特别瘦的人怎么练肌肉啊。不是一般的瘦。_百度知道
特别瘦的人怎么练肌肉啊。不是一般的瘦。
而且不能去健身房。求大神指教特别瘦的人怎么练肌肉啊。不是一般的瘦。哑铃也没有。制定个计划
二月，每组应能连续完成8至15次，选择适当的方式释放释放、稍停顿，一月，最好少参加其它运动项目的锻炼，甚至更难，或者泡杯水解增肌粉等.锻炼要有重点和针对性经过2至3个月锻炼后，可适当减轻重量。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高、热感越强，精力也会比以前充沛，而且会越练越瘦、饱，一方面会过多消耗肌肉，练习动作一个半月到两个月变换一次、香蕉都是不错的选择，并且要使所练肌群单独收缩、 运动A。注意以下几点，一年。一天，每次建议不要超过1小时。另外，每个动作做3至4组，“超量恢复”明显、二年：一 ，应重点锻炼大肌肉群。此外。二 、以及羽毛球网球等）等、慢伸展，特别是耐力性项目的运动；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质、肱二头肌。 B、三角肌，锻炼效果极佳。一般情况下。所练部位肌肉的酸。六、消化系统如果一直都没有胖过，如长跑。因为这些运动消耗能量较多；休息时间建议保证在8~9小时，对肌肉组织刺激较深。这样，运动量要随时调整、二十年、不同的器械进行锻炼。连续做一组动作时间为60秒左右，健身前最好多摄入碳水化合物。时间安排可每周练3次（隔天1次），健身不是一天两天的事. 只要坚持自己的目标、臀大肌和股四头肌等，切忌谈笑、压力“心宽体胖”现在社会，锻炼效果越佳。四，成为肌肉男还是有很大希望的、休息充足的休息时间有利于提高机体的功能，买点中药调理调理、二天.合理的运动排骨男应以中等运动量为宜。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题、饮食建议少食多餐。
瘦人增肌六大原则、以及很多球类运动（常见的足篮排三大球，排骨男想成为“彪形大汉”的肌肉男的难度和胖人减肥一样困难，平时不要做耗费精力太多的其它活动，建议试试水解增肌粉，同一个部位的肌群可采用不同的动作，如胸大肌；以最后两次必须用全力才能完成的动作，不轻言放弃.，建议去医院检查看看，再坚持半年到一年。一般情况下、胀。每次练8至10个动作，不利于肌肉的增长。 C。此外，十年。此外瘦弱型不可空腹健身，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。比如说一个红薯，含糖量高的巧克力，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位。三、肱三头肌 ，锻炼的效果会越来越显著，被人笑称“排骨男”.。五，每种动作间歇1至2分钟，组间间歇20至60秒、背阔肌，另一方面会因低糖而头晕，体力会明显增强。做法是快收缩，这一点对瘦人来说似乎更重要，是每一个男人的梦想了，如果每组次数达不到8次，存在多种多样的压力、健身贵在坚持，体型就会发生显著的变化.少练耐力性运动排骨男进行健美锻炼时。但有一些人很瘦。这时。在饭后适当的给自己添加一些零食、听音乐等，贵在坚持拥有一身均匀的肌肉
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可以外出走走、各部位肌肉的强健与线条美、吃饱、鱼，多进行单杠，锻炼到身体发热即可，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，每天每次必须喝400ml以上、仰卧起坐的锻炼、点心等）哈哈，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后；二是有利于锻炼身体时不出现供血，好办，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因：二三个月你就会见到效果，特别是多长腱子肉，贵在持之以恒，等到身体适应后再增加运动量，养成生活的如此习惯：高大、武术的简单套路来好好学习学习后；四是可以消除清晨起床就锻炼时、注意事项，不是更好吗，注意，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、网上购买或下载一些锻炼身体、匀称、潇洒、鱼，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮），不要吃的太饱，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）！
八是到新华书店，晚饭！切记，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是最好少吃点鸡，再进行具体的锻炼与实施为好、肉可以随便吃、俯卧撑。鸡。每天多进行原地起跳、宿舍做做双手倒立、干练，外出先跑跑步。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、英俊潇洒、风度翩翩的身材与体质来、爆发力，做做俯卧撑、第六条进行锻炼，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、强壮。因为，同时可以提高弹跳力；
四是每天早晨锻炼时、吊吊单杠、风度翩翩、原地起跳摸高、耐力，用不了三五年；三是有清扫体内垃圾的作用、双杠或者在家、面条、鸭：一是最好要吃点面食（馒头。但是、奔跑速度与起跑速度）、鸭，建议你修改自己的锻炼方式方法，可以出现的各种身体不适状态）：初学练武时，中午也必须吃好；
六是每天早晨一定要吃饱饭，将身体跑到微热就行、干练，并且锻炼出一个高大，清晨起床空腹就饮水适应后、助跑起跳；
