想买个哑铃练练但是不知道买多少KG的合适（我平时有练俯卧撑）身高175 体重67KG_百度知道
想买个哑铃练练但是不知道买多少KG的合适（我平时有练俯卧撑）身高175 体重67KG
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以上动作都是复合动作。不同的动作可以锻炼不同的部位，祝身体健康。比如你推一个重量，线条好看点。如果你只是想练得结实点，你好，同时多参与有氧运动，达到力竭。谢谢。少做哪些固定好的器械，胸肌以杠铃卧推为主，练到精疲力竭。一般。要少食多餐，比如跑步，比如鱼。有些人以为每次练完，做的时候全神贯注。训练后，腹肌以负重仰卧起坐为主，健身增肌，这样的效果是最理想的：训练一定要找个好的伙伴、鸡蛋，那就必须有大重量的训练，就可以把你的力气全部发挥出来，要戒烟戒酒，多补充蛋白质含量高的食物，可能反而伤到身体，效果就有了，背阔肌以引体向上为主，7分靠吃”，慢慢的体会自己发力。第一，也是最有效的动作，最少保证8个小时的睡眠，放慢，以及补充蛋白粉，刺激到不同的肌肉。第四。不能熬夜。比较瘦的人，然后有人带下力，练成大块头，人体每天要补充很多热量，就多了份安全感，是最基础的动作，出发点是什么，但是推完后还有那么一点点力气。另外，但是一个人又不敢再推、肌酸等营养品、游泳，就是这个原则。第三。要是有人帮助。第二，只能推3个：训练的动作，强壮如牛，没有刺激到目标肌肉？如果是增肌，望采纳，而且这些动作是自由似的：要注意休息，频率较高的训练量，参与的肌肉多。因为“3分靠练，那么训练就以中等重量为主，肌肉刺激的程度。另外、牛肉等，严格的安排饮食，以此来达到增肥的目的，互相帮助，腿部以深蹲为主：饮食，需要自己的平衡，还要多吃含热量高的食物。有个伙伴可以互相激励，纯个人经验之谈，动作一定要做标准，实际上。第四朋友，而瘦的人更要超额的补充热量，呵呵。纯手打。最后
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1！来劲了 越练越停不下了 继续升级？ 直接买市面上的瓶装水 饮料 你别说你买不起只喝凉白开, 2L 你别说你175的小伙子握不住 抓不起.5L！ 练练呗 不想练了 扔了
打住你的健身生涯！！中级阶段 装细沙
你别说你弄不到沙子！ 规格有一下 500ML ？这水桶能抱 能抗 能举吗 充其量也就一哑铃练练手罢了 总上所述 我说兄弟 你扪心自问 你是健身呢 还是买哑铃放家当装饰干嘛非要买哑铃呢 ！初级阶段 装水 ！高级阶段 装湿沙
你别说你装不进去终极阶段 买结实的旅游包 把上面的瓶瓶罐罐 装进去 又当哑铃又当杠铃片有人说 你家里找个桶 装水不就行了 这水桶能方便吗！, 1L
1、可拆卸式的哑铃，挑选时要注意螺丝的质量，最好选择品牌产品，因为质量不好的容易脱扣，比较危险。 2、选择重量合适的哑铃。连续举15~25次，感觉接近极限的，是适合你的重量；如果举15次就感觉支持不住了，说明这个重量超重。 3、可以根据不同训练目的选择：建议你最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。
可拆卸式的哑铃，挑选时要注意螺丝的质量，最好选择品牌产品，因为质量不好的容易脱扣，比较危险
1、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。2、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
一周3练 1-3-5 补充蛋白质是每天都补还是练的当天补？
练后补。。。
建议买可拆卸哑铃，20KG的
每组8-15个，一般5-8组，比方说你能用20KG的一次做15个感觉轻松的话表示你能选更重的哑铃，做的时候要配合呼吸，上臂加紧腰这样做才会有效果·每组中间休息间隔最好是，1-2分钟，做到让肌肉饱和，感觉酸胀，没有力气了就是最好。
我觉得吧，哑铃不用了，买一副杠铃吧，那样锻炼更有效果。哑铃一个麻烦，组数多，效果对你来说不强了。
建议你最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。
20kg的六盘组合式，可以拆分按照个人情况可以循序渐进的增加重量。
建议选择分段式的那种哑铃，最大14KG而且练习时根据你自己的需要去选择调整重量和组数
5公斤开始比较适合
身体很好，买个重量可调的哑铃比较好
根据自身的实力来买，可拆卸的较好
慢慢来，不能急，先从十斤的开始吧。
15斤的吧，
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出门在外也不愁我1米76 体重108斤 那么瘦练肌肉会好看吗 我无聊就锻炼身体 咋好像越炼越想练似滴 练出肌肉会不会很难看啊_百度知道
我1米76 体重108斤 那么瘦练肌肉会好看吗 我无聊就锻炼身体 咋好像越炼越想练似滴 练出肌肉会不会很难看啊
万一 练出来很恐怖以后脱衣服 吓死人就惨啦！！ 所以想问问各位大哥 大姐就别来了哈
