哈哈哈～～　　目前的生活状态就是忙碌，但相对较规律～～　　基本就是这样了～　　春天又快来了，偶那些瘦瘦滴小裙子还等着偶去穿呢，　　本着不能买了不穿浪费滴原则，　　这肥，还是要减滴～～　　偶宣布：小坏归队，和大家一起加油呀～～～　　老战友，新战友们，2012年我们一起努力呀～～～
　　学习学习~~~
　　这个贴子呀，天天上班，没事就看，一直看一直看，好长呀，我才看到十几页呢。今天快下班了，嗯，礼拜一接着看。　　坏蛋宝贝，加油哦，我们一直看着你，关注着你。
　　戒烟595天。下午突然降温，春天的歌还要等段时间啊。　　早餐一碗玉米糊糊，一个水煮鸡蛋，一个蛋糕。上午2杯白开水，一个苹果。午餐一碗黑米粥，一个杠子头火烧，牛肉和素菜。午睡后一根香蕉，1杯绿茶。晚餐一碗菠菜鸡蛋汤，一张煎饼和素菜。全天吃了些瓜子。晚锻炼后，一根黄瓜，1杯茶水。　　晚上拖完地7点半看电脑华人星光大道开始慢跑45分钟，然后做哑铃上斜卧推48个，4组完成。平躺卧推48个，4组完成。平卧飞鸟48个，4组完成。头后拉举48个，4组完成。平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。下斜卧推48个，4组完成。8点55分结束。　　浴后称重78公斤偏下。　　总结：单位真有牛人，把自己考察的装修市场的各种品牌，价格，位置打印成册分给同事做参考，真佩服这种细心人，太雷锋了。。
　　@坏蛋是偶的名
14:02:00　　我来了，我来了,我来了～～～　　好久没有上来了，　　好想念大家呀～～～　　先汇报一下偶目前滴状况：　　饮食一切正常（大家可以理解为想吃啥就吃啥了，基本就是可以为所欲为滴吃了～～哈哈哈），......　　-----------------------------　　神仙终于重回人间了，别总玩失踪了啊~~~~~~~~
　　日 持续运动第372天　　早上起床睡过头，没有做运动。　　晚上10点钟开始做运动，做了组合练习：3分钟高抬腿，50个俯卧撑，50个仰卧起坐，打一会空拳，耍了5分钟双截棍。太久没有做这个，打拳的时候脑袋竟然有点缺氧。。。。回家比较晚，做了仰卧起坐200次，100个直腿，100个曲腿，结束运动。
　　我也在减呢，　　无奈基数有点大啊，　　165公分，65KG+，　　今天在试用苹果牛奶减肥法，　　还可以吧　　因为上午上班还挺忙的，　　10点的时候吃了一个苹果，　　现在有点犯困啊，　　等明天试用完成再来汇报
　　日 持续运动第373天　　早上起床做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　晚上10点钟开始做运动，做了组合练习：3分钟高抬腿，60个俯卧撑，60个仰卧起坐，打一会空拳，耍了5分钟双截棍，分两组完成。太久没有做这个，继续脑袋轻微缺氧。。。。回家比较晚，做了仰卧起坐200次，100个直腿，100个曲腿，结束运动。
　　最近做菜的热情已经减退，可以正式进入春季减肥流程了
　　我回来了，　　翻看自己以前的记录，曾经我98斤过。110的现在飘过　　从明天开始我要节食减肥一个月　　瘦了之后开始营养的吃食。　　夏天了。夏天了　　做女人好难——！！
　　戒烟597天。昨天周六宅了一天，休息。　　早餐起床晚了吃了一张煎饼。上午1杯白开水，一个苹果。午餐一碗小米粥，一碗米饭，酱牛肉和素菜。午睡后一杯白开水，爬山后一根香蕉，一杯绿茶。晚餐一碗小米粥，一张煎饼和素菜。全天吃了些桂圆。晚锻炼后，1杯绿茶。　　下午3点去爬山，3个山头抄近路下山，4点15分回。　　晚上拖完地7点40分看电脑华人星光大道开始爬行20分钟，接着做俯卧撑72个，6组完成。期间做深蹲练习60个，3组完成。然后做平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。8点25分结束。　　浴后称重76公斤偏上。　　总结：今天爬山有些累，大概是穿着羽绒服太沉拖不动腿，下山后内衣羽绒服都湿透了，倒是很爽，晚上还有精力就做了几组器械练习。