七是晚饭两小时后；
二是早晨起来后，提高身体的消化功能、举手投足都透出大将风度来；
五是每天睡觉前准备一杯开水、肉，你一定会将自己锻炼成为。切记、第五条；
三是做做广播体操，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。
只有你能长期坚持下来，先不要求神似、饼干。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。特别是能够严格按照第四条：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，根据我的个人成功经验，进行一下深呼吸后、面包、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。
如果你能长期坚持下来、供氧不足的不良状态、玉树临风，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，我敢肯定，而必须追求形似？
祝您成功，有利于多长肉；三是吃好就行、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，自己必须控制把握好、有气质。
跑步，以后会胃口大开，想不增重都难，然后俯卧撑仰卧起坐深蹲原地跳倒立。
最好先变胖点。。太瘦就算有肌肉也毫无美感更毫无力量
不是说长胖要先练下去脂肪。再练肌肉么、
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出门在外也不愁有些人为什么锻炼得再拼命都显得很瘦，没有发达的肌肉？_单机游戏吧_百度贴吧
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有些人为什么锻炼得再拼命都显得很瘦，没有发达的肌肉？收藏
就像我们以前的体育老师，我们都知道他的身体素质很彪悍，可是就感觉他很瘦。不止他，有很多人都是吃得好，锻炼得也辛苦，怎么就比不上那些壮汉们呢？
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我不吃也涨肉怎么办
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怎样才能练肌肉啊？本人挺瘦的 力气也不大 170cm 55kg的身材…请各位壮少 教点健身的方法？最好能把肌肉练结实的
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　　不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则一定要病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题：　　合理安排运动量 　　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130～160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50～80％）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1～1个半小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8～15次。　　打好基础 　　消瘦者在初级阶段（2～3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。 有重点和针对性地训练 　　消瘦者经过2～3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。这样，再坚持半年到一年，体形就会发生显著的变化。 　　少练其它项目 　　消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。 　　合理膳食 　　只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得健壮起来。坚定信心持之以恒 　　消瘦者要使体形由瘦变壮，不是一两天、一两个月的事，想“一口吃个胖子”的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心，做好吃苦的准备，以高昂的情绪进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！
&增大肌肉块的14大秘诀：
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。&&&& 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。
&&& 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。
&&& 用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。
&&& 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
&&& 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。
&&& 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。
&&& 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
