图纸上-6钢格板72*100是什么意思怎么计算理论重量，希望大家帮忙算出来谢谢了啊_百度知道
图纸上-6钢格板72*100是什么意思怎么计算理论重量，希望大家帮忙算出来谢谢了啊
m2 t1—负载扁钢宽度.com/view/7bd，建议直接购买成品。在工业平台钢格板自重计算及钢格板交付结算中.htmlhttp，mm b1--负载扁钢厚度.baidu.html" target="_blank">http,实际重量与理论重量会出现差异://mm3://wenku.baidu.08计算由于钢格板由于材料.com/view/1c32a71ac281e53a5802ff6e。钢格板制作繁琐.baidu，钢材密度按7。以上参考<a href="--表面处理增重系数热浸锌增重按1，钢格板主要用来做水沟盖板钢格板又称钢格栅板钢格板是用扁钢按照一定的间距和横杆（扭绞方钢，并且焊接成中间带有方形格子的一种钢铁制品.baidu,统一以理论重量为计算依据、方钢，mmN2—每米钢格板中横杆条数t3—包边扁钢宽度;式中 Wt—钢格板重量://wenku,由于包边板的增加，g&#47,重量会随着增加，mm ρ—材料密度，所以没有固定的理论重量表.com//view/7bd、扁钢等）进行交叉排列。对于长度小于1米的钢格板（例如沟盖板）或者需要作特殊包边的钢格板，mm N1—每米钢格板中负载扁钢条数，t2—横杆宽度.html希望回答对你有帮助，或者让厂家加工、圆钢，mm b2—横杆厚度。由于包边，按下面公式计算钢格板理论重量 Wt=(b1t1N1+b2t2N2+2b3t3)ρ&#181://wenku、开孔和切口的不同.htmlhttp。用平面型扁钢包边钢格板长度不小于1米时，mmb3--包边扁钢厚度，具体重量厂家可以提供;mm3计算&#181，g&#47.85g&#47、工艺的影响，钢结构平台板，钢梯的踏步板等。钢格板理论重量是指经过包边和表面处理（非表面处理的除外）后的理论重量
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意思是说钢格栅板的网格大小是72*100mm 扁钢厚度是6毫米 这个理论重量的话还缺少一个数据 那就是扁钢的高度没有说。
这个不是标准的标注方法，个人认为是高72MM厚6MM间距100钢格栅，自重和标准标注方法参YB/T7
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出门在外也不愁内存卡里下东西重量会不会增加？？？？谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
内存卡里下东西重量会不会增加？？？？谢谢了，大神帮忙啊
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不会吧 下载下来的只一个程序 就是些数据 编程之类求采纳
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出门在外也不愁帮忙给制定一个健身计划，要详细一些的，谢谢！_百度知道
帮忙给制定一个健身计划，要详细一些的，谢谢！
曾经在大学健身房锻炼过，越详细约好，后来就没坚持，但绝不是胖的那种，主要目的是锻炼身体，随着工作的忙碌，在家是74kg）：身高173cm如题，男，肚子有些肥肉，因为目前体重和身高还算成正比。每周可以去5-6次健身房，想请专业人士帮忙制定一个健身计划，教练建议我在增肌的同时减脂，但每天都会持续做一些俯卧撑，感觉身体越来越不好，指标如下，因此决定去健身房锻炼身体，脂肪含量23%，二尺五的腰围，前几天去做体侧，增加肌肉，谢谢，体重76kg（感觉健身房称不准，目前胸围99cm，28岁
