我想用一个月去健身房减肥··合理饮食加上每天2小时运动大概能瘦几斤啊_百度知道
我想用一个月去健身房减肥··合理饮食加上每天2小时运动大概能瘦几斤啊
我是女孩子 158大概是100斤现在
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如果你能控制好你自己一个月应该能在10斤左右，这就是为什么很多人大量运动完了以后。切记不要运动完了马上就饮食！，这样会加大热量的吸收，吃的也多反而会变胖，90斤的体重也已经比较合适了主要看你怎么饮食了
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那你也不胖呀~~一天两个小时运动有点多了感觉，每天一小时的有氧运动正常吃饭慢慢就会瘦下去的，但是过程很缓慢，不要放弃~
喝喝普洱茶看看
我和你一样的身高，但是体重我120斤，所以你一点也不胖。以瑜伽的标准体重来看，你这是正常体重，我现在自己在家练瑜伽，每天坚持半小时，效果不错。你也可以试试。关键的是瑜伽能雕塑你的体型！
参考资料：
我自己也做运动
瘦几斤不晓得、
健康身体最重要！、
合理饮食的相关知识
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出门在外也不愁我想去健身房，会不会锻炼成健美运动员的那种肌肉拉，好恶心，看着就想吐！我喜欢李小龙的那种肌肉和爆发力_百度知道
我想去健身房，会不会锻炼成健美运动员的那种肌肉拉，好恶心，看着就想吐！我喜欢李小龙的那种肌肉和爆发力
跟教练说他能帮我实现吗？我能吃苦，有爆发力的肌肉！
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还有健身教练也会按你的要求给你安排适当的健身方式的，是去锻炼身体的，估计都需要正规锻炼一两年时间的，不是你两天或者一两个月就能炼成健美运动员那样的肌肉的。这个你绝对放心。你想炼成李小龙那样的，去健身房不是去炼肌肉的，而且要长期的。所以你的想法就不对。对炼成李小龙那样的身材不要抱很大希望哦你去健身房是锻炼身体的
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就算你努力练
我看也不可能到健美
从你的言语开出 在健身方面你是菜鸟 别把健身想的那么容易
想大就大 想小就小
如果想跟李小龙那样的身材 不是精神的话
那就做耐力训练
减体脂天天练
我们玩儿命似的练，都想练健美运动员的那种肌肉，你还恶心想吐，人才！！！你练一个让哥看看
你在做梦吧？健美运动员的肌肉是力与美的象征，很多人都极幼稚的认为一不小心就练成那样，健美是贵族运动，你钱多吗？营养品很贵的！
这种钱又花得多又丑的谁会去锻炼呀，除非那些大叔！现在的年轻人不喜欢了，你过时了大叔！那种人看起很牛打起架来像牛！让李小龙和健美运动员打打看！还是咱们龙哥最帅！中国人的骄傲！
是吗? 说明你的朋友圈子还不够广, 不是大叔才爱健美, 20岁左右练健美的大有人在, 只是你没交到这种朋友,
另外, 健美分两种: 业余和职业. 职业的就是服用了激素, 超出了正常比例, 的确不美观, 但是市场让他们短命, 挣太多钱, 身体坏了. 业余健美是靠合理的饮食,科学与刻苦得来的, 比例合适,也美观, 可能你没亲眼看到, 我见过美国职业的健美运动员,的确让人畏惧.
别总是大叔大叔的,该敬畏老年人,因为他们也曾年轻过, 你的爸爸妈妈你瞧得起吗? 朋友, 就你现在,转眼就老了. 另外, 你20岁时,和你爸爸或叔叔曾经的20岁, 你有他们当年的本事吗? 恐怕错的远吧?
还有,李小龙并不神奇, 传说的太多了, 你不懂! 比如,霍元甲才代表中国武术, 打到大力士, 是真的.
李小龙杜撰的太多了.(可能你又要抬杠了)无所谓!
你今年最多20岁,本人今年35. 对了，李小龙不是打得多好，肌肉多健壮，关键要学李小龙那种意志力、顽强拼搏与奋斗的精神，不是学他打架，李小龙不是因为打了几个洋人出名的。年轻人，好好学习知识吧？不难的。
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出门在外也不愁女生去第一次去健身房做有氧运动，健身操减肥.如果锻炼几个月停下来会不会变得比以前还胖呢？
女生去第一次去健身房做有氧运动，健身操减肥.如果锻炼几个月停下来会不会变得比以前还胖呢？
俄就是局部肥胖，例如大腿....再来俄身体有点肺活量很差，经常感觉缺氧那种，想去健身房坐坐有氧运动会不会好点？跑步机，登山机，自行车那种能瘦腿的，如果锻炼一两个月下来再停，会不会还原甚至比以前还要胖呢？俄就是担心这个问题，希望有经验的人给些意见....谢谢
补充：麻烦那些说什么减肥药的就不用回答了，拒绝广告....