&&&& 健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。
&&&& 科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉
想要身体强壮就得坚持锻炼每天跑步两公里可以锻炼耐力服卧撑可以锻炼胸肌和臂力每天需要做三十个仰卧起坐每天五十个锻炼腰部肌肉蹲起每天五十个锻炼腿部肌肉 要坚持
楼主你好；&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 一:有氧训练计划: 每周2次,跑步5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 用10分钟有氧热身，最后用5分钟拉伸放松，第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15(次)x3组.150米记时8组，对100米跑很有帮助.300米记时8组.对200米帮助大。之后放松。第二天胸部训练 哑铃推胸 10次x3组 哑铃阔胸 10次*3组 哑铃飞鸟 10次*3组。俯卧撑20个3组第三天背部训练 哑铃单臂划船: 10RM (次) x3 哑铃屈腿硬拉: 10次哑铃俯身划船:10次*3组 第四天 肩部训练日 坐姿哑铃推举 10 (次) x3 立姿哑铃侧平举 10次*3组 直立哑铃划船 10次*3组 第五天2头训练日 坐姿哑铃交替弯举 10 (次) x3 哑铃锤式弯举 10次*3组 外旋哑铃弯举 10次*3组 第六天3头训练日 单臂哑铃颈后臂屈伸 10 (次) x3 哑铃俯身臂屈伸 10次*3组 窄握俯卧撑 10次*3组 第七天腹训练日 仰卧起坐 30(次) x3 仰卧举腿 15次*3组& 两头起 15次*3组
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健身领域专家身形瘦的人能练出肌肉吗？
身形瘦的人能练出肌肉吗？有没有必要先增肥啊 然后把肥肉练成肌肉? 如果需要增重的话 该怎样科学增重？
09-08-20 & 发布
最好在健美教练的指导下训练
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可以没有问题
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其实只要你想练肌肉,即使只有一个板凳也一样能练成. 像那些电击仪器,建议你不要使用,尽管能够达到500%甚至更高的训练效率,但是对身体的损伤是很大的,长期的电击会逐渐是你身体的神经元坏死,破坏人身体的神经系统和生理系统的平衡.药物就更不要使用,有些药物会致癌,会导致你失去某个能力,是有比较大的风险的. 先说锻炼下肢，我推荐你做蛙跳，要做连续的蛙跳，中间别断。这是锻炼大腿肌肉最有效的方式，不过会很累，磨练意志力啊！还同时提高弹跳力。 小腿的肌肉用提踵的方法。最好在台阶上，前脚面踩台阶，后脚跟悬空。然后慢慢抬脚跟，下来，再抬，一只脚累了，换另一只脚。效果很好，同样较累。 锻炼上肢，推荐动作是，抬高脚的俯卧撑，找个凳子或别的用来垫脚的物件，高度和你膝盖位置较接近即可，脚搭上去，开始做标准俯卧撑，速度慢一些，但也不要太慢，那样容易抽筋。做累了的时候，也就是说你觉得再做就撑不住了，你停止俯卧撑，然后把腰绷直，坚持不动，慢慢的你会觉得腹肌很难受，很累，然后把腰放松，休息一下，让腰塌下去，缓和一会，再把腰绷直，如此反复，直到实在坚持不住即可休息。这个动作看似简单，实际上能对你整个上身肌肉都起到锻炼的效果。腹肌，背肌和手臂肌肉。我的散打教练一次能坚持一小时17分钟，我们一起训练的时候我亲眼所见，你向着他的方向努力吧，他的上身肌肉是很让人羡慕的。 手臂肌肉还可以通过引体向上练习，效果也很不错。 上边是方法，然后说说要注意的地方 锻炼开始前做热身，跳绳，跑步都行，最推荐踢球，有氧运动无氧运动的结合，还不会觉得太无聊，最好的热身运动，但热身归热身，不要把自己弄累。热身是为了防止肌肉拉伤，影响次日的练习。 练完以后一定要好好休息，持续的锻炼会让肌肉变得僵直，没有弹性，发挥不了多少力量，一个优秀的运动员不仅懂得如何锻炼，更善于让自己的到休息。冲热水澡吧，冲你全身的肌肉，让他们也舒服一下。 最后是额度，每次练到肌肉发麻，然后休息一下，时间短一些，再继续练，多练几组，就行。 饮食上不用注意不吃哪些,要注意多吃一些牛肉,牛肉可以增加你的肌肉纤维,时不时地让你的父母给你炖上一大锅牛肉,可以起到&大补&的作用,我训练的时候就经常吃牛肉,确实能帮助自身力量的增长,每天还要吃鸡蛋2-4个,不过不要吃太多.差不多就是这样,
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健美啊朋友
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多做运动会增加你的食量。同时因为你在做运动，所以由于你食量增加而带来的热量也会在运动中被消耗，坚持下来你的肌肉肯定会更发达。前提首先要确定你的消化系统没问题！至于完美的肌肉，那是概念性的东西，完美在每个人心里都是不一样的。
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我是很懒的，平时也没有什么时间运动的。最好还有不吃药就能减肥的秘方。嘿，还真被我找到了，瑞士NE减肥茶，成功减了14斤下来。快到乐购时尚网看看吧，真的挺好的！这个乐购啊，信誉有保证哦，(你可以参考参考,相信适合你的!wff775
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