　　报告，我上来了～～～
　　今天正式开始饮食及生活记录，健康生活～～　　日 星期一 第一周 第1天 　　早：5：00起床，洗漱、做早餐、打扫房间　　6：20--7：20看书，然后出门上班～～　　早餐：韭菜鸡蛋饼
二块 　　牛奶炖木瓜
一碗　　午餐：杏鲍菇娃娃菜、炒小油菜、西红杮炒鸡蛋、米饭一些些、辣白菜、蕨菜一点点　　中午：午睡半小时　　下午：火龙果或苹果
　　晚餐：无（预计～～）　　晚餐后：打扫卫生，擦地板，洗澡等～～　　晚：19：00-22：00 看书　　全天：荷叶茶　　暂无具体运动计划，但每隔一到两小时会运动一下～～～
　　以后会坚持每隔两小时做一次腹式呼吸练习，一组50次～～　　减肥其实可以每时每刻，比如，可以锻炼每天标准姿势坐着，也可以达到燃烧脂肪的作用，还可以改变坐姿，哈哈哈～～　　加油，加油～～～
终于上来了
。。。好久没见你，偶想你啦。。。
　　@爱吃不是我的错
9:24:00　　坏坏 终于上来了 。。。好久没见你，偶想你啦。。。 　　-----------------------------　　宝贝，偶也想你呀～～　　偶也好想好想大家呀～～～　　只是时间好少好少，　　上网都成了一种奢侈了，呵呵～～　　不论咱们是不是有时间上来，　　一定要坚持咱们的健康饮食和生活的理念哟，　　加油～～～
　　日 持续运动第374天　　早上起床做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　晚上9点半开始做运动，前平举哑铃50次，前立举哑铃50次,跪姿健腹轮滑50次，俯卧撑50个，双截棍耍10分钟，仰卧起坐300次，150个直腿，150个曲腿，结束运动。
　　我得向五月兄学习，看到一个以前认识的姑娘的照片，哦呀，那小蛮腰。一天两百个仰卧起坐，两百个抬腿。二十分钟内做完。握拳。我一定要努力
　　哈哈哈～～　　偶也握拳～～　　偶也要努力，　　加油～～～
　　戒烟598天。今天刮了一天南风，温度十度，闻到了春天的气息。　　早餐一碗玉米糊糊，一个水煮鸡蛋，半个豆包。上午2杯白开水，一个苹果。午餐一碗小米粥，一张煎饼，牛肉和素菜。午睡后一个橙子，一根香蕉，下午1杯绿茶。晚餐一碗小米粥，一张煎饼和素菜。全天吃了些花生瓜子和豆子。晚锻炼后，半个柚子，一根黄瓜，1杯白开水。　　晚上拖完地7点25分看电脑超级偶像开始慢跑45分钟，然后做哑铃上斜卧推48个，4组完成。平躺卧推48个，4组完成。平卧飞鸟48个，4组完成。头后拉举48个，4组完成。平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。下斜卧推48个，4组完成。最后爬行20分钟，9点20分结束。　　浴后称重77公斤偏上。　　总结：房子钥匙这个礼拜大概就可以拿到了，但是一点兴奋不起来。。
　　@坏蛋是偶的名
14:52:00　　哈哈哈～～　　偶也握拳～～　　偶也要努力，　　加油～～～　　-----------------------------　　神仙，别乱跑了，大家都很想你啊~~~~~~
　　@减肥能成功
22:16:00　　-----------------------------　　神仙，别乱跑了，大家都很想你啊~~~~~~ 　　-----------------------------　　报告，不乱跑了，天天报道～～～
　　日 星期一 第一周 第1天 　　早：5：00起床，洗漱、做早餐、打扫房间　　6：20--7：20看书，然后出门上班～～　　早餐：韭菜鸡蛋饼 二块 　　牛奶炖木瓜 一碗　　午餐：杏鲍菇娃娃菜、炒小油菜、西红杮炒鸡蛋、米饭一些些、辣白菜、蕨菜一点点　　中午：午睡半小时　　晚餐：面条
