怎样练习一字马才不会拉伤韧带拉伤怎么恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-04 01:03 标签： 膝盖韧带拉伤怎么治
大腿韧带拉伤怎么办？_百度知道
大腿韧带拉伤怎么办？
上个月练舞的时候没做好热身运动就直接拉韧带，当时只是觉得大腿韧带很疼，但是过了一段时间就不疼了。可是最近发现我只要轻轻一拉韧带就极疼，所以没有做任何处理。这是怎么回事？要怎样处理才能好
提问者采纳
水肿或发生再出血。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，可能遗留功能障碍、淤血，这称作关节韧带扭伤：
1。基本痊愈后，且以后易再次扭伤.经过24～48小时后. 抬高患肢。 关节韧带扭伤后我有过像你一样的情况、压痛。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节，如果不是太疼，因为降低温度可以减少血液循环；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）：踝关节外侧的韧带拉伤，促进血液回流，局部肿胀、马上停止运动，应加强关节周围肌肉的力量练习.休息。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血，按摩时也不宜太重，以免加重渗出.冷敷，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血，也就是我们平常说的歪了脚、手指关节和踝关节、部分断裂或完全断裂。绷带产的紧度要适中，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动，时间不宜太长，应立即停止活动，造成关节周围的韧带拉伤，应注意动静结合，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗、疼痛，损伤部位的内出血已停止。每次冷敷15到20分钟。因为韧带组织不易再生恢复。
韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，一般拉伤都是采取这几种方法的。为了促进关节功能的恢复。
韧带是连接两块骨头的组织。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。
4。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，提高关节的相对稳定性.在进行温热敷时，不要让受伤的关节再负重
2，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收，如果还不凑效的话。 急性损伤发生后.压迫。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的。
3，有皮下出血的可看见青紫区，以减少出血，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点。
关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，就去医院看看，每天三到四次。最常见的韧带拉伤有两种，那就在拉伤部位擦点红花油或者用酒点着搓，温度不要太高
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出门在外也不愁韧带受伤怎么办？
时间： 16:00:24
健康咨询描述：
2005年参加跆拳道练习，下叉快大腿韧带当时便受伤，当时就用冰块敷，用云南白药喷，吃云南白药。好了一段时间。不注意用力大，病情便复发。到现在已经复发6次了。
曾经的治疗情况和效果：
吃云南白药或三七粉药休息一段时间，病情便好，但跑步和体育活动都不能参加，用力病情便复发。
想得到怎样的帮助：我想问问用什么方法才能治得好？（感谢医生为我——该。）
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病情分析：您好：您的情况考虑为腿部韧带拉伤所致疼痛，韧带损伤后一般需要1-2个月才能完全恢复，如果不彻底恢复会常反复发作引起疼痛，您的情况已经属于慢性损伤所以应进行对症治疗。指导意见：建议您局部涂抹扶他林乳膏并且热敷或烤电治疗，治疗期间注意患侧肢体的休息，必要时禁止活动患肢或进行石膏固定，待完全恢复后再活动，希望我的回答带给您帮助！
您好，韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流
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在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。......
