请问一下健身教练培训！每天晚上睡前做仰卧起座有效果吗？能减肚子吗？谢谢！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-04 16:10 标签： 每天晚上做仰卧起坐
我晚上睡前做30个仰卧起坐、能减肚子吗_百度拇指医生
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?我晚上睡前做30个仰卧起坐、能减肚子吗
女35岁|科室：其他
杭州整形医院（三乙）
你好 长期坚持做 可以瘦腹部的
可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。
通过仰卧...
你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和...
如果量足够多的话，可以起到一定的锻炼腹肌的作用，但对腰两侧的肌肉没有锻炼作用。做...
你好，其实也不用做一百个那么多，慢慢来，从30-50-80-100这样去增加，然后平常多做点...
指导意见：
你好，这个一般是没有大的问题，是肌肉痉挛，希望我的回答能帮到你。
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仰卧起座真的能减腰部吗?
您好，是想减腰部还是腰腹部呀？呵，长期的单纯的仰卧起坐只能将腹肌锻炼的结实些，腰腹部是减不了多少的。而且,一旦歇下来容易反弹，如果要减还需要结合其他的运动。
介绍种腹部的减肥的方法:
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 　　　　
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。( 保鲜膜的作用和减肥霜一样，是促进局部血液循环，让这个地方的脂肪容易进入血流被分解。)
二、平卧位做腹肌运动。 　　　　
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 　　　　
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著
您好，是想减腰部还是腰腹部呀？呵，长期的单纯的仰卧起坐只能将腹肌锻炼的结实些，腰腹部是减不了多少的。而且,一旦歇下来容易反弹，如果要减还需要结合其他的运动。
介绍种腹部的减肥的方法:
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 　　　　
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。( 保鲜膜的作用和减肥霜一样，是促进局部血液循环，让这个地方的脂肪容易进入血流被分解。)
二、平卧位做腹肌运动。 　　　　
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 　　　　
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
还有配合保健药瘦腰腹的方法:每天吃完晚饭,休息20分钟以后,晃30分钟呼啦圈,如果坚持的话,你会看到明显的效果.涂用后再晃呼啦圈效果会更好的。
1、双手扶沙发两侧，两腿尽量伸直，双脚跟不要着地，然后弯曲时尽量紧贴腹部。
2、双腿略大于肩宽距离，双手交叉背后，上半体向一侧倾斜尽量达到90度，然后向反方向即可。
3、双手放耳边(不要抱头)，起来由左手肘关节碰右膝盖，然后向相反方向反复练习。
4、双手放身体两侧，两腿伸直，然后与上身呈90度抬起，也可以自由使双腿弯曲上抬。
　　特别注意：以上每个动作需重复15次以上。
以上供您参考。
祝您健康。
的是肌肉，减小腰围其实就是让腰腹部的脂肪压缩收紧，包括皮肤和皮下脂肪，脂肪压紧了以后当然看起来腰围小了，但是真正的要减去腰腹部的脂肪只有通过全身的减肥来实现，如果是那种瘦下来以后腰上肉松松的，那仰卧起座就比较有效了，但是要坚持，睡觉之前做，起码４０个，以后慢慢加量
不是说饭后不能做太剧烈的运动嘛！！
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绝对有用， 中标的机率很低。 毓婷分不同品牌，
基本上有二种时间限制， 36和72小时。
其实就是看他有效药剂的含量。
相关的楼上已有答案了。
大家还关注每天做多少个仰卧起坐可以达到瘦肚子的效果？谢谢大家了！_百度知道
每天做多少个仰卧起坐可以达到瘦肚子的效果？谢谢大家了！
提问者采纳
起码五十个才可以达到瘦肚子的效果。
这个运动主要看你要减哪部分的肚子，你要减上腹部，就是抬上腹的仰卧起坐，而减下腹的是要抬腿的，同样，侧腹也不同。你要明确是要减哪里，这样才有效果。 一般做这项运动，一天是三到五组为宜，每组根据你自己的个人的情况，每组做到你完全做不动后，停用，按摩腹部，然后再做。正常的时候，做的量在逐渐加大的，一般每天建议做100个左右就可以。因为只是...
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一种锻炼身体的方式，利用腹肌收缩，两手上举，两腿并拢，迅速成坐姿仰卧起坐，两手触脚面，两臂向 前摆动，低头，上体继续前屈。仰卧
一次不要做太多，20个足够，每天做3次
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睡前做仰卧起坐能减肚子吗
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“睡前做仰卧起坐能减肚子吗”相关的问题，中国学网通过互联网对“睡前做仰卧起坐能减肚子吗”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:睡前做仰卧起坐能减肚子吗，具体解决方案如下：解决方案1：反倒有可能导致腰围增大，脚跟贴住地板，同时吐气。仰卧起坐能减肚子吗，身体抬起。让你的颈部挺直但不要紧张？其实。慢慢将上身躺回地板，直到感觉舒适为止。收缩使肌肉紧缩。如果你感到背部太弯或太紧。步骤4，吐气时收缩腹部肌肉。步骤3很多女性常做仰卧起坐减肚子上的赘肉，只有整体性减肥才能使腰腹瘦下来，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。步骤2。不要强迫背部紧贴地板、将双手放在颈后、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上。步骤&#47、深呼吸，与地板的角度不要超过三十度;方法步骤1，便自然的将肩膀拉起离开地板，只做仰卧起坐而不配合其他运动、将膝盖微微弯曲。如果放得太高，可将膝盖再多弯一点。重复10-15次，大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹变瘦，将手放在两侧伸展双腿通过对数据库的索引,我们还为您准备了：跟你说说运动减肥的有关知识,最好不要采取这种方式减肥瘦肚子,因为仰卧起坐如果做的量少的话,起不到消耗脂肪的效果,如果做的多,那么腹部肌群就会进入无氧呼吸运动哦,变...===========================================做那么多,我最多20下就不行了 每天这么做,只要坚持1个月就肯定能看到效果了. 但是姿势一定要标准哦,双手放在耳边,用腹部力量来做,而不是像以前学校里面仰卧起坐考试那...===========================================连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。 六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝...===========================================可以的,但一定要能坚持才看得见效果===========================================晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦! 方法2、站立扭腰 站立扭减肚子,可以在... 100下。每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩! 方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子 扶墙弓步动...===========================================能,但是我都做半年了..以前做的很少大概睡前做30个后来就逐渐增加基本上每天做完都保证出透汗.. 贵在坚持,,我的肚肚都平平了 希望你早日平平啊.. 相信自己..=========================================== 少了点吧,一般有氧运动30分钟后才开始消耗脂肪,减肥要选择强度小时间长的运动===========================================在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法,每组间隔60-90秒。 动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪...===========================================仰卧起坐就是许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,就能达到减肥目的。 纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长...===========================================如果你能长期坚持的话 那可一定会有效果的 得有耐心等待===========================================
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