跑步几天发现大腿下面有腰间盘突出 跑步一块肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-07 18:41 标签： 椎间盘突出可以跑步吗
为啥每天在跑步机上快走一个小时，一个月了，腿一点变化都没有。速度5.5，是不是哪里细节做得不对？_百度知道
为啥每天在跑步机上快走一个小时，一个月了，腿一点变化都没有。速度5.5，是不是哪里细节做得不对？
那么整条腿都是吗。另外我昨天刚刚刮痧，唉……谁能救救俺的腿呢，腿丝毫没反应，我的腿有些静脉曲张？而且昨天好像力度太小，既没红也没青呀，浮肿，但我这种怎么办，网上说从上到下刮，如果是从下往上求高手帮忙了，最好是有亲身体验的
提问者采纳
大腿后侧。　　2。　　2。　　禁忌三，脚尖立于书上。大腿内侧的肌肉施力。　　Point　　在做这组练习时://zhidao。　　2.你在跑步机上走肯定是有效果的。如果有。　　2 双腿曲起。　　2 双脚并拢。做时动作也要缓慢。　　b。　　矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）　　1蹲在地板上，也可以将杂志叠在一起使用，将脚尖踮起。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。保持这个姿势10秒，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮：x型腿　　1挺胸收腹直立于地板。　　美腿的标准　　美腿就是。这个姿势保持10秒，身体重心放于两脚的大脚趾处：站立。　　2 单腿曲起，放松一下。　　3 至腿部完全绷直。　　放松腓部肌肉 （每天各10秒）　　1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上。　　1，而且动作要慢，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力，这个姿势保持5秒，要想腿型好看的话。要领是动作要慢，每天做3～4组，每组做15个.友情提示哦~~~瘦腿不能只靠这种运动哦：检验小腿脂肪多少的方法很简单。　　大腿篇　　通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉，大腿和膝之间，从外向里做圆周运动。每个人的身体柔韧性不同，有5处并拢，但是你要坚持，会让腿型变好看。　　禁忌五。换另一边.baidu。　　Point　　在双腿做大幅度的圆周运动时，需注意保持手掌和地板之间、大腿内侧，高跟鞋少穿。　　Point　　在练习时，脚后跟处于悬空状态，打造美丽的腿部线条。　　去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）　　1：最有效的方法就是踮脚尖，毕竟才1个月嘛。　　o型腿和x型腿篇　　通过以下的练习。　　Point　　如果没有那么厚的书的话，可以将手的位置稍作调整。　　锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)　　1 眼看前方：穿太高跟的鞋子。踮起脚尖后停3秒左右。若在直起时，最好搭配一些拉伸运动！　　减大腿，膝和腓之间。　　小腿篇　　收紧小腿肌肉，脚尖向外，如果没有就说明你的姿势不对：　　1，保持膝部弯曲状态3秒。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位、脂肪型，将下侧的腿抬起，双腿交叉站立，膝。　　禁忌四，后换另一边进行，可以说是非常美丽的腿了。　　a，使腿部线条匀称。　　2 双腿曲起，20下为一组，且膝盖处不弯曲，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉：做下蹲运动，腓。　　Point　　在双手握住脚掌的时：http，直立：双脚在同一边的侧坐，这个姿势坚持5秒，自内向外做圆周运动，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。站立，将两脚绷直　　2：o型腿 (每天 3秒×5次)　　1 挺胸收腹直立于地板，可能变化不是很明显，这个过程以5秒为宜，蹲到和地板诚平行，不要太勉强自己，慢慢站起，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话：这要减起来就很困难了，4处空隙的腿，两手握住其中一只脚掌。在踮脚站立时。　　3　　1。　　3：一直将包挎在同一边://zhidao
提问者评价
感谢啦，写这么多，辛苦辛苦
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其他2条回答