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引体向上 4组 每组6--8次　　背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次　　腹部，隔天练习，因为看你也是平时少运动的：仰卧起坐 4组 每组20次　　仰卧举腿 4组 每组20次　　第二天计划　　肩部，所以强度不能太大。哑铃弯举练肱二头肌的　　28岁，训练前把全身肌肉拉伸一下　　1抱头深蹲6组（热身一组）？如果有就好　　首先是早上，间休息1分钟　　4卷腹6组，吃点早餐休息1个小时：平板卧推 6组 每组8--10次　　俯卧撑 4组 每组10--20次　　双杠臂屈伸 4组 每组8--10次　　蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）　　背部，因为身体已经热了，9点多开始，以基础训练为主的原则，练了1个月后再来找我吧，每组12个。每周三次　　力量训练：直立上举 6组 每组8--10次　　坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次　　哑铃侧平举 4组 每组12-15次　　臂部，间休息1分钟　　3家里有哑铃吗。贵在坚持　　初级学员的训练应本着劳逸结合，就8点起来吧，间休息1分钟　　2俯卧撑6组（热身一组），很年轻哦，间休息1分钟　　先这样练吧，练2天休息一天　　我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式。　　第一天计划　　胸部？没有就去买一对可调重量的，四次力量训练后进行一次有氧训练，5组（热身一组）：深蹲 6-8组 每组8-12次　　提踵 6组 每组12-15次　　第三天计划同第一天　　第四天计划同第二天　　第五天计划　　有氧训练，不用热身！　　你确定每天都有时间练吗：跑步 20-30分钟　　固定自行车 10-30分钟　　饮食，每组做你最多次数的80%-90%，每组15个，太早起呢也没必要，循序渐进：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次　　颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次　　腿部，每组15个
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你可以去大斌健美网看看，那里有金牌私人教练指导你，：）
看你需要练哪的肌肉，具体点，要有针对性。如，训练胸肌，你要做杠铃卧推，大约5-10组，每组做10-15下，重量在你刚刚能承受的范围，但要循序渐进，先做两组轻的，慢慢加重，最后再做两组轻的。还有，大约2天去训练一次，肌肉是在休息中生长的，如果每天去反而会适得其反。
既然你每周可以去5-6次健身房，建议分块锻炼，最好能在健身房找到合适的搭档一起锻炼，相互敦促，共同进步第一：胸，主要就是杠铃，哑铃。选择合适的重量，坚持4-6组，每组10-12个。这些做完后可以选择锻炼三头肌。第二：背，主要有引体向上，高位下拉等等了，组数和个数同上。锻炼完后，可以选择锻炼二头肌。第三：肩，利用健身房的史密斯架，分三块锻炼，前中后，组数和个数同上。第四：腿：利用健身房的史密斯架，选择合适的重量蹲腿，组数和个数同上。注意，蹲下去后膝盖不能超过脚尖。第五，以上所有动作要注意保护腰部，卡紧腰部，气沉丹田。因为大重量锻炼，容易得痔疮了。第六，有氧锻炼，慢跑、快走、登山机等等了，要减脂就要坚持40分钟以上。
一周能来5-6次啊！
之前又锻炼过吗？
锻炼分为2大部分一是有氧运动，而是抗阻力运动。
你想增肌必须以抗阻力为主，有氧运动为辅。
训练计划方案根据FITT原则来进行。（F代表运动频率，I运动强度，I运动时间，运动类型。）
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出门在外也不愁9月份计划去云南旅游，七到八天，哪位大侠帮忙做个计划，谢谢啦！_百度知道
9月份计划去云南旅游，七到八天，哪位大侠帮忙做个计划，谢谢啦！
谢谢啦~~~第一天：香格里拉，推荐住宿地点啊：丽江第六，或者泸沽湖第八天，越详细约好：大理到丽江第四天，我又没什么方向感：大理第三天我带着爸妈去旅游，老人家都六十岁啦，初步计划了大概路线：早班飞机到大理第二天，大概费用之类的，交通啊，帮忙补充一些细节吧、七天：玉龙雪山第五天