坚果一些些　　晚餐后：打扫卫生，擦地板，洗澡等～～　　晚：19：00-22：00 看书　　全天：荷叶茶　　暂无具体运动计划，但每隔一到两小时会运动一下～～～　　日 星期二 第一周 第2天 　　早餐：饺子
（蒜苗鸡蛋馅儿的，嘻嘻……这个馅纯属试吃，还蛮好吃的～～）　　上午：苹果
一个　　午餐：青菜大混炒（西兰花、菜花、西红杮、青椒、香菇、鸡蛋等～～介个为滴是四种以上不同颜色滴蔬菜～～）　　韭菜炒鸡蛋
一些些　　米饭
约一两多　　辣白菜、蕨菜一点点　　晚上：先扫地板打扫房间、洗澡然后再吃饭～～　　晚餐：小米粥～～　　全天：荷叶茶
　　日 持续运动第375天　　早上起床睡过头，没有做运动。　　晚上健身比较晚，前平举哑铃50次，前立举哑铃50次，俯卧撑50个，双截棍耍10分钟，仰卧起坐300次，150个直腿，150个曲腿，结束运动。
　　@70queen
14:02:00　　我得向五月兄学习，看到一个以前认识的姑娘的照片，哦呀，那小蛮腰。一天两百个仰卧起坐，两百个抬腿。二十分钟内做完。握拳。我一定要努力　　-----------------------------　　如果只是想坚持做仰卧起坐的话，给你点建议。做的时候别抱头，双臂交叉抱胸。　　没胸的话搭住双肩。。。
　　@五月寒风
　　最后那句可以不用加的
　　看了这个贴我的罪恶感更深了,刚烤了个蛋糕,等会还准备做冰淇淋,罪过哇
　　@70queen
10:44:00　　五月寒风　　最后那句可以不用加的　　-----------------------------　　呵呵，开玩笑，别介意。
　　坏坏每天的生活都是让人羡慕的 。。。乐观向上
　　我真想知道你脑子里都装什么样的思想。。
　　戒烟599天。不知不觉戒烟马上600天了，哈哈哈！　　早餐半碗面条，半碗玉米糊糊，一个水煮鸡蛋。上午2杯白开水，一个苹果。午餐一碗小米粥，一个花卷和素菜。午睡后3瓣柚子，下午一杯绿茶。晚餐一碗小米粥，一张煎饼和素菜。全天吃了不少花生和瓜子。晚锻炼后，一根香蕉，1杯白开水。　　晚上拖完地7点25分看电脑华人星光大道开始慢跑45分钟，接着做俯卧撑72个，6组完成。期间做深蹲练习60个，3组完成。然后做平躺仰卧起坐150个，3组完成。平卧抬腿150个，3组完成。最后爬行20分钟，9点10分结束。　　浴后称重78公斤偏下。　　总结：气温越来越高，在空气好的情况下多做室外运动。吉他班开课了，暂时没时间和心情去学吉他了。。
　　@70queen
10:44:00　　@五月寒风　　最后那句可以不用加的　　-----------------------------　　最后那句亮了。。。
　　@减肥能成功 扔出去　　顺说，五月同学，我失败了，做到第十六个，小腹肌肉剧烈抽筋……
　　@70queen
22:17:00　　@减肥能成功 扔出去　　顺说，五月同学，我失败了，做到第十六个，小腹肌肉剧烈抽筋……　　-----------------------------　　/techforum/content/641/1/23008.shtml　　《望天》一首老歌，送给大家。。
　　刚开始一定会不舒服的，不要求数量要保证质量，慢慢加量适应一段时间会有惊喜的！
　　@坏蛋是偶的名
6:49:21　　有位朋友的贴子讲得蛮有道理，对于比较胖的人来说，靠运动的确会有显著的效果，可是相对我们这些接近于正常的人，要想得到苗条的身材就是很难的事了，呵呵，有时只能靠节食来控制了，从今天起，健康饮食+运动+魔鬼瘦身正式开始——　　有兴趣的朋友，大家一起来，坚持就是胜利，加油!　　-----------------------------　　都1年多了，不知道楼主瘦了米，减肥啊，节食最重要，我刚生完孩子，目标是40kg还有10kg的路要走O(∩_∩)O哈哈~　　————————————————　　鸡泽天下红不上火辣椒酱专卖————
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规