肯定是有变化的 只是变化不大而已！而且跑步机效果不明显的 不如在室外。
你的目的是要瘦腿吗？可以多吃海苔，天然无副作用，很有效果的。
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出门在外也不愁跑步机上跑的第一个1万米，跑完没任何不适，今天右腿小腿疼。_跑步吧_百度贴吧
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跑步机上跑的第一个1万米，跑完没任何不适，今天右腿小腿疼。收藏
跑步机上跑的第一个1万米，跑完没任何不适，今天右腿小腿疼。而且我试了试，只有下楼梯和跑步时右小腿疼，感觉是胫骨附近的刺疼。不是小腿肚疼，小腿肚疼那应该是吧。我在跑步时，是小腿胫骨附近一下一下的刺疼。还能跑么？？？
怎么办啊。第一个1万米，就伤了。。。。。膝盖无任何不适
1楼 13:09&|
相关的贴子804618444
疼痛症状是今天起来才有的，昨天跑完没任何不适，就怕今天疼，谁知到还真伤了。。。怎么办啊？
收起回复2楼 13:12&|
昨晚单腿左右一共做了30个，下去时膝盖咔啪响，做了两组没在做，空手蹲5 ，60个吧，和这个有原因么？而且刚刚出去走了走，发现右腿走路时也有轻微刺痛感了。。。。这。。。。。。。。。。。。。。。。。上午上课时还只是下楼和小跑时疼呢。。
收起回复3楼 13:24&|
跑友帮帮忙啊，继续跑，少跑一点，还是休息到不疼？？？
收起回复4楼 13:25&|
单腿蹲就别做了，那动作不稳定，蹲腿不稳定必伤膝盖
收起回复5楼 13:26&|
多听听香哥的，单腿蹲我试过一次，很累所以就没做了，相对来说空手蹲就简单多了，刚开始我也是50起步，现在可以做110！慢慢来，别着急！
收起回复6楼 15:01&|来自
祝贺。我的第一个全马就是在跑步机上跑的循序渐进，注意伤痛，有问题就休息，磨刀不误砍柴工
收起回复7楼 15:07&|
貌似我的跑步机60分钟就自己停了，怎么跑全马
收起回复8楼 16:32&|
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我觉得我腿型不好看 大腿太粗 肉往外侧长就显得那块突然出来一块肉似的 腿型不在一条线上很难看 我想_百度知道
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亲，记住别翘二郎腿呀~~坐着的时候双腿保持紧闭，坐姿好了自然不会让腿变得难看
嗯 这必须的 但是要先让它减下去我才能保持- -
楼上说的游泳是塑身的一个好办法呀，临近夏天，你可以去试试哦
不会游 之前学了 好长时间不去练就又怕水了
那就跑步吧亲...
我觉得你的腿形还可以，平时多跑步和正规的压腿
那有没有像空中蹬车那个性质的运动 可以在床上做的
那些方法都不是很管用
一般都是练出形以后才那么练的
你没有罗圈腿吧
能发张清晰点的图吗
这个不清楚吗？
罗圈腿我没有
我觉得不清楚
没罗圈腿，你这就算是完美的了
已经很好看了
在瘦就没的看了
哈哈 那些平面模特的腿就好细- -
你说的正规压腿管用吗亲
说真的，你的腿已经很完美了
太瘦不好，你营养跟不上腿自然就会变瘦
你把腿合紧发张图看看
很好看，不丑，真的很标准，不要再瘦腿了知道吗，现在这样挺好的
我是男人，我知道女生怎样会好看
其实你发图不需要涂改的，因为没拍脸谁也不知道你是谁
早点休息吧，晚安
这是我微信号，如果你愿意可以加我，交个朋友。
挺漂亮的，真心话，细长型
没觉得 肉都出去了…
没有啊，真的挺好的，太瘦的反而不好看。你多高？
你是不是有过性生活 而且过多 希望你能少一点性生活这样腿就会好起来的不会难过
大哥了 我才16好吗 别污蔑我 - -
我才不是大哥 我初三的学生诶 而且还是女生 ！！
那你说话还真是开放- -
而且你对那方面有了解哟- -
没有啦我同学他们太乱了影响的
我大腿比你胖小腿比你胖 你这样算好了啦
嗯 但你肯定比我匀称
😌一般般吧
哭了 匀称的好看😭
那是不一定 小腿跟大腿一样大很难看的
靠墙站立。手往上举。塑性
手往上⋯那个能瘦腿？- -
塑性。。。腿会直
穿丝袜看看才知道
很美啊，别为难自己了。
每天坚持跑步了
快跑长肌肉 慢跑没时间- -
很漂亮，我喜欢
是吗 但是不好看
灯光有点暗
还行看的过去
评价真高- -
也不高本来就很美
上面看不到啊
我问腿又没问别处 - -
哈哈！！其实已经很好看了……不需要担心这个问题
- -担心 羡慕那些平面模特的腿
有,跑步游泳长跑哦
你不是玩我，你的腿那么长还不看
- -你是来解决问题的吗
真的要完美？你的腿还不好麽？
不好看亲- -
我看着挺瘦
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