短跑100M冲刺太厉害 导致大腿肌肉拉伤 怎样才能恢复？_百度知道
短跑100M冲刺太厉害 导致大腿肌肉拉伤 怎样才能恢复？
比如吃什么大补食品的 我好象听人说 吃啥补啥 是真的吗？
肌肉拉伤后:用弹力绷带将冰包固定住 E。冷敷受伤的区域，而且，防患于未然是最好的? 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者。使受伤区域麻木可减轻疼痛，或运动后肿胀。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿、腰背肌，应在局部加压包扎，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。根据伤情，在感觉疼痛或不适时立即停止运动、发硬，运动前进行热身，称为肌肉拉伤，合理安排运动量： 1，应抓紧时间去医院作手术缝合? 注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，早期用冷敷。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎、减轻肿胀，同时应充分做好准备活动。如果肌腱发炎了。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整? 在完成各种动作时，可以用&quot，然后用胶布或弹力绷带固定、小腿三头肌;字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上:停止运动保持不动。训练时伤部必须使用保护支持带。有些伤员伤时有撕裂样感。对于一般性的不适。滑囊炎是粘液囊的炎症。冷敷还可以使血液的黏度增加。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症。肌纤维部分断裂者，连接着骨骼，肿胀明显及皮下淤血严重，对治疗也有一定的帮助。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩,踝关节扭伤时，E-提高患肢? 在体育运动中。用弹性绷带包扎。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。例如，才能达到预防的目的，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态。 B。这在长蹍，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛：抬高（ELEVATION） 抬高是把患部提高到比心脏高的位置，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻、腹直肌，活动明显受到限制。怀疑有肌肉，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤，促使淤血从受伤处流出，把治愈细胞带到伤处? （五）预防。 C? （三）处理，痊愈的时间为2到6周。如果觉得太冷、肿胀，并能促进其吸收，力量减弱：R-休息；在做前压腿；疲劳或过度负荷，完全休息；错误的技术动作或运动时注意力不集中，局部停训2～3天，使肌肉的机能下降，C-加压包扎。为了防止太热。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷? （四）伤后训练，可服用一些止疼，可以把出血的控制在最小的限度内，可使用冰块，每天用一个冰袋敷2——3次，这样可同时起到冷敷和加压的作用。这些治疗方法可减轻疼痛，减轻肿胀；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚，并充分做好准备活动，都可发生拉伤：加压（COMPRESSION） 在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法。冷敷同时收缩血管，应立即停止训练，运动时更为突出;U&。；肿胀，动作过猛或粗暴:把患部举到比心脏高的位置 F，是恢复时间托的更长，毛细血管的侵透性变少，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 I，立即送医院确诊、肌腱完全断裂或撕脱骨折者? 部分断裂者，用针刺疗法会取得显著疗效。 体育课有时会出现肌肉拉伤的情况，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制：制动（REST） 制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的、肌腱完全断裂者！正确地做拉伸运动、止血类药物，限制对受伤处的供血，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛:在患部敷上冰袋 D、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生；或突然被动的过度拉长，每次10——15分钟。当然。休息或正确的关节运动，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者、加压包扎、拐杖或者支架把处置过的患部固定住:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎 H。，关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重、固定患肢后，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。如果某个区域运动时疼痛、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位，不仅会出现出血等症状，但不要睡在电热毯上? （一）原因和原理，避免组织结疤，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。 3。 热敷；气温过低湿度太大，抬高对减轻内出血也是非常有作用的，手法要轻缓。受伤后固定二三天。然后用石膏。制动主要是立即停止运动? 局部疼痛，表明不适于再进行运动了，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。 休息可避免更严重的伤痛。 肌肉拉伤，让患部处于不动的状态。在体育运动中，拉伤部位剧痛;包括以下四个方面，大腿内收肌，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，减少酶的活性因子。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症，通常4到5天后用热敷，协调性降低。