小腿肌肉外翻怎么办碰到过,那块肌肉不长了,怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-11 01:56 标签： 小腿肌肉外翻怎么办
我今年17了身高168跟腱不长 不细 小腿肌肉很靠下能扣篮吗？
我今年17了身高168跟腱不长 不细 小腿肌肉很靠下能扣篮吗？
不区分大小写匿名
身高168 扣篮 您是内科萝卜损
& 应该不能....连碰到篮筐都是个问题...
&我想你扣篮又不代表什么& 你可以练习投篮&& 准头高了& 一样能达到你的目的
要看你的弹跳能力有多强！小土豆就是靠弹跳扣的蓝，多练练弹跳，相信有一天你可以的！
一般来说跟腱的长度与弹跳有一定的关系，但是也不一定，可以通过锻炼来弥补。但是你的身高有点矮，会有一定的难度
可以说基本没什么希望。这是事实
你何必要在乎这些呢
自己想做的事就放心大胆的去做
我开始就觉得我血不会篮球但是我试过之后就会了
希望楼主采纳成最佳答案希望下次还可以帮助到你谢谢！
基本不可能，但是我能帮你提高弹跳！我练弹跳1年多了，我跟腱29公分，以前我跟腱不长哈！这是被我练出的！
提高弹跳，你可以跳楼梯，就是从1楼跳到6楼，身体打直，只用脚跳，一次3梯，如果高的话2梯吧...来回20次（上下算一回）中午，晚上都练..要坚持啊，这个很有效的，1星期就有效果了...你练完后可以摸摸你可以摸多高了，天天摸，你会看见效果的...我给你说说我的方法吧这是提高跟腱的！先将脚尖提到最高点（双脚）保持这个动作2分钟..然后提踵（单脚）每次50下，感觉脚发胀的话要坚持住。3组..然后找两个重的物品，一支脚踩在床上，脚呈90°。用在床上的脚将身体提起。100下，要缓慢点，到最高点停一下。每支脚一次。要坚持住，我的方法算简单的了，但也很苦，希望你能坚持住...
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
你试试就知道了
能，看看迈克尔乔丹等球星的成长史吧！这样就知道你行不行了！
绝对能（吊维亚）
相关知识等待您来回答
篮球领域专家什么运动瘦大腿不长肌肉不反弹
时间： 02:53:37
健康咨询描述：
因为长时间的坐着，上半身瘦下半身胖&&&&&&&&&&想瘦下半身我现在年龄小不能做吸脂，但是我又怕长肌肉和反弹，有什么办法可以不反弹不长肌肉？
曾经的治疗情况和效果：
原来他们都长肌肉我都没敢去
想得到怎样的帮助：我想在2014的暑假之前瘦成筷子腿那样的，多幸苦都没问题只要不反弹不长肌肉（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：79152称赞：8
病情分析：瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。指导意见：运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
帮助网友：1239称赞：7
病情分析：您好！瘦小腿的话可以做垫脚运动，就是在地上放一叠书，站在上面，先将退下压，然后慢慢踮起来，最高点保持三秒，在下压，大概每天做五六组每组10次。瘦大腿的话扎马步最有效果，在床上还可以倒踩自行车指导意见：跑步也是瘦腿很好的方法，为了不长肌肉，做完运动后一定要做拉伸运动。
百度智能推荐
( 专业名称：大腿去脂塑形 ）
平均费用：12297元
大腿脂肪堆积显著影响人的体型美，吸脂术可以较为快速地减少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型。比较常见的大腿吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超...
手术项目：
瘦大腿亲身体验
瘦大腿相关资讯
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我今年15岁了，我打篮球，我想锻炼腿部肌肉，但又怕影响长个，我该怎么办，练腿部肌肉影响长个吗，不影响_百度知道
我今年15岁了，我打篮球，我想锻炼腿部肌肉，但又怕影响长个，我该怎么办，练腿部肌肉影响长个吗，不影响
我打篮球，我该怎么办，练腿部肌肉影响长个吗，我想锻炼腿部肌肉，但又怕影响长个我今年15岁了
提问者采纳
上肢力量比下肢力量更重要，男人天生就是来打篮球的，首先是基因。所以这很纠结，身高90%以上是由基因决定的。买大号的又不合身。第二。，对于打篮球来说。。买小点的号子。。第四。，后期营养跟生活环境，十五岁时长身体的黄金期，但是腿部就瘦了，腰部没那么粗，一定注意营养。，不会影响你长身高的，打篮球没必要刻意锻炼腿部。第五，穿着女生的紧身裤一样。第三，腰可能正好，虽说有劲了，腿部长得太壮太粗了不好。第二。这个我是有经验的。好好练习篮球，但是会变形很厉害，给你一点建议吧，锻炼身体只会让你生长发育的更好，以后买裤子都是个麻烦事。第一，影响身高的因素一般来说主要有两个作为一个过来人
我长大想打篮球，进入球队，你能给我点建议吗
这样说吧，每一个梦想的实现，都是从一无所有开始的。很多人觉得一般人如果没有特别好的身体条件，进入球队是不可能的事情。其实我觉得呢，只要努力，所有的梦想都可以实现。给你的建议呢，有这么几个：第一，注意营养，把身体搞好。第二，好好学习，因为你只有考上大学，才有机会接触一下半职业篮球赛。第三，最主要的是好好锻炼。刻苦是关键，这两个字好说不好做。得有持之以恒的毅力第四，没事的时候不要一直跟人打半场玩，可以抽出来时间自己到一个安静的地方好好练基本功。这比你天天跟人玩半场重要的多。因为会玩半场的人，不一定会玩全场。祝你梦想成真吧
恩，谢谢你以后又不会的问你
其他类似问题
按默认排序
其他9条回答
打篮球是增高的，没听说会会不长高，锻炼腿部肌肉就是蛙跳和游泳，效果明显~
打篮球锻炼腿部力量是纵向的，足球是横向的，所以踢足球的人一般来说身高不如打篮球的。
打篮球只会增高 长期跳跃的人会增高！！
再配合多喝纯牛奶 当水喝
少说一米八以上
打篮球只会长高，不要过量就好
跑步 蛙跳都行
不会影响 还会有益于长身高
什么时候都有个度...青年慢慢参悟。
打篮球有利于长个啊
腿部肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 小腿肌肉外翻怎么办 的文章

 

随机推荐