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八块腹肌怎么练，很多人以为需要专业教练指导財能练出腹肌其实靠正确的练习技巧和坚持不懈的努力，在家自己锻炼出八块腹肌完全是一件可以完成的事情怎么，不信吗那么，請看详细的方法

1. 这个方法是一个部队的朋友告诉达人的，

   他们说部队里都是这么锻炼腹肌的

   方法很简单也很有效果，

   达人亲眼看到他從一个瘦瘦小小的体格变成八块腹肌的猛男

   是不是很心动呢，往下继续看吧

2. 每天坚持跑1500米，

   这个当然和锻炼腹肌没有直接关系

   但是這是为锻炼腹肌做准备的，

   有条件的最好每天跑几圈1500米

   你的整体肌肉会有质的飞跃。

3. 每天晚上睡在床上的时候

   必须做到你累得做不动為止，

4. 使劲用自己的手去够自己的脚

   让身体像一个开开合合的书本一样，

   这个是仰卧起坐的升级版

   而且做的时候一定做得累到极点才荇，

   长期坐下来效果比仰卧起坐要好很多。

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