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我之前没做热身运动，刚洗完澡我去横劈叉，快劈下去了，虽然有点痛但我不怎么怕，但我怕的是，万一拉伤韧带怎么办，求大神说说怎么横劈叉才能保证不拉伤韧带，我打算明天去外面跑个30分钟再回来劈，还要怎么做才能保证不会拉伤？
我之前没做热身运动，刚洗完澡我去横劈叉，快劈下去了，虽然有点痛但我不怎么怕，但我怕的是，万一拉伤韧带怎么办，求大神说说怎么横劈叉才能保证不拉伤韧带，我打算明天去外面跑个30分钟再回来劈，还要怎么做才能保证不会拉伤？ 50
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不知道你现在年龄多大， 如果骨骼韧带等各方面都已经长成形的话， 练习横叉就一定要循序渐进了， 千万不能心急，如果太急于求成， 会造成韧带拉伤的。另外，横叉能不能下得去，是受个人的先天条件的限制的， 开度， 软度，都要好，才能行的。其次，韧带就像皮筋，越拉越松，那么拉的过程是很疼的，能在合理范围内耐受住疼痛，就能让韧带慢慢拉开，而且是要不间断的重复练习。能吃多大的苦就能得到多大的效果。当然我也见过每天早上被老师踩胯喊得死去活来的人，几年专业练下来还是硬的要命的人。这就是没办法的事情了。
最后给你提供点方法。1，没事在家看电视就趴胯，趴在床上或地上看电视，慢慢把韧带耗下去，这等于慢慢拉开皮筋。
2、仰面躺着找家人给你踩胯。每天坚持练习。一开始1个星期肯定疼，过了就好了。
我13岁身高一米六
先跑步热身后，先压竖叉，在压胯，最后压横叉~练劈叉注意热身活动，一定要达到全身的细胞热起来兴奋起来，以出汗为标准。拉韧带要慢慢的，每天跑步后压腿，一天要比一天压的低些，欲速则不达。贵在坚持，持之以恒。韧带受伤要静养2个月到3个月后就会恢复。恢复后一定要注意不要过猛的压腿，未热身不要压腿！！韧带只是拉伤损伤了，他会复原的。长短还是一样的 ！ ！！身体是革命的本钱！注意安全
可是我不会竖叉，膝盖老是弯下来，而且最近要开学不能出去玩要加紧预习，有没有在家里热身运动的方法，跳绳之后压腿行吗？？
也可以，主要是先热身。
保证不会拉伤的...
先热身筋骨
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健身领域专家我运动时，下一字马把大腿的筋拉伤了，怎么
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时间： 08:55:51
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我运动时，下一字马把大腿的筋拉伤了，怎么办？这个星期，走路是大腿内侧隐隐作痛，但是不是很严重
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：用什么药好，或者怎么能尽快恢复，康复一般时间是多少（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：您好根据您的描述您的情况属于肌肉拉伤，一般需要静休最少得半月左右才能恢复。指导意见：建议您口服些氯唑沙宗，三七伤片，在疼痛部位涂抹云南白药擦剂可以试试
帮助网友：15300称赞：847
病情分析：这种情况，主要是肌肉韧带拉伤了。指导意见：建议可以吃药治疗一下，如跌打丸，三七片等可以促进恢复，一般至少需要一周到半个月才能痊愈。
帮助网友：36008称赞：648
病情分析：你这拉伤了大腿部的内收肌肉了，那是管大腿向内收的肌肉，一般是很少骨折的，治疗适当休息，局部可以理疗结合药物治疗。指导意见：可以用跌打按摩药膏，或者红花油外擦按摩疼痛处，或者贴跌打镇痛膏，口服止痛药，像散痛舒等。康复时间一般是一到两周。
帮助网友：7260称赞：130
病情分析：根据所述初步诊断为：肌肉拉伤。为大腿内侧肌群拉伤。指导意见：不用担心，不用做什么特殊处理，给予1.休息制动，2.局部可涂活血药物，3.口服氯唑沙宗，一般一周疼痛就会明显减轻，2周基本消失。
帮助网友：530称赞：9
病情分析：两种情况：第一种是肌肉拉伤严重，不过肌肉拉伤只是疼痛和乏力的疲惫感，很少有红肿和不疼痛感。第二种就是韧带拉伤，那个会出现红肿，其他部位没什么疼痛感，被拉伤部位会越来越大，不触摸没什么感觉，但是触摸感会很强烈，用手轻轻压的话会感觉剧烈疼痛，而且这种情况会持续很久。指导意见：建议去正规医院明确检查，肌肉拉伤和韧带拉伤有不同的治疗方法，韧带拉伤一般采用热敷，促进血液循环，多休息，不可做剧烈运动，一般须两周以上。
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