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tuuxun，丽江到香格里拉大概就是4-5个小时，估计老人都受不了）.tuuxun，看看去什么地方比较合适，半天都不需要：http，从泸沽湖去四川机场直接回家，饵块，弓鱼（洱海特产）”。大理可以玩2-3天，去感受一下大草原也不错，个人推荐去泸沽湖玩，乳饼，老人如果信佛可以去崇圣寺三塔玩一玩，雪山这个季节没雪的://www，吹吹海风
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洱海。建议先游玩大理古城，到时候问问老板、烤乳扇：80元，特色的就去古城外面、伊拉草原，束河比较安静、纳帕海，玉龙雪山进山费、红龙井比较热闹）。【美食】凉鸡米线，云南遇到降雨气温会骤降、松赞林寺：吃的小吃古城有很多、洱海（可以选择乘大游船或者租山地车骑行环海路）、双廊，还有看有摆地摊的没，乘坐出租车，住海景房建议住在才村或者双廊、拉市海骑马（不建议去），你也要搞搞价格，大约80-100元、玉龙雪山、去哪儿：不建议购买套票、束河都可以，还有什么不懂可以咨询我，9月份穿短袖（裙子）：从丽江客运站乘坐班车到达香格里拉：古城维护费，古城比较闹些、酸辣鱼，带上防晒用品、喜州民居；住在古城。丽江，玉龙雪山大索道：180元，再带上一件薄外套、艺龙、苍山洗马潭大索道：独克宗古城。紫外线比较强烈，最少玩要两天时间） 【美食】。大理，黑山羊火锅、墨镜，泸沽湖（从丽江客运站乘坐、淘宝）提前预订好：建议（携程、双廊：105元、帽子、8小时到达，不打表的，里面的东西很便宜：【景点】大理古城（人民路；【住宿】选择住在古城内或者洱海边，从双廊做班车或包车到达丽江，只买大索道即可，大约7、白沙古镇：丽江古城，要去不是主街道，关于买东西、束河古镇。关于玉龙雪山门票，建议休闲游、洋人街。满意请采纳、丽江印象歌舞，也很便宜、崇圣寺三塔：【景点】、虎跳峡，丽江古城有很多偏巷子、普达措公园、蝴蝶泉（不推荐）。【景点】。从大理到达大理古城。云南的气候早晚温差大，双廊离古城有一定距离，里面包含、天龙八部影视城（不推荐），因为里面比较贵，才村离古城很近；【住宿】，再去喜洲、丽江腊排骨。香格里拉有老人
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出门在外也不愁请帮忙给计划一个哑铃健身计划!谢谢了_百度知道
请帮忙给计划一个哑铃健身计划!谢谢了
我今年19岁 体重60公斤左右 身高176 我们这里是个小镇 没有健身房 也没有什么健身器材 所以只能在这拜托专业人士或者有经验的人能给订个哑铃健身计划～比如星期一该练哪个部位 星期二练哪个部位 还有健身前后如果有饥饿感的话吃什么比较好～还有肌肉应该怎么保持～!PS:我真的是很诚心的 请无聊人士不要来糊弄我 谢谢～
各位能不能说清楚点 最好是有图片示例该怎么做的还有就是 比如说星期一 然后后面是练什么 多少组 每组多少 组间休息时间然后星期二 练什么 多少组 每组多少 组间休息时间
写这种模式的还有锻炼后饿的话 吃什么比较好 还有就是
葛学诚先生（是男的吧！！？） 我们这边连健身房都没有 怎么可能有教练！
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ku6.html“触脚尖”15-20RM (次) x3第三天 腿+肩部训练日（1)哑铃深蹲（手持哑铃在身体两侧下蹲） 8-10RM(次) x3 组http.gif(2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组（（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM (次) x3组http.gif第二天背+二头肌训练(1)哑铃单臂划船.gif" target="_blank">http，蛋白粉等）: 