不区分大小写匿名
对于我来说，最有效的就是 美姿/减肥胶囊，我也使用过很多办法,但是有的是一点效果没有,有的则是有了效果后反弹,比原来还要 胖，我是无意间看见的这个，觉得是纯中药的，对身体怎么说伤害也小吧，就试试，结果还不错，因为使用的时候，也没有节食什么的，我还是保持规律的吃饭，到现在也没有反弹
美姿/减肥胶囊,质量担保是北京质量技术监督局,每个产品的包装上都有防伪标签，一个疗程可以减10-20斤,纯中药的，没有副作用，放心可靠。
参考资料：
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！&&
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希望我的回答对你有帮助，如果满意记得采纳哦~祝亲早日减肥成功
快速的自然瘦身给你支招：减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）4、适当运动,坚 持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。
嘻嘻，最近减了20多斤，是从她空间看滴，她q是 4，你也可以去看看，希望你减肥成功啊！
减肥是需要毅力的。在爱美的年纪里，喜欢的衣服，没有我的尺码，真的是很痛苦。于是我开始减肥，报了一个班开始练瑜伽。我觉得，瑜伽很修身形。如果能天天坚持下来，不仅仅对身体好，还培养良好心境。但是费用太高了，没有多久我就破产了，我就开始运动什么的，但是都坚持不下来，后来我就开始用减肥药，不是副作用太大就是反弹，我真是对自己都快失去信心了，一次偶然吧，我在网上看到天然果瘦减肥胶囊，说是挺好的，我那不安份的心又一次被点燃了，我就买了，我两个月减下去了26斤，也没什么不舒服的，就是口有点喝，现在身边的人对我说，最近瘦了吧！我都会很开心，也会成为一种动力，继续努力！自己也变的越来越自信。洗澡的时候也喜欢照镜子，欣赏自己。
&&& 天然果瘦是由中国产品质量监督局12365质量监督，每盒产品上都有防伪标志，可以在12365网站上查询，假一赔十，绝对正品!!!
官方网站 祝你早日减肥成功
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我从120斤-100斤的减肥心得体会首先，从饮食作手：早上：一杯豆浆、一个鸡蛋、一小半碗稀饭中午：小半碗饭、青菜、一点点肉，一碗汤（注：饭前要喝一碗汤，让你肚子有点饱腹感，让你减少食欲）饭后不要马上坐，站个20分钟才坐。晚上：不沾米，只吃一个苹果，一杯低脂酸奶隔半个小时后，再500个跳绳，30个下蹲。我做了半个月，从120斤减肥115斤。到了平台期，减不动了，眼看婚期就要到了，我就开始吃网上传得很火爆的美姿减肥胶囊。一个疗程吃下去，终于，减到我的标准体重100斤。小肚子不见，背上的线条也出来了，手臂上的肉也没有了。穿上美美的婚纱时，让我在镜子自我陶醉了好久。网站百度搜索www.29jf com就可以找到
运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、水上运动等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡以上，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因为运动最重要的是要持之以恒，如果不能坚持每天最少一次的话，建议不要采取此方法，因为一旦停止运动，反弹是很快也很历害的。
对于一个极度胖的人，即使是走路都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。饮食减肥效果是比较快的但是很难坚持而且很痛苦，我没坚持多久就放弃了，后来我在一个姐姐的推荐下减肥成功，他的qq是 ，你可以加他的q咨询下。
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖！ 　　并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧运动对每 个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于：要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。 　　首先，让我们了解一些必要的基本概念以及生理知识，这是为自己设计有氧处方的重要前提。
一般来说，减肥治疗是不提倡使用西药的，用常规治疗办法解决不了的顽固性肥胖，可以试用一些减肥西药，但以不产生副作用为前提。如果不听从医生的指导，擅自使用减肥西药往往会产生严重的副作用。　　当出现减肥药物的副作用时，应当首先区分是何种药物引起的副作用，并把它迅速停掉，并根据出现的症状，采取相应的治疗措施。若减肥中药引起副作用时，应当彻底更换减肥中药的品种。　　吃减肥药出现腿肚转筋怎么办?　　吃减肥药出现腿肚转筋是因为长期服用减肥药物后，因代谢的改变引起钠、钾、钙失衡，往往是缺钙的表现。　　对于腿肚转筋的治疗主要是补充钙质和维生素E、维生素C。当然，还要与不安腿综合征加以区别。　　无论是不安腿综合征，还是吃减肥药引起的缺钙，都可以试用下列中药：白芍15克，甘草10克，生龙骨30克(先煎)，山药l0克，桂枝3克。水煎服。参考左旋肉碱：
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减肥瘦身领域专家我天天都有去健身房运动一个多小时晚上也只喝酸
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我天天都有去健身房运动一个多小时晚上也只喝酸奶为什么一周过去了体重还增加了一斤？？？请问有什么好的减肥药能辅助我减肥一下吗
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病情分析：您好，根据你的描述体重增加一斤考虑是肥肉变成肌肉引起的，或者是偶尔一顿吃多了导致的，所以不用担心指导意见：建议你最好不要吃减肥药，对身体伤害比较大，尤其是女孩子吃后可能导致月经不调，建议你控制饮食，配合锻炼，坚持一段时间肯定有效的，女孩子最好是练瑜伽，有减肥塑形的效果，希望我的回答对你有帮助
帮助网友：2266称赞：108
病情分析：运动锻炼本身只是减少身体脂肪含量，肌肉发达了。指导意见：运动后身体各脏器机能改善，对营养吸收好，所以不一定会减轻体重，但是节食的同时再做一些慢的耗体力运动应该可以让身材变好。
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去健身房上跑步机，慢跑，速度在7.5左右，跑一个小时，这算有氧运动么？是不是越跑腿越细啊？这是真的么？
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如果你是女生。瘦身效果会明显，建议参考降到10速，细未必。3个月下去30多斤，建议去每天蛙泳1500米-2000米，但是身上的分量会下去很多。我去年平均12速，10公里，跑五十分钟，单纯的想瘦腰瘦腿，跑1小时，时间45分-1小时你是男的女的？跑步只能让腿越来越结实
一般是的，有氧运动只要长时间坚持是有减肥效果的。
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