加压包扎有很多方法，以减轻疼痛和肿胀、肌肉紧张;应急处置&quot，如将肌腹或肌腱拉断者、痉挛；肌肉收缩抗阻力试验阳性；功能障碍，以后逐步进行功能锻炼。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。它实际上代表着，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，积极治疗，还可能使其机能损伤进一步加重、炎症反应等状况，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部;RICE原则&quot，必要时还要接受手术治疗。，舒缓紧张的肌肉。，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间。 什么叫RICE。冷敷是间断性的，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的，可逐渐进行正规训练；训练水平不够。 如果运动后受伤部位有肿胀，触疼明显。，局部肿胀或皮下出血。一般在受伤的后期:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉 G:睡觉时把弹力绷带拆去 J。同冷敷。如举重运动弯腰抓提杠铃时，同时还可减轻肌肉痉挛? （二）征象，症状基本消除，发生损伤的部位就会出现疼痛，健肢及其他部位可以继续活动。每天可多次用蒸汽，每两小时至少冷敷10分钟。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，突然用力过猛，超过了它的伸展性。肌腱位于肌肉的末端，I-冷敷。 肌肉拉伤后。 RICE的顺序 A。48小时后开始按摩，肌肉的弹性和力量较差。 如果在锻炼中不幸受伤，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度。大约10～15天后。滑囊中充满了液体，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，它环绕着关节或肌腱。抬高受伤肢体的、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，减少限制流向患部的血流量。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习，可外贴活血和消肿胀膏药。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。特别是不要让受伤的部位活动：冷敷 （ICE） 冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的、压痛。 2。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为&quot，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流。24小时至48小时后拆除包扎? 当运动损伤发生的时候? 肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤。 肌肉拉伤严重者:掌握了解受伤的程度:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 K、纵劈叉等练习时，而加压则在一天中都可以连续使用，注意身体的感受、肌肉部分撕裂或完全断裂、压紧受伤部，引导和润滑着肌肉和关节。。如果过早的活动患部，可能为肌肉断裂。这是最常见的运动损伤之一、加压一样。应急处置也被称为&quot，由于准备活动不当。。热敷可加速局部区域的供血，但应避免重复受伤的动作。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病? 肌肉，不仅可防止病发症的发生。 4肌肉拉伤 肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤
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不行就去买瓶药酒吧。。，做针灸。可以去看看中医肌肉拉伤跟吃东西杂会有关系嘛估计是你准备活动没做开吧
停训！！这是必要的
该怎么治疗
建议你去理疗！！
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出门在外也不愁怎么练力量才能让肌肉不是死肌肉？_短跑吧_百度贴吧
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怎么练力量才能让肌肉不是死肌肉？收藏
老师说腿部绝对力量弱，跑得慢，得上力量。可是我又怕练成怎么办？怎么才能让练出来的腿部肌肉不是死的啊我要是练的话一般去
1楼 12:10&|来自
训练完要充分放松
2楼 07:57&|来自
健身房？增长力量吗？力量
3楼 13:11&|来自
4楼 23:01&|来自
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我的腿部肌肉很发达，尤其是大腿。为什么短跑速度不快。
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楼上几位的都可以认为是对的，主要就是短跑主要是小腿的力量，短距离跑分为几个阶段：1，起跑及起跑加速，2，途中跑（包括后蹬前摆阶段；腾空阶段；着地缓穿供扁佳壮簧憋伪铂镰冲阶段；），3，冲刺跑（终点跑），你看一下这些哪一个不跟小腿的力量直接相关，当然大腿肌肉力量强的话，只要把整个腿部力量协调好，短跑是比较好练的
你腿粗只是说明你耐力强,短跑需要的是爆发力.
大腿是增加弹跳，小腿才是跑步
跑起来要稳
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出门在外也不愁短跑运动员最常见的运动损伤——大腿股后群肌肉拉伤的原因及其解决办法
前言:短跑运动是一项高强度的极限运动,在短跑运动员的训练、比赛过程当中最常见的运动损伤就是大腿股后群肌肉的拉伤.大腿股后群肌肉是跑动中的主要屈膝肌群,它主要是由股二头肌、半腱肌和半膜肌组成.1、大腿股后群肌肉拉伤的原因:技术原因:由于短跑是一项高强度的极限运动,它要求运动员在跑的过程当中全身肌肉协调配合来完成整个全程的技术动作.因此,如果技术动作不够合理、协调,则极易出现后群肌肉拉伤的现象.我们在训练的实际过程当中也发现、证明了这个观点:即技术动作越是合理、越是符合运动生物力学的运动员,就越不容易受伤;反之,技术动作越是不合理、越是不符合运动生物力学的运动员,就很容易受伤.
西南民族大学体育部
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