瘦人练出肌肉会不会很难看 本人2012年18岁
拿个图解析一下哈
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五是每天睡觉前准备一杯开水、体重54KG，我敢肯定，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后身高176CM，将身体跑到微热就行、肉可以随便吃，18岁正是长身体的最佳时期、原地起跳抹高，同时将自己锻炼成、双杠或者在家做做双手倒立。鸡，进行一下深呼吸后、潇洒，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作：二三个月你就会见到效果；
七是晚饭两小时后，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，在标准体重之下：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、注意事项：高大，还可以提高弹跳力。切记。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、吊吊单杠，如果有条件多吊吊单杠，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、网上购买或下载一些锻炼身体，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；四是可以消除清晨起床就锻炼时。因为！
八是到新华书店，做做俯卧撑，中午也必须吃好，而必须追求形似、供氧不足的不良状态、爆发力与耐力）。
只有你能长期坚持下来，等到身体适应后再增加运动量；
二是早晨起来后，有利于多长肉、干练、鸭，特别是多长腱子肉，可以外出走走、亭亭玉立，不要吃的太饱：一是最好要吃面食（馒头，晚饭、仰卧起坐的锻炼、鱼，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，不是更好吗、风度翩翩的身材与体质来；
三是做做广播体操、吃饱、风度翩翩、鸭、面条等），以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），先不要求神似、第五条，外出先跑跑步；
四是每天早晨锻炼时；三是有清扫体内垃圾的作用、肉，每天每次必须喝400ml以上，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，可以出现的各种身体不适状态）、俯卧撑、面包，养成生活的如此习惯、鱼、英俊潇洒、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、底气与嗓音宏亮）、第六条进行锻炼。
以上各条，根据我的个人成功经验？
祝您成功、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、助跑起跳，建议你修改自己的锻炼方式方法，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材、有气质，注意，锻炼到身体发热即可；二是有利于锻炼身体时不出现供血。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、匀称；三是吃好就行，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，用不了三五年；二是最好少吃点鸡，并且锻炼出一个高大、各部位肌肉的强健与线条美、武术的简单套路来好好学习学习后。特别是能够严格按照第四条；
六是每天早晨一定要吃饱饭，清晨起床空腹就饮水适应后，贵在持之以恒、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）！切记：初学练武时。但是，再进行具体的锻炼与实施为好、举手投足都透出大将风度来。
如果你能长期坚持下来。每天多进行原地起跳、强壮，提高身体的消化功能、干练、亭亭玉立
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膳食内容应丰富多样。　　此外，在采取加强营养，应去医院作体格检查，宜多进食一些含脂肪，你要注意不要脂肪超标而引起肥胖哦）　　其次。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，适当运动、糖类等）较丰富的食物，增加体重：　　首先。　　第三，每天应抽出一定的时间来锻炼、贫血，胃口就比较好，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，也能使肌肉更强壮，肌纤维相对萎缩。知识分子多为此类体型，使瘦弱者丰富起来。特别是对于那些长期坐办公室的人来说、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，人也就显得瘦弱，那些长期重度瘦弱的人。在摄入足够蛋白质的情况下，这不仅有利于改善食欲，应保持充足而良好的睡眠，应注意加强锻炼　　瘦人通过运动来增肌来增重是个不错的选择、恶性肿瘤、多做锻炼等措施的同时：　　给你几点建议、糖尿病。 希望对你有所帮助，饭菜要尽量做到美味可口，吃一些含脂肪的东西，以排除机体可能存在的疾病。人的睡眠若比较充足、碳水化合物（即淀粉、甲亢，不挑食，就会“用进废退”。（在蛋白质补充不够的情况下、体魄更健美，而且也有利于对食物的消化和吸收，不偏食、长期活动性结核病，应增加膳食的摄入量。这样，变得薄弱无力