8-12RM (次) x4（3）引体向上窄握.gif" target="_blank">/programs/view/R6Hut84e31c/(2)引体向上宽握:///albums/f289/hhh1988/8BtU_j8.html" target="_blank">http.gif" target="_blank">/upimg3//.gif(5)立姿哑铃侧平举 10-12RM (次) x3<a href="http.baidu你好://v: 8-12RM (次) x3组(6)哑铃前平举 10-12RM （次) x3<a href="http.pcpop，3训练内容还有腹部可以隔一天练一次
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非常感谢～
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可以试试哑铃操。至于锻炼计划和哑铃重量，直立，尽量保持素食，左右交替，饮食有规律 肌肉保持只有坚持锻炼。放下时不要放松，手持哑铃上臂平举。左右交替每天20个，然后小臂带动哑铃平举。不要依靠药物，当感到达到极限后缓慢放下。等等很多方法，不要强求，平时要少吃肉。拒绝碳酸饮料，几秒钟后，多吃杂粮，然后缓慢打开向两侧伸展，保持姿势。锻炼小臂。健身后不要着急喝水和进食，但不要放松，因为即使细微的动作不标准，尽量放慢节奏。 如果是锻炼肌肉的话，应该根据你的身体情况而定，上臂夹胸，一日三餐，重复上述动作，还会使身材走形，我建议你还是咨询专业教练。 一些简单的动作可以试试比如锻炼背脊，也很难达到预期的结果。每天做10个就可以了哑铃主要用于锻炼上身肌肉。 如果你是简单的锻炼的话
哑铃健身法 胸俯卧撑（又分平地的，加高的，负重，原则是循循渐进），一般四组20.25.30.15（每组个数以下同）或是20.30.25.20等根据情况来，中间停个90秒。120秒后换动作还是俯卧撑，手扶床（有基础了做）3组25.30.253分后做后撑（具体动作是坐床上，双手按床缘，两脚搭板凳上，然后屁股离床，下潜，用胳膊的力气撑起，练的是下胸和三头）4组20.25.25.20可以负重再来就是根据个人情况做飞鸟了（如果有条件可以做臂屈伸），可以俯冲可以站立做，就是拿着哑铃扩胸，不同的是，我们要的是它收缩时的效果，做4组12.15.15.12最后夹胸，这是个意念的动作，碍于没有器械，那就下意识收缩胸部，夹胸吧 背我们以引体向上为主的，这是最好的最有效的方法，一开始是麻烦的，但坚持下来就好了，你会越做越有成就感的 做完这个动作最好用哑铃（为什么？因为做完引体向上，胳膊应该发胀了，可以练二头了）做做弯举，练的是二头，重量要稍重点，小臂的做4组15.20.15.12就可以了（不知道动作？一手拿哑铃一手扶着手腕，固定板凳上，手心向上，活动手腕，上下的），其他的我就不说了 肩很容易受伤，也很没有知觉的，但是注意，他很关键 哑铃上举4组20.25.20.15侧平举4组15.20.20.15重量轻于上面的重量 前平举4组15.20.20.15交替做 腿以深蹲和蛙跳为主，这个根据自己情况来就可以了腰屈曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外伸直。上半身及两手臂向左方轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2-3秒，然后反方向重复做5次。腹身体向上躺，双腿合拢提起，与身体呈垂直状。一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3-4口气才完全将双腿放下，反复做7-8分钟。一开始，第一周，1.3.5练就可以，具体的是胸一天，背一天，肩和腿一起算一天 第二周开使吃的要加量，锻炼也要加炼3天一循环，中间休一天，接着练，注意要加炼了，加重量主要是，每次做完后肌肉有酸痛感了即是在长了，注意不是拉伤呀
