想练八块腹肌怎么练肌

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经济适用_00怎么练出八块腹肌?_百度知道
怎么练出八块腹肌?
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坚持做俯卧撑和仰卧起坐!
尤其仰卧起坐绝对有效!
是挂在杆子上做吗?
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太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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切,我要的是方法,懂?
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出门在外也不愁本人14岁 身高170cm 体重105斤 现在有了六块腹肌,怎样能练出八块。胸肌怎么练谢谢了,大神帮忙啊_百度知道
本人14岁 身高170cm 体重105斤 现在有了六块腹肌,怎样能练出八块。胸肌怎么练谢谢了,大神帮忙啊
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俯卧撑。仰卧起坐锻炼腹肌,引体向上。当所有动作的次数和组数增加的很多的时候、肩膀和手臂的力量和肌肉。。每周做3-4次或者隔天做一次,然后慢慢的增加次数和组数,每次做3-5组,待身体下降到肩膀稍低于肘关节时再用力撑起身体。双杠臂屈伸。,然后慢慢手臂弯曲,双杠臂屈伸 下肢。,挺腰。:就是在双手撑在双杠上;手心向后主要锻炼手臂肱二头肌:跑步14岁都一米七了:又分两种情况。。 以上动作,需要花费的时间太多时,比如引体向上难度较大,你可以在身上增加重物的方法来代替次数和组数的增加。 俯卧撑,可以先少做:主要是锻炼胸肌。。以上动作你可以根据你现在的力量水平来调整次数和组数,蹲马步 腰腹、手臂和肩膀,使手臂伸直,每个做8-12个为一组。手心向前主要锻炼背部肌肉。
上肢。引体向上:仰卧起坐。
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出门在外也不愁我已经有六块腹肌了,如何练出八块?_百度知道
我已经有六块腹肌了,如何练出八块?
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可以一试?健身房有专业的腹肌锻炼器械,针对性强差哪两块
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其他3条回答
傻的 不可能的 要是想练8块 就把其中两块对半切掉 就有8块了 12块也可以的
用李小龙独创的那照“升旗”
多练一些加强腰部动作。
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