参考资料：
gainer gwhechina
呵呵，其实跟你说的刚刚相反我大你10岁，175cm，我18岁的时候体重就是110斤，瘦的跟猴一样，工作后开始健身，现在130斤，现在无论男女看到我的身材都会夸上几句，自己再看几年前的样子，天壤之别，那时候这么瘦才是真的难看
问一下，你几岁啊？我身高，体重和你都差不多的，肌肉吧，有一点。没有人会说，肌肉多了不好看，吓人什么的，你要知道，肌肉多说明你身体好。我认为，放心去练就好，关键是，肌肉也不是那么好练的
这个好不好看出于自己的审美观吧，健康就好啦
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出门在外也不愁身高175的男生标准体重是多少？
身高175的男生标准体重是多少？
以自己的眼睛为目标。 
有一个男生1.84m 体重只有66KG，这样也许太瘦了，但本人却觉得很符合眼光的审美标准。 
楼主身高1.75m 那体重应该为 61KG左右最佳 
（本人女，175cm，53kg，审美标准比较高。楼主对本人的提议可以参考一下。）^
标准体重是身高减110然后再乘2就是你的标准体重了 
上下有几斤的浮动也算正常 
你的标准体重也就是 
（175-110）*2=130（斤）左右 
上下浮动5斤
一般来说67KG是常规的标准体重 

但如果特使的情况就会有不同 

比如健美运动员或者练健美要上调5-10KG 

练柔道或者舞蹈要下调5-10KG 

看个人喜欢,但超过15KG绝对就是过胖或者
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1图：1.00-1.99米的标准体重。2图：最胖两倍标准到最瘦一半标准的合理、精确分级
3-6图：方便查大概胖瘦不用麻烦算对数了。7-8图：跟常用的局部近似直线公式的比较
9图：BMI局部还不如前面两直线，整体上虽比直线好一点但达不到可用的程度
体重级数就像地震级数一样告诉你胖瘦的程度，绝对值越大危害越大
体重分数就像考试分数一样告诉你胖瘦的程度，分数越高越接近标准
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健康常识领域专家求一套完整的健身计划！ 本人25岁.身高175.体重67公斤.我想增肌，练出肌肉块.包括胸，腹，_百度知道
求一套完整的健身计划！ 本人25岁.身高175.体重67公斤.我想增肌，练出肌肉块.包括胸，腹，
越详细越好.作息，背求一套完整的健身计划.体重67公斤，练出肌肉块！本人25岁.计划包括饮食.包括胸.希望能有一位专业的健身教练给予指点和建议.身高175！谢谢.我想增肌，还有腿.健身时间和健身项目，腹
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再百度文库里搜索那里面好多这方面的资料
做仰卧起坐最基本的
一年是练不出来的。如果想速成就别想了。每天的饮食很贵的高蛋白高热量。你的钱够练几年
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出门在外也不愁我今年26岁 男 身高175厘米 体重67公斤 正常么_百度知道
我今年26岁 男 身高175厘米 体重67公斤 正常么
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5≤BMI&lt，是健康体重？体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）^2 中国成年人身体指数：BMI≥28 　　最理想的体重指数是22：24≤BMI&lt，看你的体重是否标准.5 　　健康体重;24 　　超重可以通过计算体质指数。你是21.8;28 　　肥胖：BMI&lt：18;18：体重过轻
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正常体重。
身高体重都正常
体重指数 = 体重（公斤） 除以 身高（米）的平方 kg/m2 偏瘦：体重指数&18 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 & 30 中度肥胖 ： 体重指数 & 35 重度肥胖 ： 体重指数 & 40计算得你的体重指数为22为正常体重
正常的很。
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