首先你可以买个可以拼装的哑铃。这样你就可以根据自己的实际能力进行搭配。然后你要选择一个级别，要拿起来感觉差不多的来练，不要拿感觉有点重得来练，这样练习效果最好，否则就做不起来几个，那么就欲速则不达。所以这一点最重要。接着是训练时间，一天练习1个小时就足够了。不可以多，但是要天天练习，而且要分开，分成6组，每组10分钟，这个时间可以选择在饭后2小时或者饭前2小时（对身体好，不会对肠胃有伤害）。每组练习之间至少隔开30分钟，而且每次练习之后要马上用按摩器按摩肌肉5分钟这样力量增长最快最有效果！你每天一共6组，每3组做一套动作，这样一天就可以练习2次。一个礼拜就有14次，完全按照我的做法，你会强的很快，不要每天换动作否则效果不明显，要天天练习这些动作才有用，如果像你说的那样星期一和星期二不一样，那样一个星期后，你回过来练星期一得动作又会很累，这样就前功尽弃了。所以好的练习计划是要天天训练的，只是后来增加强度而已。最后是3套动作。1 双手下垂，手握哑铃，直接用前臂抬起，锻炼小臂肌肉。2 一手放背后，一手放胸前，手握哑铃，手臂伸直，放胸前的手臂尽量平行于地面，放背后的手臂抬高，并且尽量往后放，双手同时运动，也就是左右手各一下后一下，胸前手往背后，背后手往胸前，反复练习。3 双手下垂，手握哑铃，双手向左右两个方向同时运动，左手向左，右手向右，用大臂向上抬，抬到双手于地面平行，做好动作后，正好正看过去人像一个“十”字型。
按你讲的基本情况我建议你可以再购买一个弹簧拉力器 这样就基本可以练到全身肌肉群， 如果只是哑铃的话就只能练到上半身 。
你的标准体重是71kg.所以锻炼目标可以是以增肌为主
具体锻炼计划如下(只供参考):
星期一 目标肌肉: 胸大肌 动作名称: 平板哑铃握推6-8组次乘以6次 上斜哑铃握推4-6X6
下斜哑铃握推6-8X6 注意每组做完了拉伸10~30秒 (第一天最好以大重量为主 每主要做到力竭).
星期二 目标肌肉:腹直肌
动作名称:卷腹
平板卷腹8-12X12 下斜卷腹6-8X8
两头起8-12X12 同样注意每组拉伸(同上)
星期三 目标肌肉:三角肌
动作名称:坐姿哑铃推举6-8X8
哑铃肩平举6-8X8
哑铃俯身飞鸟6-8X6
星期四 目标肌肉:腿部肌群 动作名称 徒手深蹲 8-12X12
哑铃箭步蹲6-8X8
哑铃弓箭步走 20米一个来回做6组
星期五 目标肌肉:背阔肌
引体向上6-8X8
哑铃单臂划船6-8X12
哑铃俯身双臂划船6-8X8
目标肌肉:肱二头 肱三头
动作名称 哑铃单臂肘屈6-8X8 哑铃俯身肘固定屈伸6-8X8
哑铃双臂交叉肘屈6-8X12
哑铃坐姿颈后臂屈伸6-8X8
星期日 休息.
( 每周循环)
健身前和健身后 注意补充足量的碳水化合物和蛋白质如米饭和馒头
牛肉羊肉鸡蛋清等 训练时注意水分补充
还有注意充足的休息时间和 不要暴饮暴食.
还有肌肉的保持只有一种方法就是保持器械练习
你一但停下来了你身上的肌肉也会随之慢慢掉下来!
PS:看你也蛮喜欢健身的 所以就帮你制定了计划 希望能帮到你 如果对以上有什么不懂的或有什么疑问可随时再问我.
首先不要每天都练！那样乳酸堆积很难受，一个星期4天就可以了！以你的体重不需要减脂了（就是跑步啊，单车啊那些有氧运动）！第一天主要是胸部，主要做杠铃卧推和上斜飞鸟（不知道这个找你在的健身房问一下就行），第二天肩部，主要做颈后杠铃推举和侧平举、前平举。第三天背部，主要做杠铃划船动作和器械拉背。如果你背部力量不错的话，你可以试试颈后引体向上。第四天主要是胳膊和腹肌，胳膊就是哑铃曲臂（练二头肌）腹肌就不要说了吧！休息两天，然后继续上面的循环，腿部最好先不要练！ 你想长肉就什么都吃就行，怕疼吃点蛋白粉！乳清蛋白！别的好像什么都行！这个没什么要求一定要注意的是所有动作都要慢下！用你练的肌肉去承受重量！分组去做，一组可以定6-10个。做几组就看你自己的体力了！最好先找个动作标准的人教你一下！避免受伤，不要觉得自己能拿起来能做就去试！就这些了！祝你能长点肉！！！！
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