我一般晚上不吃饭每天100个每天做仰卧起坐的好处60个俯卧撑 60个深蹲但是肚子的肌肉就是不明显

某炮兵团班长精武强能:每天俯卧撑仰卧起坐深蹲各100发布时间: 10:59 星期二来源:解放军报
东部战区陆军某炮兵团班长徐小三矢志精武强能——
“做事有多实,准星就有多准”
王喆 易芸
闽东某地,密林深处,东部战区陆军某炮兵团正在进行实弹射击。担任“首发”任务的一营三连基准炮班班长徐小三穿梭在炮阵地,检查校正火炮射击诸元。
“这不行!送弹力度小了,表尺增加2。”听到炮手送弹上膛声,徐小三皱起眉头,立即下令调整诸元。
“发射!”顷刻,炮弹射向目标……电台传来捷报:首发命中!在场官兵纷纷向班长徐小三竖起大拇指:真不愧是“神炮长”!
入伍第3年,徐小三因为素质过硬,被连队任命为荣誉班“历胜炮班”班长。他暗下决心:“既然组织把我放到这个岗位,我就要扛起这面旗!”
训练体能,他每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐、双腿深蹲各100个,雷打不动;火炮赋予射向,他像绣花一样细致,不容一丝瑕疵;为提高计算速度,他索性背记起单修板内容。
有人问他:打炮准的诀窍是什么?徐小三呵呵一笑:“做事有多实,准星就有多准!”
徐小三对班里战士要求也同样严格:平时训练得按实战要求来做,不允许偷工减料。
一次,班里一名战士图省事,降低了构筑炮位工事标准。他当即叫“停”,一把拿过平板锹,铲掉炮位上的虚土,然后用水准仪测量高低误差,重新修整平坦。
徐小三对大家严肃地说:“要想火炮打得准,不能偏差一个密位;要想本领练得硬,不能放过一个细节。”
去年10月,某实弹射击场,该团火炮刚拉到炮阵地,大雨突至。
“下这么大雨,还打不打?”阵地指挥员犹豫不决。
“就是下刀子也要打!”电话里,团长的命令斩钉截铁。此时,雨越下越大,不少人心里直打鼓:“能打好吗?”
又是徐小三挺身而出!他仔细检查,计算每门火炮修正量……
“3、2、1,放!”炮弹呼啸划破雨幕,准确命中目标。
这一炮打出了该团极限气象条件“首发命中”的新纪录,团领导为徐小三所在班荣记集体三等功。
入伍12年来,徐小三多次在上级比武中摘金夺银,获得全军士官优秀人才奖三等奖,5次荣立三等功,被评为“感动团队十佳新闻人物”。
上图:徐小三进行瞄准训练。
丁磊摄责任编辑:刘艳
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& 每天早晚各做100个仰卧起坐100个hiit深蹲
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然后泡一杯蜂蜜水喝,腹肌逐渐成形
活了三十二年第一次照镜子能看见喉结,激动之情无以言表
难得遇见喜好健身的,以资鼓励。.
总评分:&龙币 + 8&
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我每晚最多只能做15——20个
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我每晚最多只能做15——20个
刚开始也只能做20个,慢慢加上去,5个一加
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深蹲怎么做啊。
网上看姿势有点象扎马步。。
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深蹲怎么做啊。
网上看姿势有点象扎马步。。
你可以看一下这个
我的姿势根据自己舒适度调整过
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慢慢来,另外爪机没看视频,如果是要反复弯曲膝关节,建议还是扎马步比较好,因为年纪大了膝关节磨损太严重是很蛋疼的
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慢慢来,另外爪机没看视频,如果是要反复弯曲膝关节,建议还是扎马步比较好,因为年纪大了膝关节磨损太严重是很蛋疼的
平时玩电脑的时候就站个浑圆桩
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贵在坚持,哪怕每天只做一个--
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贵在坚持,哪怕每天只做一个--正在使用龙的天空APP V2   设备:iPhone2000
已经坚持4年
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已经坚持4年每天如此?赞
我最长也就坚持了俩月……佩服那些坚持不懈的人--
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每天如此?赞
我最长也就坚持了俩月……佩服那些坚持不懈的人--正在使用龙的天空APP V2   设备:iPhone2000
运动量可以慢慢加,一下子减成瘦子容易反弹也不容易坚持
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做个俯卧撑,胳膊哪里的骨头啪啪响。。。
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做个俯卧撑,胳膊哪里的骨头啪啪响。。。
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龙珠是怎么做到的,喉结还没露出来的时候腹肌就快出来了
最近正在为腹脂努力ing
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龙珠是怎么做到的,喉结还没露出来的时候腹肌就快出来了
最近正在为腹脂努力ing
关键词:心率减脂
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话说楼主做一套的100个仰卧起坐100个hiit深蹲,要多少分钟啊?
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markdeng hou xu
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话说楼主做一套的100个仰卧起坐100个hiit深蹲,要多少分钟啊?
仰卧起坐25一组分4组,深蹲50个一组,时间没计算过,快速不间断
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多站浑圆桩吧
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本帖最后由 渊渟粼粼 于
21:21 编辑
仰卧起坐25一组分4组,深蹲50个一组,时间没计算过,快速不间断握爪, 我是早晚仰卧起坐、俯卧撑和深蹲都连作五十个,不如你。 不过我还会练别的和养生术。
话说你站着玩电脑,有啥好的高点的桌子推荐啊?
你坚持四年了啊,我五年了。o(∩_∩)o
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